Презентация "Как управлять своим вниманием перед стартом"
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

ГБОУ школа № 507 Выполнила: Учитель физической культуры Ген А.С . Санкт-Петербург, 2020 Как управлять своим вниманием перед стартом

Слайд 2

Что нужно знать о сосредоточенности внимания? Во-первых, чем она полнее, тем выше результат — это общий закон для многих видов деятельности. Во-вторых, полная сосредоточенность на чем-то одном ведет к автоматическому отключению от всего окружающего, от всего постороннего. Сосредоточенный человек, автоматически отгораживаясь от всего лишнего, как бы говорит: « Не мешайте мне серьезно заниматься избранным делом».

Слайд 3

Что нужно знать о сосредоточенности внимания? И, в-третьих, надо знать, что большинство людей не способ­ны сосредоточиваться одновременно на двух разных предме­тах — эта редкая способность дана лишь очень немногим.

Слайд 4

Что нужно знать о сосредоточенности внимания? Много спортсменов страдают от неуме­ния предельно собираться во время соревнований — так, чтобы полностью отключаться от всего мешающего. Таких спортсме­нов может сбить любой внешний раздражитель, любое замеча­ние со стороны, которое, как известно, далеко не всегда бывает дружелюбным

Слайд 5

Что нужно знать о сосредоточенности внимания? Способность предельно сосредоточиваться на том деле, кото­рым занимаешься в данный момент, необходимо систематиче­ски развивать. Для достижения успеха здесь требуется только од­но: регулярно тренировать концентрированное внимание. Чтобы оно стало устойчивым, его следует ежедневно укреплять с по­мощью специальных упражнений, вырабатывающих сосредо­точенность.

Слайд 6

Внимание Перед каждым, а тем более неин­тересным, делом очень важно создать положительную установку на то, что заниматься этим делом будешь с большим внимани­ем, ибо чем внимание сосредоточеннее, тем выше КПД данного дела, тем меньше потребуется времени для его завершения.

Слайд 7

«Техническое» упражнение №1 Надо взять секундомер или часы с секундной стрелкой и проследить за ее движением, не отрывая внимания, столько се­кунд, сколько удастся. Опыт показывает, что в первый раз боль­шинство способно удерживать неотрывное внимание на дви­жущейся стрелке не более 20-40 с. Путем тренировок можно постепенно добиться удлинения сроков удержания неотрыв­ного внимания на секундной стрелке до 1 -3 мин.

Слайд 8

«Техническое» упражнение №2 Еще Леонардо да Винчи советовал своим ученикам, вни­мательно рассмотрев какой-либо предмет, закрыть затем глаза и , не торопясь, представить его во всех деталях. После этого снова посмотреть на этот же предмет и проверить, насколько представление совпадает с оригиналом. Великий художник и ученый считал такое упражнение очень полезным для разви­тия внимания и рекомендовал заниматься им так часто, как по­зволяет время, добиваясь того, чтобы представление полностью повторяло оригинал.

Слайд 9

Внимание Каждый спорт­смен должен твердо знать свое оптимальное время сосредото­чения в таких видах, как тяжелая атлетика, стрельба, прыжки в воду, толкание ядра, метание диска и т. п. Если оптимальное время сократить или растянуть, то это, как правило, заканчи­вается плохо .

Слайд 10

Сосредоточение Для того чтобы узнать свое оптимальное время сосредото­чения, удобно прибегнуть к секундомеру, а еще лучше — к миллисекундомеру . Попросить тренера или товарища проследить с секундоме­ром в руке хотя бы за двумя-тремя десятками ваших попыток и сопоставьте результаты попыток с временем сосредоточения.

Слайд 11

Сосредоточение На чем же надо сосредоточиваться? Первое — цель В торое — средства дости­жения этой цели . Для получения нужного результата в подавляющем боль­шинстве случаев необходимо предельно сосредоточить внима­ние не на самой цели, а на средствах ее достижения.

Слайд 12

ОБС Оптимальное боевое состояние (ОБС) складывается из трех компонентов: физического, эмо­ционального и мыслительного. В разных видах спорта и у раз­ных спортсменов «процентное соотношение» этих компонен­тов различно.

Слайд 13

Г отовность По то­му, как спортсмены готовят себя к соревнованиям, их можно с извест­ной долей условности разделить на три группы

Слайд 14

Группа физического аппарата Для первой группы спортсменов основная информация о готовности к соревновательной борьбе идет главным образом от физического аппарата : Спортсмены этой группы обретают высокую психиче­скую устойчивость и прочную уверенность в своих возможно­стях лишь после того, как почувствуют себя очень хорошо в физическом и техническом отношении.

Слайд 15

Группа оптимального э моционального возбуждения В одном случае оптимальный уровень эмоционального воз­буждения будет достигнут чисто физическим путем — быстрой пробежкой. Для другого спортсмена -медленным и долгим бегом и т.д. Но выйти на оптимум возбуждения можно и за счет мысли­тельных процессов.

Слайд 16

Третья группа Для третьей группы спортсменов в достижении ОБС очень важное значение имеет мыслительный компонент. На­пример , перед прыжком в воду предыдущие компоненты должна венчать определенная, четко сформулированная мысль. Спорт­смен мысленно сосредоточивается на том главном эле­менте прыжка, который служит ключом ко всей комбинации. И, сосредоточившись, обязательно в уме представляет этот эле­мент в своем исполнении. Без такой мыслительной процедуры прыжок, даже несложный, хорошо не получится.

Слайд 17

Итог Разделение спортсменов на три группы весьма условно и нужно лишь для удобства ори­ентирования в таком сложном процессе, как сознательное вхо­ждение в ОБС. Конечно, большинство спортсменов опираются сразу на два или даже на все три компонента, причем использу­ют их в разной последовательности. ОБС не постоянно, а изменчиво с ростом спортивного мастерства.

Слайд 18

Литература Хрестоматия: Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. Москва, Питер 2002 год. В. А. Алексеев https://studopedia.org