Комплекс упражнений к разделу "Основы оздоровительного массажа"
учебно-методический материал на тему
Этот комплекс упражнений предназначен для самостоятельного использования родителями, при невозможности посещения занятий.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kompleks_uprazhneniy_po_ozdorovitelnomu_massazhu.docx | 323.37 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений
для раздела «Основы оздоровительного массажа»
Данный комплекс предназначен для самостоятельного использования родителями при невозможности посещения занятий.
Предложенная система массажа и гимнастики основана на методиках известных петербургских педиатров: К. Д. Губерта, М. Г. Рысса, А. Ф. Тура, которые давно и с большим успехом применяются в детских оздоровительных и лечебных учреждениях.
Массаж оказывает на организм ребёнка разностороннее, исключительно благотворное воздействие. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается её основная функция - контроль над работой всех органов и систем.
Противопоказания к массажу.
Массаж и гимнастика противопоказаны при всех острых лихорадочных заболеваниях, при тяжёлых формах гипотрофии (атрофия), при гнойных и других острых воспалительных поражениях кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и так далее), при заболеваниях, сопровождающихся ломкостью и болезненностью костей, при рахите в период разгара и при остром течении болезни с явлениями гиперестезии, при гнойных идругих острых артритах, туберкулёзе костей и суставов, при врождённых пороках сердца, протекающих с выраженным цианозом и расстройством компенсации, при различных формах геморрагического диатеза, особенно при гемофилии, при острых нефритах, гепатитах, при активных формах туберкулёза, при больших пупочных, бедренных, паховых и мошоночных грыжах со значительным выпадением органов брюшной полости или же при выраженной наклонности к ущемлению.
Массаж и гимнастика здорового ребёнка шести-девяти месяцев
Массаж и гимнастика здорового ребёнка девяти-двенадцати месяцев
Упражнение | Методические рекомендации |
1. бокс 5-6 раз каждой рукой. | Вложите ребенку в кисти кольца или другие удобные для захвата игрушки, во время выполнения этого упражнения малыш сидит или стоит. |
2. Сгибание и разгибание ног попеременно 5-6 раз каждой ногой. | Попеременно делаются в различном темпе, имитируя ходьбу и бег, ребёнок выполняет эти упражнения самостоятельно или с помощью взрослого. |
3. Поворот со спины на живот по разу в каждую сторону. | Ребёнок поворачивается самостоятельно по просьбе взрослого: «повернись на живот» и в ту сторону, где лежит интересующая его игрушка. |
4. Массаж спины и ягодиц. | Поглаживание по всей спине ребёнка 2-3 раза, растирание подушечками пальцев и пиление по всей спине и ягодицам (до лёгкого порозовения кожи), поглаживание 2-3 раза, разминание длинных мышц спины (вдоль позвоночника). |
5. Поднимание туловища из положения на животе 1-2 раза. | Отведите руки ребёнка в стороны и вверх к голове на уровень ушей, ребёнок поднимает голову, затем встаёт на колени, а потом, опираясь на одну согнутую ногу, встаёт во весь рост. |
6. Массаж живота. | Круговое, встречное, по косым мышцам живота по 2-3 раза каждый приём, растирание подушечками пальцев, стимулирующее пощипывание вокруг пупка, поглаживание: все приёмы по 2-3 раза каждый. |
7. Поднимание выпрямленных ног до палочки 3-4 раза. | Ребёнок лежит на спине - держите палочку (или игрушку) на высоте выпрямленных ног ребёнка и предложите ему дотянуться до палочки ногами, говоря: «подними ноги», вначале выполнение этого упражнения несовершенно: ноги ребёнка согнуты в коленях, стопа распластана, живот не втянут. |
8. Наклоны 2-3 раза. | Ребёнок стоит спиной к взрослому- прижмите спину ребёнка к себе, ладонью левой руки придерживайте его колени, предупреждая сгибание ног, ладонь правой руки положите на живот для поддержки туловища, положите на стол перед ребёнком любимую игрушку и попросите: «наклонись, достань игрушку», побуждая малыша наклониться за игрушкой, не приседая, затем выпрямиться. Это упражнение повторяется 2-3 раза детьми, которые могут стоять без опоры, и является активной тренировкой для мышц спины ребёнка. |
9. Приседания 4-6 раз. | Возьмите ребенка за руки и побуждайте присесть на корточки, разводя колени в стороны, а затем встать, приговаривая: «присядь, встань», следите за тем, чтобы стопы ребёнка полностью стояли на столе. В момент вставания поднимите руки малыша вверх, пусть он приподнимется на носки, повторите 4-6 раз. |
10. Массаж груди. | Поглаживание верхней части груди 2-3 раза, по межреберьям 2-3 раза. |
11. Присаживание при поддержке за одну руку или самостоятельно 1-2 раза. | Ребёнок легко присаживается с поддержкой за одну руку, после десяти месяцев ребёнок присаживается самостоятельно, зафиксируйте колени ребёнка руками, не давая им сгибаться, попросите малыша: «сядь, возьми игрушку», если ребёнок свободно садится, то упражнение делается один раз, если же малыш помогает себе, опираясь на локоть, то повторите движение с опорой на локоть другой руки. |
12. Круговые движения руками 4-6 раз. | Ребёнок сидит - это хорошо знакомое вам упражнение делайте с игрушками в медленном темпе под ритмичный счёт, затем попросите малыша сделать эти движения самостоятельно. |
13. тачка (ходьба на руках). | Ребёнок лежит на животе - приподними-те малыша в горизонтальном положении, поддерживая его под бёдра, так чтобы он опирался на ручки, положите впереди игрушку и побуждайте ребёнка переставлять руки, приближаясь к ней, повторите это упражнение 2-3 раза, это упражнение укрепляет почти всю мускулатуру тела, тренирует опорность рук. |
14. Обучение ходьбе. | Поставьте ребёнка ножками на свои ноги, спиной к себе, поддерживайте его за плечи или под мышки, скажите: «давай, походим» и пройдите короткое рас-стояние. |
15. Обучение подлезанию, лазанию, перелезанию. | Ваш малыш хорошо передвигается на четвереньках, усложните ему задачу, устанавливая на пути различные препятствия, предложите подлезть под невысокий столик, стул и тому подобное, заинтересовывая игрушкой. Поощряйте стремление ребёнка забираться на диван, кресло и так далее, спускаться с них, перелезать через подлокотники, подушки. Обучение ходьбе и лазанию лучше проводить вне занятий, в любое удобное время, это игра, игра весёлая и увлекательная, активно участвуйте в ней. |
Массаж и гимнастика здорового ребёнка 1-3 года
Упражнение | Методические рекомендации |
1. Массаж спины (особенно тщательно – поясничной области). Поглаживание по всей поверхности, 2-3 раза. | Растирание подушечками пальцев (тыльной поверхностью согнутых пальцев, гашение, по всей поверхности спины. 2-3 раза, отдельно – граблеобразное растирание по межреберным промежуткам, 1-2 раза). Разминание (преимущественно накатывание и сдвигание), 1-2 раза, ударные приемы (пунктирование или легкие похлопывания) по боковым поверхностям грудной клетки. Поглаживание. |
2. Ягодичная область. | Поглаживание (круговое или Х-образное), 2-3 раза. Растирание (поочередно каждую ягодицу, другая рука удерживает массируемую область), 2-3 раза каждую. Разминание (двумя руками), 2-3 раза. Ударные приемы (легкое, похлопывание, пощипывание). Поглаживание. |
3. Массаж ног: сначала задняя поверхность одной ноги, затем – другой, после этого – передняя поверхность ног. | Для укрепления коленного сустава проводится поглаживание и растирание (круговое) мыщелков бедра (костных выступов по краям подколенной складки). Отдельно поглаживается и растирается ахиллово (пяточное) сухожилие. Внутреннюю и наружную лодыжки следует поглаживать и растирать круговыми движениями. Подошва поглаживается и растирается гребнеобразным приемом, разминается наружный и внутренний край стопы. Передняя поверхность ног Исходное положение лежа на спине, под коленями – валик. Поглаживание всей ноги, 1-2 раза. Бедро (передненаружная поверхность) Поглаживание, 1-2 раза. Растирание подушечками пальцев и др., 2-3 раза. Разминание (одной или двумя руками). Ударные приемы (легкое похлопывание, пунктирование). Поглаживание. Голень (передне-наружная поверхность) Поглаживание, 1-2 раза. Растирание подушечками пальцев, 1-2 раза. Разминание (одной рукой, щипцеобразное), 1-2 раза. Поглаживание, 1-2 раза. |
4. Массаж живота. | Поглаживание (круговое, встречное, по косым мышцам), 2-3 раза каждый прием. Растирание подушечками пальцев (по ходу часовой стрелки), стимулирующий точечный массаж или пощипывание вокруг пупка. Поглаживание (все приемы). |
5. Массаж передней поверхности грудной клетки | Поглаживание, 2-3 раза.Растирание по межреберным промежуткам (граблеобразно в направлении от грудины – в стороны). |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Оздоровительная гимнастика. Комплекс упражнений на осанку.
Учащиеся, как правило, имеют слабый мышечный корсет, – значит, их организм сильно подвержен воздействию внешних факторов.Предлагаемый комплекс упражнений, может способствовать укреплению осанки и улуч...
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). Комплекс №1.
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). №1. направлен на восстановление нарушенной осанки обучающихся разных возрастных групп....
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...
Комплекс упражнений логопедического массажа
Комплекс упражнений логопедического массажа...
Разработка урока «Создание комплекса упражнений по оздоровительной гимнастике для различных групп обучающихся»
Разработка урока «Создание комплекса упражнений по оздоровительной гимнастике для различных групп обучающихся»...
Самоанализ урока «Создание комплекса упражнений по оздоровительной гимнастике для различных групп обучающихся»
Самоанализ урока «Создание комплекса упражнений по оздоровительной гимнастике для различных групп обучающихся»...
Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики
В материале раскрывается методика составления комплексов упражнений для самостоятельных занятий оздоровительной гимнастикой...