Статья "Бессердечье к себе — это тоже увечье или как справиться педагогу с профессиональным «выгоранием» на работе"
статья

С.Н. Фоминых

Учитель географии и биологии

МКОУ «СШ № 9 городского округа город Михайловка»

Бессердечье к себе — это тоже увечье или как справиться педагогу с профессиональным «выгоранием» на работе

Профессия педагога относится к классу профессий типа "субъект-субъект", которые наиболее подвержены влиянию психического выгорания. Грамотная диагностика, коррекция и профилактика развития "выгорания" могут помочь в приостановке начавшегося процесса "выгорания" или предупредить его возникновение, сохранив педагога как здоровую личность и эффективного профессионала.

Эмоциональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. (Орел 2001: 90)

Существует множество приложений, тренингов, тестов, которые помогут определить проблему эмоционального выгорания учителя, а также справиться с этим без ущерба для здоровья.

В программе «Я Учитель» сервиса Яндекс.Учебник можно пройти диагностику выгорания учителей. Педагоги могут пройти тест и узнать, насколько вы эмоционально устали, а затем — познакомиться с курсом «Эмоциональное выгорание педагога», в котором психологи рассказывают об эффективных способах борьбы с этой проблемой.

Также существует множество различных техник снятия нервно - мышечного напряжения: «Воздушный шарик», цель которого – это снятие напряжения, расслабление мышц с помощью дыхания. Упражнение "Муха» для снятия напряжения с лицевой мускулатуры.

Для устранения эмоционального напряжения используются также различные тренинги, в которых необходимо работать в команде. Предлагаю несколько эффективных упражнений для работы в группах: «Моё настроение», «Два мяча», «За и против».

Чтобы не произошло «выгорания», я сформулировала несколько универсальных советов своим коллегам:

1.Важно находить поддержку среди коллег: общаться с ними, просить помощи, когда нужно, и помогать самому.
2.Важно помнить об идее, с которой педагог пришел работать в школу.

3.Не гнаться за деньгами. Если мотивируют только финансовые возможности, выгорание может наступить очень быстро.
4.Важно выстроить личные границы. Когда начинаешь анализировать свое состояние и «дружить» с самим собой, вероятность выгорания становится меньше.
5.Чтобы не выгорать и сохранять бодрость духа, нужно выстраивать образовательный процесс на основе равенства с учениками.

 Риск выгорания смягчают стабильная и привлекательная работа, представляющая возможности для творчества, профессионального и личностного роста; удовлетворенность качеством жизни в различных ее аспектах; наличие разнообразных интересов, перспективные жизненные планы.

Реже «выгорают» оптимистические и жизнерадостные люди, умеющие успешно преодолевать жизненные невзгоды и возрастные кризисы. Снижают риск выгорания - сильная социальная, профессиональная поддержка, круг надежных друзей и поддержка со стороны семьи. (Иванова 2016: 709)

Будьте счастливы! Пусть ваша работа приносит вам удовлетворение!

Литература:

1.Иванова, Л. А. Профессиональное выгорание педагога / Л. А. Иванова. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. - 2016. - № 1 (105). - С. 709-711.

2.Орел В.Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования и перспективы // Психологический журнал, 2001, Т.22, № 1, С.90-101.