Упражнения для осанки
консультация на тему

Упражнения для осанки детей и родителей

1. Приготовьте по две гантели. Положите их на плечи и походите с ними. Походка должна быть гордой. Представляйте себя тяжелоатлетами на соревнованиях. Периодически поднимайте гантели на вытянутых руках, а потом возвращайте груз на плечи. Посоревнуйтесь друг с другом: у кого гантели упадут раньше, тот проиграл. Интересно, на сутулых плечах груз долго лежать не сможет.

2. Приготовьте палки с длиной шире плеч. Это будет подобие коромысла. Также надо позаботиться и о «ведрах». Для этого подойдут любые одинаковые емкости небольшого размера. Главное, чтобы их было удобно цеплять на «коромысла». Смыл упражнения в том, чтобы носит воду в ведрах на коромысле и не разлить ее.

3Стойка с расставленными ногами. Одна рука на поясе, другая описывает круги от пола до потолка. Темп постоянно растет. Сделав несколько кругов по очереди разными руками можно опять посоревноваться. Кто сможет делать такие движения одновременно обеими руками, тот и выиграл.

4. Представляем рубку дров. Воображаемым топором колем чурбаны как минимум десять раз.

5Собирайте мячики. Конечно, их надо предварительно раскидать по полу, разложить по высоким полкам. Дети должны как нагибаться, так и вставать на цыпочки. Выиграл тот, у кого корзина раньше наполнится.

6 Косим траву воображаемой косой. Чтобы «косари» не посбивали друг друга, надо предварительно определить индивидуальное пространство каждого.

7. На полу размещаем обручи. В центр каждого обруча становятся участники зарядки и слегка расставляют ноги. Одна рука вверху, другая сзади. Опущенной рукой надо так сильно взмахнуть, чтобы повернуться вокруг своей оси. Выигрывает тот, кто не упал и не вышел на пределы своего обруча.

8. Убираем обручи и достаем опять гантели. Все ложатся животом на пол. За спиной обеими руками держится гантель. Суть упражнения в том, что надо поднимать голову как можно выше и смотреть вперед. Как только получается смотреть прямо, надо усложнить упражнение поворотами головы в стороны. Главное условие – не выпускать гантель и держать ее тесно прижатой к телу.

9Стоя вытягиваем руки вперед. В таком положении опускаемся сначала на колени, а потом садимся на пятки. Продолжаем опускать торс, опираясь на пол руками. Носом принюхиваемся, как собака, взявшая след. Опять садимся на пятки. Потом «собачки» ходят на четвереньках, стараясь коленями достать до носа. Периодически собачка останавливается и поворачивает туловище с головой по сторонам. Выиграл тот, кто не упал.

10. Теперь на охоту выходит кошка! Ползем по-пластунски, вытягивая по очереди руки и ноги. Кто тише всех (то есть не распугал всех мышей), тот и выиграл.

11. Раздайте всем чашки с водой. Задача состоит в том, чтобы сесть на пятки, вытянуть руки с чашкой над головой и в таком положении медленно стать на колени. Голову от чашки отводить нельзя. Проиграл тот, кто расплескал воду.