Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Спортивное ориентирование"
рабочая программа (6, 7, 8, 9, 10 класс) на тему

Муниципальное автономное   учреждение дополнительного образования  «Детский оздоровительно образовательный центр туризма, краеведения и экскурсии» муниципального района Благоварский район Республики Башкортостан

ПРИНЯТА                                                                           УТВЕРЖДАЮ

на заседании пед. совета                                                  Директор  МАУ ДО ДООЦТКиЭ

 ДО  МАУ ДО ДООЦТКиЭ                                                    

                                                                                                        Байбурин  Н.Ш. ___________                                                                                                                      

Прот. №  ___от_______                                                                       Приказ   №___      от.________    

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА 

 « Спортивное ориентирование »

Срок реализации программы  3 года

Возраст обучающихся – 12-16 лет

                                                              Составил: педагог дополнительного

                                               образования Баширов Р.А.

                                первая категория

2018год

Пояснительная записка

«Спортивное ориентирование» - дополнительная общеобразовательная программа туристско - краеведческой направленности. Программа направлена на удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях туризмом и краеведением, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся.

Актуальность программы в том, что занятия ориентированием содействует умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и любить природу. Также ориентирование имеет большое прикладное значение. Умение ориентироваться - это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину.

Цель программы: формирование здоровой всесторонне-образовательной, развитой личности посредством занятий спортивным ориентированием.

Задачи: Обучающие:

• Формировать культуру здорового и безопасного образа жизни, укреплять здоровье обучающихся через занятия туризмом и краеведением
• Совершенствовать общую, физическую, техническую и тактическую подготовки обучающихся.

Развивающие:

• Развивать умения работать в команде.
• Развивать активность участия обучающихся в судействе различных соревнований. Воспитательные:
• Изучать культуру и природу района через туристские походы, посещение памятников истории и природы.
• Воспитывать любовь к окружающей природе.

Отличительная особенность данной дополнительной образовательной программы в том, что она состоит из разделов, включающих сведения по туризму, экологии, топографии и ориентированию на местности, сведения по оказанию первой медицинской помощи, сведения по судейству, по краеведению. Большое внимание уделяется общей и специальной физической подготовке, совершенствованию навыков по технике и тактике ориентирования. Поэтому увеличено время на проведение практических занятий в помещении, на местности. Программа рассчитана на детей с 11 лет.

Срок реализации программы 3 года. Первый годичный цикл (приобретение знаний, умений и навыков) предусматривает объём учебно-тренировочной нагрузки 58 часов, по 2 часа в неделю .

Второй (закрепление и отработка знаний, умений и навыков) и третий (совершенствование знаний, умений, навыков) годичные циклы предусматривают объём учебно-тренировочной нагрузки 58 часа, по 2 часа в неделю .

Ожидаемые результаты - развитие у детей самостоятельности, решительности, настойчивости при достижении цели, умения эффективно мыслить в условиях больших физических нагрузок, быстроты реакции; укрепление здоровья; приобретение обучающимися знаний, умений и навыков по туризму, экологии, топографии и ориентированию, по оказанию первой медицинской помощи, по судейству, по краеведению.

Подведения итогов: выполнение контрольных нормативов, соревнования, конференции, слёты, викторины, конкурсы.

За основу взята программа «Спортивное ориентирование» (Программы для детско- юношеских спортивных школ и для объединений дополнительного образования детей / под дедакцией Ю.С.Константинова, Федеральный центр детско-юношеского туризма и краеведения: Федерация спортивного ориентирования России - М.: Советский спорт, 2005 - 216 с.: ил.), которая была переработана и дополнена.  

                                 Учебный план

                                                          1й год обучения

Содержание программы

1. Вводное занятие. Техника безопасности. История спортивного ориентирования, его значение.

Теория: Организационное занятие объединения. Планирование деятельности объединения в учебном году. Обзор развития ориентирования как вида спорта в стране и за рубежом. Ориентирование - средство от гиподинамии, средство оздоровления и закаливания. Техника безопасности на занятиях.

Практика: Знакомство с материалами наглядной агитации. Встреча со спортсменами - ориентировщиками. Моделирование нестандартных ситуаций на занятиях и демонстрация техники безопасности в этих ситуациях.

2. Общая физическая подготовка

Теория: Задачи общей физической подготовки. Круглогодичный тренировочный процесс. Взаимосвязь физической, технической, тактической подготовок. Разминка, её значение и содержание.

Практика: Ходьба. Бег. Упражнения для рук и плечевого пояса; для мышц ног; для шей и туловища. Гимнастические упражнения с предметами. Акробатика. Упражнения на гимнастических снарядах. Лёгкая атлетика. Планирование. Лыжная подготовка. Спортивные игры. Походы выходного дня, туристическая полоса препятствий.

3. Роль и значение специальной физической подготовки.

Теория: Значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщика. Характер и методика развития специальных физических качеств, необходимых ориентировщику.

Практика: Беговая подготовка с учётом зон интенсивности тренировочных нагрузок. Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику. Упражнения на развитие выносливости, быстроты, гибкости, ловкости и прыгучести, силы.

4. Снаряжение ориентировщика

Теория: Компас, планшет, лыжное снаряжение, одежда, обувь. Правила эксплуатации и хранения. Вспомогательное снаряжение.

Практика: Устройство, изготовление, подборка и установка снаряжения.

1. Основы технической подготовки.

Теория: Понятие о технике ориентирования, её значение для достижения высоких результатов. Особенность топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт, их общие черты и различия.

Практика: Изменение расстояний на местности. Развитие глазомера. Приёмы пользования компаса. Определение сторон горизонта по компасу. Определение точки стояния. Движение по азимуту. Изучение технических приёмов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование. Определение направлений при помощи компаса и карты.

2. Основы тактической подготовки

Теория: Понятие о тактике. Значение тактики для достижения наилучших результатов. Взаимосвязь техники и тренировки в обучении ориентировщика.

Практика: Тактические действия на соревнованиях. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры. Подход и уход с контрольного пункта. Раскладка сил на дистанции.

7. Основы топографии

Теория: Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Топографические карты. Масштаб карты. Условные знаки топографических карт.

Практика: Рисовка топознаков. Упражнения с масштабами топокарт. Изображение высоты местности с помощью горизонталей. Определение крутизны склона и его высоты. Изменение расстояний до недоступных предметов.

8. Краеведение. Охрана природы

Теория: История города и области. Край в годы Великой Отечественной войны. Музей и экскурсионные объекты района. Важность охраны природы. Физико - географическая характеристика края, её особенности (климат, растительность, животный мир, реки, озёра). Практика: Экскурсии по городу и области. Просмотр фото- и видеоматериалов. Встречи с ветеранами Великой Отечественной войны. Участие в краеведческих викторинах. Работа по охране природы.

9. Основы туристической подготовки.

Теория: Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена - ориентировщика. Туризм - один из видов активного отдыха. Виды туризма.

Практика: Знакомство с туристическим снаряжением, устойчиво, уход и ремонт. Укладка рюкзака. Установка и сборка палатки. Разбивка и снятие бивака. Уборка территории. Назначение и применение туристических узлов.

10. Контрольные нормативы.

Практика: Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, лёгкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке.

11. Значение медико-санитарной подготовки. Гигиена спортсмена.

Теория: Значение врачебного контроля и самоконтроля. Аптечка. Спортивные травмы и их предупреждение. Режим дня. Гигиена тела, одежды, обуви.

Практика: Оказание первой доврачебной помощи - способы остановки кровотечения. Транспортировка пострадавших.

12. Участие в соревнованиях. Тренировочные походы.

Теория: Виды соревнований. Их значение. Условия проведения. Права и обязанности участников. Основы безопасности в походах, на соревнованиях.

Практика: Отработка действий участников перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, после финиша. Участие в соревнованиях. Проведение тренировочных походов в разное время года.

13. Участие в массовых мероприятиях Дворца детского творчества.

Практика: Коллективно-творческие дела, праздники, соревнования.

14. Итоговое занятие.

Теория: Анализ работы за год. Поощрение детей. Задания на лето. Практика: Спортивные игры на воздухе.

Прогнозируемые результаты

К концу первого года обучения по программе обучающиеся:

Учебный план

2 й год обучения

Содержание программы

1. Вводное занятие. Техника безопасности. Обзор развития ориентирования.

Теория: Планирование деятельности объединения. Рост индивидуальных результатов обучающихся. Определение задач и целей на новый учебный год. Правила пожарной безопасности. Анализ выступления российских ориентировщиков на международных соревнованиях.

Практика: Составление графиков роста спортивных результатов, показанных в течение прошедшего учебного года. Тушение мнимого пожара.

2. Общая физическая подготовка

Теория: Физиологические основы спортивной тренировки. Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, поддержания здоровья и работоспособности. Принципы постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировок.

Практика: Гимнастические упражнения. Подвижные игры и эстафеты. Спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости, выносливости, упражнения на расслабление. Спортивная ходьба.

3. Специальная физическая подготовка

Теория: Психологические и морально-волевые качества ориентировщика. Роль и значение специальной физической подготовке для роста мастерства ориентировщика. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену ориентировщику: выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, силы.

Практика: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Упражнения с отягощениями. Спринтерский бег. Спортивные игры. Ходьба на лыжах.

4. Устройство, изготовление, установка снаряжения ориентировщика.

Теория: Оборудование учебных полигонов для проведения тренировочных занятий на местности.

Практика: Изготовление, установка снаряжения.

1. Техническая подготовка

Теория: Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности. Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты). Изучение понятия: дополнительная привязка, задняя, последняя.

Практика: Чтение карты. Слежение за местностью с одновременным чтением карты. Измерение расстояний на карте и местности. Контроль направления с помощью компаса, карты, по солнцу, по объектам местности. Контроль высоты. Выход на КП. Отметка на КП. Уход с КП.

2. Тактическая подготовка

Теория: Действия ориентировщика на различных участках трассы. Последовательность действий при прохождении дистанции.

Практика: Применение на практике приёмов ориентирования. Подготовка к соревнованиям по ориентированию: параметры дистанции, параметры карты, характер местности, стартовые параметры, параметры района соревнований, сведения о КП, опасные места, стартовые данные соперника.

7. Топографическая подготовка

Практика: Подбор картографического материала к походу. Ориентирование по местным признакам. Игра «Знаки идут по следу». Рисовка карточек с топознаками. Движение по азимуту. Нахождение КП при помощи карты и компаса.

8. Краеведение. Охрана памятников истории и культуры.

Теория: Географическое положение края. Геологическое прошлое. Растительный и животный мир. Население. Значение памятников природы. Памятники истории и культуры края. Практика: Участие в краеведческих викторинах, конкурсах, мероприятиях по исследованию памятников природы истории и культуры и их охране.

9. Пешеходный туризм и ориентирование.

Теория: Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению. Меню для походов. Хранение продуктов. Упаковка продуктов.

Практика: Составление графика дежурств, меню. Приготовление пищи в полевых условиях. Обучение пользованию топором, пилой. Организация полевой постели, места для отдыха. Организация дневки (досуг, игры, развлечения).

10. Врачебный контроль, самоконтроль ориентировщика.

Теория: Понятие о заразных заболеваниях. Меры профилактики. Утомление. Приёмы массажа. Практика: Упражнения по предупреждению переутомления. Выполнение основных приёмов спортивного массажа (поглаживания, растирания, потряхивание).

11. Контрольные нормативы.

Практика: Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию, туризму, лёгкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общефизической подготовке.

12. Правила соревнований по другим видам спорта. Судейская практика.

Теория: Основные положения правил соревнований, их организация и проведение. Разрядные требования. Судейские бригады: судья на старте, на финише, судья - хронометрист. Обязанности судей.

Практика: Составление протоколов. Подсчёт командных результатов. Участие в работе судейских бригад на соревнованиях.

13. Участие в соревнованиях. Тренировочные походы.

Теория: Условия проведения соревнований. Техника безопасности.

Практика: Участие в различных соревнованиях. Анализ ошибок. Участие в первенствах города, области. Проведение тренировочных походов в разное время года.

14. Участие в мероприятиях Дворца детского творчества.

Практика: Коллективно-творческие дела, праздники, соревнования.

15. Итоговое занятие.

Теория: Анализ работы за год. Поощрение детей. Задания на лето.

Практика: Оформление фотоотчёта о работе объединения. Подвижные и спортивные игры.

Прогнозируемые результаты

К концу второго года обучения по программе обучающиеся:

Учебный план

3 й год обучения

Содержание программы

1. Вводное занятие. Техника безопасности. Международная федерация ориентирования.

Теория: Определение задач и целей на новый учебный год. Техника безопасности проведения занятий в спортивном зале, на местности. Деятельность международной федерации ориентирования.

Практика: Знакомство с фотоматериалами летней работы отдела. Поиск условного заблудившегося по карте.

2. Общая физическая подготовка. Физиологические основы спортивной тренировки.

Теория: Роль разминки перед соревнованиями. Организация и планирование индивидуальных тренировок. Симптомы утомления после физических нагрузок. Приёмы массажа. Воспитание и выработка основных физических качеств ориентировщика.

Практика: Спортивная ходьба, кроссы, бег с препятствиями по пересечённой местности. Лыжная подготовка. Игры на местности. Езда на велосипеде. Массаж до и после тренировок. Выполнение упражнений на снятие усталости.

3. Специальная физическая подготовка. Психологические и морально-волевые качества

ориентировщика.

Теория: Выносливость - как средство противостояния усталости. Силовой компонент выносливости. Скоростной компонент выносливости. Средства и методы воспитания быстроты движений, координации движений, амплитуды движений.

Практика: Совершенствование общей выносливости ориентировщика: упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Передвижение на лыжах, пешие походы, прогулки, спортивные игры. Упражнение на повышение мощности усилия мышц ног, на увеличение силы мышц плечевого пояса. Спортивные и подвижные игры. Участие в эстафетах. Преодоление полосы препятствий.

4. Анализ тренировок и соревнований. Дневник ориентировщика.

Практика: Ведение дневника ориентировщика. Анализ тренировок и соревнований.

1. Совершенствование технической подготовки

Теория: Изменение расстояний на заболоченной, труднопроходимой местности. Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности. Контроль высоты. Понятие «легенда КП».

Практика: Создание «карты» определённой местности. Нахождение на карте той или иной точки. Передвижения по заданному маршруту на карте. Участие в знаковой эстафете. Чтение легенд КП. Конкурс на лучшую карту. Отработка техники ориентирования на реальной местности, участие в соревнованиях.

2. Совершенствование тактической подготовки.

Теория: Тактика прохождения дистанций в соревнованиях по ориентированию в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе. Выбор пути, выбор скорости, реакция на соперника.

Практика: Движение на местности с учётом рельефа, параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров. Изучение предстартовой информации, параметров карт, характера местности, стартовых параметров, параметров района соревнований. Отработка тактических приёмов на соревнованиях различного ранга.

7. Совершенствование топографической подготовки.

Практика: Рисование на карточках всех изученных топографических знаков. Чтение топографических знаков. Работа с компасом.

8. Краеведение. Этноэкология, топонимика родного края.

Теория: Этноэкология, топонимика родного края. Работа с литературой. Оформление собранного материала.

Практика: Участие в краеведческих конкурсах и викторинах различного ранга.

9. Совершенствование туристической подготовки. Виды спортивных соревнований по

туризму.

Теория: Виды соревнований по туризму. Дистанция соревнований. Страховка и самостраховка. Техника безопасности.

Практика: Организация страховки. Применения на практике страховочной системы, регулировка и уход, блокировка. Усы самостраховки. Применение на практике верёвок, карабинов. Крепление верёвки на опоре. Совершенствование навыков и умений на соревнованиях по туризму разного ранга.

10. Медико-санитарная подготовка.

Теория: Лекарственные растения края и их применение. Практика: Заготовка и применение лекарственных растений.

11. Контрольные нормативы.

Практика: Сдача теоретических и практических умений и навыков по ориентированию, туризму, лёгкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общефизической подготовке. Сравнение результатов с результатами контрольных нормативов 1-го и 2-го годов обучения.

12. Правила соревнований по спортивному ориентированию.

Судейская практика.

Теория: Основные положения. Правила организации и проведения. Участники соревнований. Обеспечение безопасности.

Практика: Участие в соревнованиях по туристическому многоборью. Участие в работе судейских бригад.

13. Участие в соревнованиях. Тренировочные походы.

Теория: Техника безопасности. Действия участников.

Практика: Участие в соревнованиях согласно календарному плану. Участие в походах в разное время года.

14. Участие в мероприятиях Дворца детского творчества.

Практика: Коллективно-творческие дела, праздники, соревнования.

15. Итоговое занятие.

Теория: Анализ работы за год. Поощрение детей.

Практика: Оформление фотоотчёта о работе объединения. Подвижные и спортивные игры.

Прогнозируемые результаты

К концу третьего года обучения по программе обучающиеся:

Календарный учебный график 1 года обучения

Календарный учебный график 2 года обучения

Календарный учебный график 3 года обучения

Материально-техническое обеспечение

Для организации и осуществления воспитательно-образовательного процесса с  учащимися  необходим ряд компонентов, обеспечивающих его эффективность:

- проектор, ноутбук;

- наличие учебного кабинета; - стулья.

- грудная обвязка- 4 шт.

- поясная обвязка-4 шт

- карабины- 6 шт

- палатка-1 шт

Литература

Нормативные документы:

1. Конвенция о правах ребенка: Принята Генеральной Ассамблеей        Организации Объединенных наций, 20 ноября 1989 г. - ЮНИСЕФ, 1999
2. Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»

Для педагогов:

1. Акимов В.Г. Подготовка спортсмена - ориентировщика - Минск: Полылия, 2012.
2. Елаговский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. - М.: ФИС, 2011.
3. Константинов Ю.С. Туристические соревнования учащихся - М.: ЦДЮТур МО РФ, 2013
4. Кошельков С.А. Обеспечение безопасности при проведении туристических Слётов и соревнований учащихся. - М.: ЦДЮТур МО РФ, 2011
5. Правила соревнований по спортивному ориентированию - М.: Федерация спортивного ориентирования РФ, 2013

        Для детей:

1. Жихарев А.М. Собираемся в поход - Ярославль: Академия развития, 2014.
2. Иванов Е.И. Начальная подготовка ориентировщика. - М.: ФИС, 2012.
3. Новиков А.Л. Учебно-познавательные игры с элементами топографии - М.: УДЮТиК, 2014.