Части занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I Вводно-подготовительная часть

20 мин.

1. Построение
2. Рапорт
3. Приветствие,
4. Сообщение задач
5. Строевые упражнения

20 сек

20 сек

20 сек

30 сек

30 сек

Дежурный строит группу и сдает тренеру рапорт о готовности к занятию. Тренер сообщает задачи урока.

2. ОФП

18 мин.

Ходьба:

• на носках
• на пятках
• на внешней стороне стопы
• на внутренней стороне стопы
• полуприседью
• полной приседью

2мин. 1 серия

Спину держать прямо,

Голову поднять. Идти без переката.

• бег по залу
• приставным шагом с имитацией верхней передачи мяча правым, левым боком
• скрестным шагом правым и левым боком
• с высоким подниманием бедра
• с захлестом голени назад

10мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

6 мин

Смотреть картотеку

II Основная часть

70 мин

1.Перемещение с совмещение технических элементов:

• приставным шагом с имитацией передачи
• бег спиной вперед Челночный бег

2. Верхняя передача мяча (повторение)

• верхняя передача мяча в парах (напротив друг друга)
• передача мяча с 1,6зоны в 3зону
• то же из 5 зоны
• передача из-за пределов площадки

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

• прием мяча снизу двумя руками в парах
• один партнер выполняет верхнюю

5 мин.

10 мин

10 мин.

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи. Руки в плечевом суставе разгибаются полностью,

пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед.

Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу

выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении

передачу мяча, а другой прием двумя снизу

• сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу
• один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу

3. Верхняя прямая подача мяча

- подача через сетку

- подача в определенные зоны

4. Учет контрольных нормативов

5. Учебная игра по правилам с заданием.

10 мин

20 мин

15 мин

передачи.

Обратить внимание на работу ног Поточным методом

Задание: розыгрыш мяча на 3 паса. Пас связующему во 2 или 4 зону, атака с 3 зоны. То же, но атака с 6 зоны.

III Заключительная часть

5мин.

Построение, подведение итогов Домашнее задание

Сбор спортивного инвентаря

2 мин

1. мин
2. мин

Громко, четко

Имитация шагов разбега при нападающем ударе