Реферат «Взаимосвязь хореографии и физического развития детей 8-13 лет»
материал по теме

Департамент образования администрации г.Томска

Муниципальное образовательное учреждение  

дополнительного образования детей

Дом детского творчества «Созвездие»

Реферат

«Взаимосвязь хореографии и

физического развития детей 8-13 лет»

Автор работы: Жестова Е. В.

Занимаемая должность: педагог

дополнительного  образования

Первая квалификационная категория

Томск - 2008

Содержание

I. Взаимосвязь физического развития и хореографии…………………………3

II. Возрастные особенности физического развития детей 8 -13 лет…………18

III. Список литературы………………………………………………………….27

I. Взаимосвязь физического развития и хореографии

Еще в античном мире танцы, физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и  выносливости. Но пройдут еще столетия, прежде чем люди вновь обратятся к физическому совершенствованию себя. Танцовщица Мери Вигмэн отметила: "Танец — это живой язык, которым говорит человек... Танец требует общения прямого, потому что его носителем и посредником является сам человек, а инструментом выражения — человеческое тело".

Современный танец – огромнейшее явление, соприкасающееся с широким аспектом понятий, касающихся искусства и целого ряда наук, таких как педагогика, физиология, анатомия, психология, эстетика, этика, социология, философия. Важнейшими являются физиология и анатомия, поскольку без знания возрастных особенностей развития организма невозможно правильно подобрать тренинг будущих танцоров. Немаловажной является и психология, ее взаимосвязи в творческом процессе взаимоотношений педагога с учеником и его родителями, атмосферы танцевального коллектива, процессе создания танцевального коллектива, на развитие сценического мастерства, и формирование личности танцоров, и отношения танцора к тому делу, которому он посвятил себя.

Все вышеперечисленные моменты являются значимыми, поскольку влияние каждого из них оставляет глубокий отпечаток как на личности танцора, его судьбе, так и на его танцевальном образе, вследствие чего складываются особенности его восприятия танца, что, в конечном" счете, решает: будет ли данный танцор настоящим профессионалом или танец явится для него не более,  чем средством самовыражения без претензий на высокие достижения и на пробы в педагогической деятельности.

Ни один из этих вариантов, конечно же, нельзя назвать ущербным, проигрышным с точки зрения формирования судьбы и личности конкретного человека, но в каждом из них, несомненно, есть свои плюсы и минусы относительно того наследия, которое может оставить для общества танцор, избравший для себя ту и.ли иную стратегию: танцевальную карьеру или путь индивидуального самосовершенствования через танец.

В процессе занятия современными танцами:

1. повышается физическая работоспособность;
2. развивается сила и гибкость;
3. развивается чувство ритма;
4. улучшается координация движений;
5. улучшается телосложение, что делает человека стройным и подтянутым;
6. развивается грациозность, элегантность, свобода движений

Излишне будет говорить о том, что для занятий хореографией огромное значение имеет физическое развитие ребенка, его физические возможности, поскольку невозможно требовать от ребенка, чтобы он выполнял упражнения, для которых еще не созрел физически.

Школьные годы - один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных двигательных качеств и навыков может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физического развития, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности детей и подростков, а также резервные возможности их организма на разных этапах развития. Именно поэтому при построении занятий необходимы данные о переносимости и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма, на отдельных возрастных этапах, о степени, функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки.

Обучение двигательному действию, воспитание того или иного физического качества опираются на уже имеющиеся, и вновь приобретаемые человеком знания. В педагогической практике существует определенная система фактов и закономерностей, способствующих правильной организации занятий по хореографии. Систематическое расширение и углубление специальных знаний составляют главное содержание умственной деятельности в процессе занятий

В целом, под физическими возможностями чаще всего понимается совокупность следующих понятий: адаптационные способности, физические качества и физические способности.

Одно из условий возможности достижения организмом состояния адаптированности к физическим нагрузкам - относительная неизменность тренинга.

Система создается тем, что изо дня в день повторяется стереотипный порядок одних и тех же условных раздражителей" [П. К. Анохин].

С. Е. Павлов дает следующее определение адаптации: "Адаптация - это непрерывный специфический процесс приспособления организма к постоянно или периодически меняющимся условиям его существования, который обеспечивается системными реакциями организма в ответ на комплексные средовые воздействия".

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, гибкость и т. д.

Рассмотрим основные физические качества, которые имеют важнейшее значение для занимающихся различными видами физической деятельности, в том числе и хореографией.

1. Сила

1. Как физическое качество, сила выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты.
2. Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений.

Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов — величины отягощений, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних — функционального состояния мышц и психического состояния человека. Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе.

Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы.

Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях изометрического напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека внешних сил.

Степень проявления собственно силовых способностей человека зависит от количества мышц, вовлеченных в работу, или от особенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим различают два метода в развитии силовых способностей: использование упражнений с максимальными усилиями и использование упражнений с непредельными отягощениями

Упражнения с максимальными усилиями предполагают выполнение двигательных действий с предельными отягощениями - это обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силовых способностей. Предельное напряжение мышц требует проявления больших психических напряжений, приводит к перевозбуждению нервных центров, в результате чего в работу дополнительно включаются «лишние» для выполнения данного упражнения мышечные группы, затрудняющие совершенствование техники движений.

Упражнения с непредельными отягощениями характеризуются выполнением двигательных действий с максимальным числом повторений при относительно небольших отягощениях. Это позволяет выполнять большой объем работы и обеспечивает ускоренный рост мышечной массы. Кроме того, непредельные отягощения не затрудняют контроля над техникой движений. При этом режиме работы тренировочный эффект достигается в течение длительного времени. - Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая взрывная сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время (например, прыжок).

Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, прыжки: с грузами на ногах). Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определенные группы мышц, тогда как метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения и энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локального направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена. Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно- силовых способностей, условно разделяют на два типа: упражнения преимущественно скоростного характера и упражнения преимущественно силового характера.

Во время выполнения упражнений отягощение может быть либо постоянным, либо меняющимся. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения независимо от величины я характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе.

2. Выносливость

- Выносливость выражается через совокупность физических, способностей, поддержание длительности работы, в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.

Продолжительность механической работы до полного утомления можно

разделить на три фазы:

1. Фаза начального утомления - характеризуется появлением начальных признаков усталости

1. Фаза компенсированного утомления - характеризуется прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге).
2. Фаза декомпенсированного утомления - характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.

В теории и практике выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять двигательные действия в зоне умеренных нагрузок. Специальная выносливость характеризуется продолжительностью работы, которая определяется зависимостью степени утомления от содержания решения двигательной задачи.

Специальная выносливость классифицируется:

а)        по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

б)        по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

в)        по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость).

Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).

Ведущим в развитии выносливости является метод строго регламентированного упражнения, позволяющий точно задавать величину и объем нагрузки, В паузах для отдыха выполняют упражнении на дыхание, расслабление мыши и развитие подвижности в суставах. Развивать выносливость при субмаксимальных нагрузках целесообразно после упражнений на развитие координации движений или обучения двигательным действиям при начинающемся утомлении. Продолжительность упражнений, их количество и интервалы для отдыха между ними должны быть соотнесены с характером предшествующей работы. Развитие выносливости в условиях больших нагрузок осуществляется методами строго регламентированного и игрового упражнений. Последний позволяет за счет повышенной эмоциональности достигать большего объема работы.

3. Гибкость

Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия.. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев.

- Различают пассивную и активную гибкость.

Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил.

Активная гибкость выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав.

Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми градусами, либо лине иными мерами. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, вторая - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Гибкость развивают в основном с помощью повторного метода, при котором упражнения на растягивание выполняют сериями. Активная и пассивная гибкость развиваются параллельно. Уровень развития гибкости должен превосходить ту максимальную амплитуду, которая необходима для овладения техникой изучаемого двигательного действия. Этим создается так называемый запас гибкости. Достигнутый уровень гибкости необходимо поддерживать повторным воспроизведением необходимой амплитуды движений.

4. Координация

Координация выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Координацию воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием, внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

                Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

1. Пространственную ориентировку, которая подразумевает:

1. сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций)
2. умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями.

Человек, не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.

2. Точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам. Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений.

Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее.

Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения.

Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения. Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне.

В целостном двигательном действии все три ведущие координационные способности - точность пространственных, силовых и временных параметров - развиваются одновременно. Вместе с тем правильно выбранное средство (упражнение) позволяет, акцентировано воздействовать на одну из них. Нарастание утомления ведет к резкому повышению числа ошибок в томности воспроизведения, и если выполнение упражнения продолжается, то возможно закрепление ошибок.

3. Статическое и динамическое равновесие.

Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия. Одним из важнейших элементов технической подготовки танцоров является обучение сохранению устойчивости тела в статических положениях и при выполнении различных движений. Это, прежде всего, относится к равновесиям и поворотам. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках), второе - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение по диагонали различными шагами).

Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры). Вестибулярная устойчивость характеризуется, сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений.

Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека на основе определенных закономерностей, в том числе гетерохронности (разновременности), этапности, фазности и переноса в развитии способностей.

Гетерохронность развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качественных изменений отдельных его органов и структур. Если в эти периоды оказывать педагогические воздействия на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих физических способностей значительно превысит, достигаемый в периоды их относительной стабилизации. Периоды интенсивного развития того или иного физического качества у мальчиков и девочек не совпадают.

Этапность развития устанавливает, что по мере выполнения одной и той же нагрузки эффект развития физических способностей снижается. Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уровне, необходимо изменять содержание и величину нагрузки, условия ее выполнения. Развитие физических способностей при длительной постоянной нагрузке характеризуется тремя этапами:

1. Этап начального воздействия.

Этому этапу свойствен широкий спектр влияний па организм, когда развитие одной физической способности может сочетаться с развитием других. Для этого этапа обычно характерны неадекватные реакции организма в ответ на выполняемую нагрузку, низкая экономичность механической работы.

1. Этапом углубленного воздействия.

        Данный этап наступает по мере неоднократного выполнения упражнения с одной и той же нагрузкой. Происходит как бы суммирование направленных воздействий на развиваемую физическую способность и ее отдельные компоненты. Расширяются возможности соответствующих органов и структур, совершенствуется их взаимосогласованность, повышается экономичность работы.

1. Этапом несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма.

        Этап характеризуется снижением или почти исчезновением развивающего эффекта. Для того чтобы повысить эффект воздействия, необходимо изменить содержание нагрузки: как бы перевести развитие способности на предшествующий этап.

Фазность развития устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работоспособности организма. Во время выполнения двигательного действия выявляются 4 фазы физической работоспособности организма;

1. Фаза нарастающей работоспособности (врабатывание) - наблюдается в начале выполнения любого двигательного действия и характеризуется тем, что не все органы и структуры организма, включенные в данное действие, достигают своего необходимого функционального уровня одновременно. Это изменяет направленность педагогических воздействий, не позволяет, акцентировано влиять на развиваемую способность.
2. Фаза относительной стабилизации - определяет готовность органов и структур организма к адекватному восприятию нагрузки. Содержание выполняемого двигательного действия, позволяет направленно развивать соответствующие физические способности.
3. Фаза временного снижения - связана с прогрессивно наступающим утомлением и проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Она характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и структуры организма, снижают свою активность не одновременно, что позволяет направленно воздействовать на некоторые из них. Вместе с тем, и это очень важно для практики, развитие отдельных физических способностей (силовых, выносливости) наиболее эффективно осуществляется именно на этой фазе работоспособности организма (развитие через утомление).
4. Фаза повышенной работоспособности - наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм восстанавливает свой израсходованный потенциал, а затем существенно увеличивает его, превышая дорабочие величины. Если в фазу повышенной работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит поступательное развитие функциональных возможностей органов и структур организма, а, следовательно, развитие соответствующей физической способности. Если же повторное выполнение нагрузки будет постоянно совпадать с фазой недовосстановления, то происходит углубление утомления, перенапряжение и истощение организма.

Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнями развития нескольких физических качеств или способностей. Если при воспитании какого-либо физического качества один или несколько его компонентов представлены в структуре другого качества, то последний будет развиваться, хотя и не столь интенсивно.

От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно, в зависимости от его физических качеств и способностей: у одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п.

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.

Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности.

Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма, поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить:

а)        в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей - чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач;

б)        развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма - чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях;

в)        воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств.

Результаты многочисленных экспериментов позволяют говорить о том, что более эффективный прирост уровня физической подготовки наблюдаются в случае, когда танцоры средства физической подготовки включают в первую часть тренировки, т.е. на фоне оптимального состояния центральной нервной системы. Однако

утомление, вызванное значительными знерготратами при выполнении упражнений физической подготовки, мешает занимающимся эффективно решать задачи теоретической подготовки в основной части занятия. Быстрее наступает усталость, ухудшается координация движений, снижается так называемый коэффициент полезного действия работы по формированию двигательных навыков. Равномерное распределение средств физической подготовки в структуре всего занятия, позволяет эффективно решать задачи, как развития физических качеств, так и особенно технического совершенствования.

Мышцы запоминают информацию лишь тогда, когда нагрузка на них превышает норму (обычную, каждодневную), когда, мышцы нагружаются максимально. На этом основан тренинг во всех видах двигательной деятельности. Кроме того, мышцы не любят бессмысленных повторений одной и той же информации с одной и той же нагрузкой. Если при каждом повторении не увеличивать нагрузку или амплитуду движения, мышцы это движение не запоминают: можно запомнить это зрительно, но для мышц оно остается чужим, неудобным, не ляжет в основу танца.

II.  Возрастные особенности физического развития

 детей 8 - 13 лет

К настоящему времени накапливается все больше данных о том, что физические качества учащихся следует как можно полнее развивать уже с 8 лет. В период от 7-8 лет к подростковому возрасту значительно увеличиваются функциональные возможности двигательного аппарата. Об этом свидетельствуют повышение мощности и объема выполняемых нагрузок, рост величины максимального темпа движений, предельной продолжительности работы, быстрое восстановление после нагрузок функционального состояния нейромоторного аппарата. В возрасте от 8 до 13 лет происходит совершенствование механизмов адаптации системы кровообращения и дыхательной системы к физическим нагрузкам. Мышечная работа вызывает многократное (в 15-20 раз) увеличение объема легочной вентиляции", систематическая мышечная деятельность сопровождается увеличением силы дыхательной мускулатуры, отчетливо растет мощность дыхательных движений.

Подчеркивается возможность целенаправленного развития выносливости у детей младшего школьного возраста. В ходе многочисленных исследований было выявлено, что от 8 до 10 лет выносливость повышается только к нагрузкам, выполняемым в режиме аэробного энергообеспечения, т.е. к таким, предельная продолжительность которых более 2,5 минут. Отмечено, что с уменьшением интенсивности, но одновременно с увеличением времени выполнения физической нагрузки и объема, работы у мальчиков и девочек увеличивается период восстановления функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

Двигательная активность младших школьников явно недостаточна и продолжает снижаться, кроме того, происходит постоянное увеличение нагрузки психического и интеллектуального характера. А между тем, у детей именно в этом возрастном периоде закладываются основы дальнейшего физического развития в целом и продолжается формирование важнейших функциональных систем растущего организма. Кроме того, необходимо отметить, что рассматриваемый возрастной период наиболее благоприятен для формирования правильной осанки, чему способствуют упражнения на развитие мышц стоп, спины и шеи.

К 8-ми годам у детей уже практически полностью сформированы все системы организма: дыхательная, нервная, пищеварительная, кровеносная, опорно-двигательный аппарат. Этот возраст характеризуется как период, в котором дети могут сравнительно хорошо управлять своими движениями, поэтому его следует рассматривать как период активного развития двигательных функций. Совершенствование двигательных способностей должно совпадать с периодом усиленного развития двигательных функций и тем повышать и ускорять ход этого развития.

В 13 лет наступает период полового созревания, когда в организме происходят резкие эндокринные сдвиги, меняется функциональное состояние организма. При этом все системы организма функционируют также как и у взрослого человека, но все еще продолжают развиваться, поэтому очень важно задать правильное направление в развитии. Особенность данного возраста заключается в том, что у ребенка смещается центр тяжести тела, нарушается пространственная координация: ребенок часто не может сделать привычных движений и упражнений, которые уже были отработаны (например, потеря равновесия при поворотах и т.п.).

Родители и педагоги зачастую оберегают детей от физических усилий (как им кажется, чрезмерных), от закаливающих воздействий и даже от здорового соперничества в подвижных играх.

Но дети способны на значительно большие физические усилия, чем думают многие, надо только правильно оценить их реальные возможности и уметь правильно сочетать знание общих закономерностей с индивидуальным подходом. Прежде всего, необходимо определить массу тела и рост ребенка.

Дети 7-9 лет делятся на 3 основных типа по показателям роста и веса: большие (Б), средние (С) и маленькие (М); есть и 2 переходных типа - средние большие (СБ) и средние маленькие (СМ). Самостоятельно определить тип ребенка довольно просто — группа выстраивается по росту в шеренгу и условно делится на три части. Стоящие в первой трети шеренги принадлежат к типу Б, далее -Си замыкают шеренгу М; в промежутках между шиш - СБ и СМ. Типы СБ и СМ могут легко с годами перемещаться в группу Б, С или М, поэтому такие дети требуют большего внимания в плане физических нагрузок. Более точно определить морфологический тип ребенка и определить его физические возможности поможет сравнительная таблица № 1

В процессе многолетних исследований было установлено, что для ребенка того или иного типа телосложения характерно свое проявление физических качеств. Их можно обобщенно свести  к трем основным уровням (см. таб. № 2):

1. уровень - лучшие результаты среди одногодок;
2. уровень - результаты несколько хуже;
3. уровень - наиболее слабые результаты.

Что касается занятий хореографией, то можно сделать заключение, что наиболее подходящие физические качества для этого вида деятельности имеют дети среднего тина (С). У этих детей наиболее подходящий морфологический тип, поэтому они без труда усваивают весь материал. Что касается детей типа Б, то у них имеются определенные минусы, например, у них недостаточная выносливость, меньшая гибкость. Дети типа М очень гибкие, но имеют слабые мышечную силу и выносливость.

Физическая нагрузка варьируется не только в зависимости от морфологического типа, но и в зависимости от возраста ребенка, причем следует отметить, что специалистами (медиками, физиологами, педагогами) отдельно выделяются паспортный и биологический возрасты, поскольку дети и подростки одного морфологического типа и паспортного возраста нередко отличаются по уровню физического развития. Биологический возраст ребенка, отражающий морфологическую и физиологическую зрелость отдельных органов, систем и организма в целом, гораздо важнее, чем паспортный для правильного определения работоспособности, двигательных качеств, характера и приспособительных реакций на различные нагрузки. Самое простое определение биологического возраста дано в таблице № 3 (суммарное количество зубов ребенка сравнивается с показателями таблицы и  определяется возраст)

Кроме биологического выделяется также двигательный возраст, основанный на результатах, показанных детьми при выполнении различных физических упражнений (см. таб. № 4).

Если результаты ребенка лучше, чем отражено в таблице, значит он опережает своих сверстников в физическом развитии, его двигательный возраст опережает паспортный, и возможности ребенка гораздо выше, чем у его сверстников; если результаты хуже, то он отстает в развитии, а

 двигательный возраст отстает от паспортного.

Дозирование нагрузки связано в первую очередь с интенсивностью выполнения упражнений и количеством повторений, причем физическая нагрузка постепенно увеличивается от начала занятия к его середине и снижается в конце. Преодоление трудностей, достижение цели, новые мышечные ощущения и оценка достигнутого ребенком дают ему чувство удовлетворения, способствуют стремлению к еще большим достижениям.

Одна из целей физиологически обоснованного нормирования нагрузок на занятиях хореографией заключается в том, чтобы затраты энергии, число повторений упражнений и продолжительность выполнения серий упражнений были оптимальными. Если затраты энергии и число повторений упражнений малы, то эффект от упражнений будет понижен вследствие недостаточной мобилизации физиологических функций. Если же затраты энергии, число повторений и продолжительность упражнений чрезмерно велики, то эффект от упражнений будет понижен вследствие ослабления физиологических процессов в связи с истощением веществ, богатых энергией, и ферментов, а также нервных механизмов регуляции движения.

При дозировании физической нагрузки, регулировании интенсивности её воздействия на организм необходимо учитывать следующие факторы:

4. Количество повторений упражнения. Чем больше число раз повторяется упражнение, тем больше нагрузка, и наоборот;
5. Амплитуда движений. С увеличением амплитуды нагрузка на организм возрастает;
6. Исходное положение, из которого выполняется упражнение, существенно влияет на степень физической нагрузки. К ней относятся: изменение формы и величины опорной поверхности при выполнении упражнений (стоя, сидя, лёжа), применение исходных положений, изолирующих работу вспомогательных групп мышц (с помощью гимнастических снарядов и предметов), усиливающих нагрузку на основную мышечную группу и на весь организм, изменение положения центра тяжести тела по отношению к опоре;
7. Величина и количество участвующих в упражнении мышечных групп. Чем больше мышечных групп участвует в выполнении упражнения, чем они крупнее по массе, тем значительнее физическая нагрузка;
8. Темп выполнения упражнений: может быть медленным, средним, быстрым. В циклических упражнениях, например, большую нагрузку даёт быстрый темп, в силовых - медленный темп;
9. Степень сложности упражнения: зависит от количества участвующих в упражнении мышечных групп и от координации их деятельности. Сложные упражнения требуют усиленного внимания, что создаёт значительную эмоциональную нагрузку и приводит к более быстрому утомлению;
10. Степень и характер мышечного напряжения. При максимальных напряжениях мышцы недостаточно снабжаются кислородом и питательными веществами, быстро нарастает утомление. Трудно долго продолжать работу и при быстром чередовании мышечных сокращений и расслаблений, ибо это приводит к высокой подвижности процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и к быстрому утомлению;
11. Мощность мышечной работы (количество работы в единицу времени) зависит от времени её выполнения, развиваемой скорости и силы при движении, чем больше мощность, тем выше физическая нагрузка;
12. Продолжительность и характер пауз отдыха между упражнениями. Более продолжительный отдых способствует более полному восстановлению организма. По характеры паузы отдыха могут быть пассивными и активными. При активных паузах, когда выполняются лёгкие упражнения разгрузочного характера или упражнения в мышечном расслаблении, восстановительный эффект повышается.

Учитывая перечисленные факторы, можно уменьшать или увеличивать суммарную физическую нагрузку в одном занятии и в серии занятий в течение продолжительного периода времени.

Самочувствие довольно точно отражает изменения, проходящие в организме под  влиянием занятий физическими упражнениями, поэтому очень важно знать признаки чрезмерной нагрузки. Нагрузка в занятиях является чрезмерной, превышает возможности организма, если постепенно накапливается утомление, повышается бессонница или повышается сонливость, головная боль, потеря аппетита, раздражительность, боль в области сердца, отдышка, тошнота. В этом случае необходимо снизить нагрузку или временно прекратить занятия.

Необходимо отметить, что в данный период времени педагоги и родители достаточно часто сталкиваются с проблемой пониженного тонуса мышц у ребенка ( т.наз. гипотонус мышц). Гипотонус мышц проявляется в нарушении связи и скоординированности двигательных рецепторов с мышечными волокнами, поэтому ребенок с таким отклонением не может качественно выполнить многие движения (например, выпрямить колено или оттянуть носок), особенно если они выполняются в быстром темпе. Этот ребенок понимает, как делать, что делать, но в силу такой физической особенности его организма от него трудно требовать сделать лучше, чем он способен. Гипотонус мышц не является болезнью или психическим отклонением, поэтому он не требует врачебного вмешательства - чаще всего, гипотонус мышц проходит с годами. По данным медицинских исследований каждый 8-й ребенок так или иначе подвержен этому явлению. Физические упражнения для такого ребенка имеют огромное положительное значение - они не избавляют от гипотонуса мышц, но очень заметно корректируют физическое развитие организма.

Чтобы иметь представление о том, каковы физические возможности детей в рассматриваемый период, можно воспользоваться следующей таблицей:

В таблице отражены самые основные виды физических упражнений и то, с какого возраста их рекомендовано давать детям (при этом учитывается также морфологический тип ребенка).

В результате анализа возрастных возможностей детей, можно с уверенностью утверждать, что дети к 10 годам уже способны выполнять упражнения, требующие весомой физической нагрузки, а также упражнения, сочетающие координационно- сложные двигательные действия.

Таким образом, результаты изучения возрастной динамики естественного развития показателей работоспособности школьников 8-13 лет и особенностей адаптации их систем дыхания и кровообращения дают основание считать, что использование нагрузок большой и умеренной интенсивности позволит повысить эффективность физических упражнений (и занятий хореографией в частности), направленных; на развитие физических возможностей школьников.

III.  Список литературы:

1. Ахмедов К.Б., Трунин В.В. Методические указания по исследованию физической работоспособности человека. - Алма-Ата, изд. КИФК,

1 975.

2. Бажуков С М. Здоровье детей - общая забота. М.: Физкультура и спорт, 1987.

3 . В.П.Губа. Что может Ваш ребенок. - М.: Физкультура и спорт, 1 994

1. Курысь В Н. , Яровой Н.М. , Титаренко Е В. Общеразвивающие упражнения в школе. - Ст.: СГПУ, 1995.
2. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников / Под ред. Л. Е. Любомирского. - Изд-во: НИИ физиологии детей и подростков Академии педагогических наук СССР, 1 999
3. Павлов С. Е. Адаптация. - М., "Паруса", 2000.
4. С.В. Филатов «От образного слова - к выразительному движению», М ., 1993.
5. Физиология человека. Под редакцией Н.В. Зимкина. - Москва: Физкультура и спорт, 1 97 5 .