Вода и другие полезные напитки
классный час

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Республики Мордовия

для детей - сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

«Ялгинский детский дом-школа»

Вода и другие полезные напитки

(занятие)

Провела: Живова Татьяна Ивановна

Цель: ознакомление воспитанников с полезными напитками, их значением в жизни человека.

Прозрачная, питьевая, ключевая и речная,

Ни запаха, ни цвета, что за жидкость эта? (Вода)

Сценка.

Воспитанник 1. Ну и жарища, прямо как у нас на Волге.

Воспитанник 2. А у нас в Сибири даже жарче летом бывает. В такую погоду только на речке хорошо. Петя, дай мне, пожалуйста, ещё попить.

Воспитанник 3. Ой, а у нас вся вода уже закончилась! Как быстро мы всё выпили.

Это и не удивительно. В жару человек потеет. Капельки пота, выступающие на коже, охлаждают тело и защищают нас от перегрева. Но организм при этом теряет много жидкости, вот почему нам хочется пить. Кстати, человек потеет и во время болезни, при высокой температуре. Вот почему врачи советуют больному пить больше.

Когда возникает жажда. Естественная жажда наступает в моменты пребывания на жарком солнце и при физической нагрузке. Желает пить человек не только в жару, но и после употребления соленых и жирных продуктов. Для переработки которых расходуется большое количество жидкости.

Вода важна для нашего организма и нужно выпивать 6—8 стаканов жидкости в день. На Земле много источников воды: и реки, и озёра, и моря, и океаны.

Большая часть нашей планеты покрыта водой. Поэтому из космоса она кажется голубой. Но только небольшую часть этой воды можно использовать для питья. Потому что вода в океанах и морях солёная, поэтому её пить нельзя.

Недоступна для питья и та часть воды, которая находится в замороженном состоянии — в ледниках, айсбергах, а также подземная вода. Если представить, что вся вода на нашей планете находится в этой банке, то вода, пригодная для питья, составляет только одну капельку.

Вот почему воду нужно беречь — не засорять водоёмы, экономно использовать воду дома.

Некоторые дома в жару с удовольствием пьют клюквенный морс или минеральную воду.

Ребята, а вы знаете, что минеральная вода содержит много полезных веществ и бывает столовой и лечебной? Для того, чтобы утолить жажду, пить нужно только столовую, а лечебную можно пить только по совету врача.

А кто-нибудь из вас пробовал кумыс? Знаете, что, а что это такое?

(Ответы детей.)

Кумыс — напиток из кобыльего молока, он очень вкусный и полезный.

Другие в жару любят холодный квас выпить.

А вы знаете, что не всегда можно утолить жажду холодным питьём. В жарких странах пьют не холодную воду, а горячий чай. Он очень хорошо утоляет жажду и в жару, и в холод.

Чем вызвана жажда. Когда нас мучает жажда, мы стараемся ее утолить, хлебнув холодной воды, кваса или морса. Но все холодные напитки жажду не утоляют. Они очень долго задерживаются в желудке, что тормозит поступление в клетки минеральных солей, а снижение их содержания и вызывает жажду.

Чем грозит потеря жидкости. Уже при потери 1 литра жидкости у человека появляется сильное желание пить. При потери 2-х литров – снижается работа головного мозга, 3-х литров - кружится голова, 4-х литров - человек падает в обморок, у него возникают серьезные отклонения в работе сердечно - сосудистой системы.

Какие напитки хороши для утоления жажды. Просто вода малоэффективна, так как способствует вымыванию солей из организма. Вывод –пейте минеральную воду. Она восполнит водно–солевой баланс. Совет: не пейте жидкость сразу и много. Как известно, импульс насыщения не сразу доходит до мозга, поэтому если пить маленькими порциями, но часто, то утоление наступит скорее.

Отлично снимает чувство жажды подкисленная вода без сахара (можно лимоном, можно клюквой). Идеальным напитком от жажды является зеленый чай. Пить его полезно, как в горячем, так и холодном виде. Зеленый чай богат витаминами и содержит биологически активное вещество, которое способствует восстановлению водно–солевого баланса.

Издавна жажду на Руси утоляли холодным квасом. Настоящий квас, изготовленный по старинным рецептам содержит много полезных ферментов, аминокислот и углекислоту.

Превосходно утоляют жажду и все кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, простокваша, йогурт и многие другие, содержащие органические кислоты. Они быстро усваиваются организмом и способствуют улучшению восстановления водно–солевого баланса.

Опасные напитки. А вот газированные напитки, наоборот, вызывают еще большую жажду, так как искусственные добавки, красители и сахар провоцируют организм на новое потребление жидкости. Результатом употребления газированных напитков часто становится ожирение, аллергия, желчекаменная болезнь и проблемы с желудком.

От употребления консервированных фруктовых соков откажитесь совсем. Ничего полезного в напичканных консервантами и красителями напитках нет, а жажду они почти не утоляют.

И так же кофе вредно пить в знойную жару. Этот напиток ускоряет вывод жидкости из организма и оказывает вредное воздействие на работу сердечно – сосудистой системы.

Сценка.

Воспитанник 1. Что-то мы мало взяли с собой воды. Вода кончилась, а пить очень хочется. Может быть, наберём воду из родника? Здесь недалеко в лесу бьёт родник, говорят, в нём чистая вода.

Воспитанник 2. Я видел этот родник. Вода там словно сочится из-под земли. Мы были там с вожатым, но он не разрешил набирать воду, так как неизвестно, можно ли её пить.

Воспитанник 3. Поэтому мы разведём костёр и вскипятим воду. А потом сделаем чай.

Ребята, прав ли был мальчик, сказав, что воду из родника надо кипятить?

(Ответы детей.)

А теперь хлопаем в ладоши, если называю полезный напиток, не хлопаем, если я называю вредный напиток:

Чай

Молоко

Пепси-кола

Клюквенный морс

Квас

Кока – кола

Молочный коктейль

Спрайт

Кумыс

Итог занятия.

Ребята, ответьте на вопросы:

1. Кто из ребят прав?

а) В день нужно выпивать не более 2 стаканов воды.

б) В день нужно выпивать 7-8 стаканов воды.

в) В день нужно выпивать 20 стаканов воды.

2. Чем лучше всего утолить жажду?

а) Лимонад.

б) Кефир.

в) Молоко.

г) Вода.

Источники:

https://www.prav-pit.ru

Две недели в лагере здоровья. Рабочая тетрадь/М.М. Безруких, А.Г. Макеева, Т.А. Филиппова. - М.: Nestle, 2017. - 71 [1] с.: ил. - ISBN 978 - 5 - 0011 - 198 - 6.

https://multiurok.ru/files/voda-i-drughiie-polieznyie-napitki.html

https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2014/01/20/kak-utolit-zhazhdu