ПЛАН – КОНСПЕКТ Открытого занятия по боксу “ Круговая тренировка”
опыты и эксперименты на тему

№/п

Содержание занятия

дозировка

Организационно-методические указания

1.

1.1

1.2.

1.3.

1.4.

1.5.

1.6.

2.

2.1.

2.2.

2.3.

2.4.

2.5.

2.6.

2.7.

2.8.

3

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Построение. Проверка присутствующих.

сообщение задач занятия.

разминка в движении.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.

И.п. Руки вперед

1-4 круговые вращения кистями во внутрь;

5-8 тоже наружу;

1-4 круговые вращения руками вперед;

5-8 назад;

И.п. – руки перед грудью

1-4 круговые вращения предплечьем  в локтевом суставе вовнутрь;

5-8 наружу;

И.п –руки перед грудью

1-4 повороты корпуса влево-вправо;

И.п.- руки внизу

1-4 наклоны влево-вправо;

Бег:

- обычный

- в различных направлениях;

- с ускорением;

- упражнения на восстановление дыхания.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Круговая  тренировка.

1 станция: Гимнастическая лавка.

-переход

2 станция: Обруч

-переход

3 станция: Координационная лестница.

-переход

      4 станция: Фишки.

-переход

5 станция: Скакалка

-переход

6 станция: Теннисные мячи

-переход

7 станция: таблицы Шульте

-переход

8 станция: Крестики-нолики

-переход

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

8 мин.

1 мин.

1 мин.

 3мин.

20 мин

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин.

30 сек

1 мин.

2 мин.

Спина прямая, голову не опускать.

Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.

Разбить занимающихся по парам. Расставить по станциям объяснить и показать упражнения.

Смена ног, прыжки через лавку.

Движение вокруг обруча, смена направления

Прыжки  и забегания

Один из участников пытается выйти в проходы между фишками, второй препятствует.

Прыжки через скакалку

Бить мяч об пол, поочередно левой-правой рукой во время передвижений.

В таблице 5х5 расположены числа от 1 до 25. Находить числа последовательно.

Соревнуются 2 пары. По сигналу один из игроков с каждой пары берет фишку и бежит к ячейкам. Ставит в свободное поле, возвращается и передает эстафету. Побеждает команда собравшая три фишки своего цвета по вертикали, горизонтали или диагонали.