Мастер - класс «Методы профессионального самосовершенствования педагога»
консультация по психологии

Мастер - класс «Методы профессионального

самосовершенствования педагога»

      Цель: изменение отношения к себе, внимательного отношения к своим личностным потребностям, развитие позитивного мышления.

I. Организационный момент. Упражнение: «Я люблю».

      Предлагаю встать в круг. Держа в руках мяч (свечу?)

      Начнём наше занятие с того, что представимся друг другу.

      Но сделаем это необычно. Тот, у кого окажется мяч, расскажет что -нибудь о себе, начиная со слов «Меня зовут…, «Моя профессия…», «Я мечтаю…», «Я люблю…», и т.д.

Психолог: Сейчас устройтесь удобно на стуле.

                Расслабьтесь и закройте глаза.

               По собственной команде постарайтесь отключить внимание от внешней ситуации и сосредоточьтесь на своём дыхании.

               При этом не стоит специально управлять дыханием, не нужно нарушать естественного ритма.

II. Работа по теме занятия. Сообщаю тему.

               Информационный блок.

Психолог

      Исследования учёных показали типичные для педагогов личностно-профессиональные проблемы: личностная тревожность, нестабильность, нарушения. Я - концепции, неадекватная самооценка, уровень притязания, склонность к авторитарному стилю общения, гиперсоциализированность и др.

Работа с людьми, а с детьми в особенности, требует больших эмоциональных затрат.

Каждый специалист на пути к профессионализму проходит ряд этапов (этап адаптации, самоактуализация и творческого преобразования). Каждый из этих этапов сопряжён с определёнными проблемами профессионального становления педагогов.

 Адаптация к своей профессии связана с трудностями методического, психологического или социального характера.

 Этапы самоактулизации в профессии связаны с кризисами компетентности, тревожности, страха перед решением новых задач, т.е. не соответствие профессионального уровня, уровню ожиданий окружающих.

      Эмоциональные ресурсы педагога могут постепенно истощаться, и тогда организм и психика вырабатывают различные механизмы защиты. К сожалению, под влиянием больших нагрузок и требований, предъявляемых профессией, педагог зачастую не использует психологические знания на практике, поэтому в стрессовых ситуациях учитель становится и палачом и жертвой одновременно.

Страдают дети, попадая в нервозную среду, страдает и педагог, расплачивающийся за всё психосоматическими и нервно - психическими заболеваниями.

В настоящее время вырабатывается новое представление о профессионале.

В профессионале органично соединяется «Личность» и «Мастер».

А.С. Макаренко считал, что эффективно взаимодействовать с другими может только счастливый человек: «Нельзя быть несчастным. Наша этика требует от нас, чтобы мы были счастливыми людьми….».

Есть люди, которыми пока «свои» способы не найдены. Не найден способ, помогающий им успокоится если они нервничают, чувствовать себя хорошо, когда они очень устали.

Задача психолога помочь определится с выбором техник и методов саморегуляции, чтобы качественно выполнять свои профессиональные обязанности.

Приёмы и техники педагогической психотерапии

Техники:

* Управление дыханием.

* Регуляция психики.

* Погружение в цвет.

* Круг «Части моего Я»

* Терапия ароматами.

Саморегуляция педагога. Приём самовоздействия - управление дыханием. В наше время разработано множество методик оздоровительного дыхания.

Я приведу один очень простой и эффективный способ улучшения самочувствия.

Метод под названием «Полное дыхание йогов» здорово массирует внутренние органы и положительно влияет на работу мозга.

Упражнение: Приняв сидячую позу, медленно начинаете вдыхать воздух сначала животом, затем средней частью груди, и в конце верхней.

Выдох следует делать в обратном порядке, дыхание должно быть не спешным. Для начала достаточно 5-10 минут, затем можно увеличит.

Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению.

Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению.

      Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма.

Можно освоить два вида дыхания: нижнее (брюшное) и верхнее (ключичное).

      Брюшное дыхание.

Брюшное дыхание проводиться следующим образом: сидя или стоя необходимо сбросить напряжение с мышц и сосредоточить внимание на дыхании.

Затем производится 4 этапа единого цикла дыхания, сопровождаемое внутренним счётом. На счёт 1 – 2 – 3 – 4 осуществляется медленный вдох, при этом живот выпячивается вперёд, мышцы живота расслаблены, а грудная клетка неподвижна.

Затем на следующие 4 счёта производится задержка дыхания и плавный выдох на 6 счетов, сопровождаемый подтягиванием мышц живота к позвоночнику.

Следует помнить, что дышать нужно только носом и так плавно, как если бы перед вашим носом на расстоянии от 5 до 15 см висела пушинка, то она не должна колыхнуться. Уже через 5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало спокойнее и уравновешеннее.

Верхнее (ключичное) дыхание применяется, когда вам необходимо взбодриться после монотонной работы, скинуть усталость, подготовиться к активной деятельности.

Как выполнять верхнее дыхание?

Оно проводится энергичным глубоким вдохом через нос с поднятием плеч и резким выдохом через рот.

При этом никаких пауз между вдохом и выдохом не производится.

После такого дыхания появиться ощущение «мурашек» на спине, прилив бодрости.

Упражнение: «Части моего Я)».

Психолог: наше «Я» - это наше тело, наши мысли, чувства, ощущения, отношения, наша духовность.

Мы существуем в определённом пространстве, питаемся определённой пищей.

 Каждая часть нашего «Я» играет свою роль, но все они взаимодействуют друг с другом, создавая логический узор этого «Я». 

 Живём мы полноценной жизнью?

Прислушиваемся ли мы к своему организму?

Своим ощущениям?

Даём ли мы волю нашим чувствам и интеллекту?

Довольны ли мы своими отношениями с окружающими?

Подумайте над этими вопросами, прислушайтесь к каждому «Я», спросите себя о его самочувствии и нарисуйте условный узор вашего «Я».

1. Нарисуйте узор «Я».

2. Прислушайтесь к каждому.

3. Спросите его о

самочувствии, роли и

месте в этом узоре.

4. Окрасьте в жела –

тельный для вас

цвет.

5. Задумайтесь над

своими «Я»

чувствами, которые

он вызывает.

6.Сохраните узор и

 сравните с другими

узорами, которые вы

нарисуете позже.

Психологический эффект цветов.

Педагог всегда воздействует своей личностью, начиная с того как говорит и заканчивая тем, во что он одет.

Цвет одежды влияет на настроение самого педагога и его учеников.

       Каждый цвет сам по себе обладает определённым «психологическим» качеством и оказывает на психику определённое воздействие.

Методика «погружения в цвет».

Рекомендуется для активизации положительных внутренних качеств и энергии. Данная методика состоит из нескольких этапов:

1. Примите удобное положение, расслабьтесь.

2. Выберите один из предложенных цветов:

* Красный, если нуждаетесь в силе и выносливости.

* Оранжевый, если желаете привлечь внимание других людей к вашей деловой и личной жизни.

* Жёлтый, если желаете развить интуицию, нуждаетесь в новых идеях и концепциях.

* Зелёный, если хотите почувствовать больше эмпатии, любви к ближнему.

* Голубой, если испытываете напряжение и нуждаетесь в расслаблении.

* Синий, если хотите реализовать больше творческих идей.

* Фиолетовый, если пытаетесь найти уникальность, новаторские идеи.

3. Представьте этот цвет в виде пирамиды над головой. Спокойно наблюдаете за этой пирамидой, она медленно начинает  опускаться. Чувствуете, как она проникает в вас, Она проходит сквозь ваше тело, растворяясь и очищая от негативных эмоций.  

Ощутите себя в центре этой цветной пирамиды. Наслаждайтесь её свойствами и впитайте их в себя.

4. Теперь позвольте выбранному цвету омыть вас с головы до ног. Вообразите, как поток этого цвета проходит сквозь вас и в конце концов вытекает в канализационную трубу. Затем проверьте себя.

Если вы ещё ощущаете в каком-либо месте тела остатки негативных чувств, направьте туда цветовой поток и промойте эту область.

5. Обретение желаемого качества цвета. Это можно сделать мысленно, вслух или в письменной форме. Уделите пять минут подтверждению наличия в вас красного цвета и его свойств. Проникнитесь верой в свои слова, когда произносите, или записываете.

Психолог. Представленные упражнения предназначены для развития адекватной самооценки, снятия тревожности, создания устойчивых позитивных психоэмоциональных состояний.

Методика «Дерево».

Участникам предлагаются листы с готовым изображением сюжета: дерево и располагающиеся на нём и под ним человечки.

Задание. «Рассмотрите это дерево. Вы видите на нём и рядом с ним множество человечков.

У каждого из них – разное настроение и они занимают различное положение.

Обведите в кружок того человечка, который напоминает вам себя, похож на вас, ваше настроение в школе и ваше положение.

Обратите внимание, что каждая ветка дерева может быть равна вашим достижениям и успехам.

Теперь подчеркните того человечка, которым вы хотели бы быть и на чьём месте вы хотели бы находится».

Интерпретация результатов, выполнение проективной методики «Дерево» проводится исходя из того, какие позиции выбирает данный человек, с положением какого человечка отождествляет своё реальное и идеальное положение, есть ли между ними различия.

ВЫБОР ПОЗИЦИИ

Проблема:

Низкая самооценка и плохое знание себя

Рекомендации:

1. Проводить индивидуальные и групповые беседы на темы: «Какой я человек?», «Что я люблю? Что я не люблю?», «Мой кумир» и т.п.

Можно предложить письменно ответить на эти и другие вопросы. Иногда такое сочинение становится поводом для беседы с воспитанником.

2. Используются специальные упражнения и игры на развитие самооценки и самопознания.

* «Футболка с надписью». Объяснить, что иногда на футболках бывают говорящие надписи, характеризующие их владельцев, например: «Я не сплю, я медленно думаю», «Люблю аплодисменты», «Я сбежал из зоопарка», и т.п.

Предложите детям придумать свой девиз для воображаемой футболки.

Важно, чтобы надпись говорила о ребёнке сейчас, его любимых занятиях.

Каждый зачитывает свою надпись. Важно дать эмоциональную поддержку данной надписи на футболке.

* «Мой портрет в лучах солнца»

Задание. «Нарисовать солнце, в его центре написать имя, вдоль лучей написать свои достоинства». 

Саморегуляция (для агрессивного типа дезадаптации).

«Храм тишины».

     Вообразите себя на окраине многомиллионного, шумного города. Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой. Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц. Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны.

Обратите внимание на витрины магазинов, булочную, цветочный… Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?

Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице?

     Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметили большое здание. Большая вывеска гласит: «Храм тишины».

Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжёлые резные двери…открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной…

Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы теперь себя чувствуете?

Запомните дорогу, ведущую к Храму тишины…

Заключение.

Мой Мастер – класс подходит к концу.

Один мудрый человек сказал когда то:

- Знания, которые мы приобретаем в детстве и в юности, подобны утреннему солнцу.

- Знания, полученные в зрелом возрасте – это солнце перед закатом. Оно не сияет, но светит, оно не жжёт, но греет и защищает нас от холода.

- Знания же, полученные в старости, подобны свету свечи, свет её не велик. Но попробуйте задуть свечу, и на вас опустится ночь.

- Так не ясно ли, что лучше жить при свете свечи, чем в сплошном мраке.

Уважаемые коллеги!

Пора подводить итоги и дать вам рекомендации.

Всё, чем мы с вами занимались, задания, упражнения, исследования, можете перенести на своих воспитанников с целью изучения личности, оказания своевременной помощи в реализации своего «Я».

А вам, педагогам с «большим сердцем», умеющим принимать решения, строить жизненную тактику и стратегию, я, желаю счастливого пути!

До свидания! Всем спасибо!

С Вами была Валентина Васильевна.

- Знания, которые мы приобретаем в детстве и в юности, подобны утреннему солнцу.

- Знания, полученные в зрелом возрасте – это солнце перед закатом. Оно не сияет, но светит, оно не жжёт, но греет и защищает нас от холода.

- Знания же, полученные в старости, подобны свету свечи, свет её не велик. Но попробуйте задуть свечу, и на вас опустится ночь.

- Так не ясно ли, что лучше жить при свете свечи, чем в сплошном мраке.