Баскетбол
план-конспект занятия (5 класс) на тему

Часть тренировки

Содержание занятия

дозировка

Методические рекомендации

Подготовительная

20 мин

1. Свободная игра

2. Ходьба на носках

3. Ходьба на пятках

4. Бег спиной вперед

5. Бег с ускорением по длине зала

6. ОРУ

- и.п. – ст. руки перед грудью

  1 -2 – Рывки руками

  3 – 4 – Рывки прямыми руками

- и.п. – ст. руки вперед

1 – 4 круговые движения правая рука вверх, левая вниз

- и.п. – ст. ноги врозь, руки в замок вверх, ладонями наружу

  1. – наклон влево

  2. – и.п.

  3. – наклон вправо

  4. – и.п.

- и.п. – ст. ноги врозь, руки на пояс.

    1. - наклон вперед, руки вперед

    2. – наклон вперед, руки за пятки

    3. –  прогнуться назад, руки на пояс

    4. – и.п.

- и.п. – выпад правой вперед, руки на колено

1 – 3 – пружинистый присед, руки на колене

4.  - в прыжке смена положения ног

5 – 7 – тоже с левой

8 – и.п.

- и.п. – упор присев.

1 – 4 – выпрыгивание из глубокого приседа, хлопок над головой

7. Ходьба

5 мин

1 мин

1 мин

1,5 мин

1,5мин

10 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

12 раз

30 сек

Игра по желанию детей

Руки вперед, вверх, за спину

Вверх, вперед, за спину

Остановки по сигналу

Максимальная скорость

Без предметов

Резче рывок, руки на уровне плеч

Спина прямая, постепенно увеличивать темп, выполнения

Наклон точно в сторону, руки прямые

Постараться кисти положить на пол, руками коснуться пола за пятками.

Глубокий выпад, спина прямая

Руками касаться пола, выполнить прыжок высотой 15 – 20 см от пола

С мячом

2.

Основная  часть

50 мин

8. Контроль мяча в ходьбе и беге

9. Объяснение ловли мяча, просмотр видеофрагментов с техникой ловли и передачи двумя руками на уровне .

10. Ловля мяча в заранее поставленные руки

11. Игра «Подбрось и поймай»

12. Ловля мяча с несильной передачи

13.Игра «Передал – садись»

14. Ведение мяча на месте

15. Ведение двух мячей на месте

16. Игра «Рыбки»

17. Свободная игра

4 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

2 раз

6 мин

3 мин

5 мин

3 мин

15 мин

С разной скоростью передвижения и высотой отскока

Обратить внимание на постановку ног, положение рук при приеме

Дети строятся в круг. В центре стоит тренер передает мяч детям, поймав, его дети возвращают его обратно.

Дети стоят, кто где хочет.  Сами подбрасывают мяч и его ловят. Следить за постановкой рук.  За работой ног

С расстояния 2 м. стойка игрока, положение рук

Дети становятся в две колонны. Капитаны мячом на расстоянии 2 м напротив команд. Передает мяч первому в колонне, тот ловит мяч, передает капитану и присаживается, капитан передает второму и т.д. последний в колонне ловит мяч встает на место капитана, а капитан встает впереди колонны.

Постановка руки, разгибание рук в локтевых суставах и ног в так удара, движения свободные, кисть закреплена.

Следить за мячами, работа рук и ног

За способом ведения мяча (низкий дриблинг, средний)

Играют 3х3 на одной  половине площадке. Игра без ведения мяча.

3

Заключительная часть

20 Построение, ходьба с ведением мяча

21. Убрать инвентарь. Ходьба.

3 мин

1 мин

Свободное ведение мяча по периметру площадки.

Дыхательные упражнения