Как развить свое внимание
материал на тему

Как развить свое внимание

Интересующие вас вещи вы запоминаете легко, а вещи, не интересующие вас, — с большим трудом. Это доказывает существование связи между памятью, мотивацией и вниманием. Механизм функционирования памяти можно наглядно представить в виде цепи из нескольких звеньев:

Потребность или интерес

Мотивация

Внимание

Концентрация

Организация

Интерес играет существенную роль в создании мотивации, необходимой для продолжительной концентрации внимания.

Привычка притупляет способность к восприятию: мы перестаем замечать знакомые вещи.

Если вы рассеянны, начните с твердой решимости на все обращать внимание, что сделать довольно просто, если вы действительно страдаете от последствий своей забывчивости. Многие действия мы совершаем автоматически. Чтобы избавиться от автоматизма, вы должны научиться осознавать свои действия. Первое необходимое для этого условие — пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это позволит вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем как направиться куда-либо, остановитесь на мгновение и задайте себе главные вопросы: «Куда я иду? Что мне там нужно?» Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и ответить на эти вопросы. Вы сразу заметите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил — значит, дал себе время подумать.

Второй принцип корректировки внимания связан со способностью осознавать свои действия: это умение сосредоточиваться на настоящем моменте. Овладев однажды этим умением, вы станете гораздо более собранным.

Третий принцип — это предвосхищение. Во время работы вы можете избежать возможных отвлекающих моментов, организовав свое рабочее место: т.е. убрав со стола личные фотографии, книги, не имеющие отношения к работе, и выключив радио. Существует еще один способ сохранить нужное течение мыслей: следует избегать отклонений от темы.

Четвертый принцип — незамедлительное действие. Сделайте это сейчас, пока думаете об этом.

Внимание начинается с предупредительных мер.

Согласно исследованиям ученых, люди помнят только:

10 % того, что читают;

20 % того, что слышат;

30 % того, что видят;

50 % того, что видят и слышат одновременно;

70 % того, что говорят;

90 % того, что делают и говорят одновременно.

Делайте выводы!

Как можно развить внимание?

Нужно просто пробуждать в себе любознательность с помощью упражнений по тренировке наблюдательности. Для этого задайте себе два основных вопроса:

• Нравится мне «это» или не нравится?
• Что именно мне нравится или не нравится в « этом » ?

Таким образом, человек развивает избирательное внимание, т.е. умение сосредоточиваться на отдельных предметах или их группах.

Детям можно ненавязчиво внушить мысль о том, настолько важно иметь хорошую память, — таким образом, они почувствуют ответственность за качественную запись информации. В следующую очередь их можно обучить активному использованию внешних подсказок (например, сложенные рядом на видном месте предметы, которые нужно взять с собой, или записки с напоминаниями) и внутренних (поиск значения, установление связей — т.е. установление сходства и различия, повторение, визуализация, комментарии по поводу информации, подлежащей записи). Научите ребенка разбивать информацию на категории, классифицировать и организовывать материал. Это значит:

—        Суммировать: 1 игнорировать маловажную информацию; 2) перефразировать выражения (пересказывать текст своими словами); 3) выбрать предложение, в котором содержится основная мысль текста (или составить ее самостоятельно); 4) достигать полного понимания (задавать вопросы, справляться в словарях, обсуждать с товарищами основные мысли произведения с целью прояснить все их темные места).

Для того чтобы у подростков и взрослых избирательное внимание превратилось в хорошо отработанную форму спонтанного поведения, требуются годы практики. Избирательное внимание — это ключ к концентрации, являющейся необходимым условием для качественной работы памяти.

Ребенок, которого хвалят и поощряют всякий раз, когда он запоминает что-то, получает дополнительный стимул для последующих усилий. Если вы спокойны и не поднимаете планку своих притязаний слишком высоко, то ни вам, ни вашему ребенку разочарование не грозит. Необходимо любой ценой избегать наказаний: ведь точно определить уровень развития ребенка невозможно, поскольку у детей разный темперамент. Все, что вы можете сделать, — это попытаться заинтересовать ребенка. Если человек обучается на интересном для него материале, процесс обучения превращается в игру, и вы быстро достигаете цели. Например, тренировкой наблюдательности можно заниматься в любое время и в любом месте. Нужно просто обращать внимание ребенка на разные предметы и вместе с ним анализировать их. Можно придумывать всякие развивающие внимание игры или узнавать о них из специальной литературы.