План конспект учебно тренировочного занятия по волейболу для ГНП 2
план-конспект на тему

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Под

готови

тельная

часть

20 мин

1.Построение, сообщение задач тренировки.

1-2 мин

4-6 кругов

2-4раза

2-4раза

2раза

2 раза

25раз

10раз по 3 серии

4мин

4-6раз

4-6раз

4-6раз

по 4-6раз

Проверить наличие спортивной формы

Бежать на передней части стопы

Выше бедро, чаще шаг

Чаще шаг, раньше свистка не ускоряться

Ногами касаться пола за головой

Запрыгивать двумя ногами

При броске полностью выпрямлять руки

За мячом при броске вниз не нагибаться

Локти и кисти при броске не разворачивать

Бросок выполнять прямой рукой

Прыгать с двух ног

2. Бег в медленном темпе

Беговые упражнения:

- ускорения на 6-9м.

- ускорения лицом, спиной на 6-9м.

- бег с высоким подниманием бедра на месте, по свистку ускорение на 6м.

- бег с захлестыванием голени на месте, по свистку ускорение на 6м.

- лежа на спине поднимание ног за голову.

- прыжки на скамейку.

ОРУ на месте:

Работа с мячом в парах:

- бросок двумя руками из-за головы партнеру

- бросок двумя руками из-за головы в пол

- бросок двумя руками от груди

- бросок правой, левой рукой в пол

- бросок двумя руками из-за головы в пол в прыжке с 1-2 шагов разбега

Основ

ная

часть

60 мин

Обучение нападающему удару в пол с отскоком от стены.

1 Объяснение и показ

2 Постановка рук

3 Выполнение удара по подвешенному мячу.

4 Подбрасывание мяча вверх и имитация нападающего удара.

5 В парах. Подбрасывание мяча вверх с последующим ударом по мячу в пол.

6 Удар по мячу в пол с отскоком от стены.

Совершенствование передачи мяча снизу двумя руками.

1 Передача мяча над собой.

2 Передача мяча в парах.

3 передача на сближение и расхождение партнеров.

4Передача в два касания. Первая над собой вторая партнеру.

5 Передача с перемещением партнеров по волейбольной площадке.

6 И.п.: с каждой стороны сетки в зонах 4,3,2 стоят игроки с мячами. В зоне 5 на каждой площадке группы занимающихся  в колонне. Игрок из колонны выполняет передачу с перемещением и возвращается обратно в колонну.

Подающая рука отводится назад за голову, на второй руке вытянутой вперед находится мяч.

Кисть ложится сверху на мяч, локоть при ударе не опускать.

Мяч подбрасывать на высоту 1-1,5м.

Соблюдать технику выполнения удара.

Двигаться на согнутых ногах. К мячу не тянуться.

Руки в локтях  не сгибать, подбивание мяча выполнять на согнутых ногах.

Двигаться на передней части стопы.

Соблюдать траекторию полета мяча.

Руки к себе не прижимать.

Передачи выполнять точнее.

Заклю

читель

ная

часть

10 мин

1 Прыжки на скамейку.

2 Бег в медленном темпе.

3 построение, подведение

20 раз-

по 3 серии

6-8 кругов

2-4 мин.

Части занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Под

готови

тельная

часть

20 мин

1.Построение, сообщение задач тренировки.

1-2 мин

4-6 кругов

2-4раза

2-4раза

2раза

2 раза

25раз

10раз по 3 серии

4мин

4-6раз

4-6раз

4-6раз

по 4-6раз

Проверить наличие спортивной формы

Бежать на передней части стопы

Выше бедро, чаще шаг

Чаще шаг, раньше свистка не ускоряться

Ногами касаться пола за головой

Запрыгивать двумя ногами

При броске полностью выпрямлять руки

За мячом при броске вниз не нагибаться

Локти и кисти при броске не разворачивать

Бросок выполнять прямой рукой

Прыгать с двух ног

2. Бег в медленном темпе

Беговые упражнения:

- ускорения на 6-9м.

- ускорения лицом, спиной на 6-9м.

- бег с высоким подниманием бедра на месте, по свистку ускорение на 6м.

- бег с захлестыванием голени на месте, по свистку ускорение на 6м.

- лежа на спине поднимание ног за голову.

- прыжки на скамейку.

ОРУ на месте:

Работа с мячом в парах:

- бросок двумя руками из-за головы партнеру

- бросок двумя руками из-за головы в пол

- бросок двумя руками от груди

- бросок правой, левой рукой в пол

- бросок двумя руками из-за головы в пол в прыжке с 1-2 шагов разбега

Основ

ная

часть

60 мин

Обучение нападающему удару в пол с отскоком от стены.

1 Объяснение и показ

2 Постановка рук

3 Выполнение удара по подвешенному мячу.

4 Подбрасывание мяча вверх и имитация нападающего удара.

5 В парах. Подбрасывание мяча вверх с последующим ударом по мячу в пол.

6 Удар по мячу в пол с отскоком от стены.

Совершенствование передачи мяча снизу двумя руками.

1 Передача мяча над собой.

2 Передача мяча в парах.

3 передача на сближение и расхождение партнеров.

4Передача в два касания. Первая над собой вторая партнеру.

5 Передача с перемещением партнеров по волейбольной площадке.

6 И.п.: с каждой стороны сетки в зонах 4,3,2 стоят игроки с мячами. В зоне 5 на каждой площадке группы занимающихся  в колонне. Игрок из колонны выполняет передачу с перемещением и возвращается обратно в колонну.

Подающая рука отводится назад за голову, на второй руке вытянутой вперед находится мяч.

Кисть ложится сверху на мяч, локоть при ударе не опускать.

Мяч подбрасывать на высоту 1-1,5м.

Соблюдать технику выполнения удара.

Двигаться на согнутых ногах. К мячу не тянуться.

Руки в локтях  не сгибать, подбивание мяча выполнять на согнутых ногах.

Двигаться на передней части стопы.

Соблюдать траекторию полета мяча.

Руки к себе не прижимать.

Передачи выполнять точнее.

Заклю

читель

ная

часть

10 мин

1 Прыжки на скамейку.

2 Бег в медленном темпе.

3 построение, подведение

20 раз-

по 3 серии

6-8 кругов

2-4 мин.