Дополнительная общеразвивающая программа "МОИ ЭМОЦИИ"
рабочая программа по психологии (8 класс)

Муниципальное общеобразовательное учреждение -

основная школа №161

Рассмотрена на заседании                                                                         УТВЕРЖДАЮ

Педагогического (методического)                                                  Директор МБОУ – ОШ №161

Совета «___» ____________ 20___                                                 _____________ Ф. И. О.

Протокол № _____________                                                                             (печать)

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

Социально-педагогической направленности

«МОИ  ЭМОЦИИ»

(название)

для обучающихся 5-7 классов

Срок реализации программы: 5 лет

                                             Автор-составитель

                                программы:

Баранова Любовь Владимировна

педагог-психолог

г. Новосибирск, 2021год

«СОГЛАСОВАНО»

Зам. директора по УВР                                        ___________/ Сучкова О. А.

                                                                               «_____» ___________ 2021г.

     В настоящее время в общеобразовательных школах наблюдается проблема негативного эмоционального состояния у обучающихся. Отрицательный эмоциональный фон может включать в себя: напряженность, утомляемость, неуверенность, неудовлетворенность, доминируют эмоции страха, обиды и гнева.

    Потребность в эмоциональном благополучии, комфорте, безусловно, является одной из базовых потребностей любого человека, тем более – ребенка.   Неудовлетворенность этой потребности вызывает депривацию в широком смысле слова, которая приводит к нарушениям развития личности. Обеспечение эмоционального благополучия является условием развития таких характеристик личности, как: сознание уверенности в своих силах, чувство собственного достоинства, самоуважение, уверенность, вера в себя, осознание своих способностей, сострадание, терпимость, искренность в общении, удовлетворенная любознательность.

    По А. Р. Лурия способствовать эмоциональному благополучию обучающихся в образовательном пространстве может демократический стиль профессиональной деятельности учителя. Данный стиль отводит учителю и ученикам позицию идентификации – дружественного взаимопонимания, отождествления, подражания.  

     Положительный начальный потенциал личности ученика может «заложить» только педагог с позитивными мотивационно-смысловыми установками. При отрицательной установке «возникает вопрос»: «Не сами ли педагоги формируют иной раз неспешность ученика за счет своего отношения к нему как заведомо неуспешному?». Такой же точки зрения придерживается и В. В. Рубцов, говоря о том, что «школа все чаще становится причиной появления целого ряда факторов, ухудшающих условия развития сохранения здоровья детей». Присутствующий в школе фактор соревновательности ориентирует учеников на высокие показатели. Доминирование у учителей ориентации на то, чтобы «дать знания» приводит к тому, что отстающих детей осуждают, а в дальнейшем отношение к ним становится враждебным. У таких людей легко развивается «самопораженческая» реакция на негативное представление о своей личности, формируются страхи, тревожность, фрустрации, заниженная самооценка: они смиряются с ролью неудачников, «неуспевающих» и даже «нелюбимых», что препятствует их дальнейшему развитию и увеличивает риск возникновения психосоматических расстройств. Очень часто трудной, а порой неразрешимой проблемой для ученика становится негативное отношение учителя или несдержанное, грубое, излишне аффективное поведение невоспитанного, невротичного или личностно измененного воспитателя. Авторитарный учитель, считающий знание своего предмета самой главной целью обучения детей, представляет серьезную опасность для психологического здоровья школьников.

      Познавая действительность, человек так или иначе относится к предметам, явлениям, событиям, к другим людям, к своей личности. Одни явления действительности радуют его, другие печалят, третьи – возмущают и т.д.  Радость, печаль, восхищение, возмущение, гнев, страх и др. – все это различные виды субъективного отношения человека к действительности.

        Однако ни для кого не секрет, что лучший друг для современного ребёнка – это телевизор или компьютер, а любимое занятие – компьютерные игры. Дети стали меньше общаться не только со взрослыми, но и друг с другом. А ведь живое человеческое общение существенно обогащает жизнь детей, раскрашивает яркими красками сферу их ощущений. Современные дети стали менее отзывчивыми к чувствам других. Они не всегда способны осознавать и контролировать свои эмоции, а это приводит к импульсивности поведения. Всем известно, что дети эгоцентричны, поэтому так важно научить ребёнка смотреть на ситуацию с позиции своего собеседника. Обучая ребёнка «взгляду со стороны», мы тем самым помогаем ему по-другому взглянуть на себя, по-иному оценить собственные мысли, чувства и поведение. Так ребёнок получает возможность более полно и адекватно выразить себя через общение.

        Человеку нужно: чтобы его любили, понимали, признавали, уважали: чтобы он был кому то нужен и близок: чтобы у него был успех – в делах, учебе, на работе: чтобы он мог себя реализовать, развивать свои способности, самосовершенствоваться, уважать себя.

        Поэтому тема развития эмоциональной сферы  у ребят актуальна и важна. 

        Адресат программы: программа рассчитана на обучающихся 11-13 лет, имеющих эмоциональное неблагополучие.

       Объём программы: программа рассчитана на 34 часа.

       Форма обучения по программе: очная.

       Уровень программы: базовый.

       Особенности организации образовательного процесса программы: групповые  занятия.

       Режим занятий: продолжительность занятий по программе 34 часа в год, продолжительность занятий в неделю – 1 час.

       ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ: формирование подростка как субъекта отношений с людьми, с миром и с самим собой.

       ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ:

       - помочь подросткам осознать свои особенности;

       - знакомство с миром эмоций;

       - научить контролировать подростков свои эмоциональные проявления.

Содержание программы:

1. Тренинговое занятие

        «Я - подросток»         (3 часа)

Цель: создание условий для определения основных способов распознавания эмоций (мимика, пантомимика, интонация), формирование у подростков навыка распознавания эмоций другого человека.
Задачи, решаемые на занятии:

1. Создать доверительную атмосферу общения  в группе.
2. Обсудить особенности подросткового возраста.
3. Сформировать представление о себе.

Психолог: Ребята, вы, конечно, слышали, что подростковый возраст является важным этапом в жизни каждого человека.
Итак, вы – подростки. Каково это – быть подростком? (Ученики высказывают свое мнение)

« Подростковый период – испытание, данное каждому человеку». Как вы понимаете смысл этого высказывания?

В подростковом возрасте появляется чувство взрослости. Как вы думаете, как оно проявляется? Это подражание поведению взрослых: стремление к самостоятельности, недовольство контролем со стороны взрослых, желание иметь свое личное мнение. Иногда мальчики, и девочки, начинают курить, ругаться грубо, девочки пользоваться косметикой, одеваться вызывающе – все это для того, чтобы показать, что вы уже не дети. Но и взрослые. Вам еще очень не хватает жизненного опыта. И знания себя. Познай себя и ты познаешь мир.

Сегодня мы поговорим о вашем возрасте и о том, как вы себя видите и чувствуете.

Упражнение № 1 «Дотрожки»:

Сейчас я буду называть качества предметов, а вы должны найти поблизости подобные и дотронуться. Искать в радиусе вытянутой руки.

Дотроньтесь:

- до красного; до нежного;, до холодного; до умного; до доброго; до страшного; до теплого; до веселого, до белого, до надежного.

Упражнение № 2 «Встань те, те кто….»

- сегодня ел кашу на завтрак,

- сделал зарядку утром;

- забыл дома дневник;

- пришел в школу с хорошим настроением;

- любит читать фантастику;

- любит решать головоломки;

- любит готовить;

- любит петь;

- не любит манную кашу;

- есть дома кошка;

- кто родился летом, осенью, зимой, весной.

А теперь – разделитесь по группам: летние, осенние, зимние, весенние.

Упражнение № 3 «Имена чувств»

Каждый подросток записывает, сколько имен чувств он знает. Кто назвал больше всего чувств, зачитывает свои чувства вслух, оговариваются совпадения с другими учащимися. Актуализируются наиболее известные (а значит, предположительно, наиболее используемые) эмоции и эмоциональные состояния, объясняется разница между эмоцией и эмоциональным состоянием.
Дети заносят в таблицу чувства, которые для них характерны. В первой колонке выписываются чувства, которые они испытывают дома, во второй колонке – среди друзей, в третьей – в школе и в четвертой – наедине с собой.

Детям предлагается выяснить, как окружающие люди понимают наши чувства.

Упражнение № 4 «С разных сторон»

Лист делится на 4 части. Учащимся поочередно дается задание:

1) Я – какой я есть.

2) Я – глазами родных

3) Я – глазами одноклассников

4) Я глазами близких друзей

Затем листочки раскрываются, выясняется, какие качества повторяются в каждой части. Обсуждаются, какие роли есть у каждого и какие качества для этого важны.

Работа в группах.

Представитель от каждой группы выбирает задание для своей группы.

На общем листке выписать и обсудить как себя чувствует и как себя видит подросток:

Группа № 1 - Дома

Группа № 2 – Среди друзей

Группа № 3 - В школе

Группа № 4 – Наедине с собой

Информация для группового обсуждения берется из упражнений № 3 и № 4 соответственно каждому заданию.

Обсуждение перед классом результат группового анализа своего задания.

Упражнение № 5"Стул хвастовства".

Психолог берет один из свободных стульев и ставит его посреди класса. Это непростой стул. Это стул хвастовства. Каждый, кто сядет на него, получает право похвастаться. Чем? Да чем угодно! Любым достижением на своем жизненном пути. Тот, кто садится на этот стул, должен начинать свое сообщение со слов: "Я хочу похвастаться тем, что…" Итак, кто первый?
После первого "хвастовства" ведущий инициирует аплодисменты. Это особенно важно для эмоциональной поддержки робких и застенчивых участников. Выступив, сидящий на "стуле хвастовства" называет следующего, кому он предлагает сесть на этот стул.

Подведение итогов.

Я прошу вас посмотреть на ваши листочки с упражнениями. Взгляните на них внимательно. Что вам хочется изменить в них?

Менялись ли ваши чувства на протяжении урока?

Изменилось ли отношение к чему-либо, кому-либо?

Что вам показалось самым сложным? Самым интересным?

Поблагодарите друг друга за то, что вы получили возможность испытать новые переживания.

Тест для девочек:

     1) Ты считаешь себя подростком?

      - не знаю, никогда не думала. Наверное, нет;

      - да, надоело, когда называют ребенком;

      - не совсем подростком, я считаю себя самостоятельной и сама принимаю решение.

      2)  Ради чего ты учишься?

      - ради мамы и папы;

      - да не знаю, наверное ради будущего;

      - я определилась со специальностью и учусь, чтобы поступить на неё. Но я не учу предметы, которые мне не нравятся;

      - я не учусь по нормальному. Я еще не знаю, кем хочу быть и отношусь ко всем предметам равнодушно.

      3) Как тебе нравится проводить время?

      - у меня нет свободного времени и этим все сказано;

      - сидеть в своей комнате и мечтать;

      - с родителями и в школе;

      - с друзьями.

      4) Тебе нравится школьная форма?

     - нет, но иногда очень красивая;

     - мне без разницы;

     - да, она дисциплинирует.

     5) Ты знаешь, кто ты?

     - да, я ученица;

     - не знаю, но и не пытаюсь искать;

     - не знаю, я только ищу тебя, и от этого мне грустно.

     6) Ты сильно изменилась за последние несколько месяцев / лет?

     - да

     - нет

     7) Ты часто грустишь без причины?

     - не замечала такого;

     - да очень

     - нет;

      8) Ты отстаиваешь свое мнение перед родителями?

      - нет наверное, они ко мне прислушиваются

      - часто, я люблю спорить, а в последнее время особенно

      - не конечно, как я могу спорить с родными

      - постоянно, у нас часто конфликты.

II занятие: Мои эмоции и как узнать эмоцию? (7 часов)

Цели:

• Разъяснить, что такое «Эмоция», учить детей управлять своими эмоциями, рассказать о влиянии положительных и отрицательных эмоций на организм человека;
• Создать условия для формирования умения анализировать собственное эмоциональное состояние.
• Создание условий для основных способов распознавания эмоций (мимика, пантомимика, интонации).
• Формирование у подростков навыка распознавания эмоций другого человека

Материал: карточки с эмоциями; листы А-4, цветные карандаши; цветной картон, бумага; ручки.

Ход занятия

Приветствие.

– Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о наших эмоциях и чувствах, о их пользе и вреде, научимся распознавать свои эмоции и управлять своим настроением.

1. Введение.

ЭМОЦИИ – это опыт всего тела, включающий чувства, мысли и телесные ощущения.

Существуют 6 уникальных эмоций: ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ, СТРАХ, СЧАСТЬЕ И УДИВЛЕНИЕ. Однако, как и когда мы их выражаем, зависит от культуры, в которой мы живем, от воспитания, от семьи. Многие наши действия и поступки обусловлены чувствами и эмоциями, уходящими корнями в наше прошлое.

А теперь ответьте на некоторые мои вопросы:

“Что я думаю об эмоциях и чувствах?”

Анализ ответов:

1. Хотелось бы вам, чтобы у вас вообще не было никаких эмоций?

Да или нет

2. Были ли в вашей жизни случаи, когда ваши эмоции вам мешали?

Да или нет

3. Были ли в вашей жизни случаи, когда вам мешали эмоции других людей?

Да или нет

4. Случалось ли, что другие люди не понимали ваших чувств?

Да или нет

5. Случалось ли, что вы не понимали чувств других людей?

Да или нет

6. Согласны ли вы, что некоторые эмоции надо скрывать, подавлять, загонять внутрь, ни в коем случае не выражать?

Да или нет

Вывод: взаимное непонимание в области чувств – явление чрезвычайно распространенное. Правда, есть исключения. Среди людей встречаются гении понимания, встречаются также и те, кто очень хорошо научился понимать чувства других людей.

Есть такое понятие – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ – это способность осознавать свои чувства и чувства других- людей, и умение следовать логике этих чувств.

2. Тест: “ВАШИ ЭМОЦИИ”.

Я предлагаю вам узнать о себе в рисуночном тесте “Ваши эмоции”.

Время работы 2 мин.

На этом листе вы видите четыре лица, вернее, четыре лицевых овала, лишенных всех внешних черт. Вам надлежит не просто нарисовать нос, глаза и губы этим лицам, но и выполнить конкретное задание. Первое лицо должно быть радостным, второе – грустным, третье – злым и четвертое – обиженным. То есть задача проста: четыре лица должны выражать четыре разных человеческих эмоции.

Ключ к тесту.

Напомним еще раз. ПЕРВОЕ ЛИЦО – радость, ВТОРОЕ ЛИЦО – грусть, ТРЕТЬЕ ЛИЦО – злость и ЧЕТВЕРТОЕ – обида.

Внимательно посмотрите, с помощью чего вы постарались передать ту или иную эмоцию на лицах, это очень важный момент. Те черты лица, на которые вы сделали упор, многое расскажут вам о нашем характере и ваших чувствах.

• ПЕРВОЕ ЛИЦО, РАДОСТЬ – если вы сделали основной упор на УЛЫБКУ, сделав ее широкой и открытой, то это значит, что вы веселый и жизнерадостный человек, с удовольствием делитесь своей радостью с окружающими.
• ВТОРОЕ ЛИЦО, ГРУСТЬ – если вы постарались передать грусть с помощью РТА С ОПУЩЕННЫМИ ВНИЗ УГОЛКАМИ, то это означает, что вы доверчивый и ранимый человек, вас легко обидеть, вы сопереживаете всем и стараетесь помочь тем, кто в этом нуждается.
• ТРЕТЬЕ ЛИЦО, ЗЛОСТЬ – если вы сделали основной упор на НОС С РАЗДУТЫМИ НОЗДРЯМИ, то это значит, что вы прямой человек, последовательный в своих словах и поступках. Вы цените откровенность и предпочитаете действовать прямолинейно и открыто, презираете трусость и подлость.
• ЧЕТВЕРТОЕ ЛИЦО, ОБИДА – если вы постарались передать обиду, сделан упор на ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА И БРОВИ ДОМИКОМ, то это говорит о вашей впечатлительности и непосредственности, вы верите в лучшее и надеетесь на светлое завтра. Вас легко обмануть, вы часто разочаровываетесь в людях и в жизни.
• Вообще, при расшифровке этого теста следует учитывать следующее. ГЛАЗА – это ваша готовность получать информацию и перерабатывать ее. РЕСНИЦЫ – склонность к демонстративности, вызывающее поведение. БРОВИ – это способность к самостоятельному анализу ситуации и принятию решения. МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ – склонность к размышлению. СКЛАДКА МЕЖДУ БРОВЕЙ – нерешительность, нежелание идти на риск. НОС – умение строить догадки и предположения, интуиция. РОТ – контакт с окружающим миром, средство выражения собственных мыслей и желаний. ПОДБОРОДОК – упрямство, неспособность признать свою ошибку и с достоинством принять свое поражение. УШИ – умение выслушать доводы других людей и принять их точку зрения. МОРЩИНЫ ВОЗЛЕ РТА – вечное недовольство, нежелание идти па компромисс, несогласие.

Вывод: Этот рисуночный тест дал возможность увидеть, насколько правильно вы передаете свое эмоциональное состояние, и показал основные черты вашего характера.

– По вашим ответам анкеты получается, что есть чувства, которые хотят испытывать практически все, но есть чувства, которых лучше бы не было. Особым нерасположением пользуются все негативные чувства: страх, обида, гнев, лень, и т. е, те эмоции, которые когда-нибудь мешали нам или другим людям в общении друг с другом.

Бывают ли абсолютно бесполезные чувства? Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда?

Давайте проведем самостоятельное исследование вреда и пользы эмоций на примере собственного опыта. Для исследования в группах я хочу предложить две эмоции: “ЛЮБОВЬ” и “ЛЕНЬ”, а затем мы можем поработать еще и с такими эмоциями, как ЗЛОСТЬ, СТРАХ, РАДОСТЬ.

3. Упражнение: “ПОЛЬЗА И ВРЕД ЭМОЦИЙ”.

Задание: Объединитесь, пожалуйста, в две группы. Каждая группа получает карточку, на которой записана эмоция. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с заданной эмоцией. Первая группа рассматривает пользу и вред эмоции “ЛЮБВИ”. Вторая группа рассматривает пользу и вред “ЛЕНИ”

Время работы 2- 3 мин.

Пример:

ЛЮБОВЬ

- Испытываешь приятные чувства.

- Если любовь взаимна, то очень приятно её испытывать.

-Любовь помогает понимать чувства другого человека

- Из этого чувства можно испытывать много чувств: радость, веселье, нежность…

- Влюбленный не очень много думает о неприятностях.

- Насмешливость других.

- ревность и недоверие к тому кто любит.

- чувство неразделенной любви.

- Из–за любви к одному человеку можно забыть всех остальных.

- Любовь легко перерастает в ненависть.

Обсуждение. Зачитать выводы каждой группы.

Вывод: Приведенные высказывания свидетельствуют о том, что подобный анализ дался вам легко, так как имеется и субъективный опыт переживаний, и способы выражения этого чувства и последствия выражения чувства. Если мы рассмотрим другие эмоции, то также убедимся, что каждая эмоция нам зачем – то нужна (она нам что-то говорит).

Например: Страх упасть – быть осторожным в гололед. Лень делать пельмени – купил в магазине, сэкономил время.

В современной культуре, СМИ существуют запреты на чувства и их внешнее проявление. Эти запреты предполагают, что человек избегает определенных эмоциональных состояний (печаль, обида, страх), вытесняет их из своего сознания, потому что не хочет показаться слабым, неуверенным, невоспитанным, неуспешным.

Люди, запрещающие себе чувствовать, как правило, находят запретам различные, рациональные обоснования.

Например:

“Настоящие мужчины не плачут” (запрет на горе);

“Страх – признак слабости” (запрет на страх);

“Злиться на близких недопустимо” (запрет на злость);

“У меня никогда не получиться быть успешным и радостным” (запрет на радость).

Только сейчас мы выяснили, что каждое чувство нам зачем – то нужно. Что бывает, если человек сдерживает свои чувства?

В качестве иллюстрации можно привести аналогию с кипящим чайником: если его плотно закрыть, да ещё носик закупорить, он в конце концов взорвется, причинив вред тем, кого ошпарил, и самому себе. Так и человек: копит в себе эмоции, а потом “взрывается” и вредит тем самым и окружающим, и себе.

В реальности возможны разные варианты вытеснения чувств: уход в болезнь, тоску, депрессию или подверженность резким агрессивным вспышкам.

Как поступить?

Если вы хотите научиться изменять свои эмоциональные состояния, то вам необходимо выйти за пределы ситуации, посмотреть со стороны на себя, испытывающего эмоции, с иной точки зрения, глазами другого. Это не единственное, но исходное и необходимое условие изменения эмоционального состояния. Существуют много способов посмотреть со стороны на свои эмоции. Один из самых доступных способов –

4. Упражнение “ЗАТО”

Это эффективное упражнение поможет избавиться вам от неприятных эмоций, возникающих в нашей жизни.

Стандартная школьная ситуация:

Какие чувства вы испытываете, когда, придя в школу, вы обнаруживаете в своём расписании незапланированных 2 “окна”?

Наша задача – перевести негативные эмоции, используя прием “ЗАТО” в положительные эмоции: (работаем по кругу)

- зато у меня есть время проверить тетради;

- зато я могу сходить в столовую;

- зато я могу отдохнуть;

- зато я могу выпить кофе;

- зато я могу сходить в свой класс;

- зато я могу подготовиться к другому уроку, и т. д.

Обсуждение. Изменилось ли ваше восприятие негативной ситуации?

 5. Упражнение «Цвета эмоций»

Цель: эмоциональная разрядка, развитие экспресиии, навыков невербального общения.

Инструкция: нам необходимо представить, что каждый цветтак или иначе определяет эмоцию. Сейчас мы выполним очень интересное упражнение. Задания будем делать при помощи мимики и жестов, не используя голос. Каждый цвет- это эмоция и у каждого своя. Итак, изобразим частями тела следующие цвета: черный, красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый, белый цвет.

Анализ:

Какой цвет интереснее было изображать?

С какими эмоциями у вас ассоциировались цвета?

Трудно ли было показывать эмоции с помощью телодвижений?

6. Беседа «Мои Эмоции»

Цель: расширение представлений о чувствах и эмоциях, развитие навыков самопринятия.

Инструкция: Эмоции и чувства входят в нашу жизнь с рождения. Это реакция на происходящее вокруг нас. Что-то нас радует, придает нам уверенности, располагает к хорошему настроению и положительным эмоциям. А есть в нашем мире и такое, что омрачает нашу жизнь, делает нас грубыми, мрачными. Научиться управлять своими эмоциями и понимать чувства других людей — одна из основных наших задач. Итак, давай посмотрим насколько хорошо ты разбираешься в своих эмоциях и можешь ли определить свое эмоциональное состояние?

7. Упражнение «Спектр эмоций»

Цель: закрепление умения определять свои собственные эмоции.

Инструкция: В жизни ваше Я-эмоциональное меняется в зависимости от оценки вас другими (значимыми). Подумайте, что вы чувствуете, когда кто-то говорит вам следующие слова. (Выберите ответ, обозначающий ваше состояние в этот момент времени, и объясните, почему вы это чувствуете в каждом случае.)

«Работа выполнена отлично! Ты заслуживаешь пятёрку!»

«Не задавай вопросов! Делай только то, что тебе велели!»

«Может быть, ты мне поможешь?»

«Пошёл прочь, а то ударю!»

«Я не могу заняться с тобой, я занят. Так что проваливай!»

«Какой ты способный!»

«Твоя работа сделана безобразно. Посмотри, до чего ты докатился!»

«Брось эту работу, тебе её всё равно никогда не сделать!»

«Как ты сегодня хорошо выглядишь!»

«Если ещё раз принесёшь двойку — получишь ремня, лентяй!»

Анализ

Какие эмоции возникали чаще?

Как ты думаешь, почему именно такая реакция была на данные выражения?

Упражнение «Пустыня»

8. Игра «Разноцветная радуга»

Цель: развитие умения определять свое состояние и настроение.

Инструкция: в этом упражнении нам предлагается выбрать цвет, который нравится больше всего в данный момент. И потом зачитать характеристики данного цвета. Пытаемся разобраться, что именно вызвало у нас то или иное состояние.

Темно-синий: спокойное состояние.
Зеленый: серьезное, деловое состояние духа, готовность к решению разных вопросов.
Оранжевый: приподнятое, радостное настроение.
Желтый: желание общаться и получать новые впечатления.
Черный: означает, что, скорее всего, человек недоволен всем на свете и самим собой.
Коричневый: плохое самочувствие.
Серый: усталость.
Сиреневый: романтическое настроение, сказочное восприятие мира.

Делаем с детьми вывод, что цветовые предпочтения меняются в зависимости от состояния души. Но есть в человеке неизменные качества. например, доброта.

9. Упражнение «Стряхни»

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Инструкция: Я хочу показать тебе, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Например, кому-нибудь может прийти в голову мысль: "Опять у меня не получилось. Я не умею рисовать и никогда не научусь этому". Наверняка каждый из вас видел, как отряхивается промокшая собака. Она трясет спиной и головой так сильно, что вся вода брызгами разлетается в стороны. Вы можете сделать примерно то же самое. Встань так, чтобы вокруг тебя было достаточно места. И начни отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляй, как все неприятное — плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самих себе — слетают, как вода с собаки. Потом отряхни свои ноги от носков до бедер. А затем потряси головой. Будет еще полезнее, если издавать при этом какие-нибудь звуки... Теперь отряхни лицо и прислушайся, как смешно меняется твой голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз спадает, и ты становишься все бодрее и веселее, будто заново родился.

10.Упражнение «Письма гнева»

Цель: получение обратной связи о встрече.

Инструкция: посмотри, на стене большое дерево, оно без листьев, цветов и плодов. Ты будешь садовником, и твоя задача оживить дерево. У нас есть плод, цветок, зеленый листок и желтый листок. Приклей тот элемент дерева, который соответствует отношению к сегодняшнему занятию. Плод -дело прошло полезно, плодотворно. Цветок – довольно неплохо.Зелёный листик – что-то было, конечно, а вообще – ни то, ни сё. Жёлтый листик – бесполезное занятие. Посмотри, какое плодоносное дерево у нас получилось.

Анализ:

Что нового узнали?

За что бы ты себя похвалил?

Что понравилось больше всего?

11.Упражнение «Прощай, напряжение»

Цель: обучение навыкам снятия напряжения приемлемым способом.

Инструкция: сейчас мы с тобой попробуем себя в роли спортсменов. Возьми газетный лист, скомкай его и вложи в него все напряжение. Закинь подальше. Чем больше мы попадаем в цель (условно называемую «корзина для мусора»), тем легче нам становится.

Анализ:

Как ты себя чувствуешь?

Расстался ли ты со своим напряжением?

Ощущение до и после упражнения.

12.Рефлексия занятия.

Ощущения и впечатления о проделанной работе.

1. Что нового вы узнали о себе?
2. Ваши впечатления о занятии?

III Занятие - Маска. Я в «бумажном зеркале» (3 часа)

Тема: Я в бумажном зеркале. Практическая работа №4 «Самоанализ личностной сферы»

Создать условий для рефлексии учащимися собственных стилей поведения

в конфликте.

Обратить внимание подростков на самоанализа личностной сферы.

Дать возможность с вниманием отнестись к своему поведению, рассмотреть разные его области, осознать проблемы и ресурсы личностной сферы.

Уметь оценивать свои поступки, понимать себя; понимать окружающих; общаться без конфликтов.

способствовать расширению кругозора учащихся;
познакомить со способами поведения в конфликте;
продолжить развитие творческого мышления, последовательно рассуждать и представлять свои идеи;

уметь работать в команде и обладать навыками общения;
освоение и усвоение норм, социальных ролей;
привить чувство ответственности в выполнении порученного задания.

IV занятие «»Что такое страх» (6 часов)

Тема: Что такое страх?

Цель: Обучение способам саморегуляции поведения в экстремальных ситуациях.

Задачи:

-расширить представления  у учащихся о влиянии чувства страха на психофизиологическое состояние человека;

-показать способы саморегуляции  поведения в экстремальных ситуациях;

-развивать коммуникативные, творческие способности учащихся.

Ход занятия:

1.Орг.момент.

-Здравствуйте, дети. К нам сегодня пришли гости. Давайте с ними поздороваемся.

Ребята, расшифруйте тему беседы. Для этого из каждой строки таблицы выпишите только те буквы, которые не повторяются. (Запись на доске.)

Дети выписывают буквы в тетрадь.

Ответ. Наши страхи.

А сейчас посмотрите на доску и скажите:

- Символ какого занятия вы видите на доске? (слайд1)

- Какова главная наша цель этих занятий?(учиться доброму отношению к окружающим, друг другу, к самим себе, учиться преодолевать возникнувшие трудности…)

2. Психологический настрой.

Возьмитесь за руки, повернитесь друг к другу и улыбнитесь, пожелайте своему соседу хорошего настроения. А теперь повторяйте за мной: мы вместе, нас много. В трудную минуту мы придем на помощь друг другу. С каждой минутой мы будем становиться сильнее и сильнее.

3.Повторение.

Посмотрите на доску, какое задание вам необходимо выполнить?

- Определить какие чувства испытывает человек?

(слайд2- 3)

Покажите эти эмоции у себя на лицах.

-удивление

-злость

-стеснительность

-разочарование

-хорошее настроение

-радость.

4. Информация.

- Давайте рассмотрим само слово СТРАХ, (слайд4) оно по звучанию и по смыслу соответствует слову СТРАЖ, СТОРОЖ. Сначала функция страха заключается в защите человека. И его мысли — СТРАЖ-ники, проявляя о-СТОРОЖ-ность, охраняют его от неприятностей.

Существуют две разновидности страха. Первая — это элементарная осторожность, предупреждающая о реальной опасности и оберегающая от неприятностей. За осторожностью стоит инстинкт сохранения жизни. Осторожность, её физиологическая составляющая, заставляет человека быть в состоянии готовности к возможным быстрым действиям, в кровь выбрасываются адреналин и другие гормоны, учащается число сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, напрягаются мышцы тела. Такой страх помогает держаться подальше от опасности.

Вторая разновидность страха — это страх ложный, иллюзорный. Он возникает из-за ошибочного восприятия окружающего мира. Но по силе своего воздействия он ничуть не уступает реальному страху. Многим людям очень хорошо знакомо чувство страха, которое может возникнуть, если вы один дома, и лет вам немного, и за окном гроза, и родители ещё не скоро придут с работы. Малейший шорох, звуки, доносящиеся из-за закрытой входной двери, — всё может повергнуть вас просто в панический ужас. А причиной тому иллюзорный страх, в основе которого лежит ложное восприятие окружающей действительности. Недаром в народе бытует поговорка: «У страха глаза велики!»

Страх является неотъемлемой частью инстинкта самосохранения, страх предупреждает о возможной опасности, указывает нам на то, что тот путь, которым мы идём, может привести к возникновению проблем. Однако иллюзорный, ложный, ненужный страх только мешает, создаёт массу лишних проблем. Отсюда следует, что надо уметь различать страхи, задавать себе вопрос: насколько необходим страх, предупреждает ли он о реальной опасности, насколько иллюзорен тот или иной страх?

5. САМОКОНСТРУКЦИЯ

Возьмите лист бумаги и продолжите записанное там начало предложения «Дети обычно боятся …..».

Учащиеся озвучивают предложения, создается кластер, образуются пары, на основе совпадающих точек зрения.

6. СОЦИОКОНСТРУКЦИЯ

Прочитайте начало детской страшилки, вдвоем придумайте смешное продолжение этой сказки.

« Однажды вечером бродила по городу черная-черная рука…..».

Чтение получившихся сказок.

Так ли страшна эта черная рука, после юмористической интерпретации сказки?

Сформулируйте способ, с помощью которого удалось преодолеть страх перед черной рукой. ( Представить страх в смешной ситуации).

7. Игра «Чего боялся мальчик».

-А теперь послушайте историю.

«Жил-был маленький человечек. (слайд8)Всё у него было хорошо: любимые мама и папа, братик, сестра, дедушка, бабушка, котёнок, собака, хомячок и аквариумные рыбки. Но одно было у человечка плохо: он чего-то боялся.  Подумайте,  чего он  мог бояться? Поставьте себя на место человечка.

(Ответы фиксируются учителем).

-Итак, человечек боялся…(идёт повторение и обобщение высказываний детей)

8. Физминутка

-Изобразим страх. Спрячьте голову в плечи, сожмитесь, согните колени и постарайтесь почувствовать те чувства, которые испытывали в ситуации, когда боялись.

-В жизни мы часто попадаем в ситуации, когда нам становится страшно. Нет людей, которые ничего не боятся. Вот сколько всевозможных страхов вы назвали. Почему они возникают и как их можно преодолеть? Об этом мы с вами и поговорим.

9. Упражнение «Пятно страха».

 Вы сейчас назвали  страхи попробуйте вспомнить самый- самый страшный свой страх и ассоциировать его с каким-нибудь цветом. Возьмите это цвет и нарисуйте пятно на листе бумаги. На одной стороне. Размер  на ваше усмотрение. А теперь согните листок, прижмите и раскройте. Что вы видите? Ваше пятно увеличилось вдвое. Тоже самое происходит и с человеком, который теряет самообладание.

- Скажите как же все таки можно преодолеть свой страх?

-А у меня для вас есть несколько способов преодоления страха

Памятка

1способ -самый простой. Встали. Начинаем медленно и глубоко дышать. Повторяем 10 раз.  

2 способ - напишем наши страхи на листочках или нарисуем, рвём на мелкие кусочки и выкидываем в мусорное ведро.

3 способ - на дом. Накапать несколько капель мятного или лимонного масла на свой носовой платок и по необходимости вдыхать эти запахи. Вы почувствуете себя увереннее. А сандаловое масло не только успокоит и снимет тревоги, но и улучшит настроение.

4 способ - самый вкусный. Снижают тревогу и страх фрукты оранжевого и красного цвета: мандарины, апельсины, хурма и морковь. Чем я вас и угощу.

10. Посмотрите на человечка, каким он стал? (слайд11) Вам тоже желаю быть весёлыми, уверенными в себе. А что ему помогло преодолеть страх.  (Расшифровка слова) (слайд12)

С – счастье, сердечность

Т – товарищество

Р – решительность

А – аккуратность

Х - храбрость

Я вам предлагаю показать свое настроение после занятия. Если все понравилось – большой палец наверх, не понравилось, настроение плохое – большой палец вниз.

Всем спасибо. Занятие окончено.

V занятие «Злость и агрессия» (3 часа)

Занятие "Злость и агрессия в жизни подростка"

Цель занятия: Формирование у несовершеннолетних способности анализировать и адекватно оценивать свое состояние, обучение способам безопасной разрядки агрессии.

Карточки с названиями чувств.

Ход занятия

Приветствие.Здравствуйте, ребята!

Разминка «Слушай и делай»

Цель упражнения: снятие напряжения, развитие доверия и поддержки внутри группы.

Инструкция: Для нашей традиционной разминки предлагаю поиграть в игру «Слушай и делай». Я прошу сделать определенное движение тем, кто обладает определенным умением или качеством.

«Хлопните в ладоши, кто сегодня умывался»

«Помашите рукой все те, кто сегодня говорил слово: «Привет!»

«Погладьте себя по животу, кто сегодня завтракал»

«Кивните головой те, кто приехал на машине или автобусе»

«Топните те, кто пришел в школу пешком»

«Встаньте те, кто занимается в спортивной секции»

«Поднимите две руки все те, кто умеет плавать»

«Улыбнитесь все те, кто любит встречаться с друзьями»

«Сделайте два хлопка, кто рад нашей встрече»

Я думаю, всем знакомо понятия «злость и агрессия», все испытывали то или иное чувство. Сегодня мы с Вами поговорим о злости и агрессии в нашей жизни.

Но сначала мы с Вами познакомимся. Меня зовут Анна Разимовна, Теперь давайте познакомимся с Вами. По очереди называйте свое имя и увлечение

Групповая дискуссия: Кто считает себя агрессивным, злым, что испытывает при этом?

Задайте подросткам вопросы: “В каких ситуациях люди злятся друг на друга? Чем полезна и вредна злость? Как может проявляться злость?”

Упражнение «Тух-тиби-тух»

Цель: это рецепт снятия негативных настроений и восстановления сил в голове, теле и сердце. В этом ритуале заложен комический парадокс. Хотя участники должны произносить слово «тух - тиби –тух» через некоторое время они не могут не смеяться.

Упражнение “Агрессия на лице”.

Группа делится на 3–4 подгруппы. Каждой подгруппе выдается карточки с разными эмоциями. (скорбь, удивление, радость, злость, страх) Участникам подгрупп необходимо совместно выбрать черты, свойственные агрессивным детям. Затем каждая подгруппа зачитывает составленную характеристику, после чего проводится общее обсуждение.

В процессе обсуждения могут возникнуть разногласия. Необходимо дать возможность высказаться каждому желающему участнику, и лишь затем выступать в роли эксперта.

Упражнение. Участники подбирают ассоциации к словам “агрессия” и “радость”, рисуют их на листке. В дальнейшем обсуждении сделайте вывод о том, что агрессия бывает словесная и физическая, и она, независимо от формы проявления, всегда ранит человека.

Упражнение «Что чувствуешь»

Ребята, что мы чувствуем, когда мы злимся?

Ребята, что мы чувствуем, когда на нас злятся?

От этого чувства мы расстраиваемся, остается неприятное ощущение, это вредит нашей вредной системе.

Упражнение «Осознание гнева через сенсорные каналы»

(на что похож твой гнев? Какой он на цвет, на слух,на ощупь, на вкус , на запах).

1.Что такое ссора?

2. Как возникает ссора ,с чего она начинается?

3. Был ли вашей жизни хотя бы один момент, когда ссору вы начали сами? И что вы при этом сделали?

4. А что вам нравится в ссоре ?

5. Что не нравится в ссорах? (Когда поругаешься, чувствуешь себя одиноким, настроение плохое).

6.Если бы ссора имела цвет ,то какого цвета она была?

7. А какая ссора на вкус?

8. А если ссору потрогать руками, то какая она ?

9.А какая ссора на слух?

10.Затем предлагается Детям нарисовать ситуацию, в которой у них произошла ссора.

Обучение методам релаксации.

Попросить сесть участников поудобнее. Представить ситуацию, которая злит или человека, и отметить в каких частях тела при этом возникает наибольшее напряжение.

После того как все участки тела будут определены, приступить к упражнению по мышечному расслаблению. Расслабить мышцы в следующей последовательности:

-руки(кисть, предплечье, плечо);

-шея;

-живот;

-ноги;

-голова, в основном лицевая часть(рот, нос . лоб )

Участники удобно сидят: -делают глубокий вдох;

- на задержке дыхания сильно напрягают мышцы того участка тела ,с которым вы работаете, и представляете того человека, на которого разозлились;

-на выдохе в виде облачка выдыхаете свой гнев(отпускаете его).

Затем какое-то время отдыхаете. Упражнение с каждым участком тела следует повторить1-2 раза

Упражнение “Агрессивное существо”.

Предложите нарисовать совместными силами фигуру из всего плохого, злого и агрессивного, что есть в каждом участнике. Ребятам необходимо по очереди отдать на общее дело когти, зубы, шипы, жала, перепончатые крылья и т.п. Существо, получившееся в итоге, целиком состоит из угловатого, кусающего, карябающего.

Обсуждение. Что можно сделать с этим агрессивным существом?

Игра «Волшебное зеркало»

В каждом человек есть что-то такое, что отличает его от других. Нужно уметь разглядеть в другом его достоинства.

Один ученик выходит на середину класса, класс играет роль зеркала. Ученик обращается к зеркалу: «Свет мой зеркальце, скажи и всю правду доложи, скажи про меня что-нибудь хорошее». Все по очереди говорят про достоинства этого человека, про его хорошие поступки.

Упражнение «Закончи предложения»

1.Я сержусь, когда кто-то…»

2.Когда другие унижают меня ,я…

3.Выбирая между «пассивный» и «агрессивный», я назвал бы себя…

4. Я ненавижу…

5. Хуже всего мне ,когда…

6.Счастливее всего я. когда…

7.Главнее, что я хотел бы в себе изменить –это…

Ведущий собирает бланки результаты в группе не обсуждаются

Игра “Обзывалки”.

Цель игры: Знакомство с игровыми приемами, способствующими разрядке гнева в приемлемой форме при помощи вербальных средств.

Участники по кругу называют друг друга разными необидными словами. Это могут быть названия деревьев фруктов, грибов, рыб, цветов… Каждое обращение обязательно должно начинаться со слов

“А ты…”. Например: “А ты – морковка!”

В заключительном круге играющие обязательно говорят своему соседу что-нибудь приятное, например, “А ты – моя радость!”

Игра будет полезна, если проводить ее в быстром темпе. Перед началом следует предупредить, что это только игра и обижаться друг на друга не надо.

Упражнение “Эффективное взаимодействие”.

Цель упражнения: отработка навыков выхода из конфликтных ситуаций приемлемыми способами.

Вербальный вариант.

Группа работает парами. Один из участников каждой пары держит в руках какой-либо значимый для него предмет (книгу, тетрадь с записями, часы и т.д.). Задача второго участника состоит в том, чтобы уговорить партнера отдать ему этот предмет. Первый участник может отдать предмет только тогда, когда захочет.

Затем участники меняются ролями.

Невербальный вариант.

Упражнение выполняется аналогично вербальному варианту, но с использованием только невербальных средств общения.

Обсуждение (проводить после выполнения обоих этапов).

Когда было легче просить предмет? Какие слова или действия партнера побудили вас отдать его?

Символическое (пластическое) изображение эмоций (игры с карточками).

Цель: развитие эмпатии.

Упражнение выполняется в группе (парах, тройках).

Для работы понадобятся заранее заготовленные карточки с названиями чувств (страх, обида, горечь, грусть, радость, восхищение, злость, вдохновение, удовольствие, благодарность, растерянность, удивление, отвращение, досада, нетерпение, испуг, печаль, смущение, любовь, гнев, сострадание, жалость).

Раздайте участникам карточки с названиями чувств. Детям необходимо познакомиться с ними, не показывая карточки окружающим. Попросите детей вспомнить ситуацию, в которой они испытывали подобное чувство (в соответствии с карточкой).

Затем каждый участник должен пластически изобразить чувство, написанное на его карточке, в виде “памятника” или небольшой пантомимы. Задача остальных участников – отгадать, “памятник” какому чувству они видят.

Обсуждение.

как вы понимаете слова, указанные на карточке?;

что значат эти чувства?

в каких ситуациях они могут возникать?

можете ли вы рассказать случай из своей жизни, когда у вас возникло подобное чувство?

Упражнение “Как управлять своими эмоциями”.

С помощью мозгового штурма предложите ребятам собрать как можно больше способов регуляции собственных эмоциональных состояний, управления раздражением, злостью, плохим настроением, чтобы потом на их основе создать памятку.

Обучение методам релаксации.

Попросить сесть участников поудобнее. Представить ситуацию, которая злит или человека, и отметить в каких частях тела при этом возникает наибольшее напряжение.

После того как все участки тела будут определены, приступить к упражнению по мышечному расслаблению. Расслабить мышцы в следующей последовательности:

-руки(кисть, предплечье, плечо);

-шея;

-живот;

-ноги;

-голова, в основном лицевая часть(рот, нос . лоб )

Участники удобно сидят: -делают глубокий вдох;

- на задержке дыхания сильно напрягают мышцы того участка тела ,с которым вы работаете, и представляете того человека, на которого разозлились;

-на выдохе в виде облачка выдыхаете свой гнев(отпускаете его).

Затем какое-то время отдыхаете. Упражнение с каждым участком тела следует повторить1-2 раза

Памятка. Как управлять эмоциями:

комкать и рвать бумагу;

бить подушку или боксерскую грушу;

топать ногами;

выжимать полотенце, даже если оно сухое;

громко кричать, используя “стаканчик” для криков или “трубу”, сделанную из ватмана;

написать на бумаге все слова, которые хочется сказать, скомкать и выбросить бумагу;

втирать пластилин в картонку или бумагу;

высказаться в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать;

можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было хорошо, игрушку, животное и др.);

посидеть в тишине или послушать спокойную музыку, а можно потанцевать;

сначала максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их, и так сделать несколько раз;

сделать 3–4 коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.

Дыхательные упражнения. Цель: релаксация через дыхание.

“Растопить узоры на стекле”. Глубоко вдохните, не поднимая плечи. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто вы собираетесь растопить узоры на стекле или губами рассеять семена растений. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите упражнение несколько раз.

Обсуждение. После выполнения этого и предыдущего упражнений желающие делятся своими впечатлениями.

Завершение занятия.

Ребята, напишите, что вам сегодня понравилось, что нет.

VI Занятие «Обида. Как простить обиду?» (3 часа)

Цель: создать условия для формирования навыков прощения обид; раскрыть понятия «обида» и «злость», их негативное влияние на организм человека; познакомить учащихся со «здоровыми» способами прощения обиды; обучить навыкам саморегуляции. Разрешить конфликт.

Форма работы: занятие с элементами тренинга.

Материалы и оборудование: музыка для релаксации, листы бумаги, ваза, спички.

Ход занятия:

- Сегодня мы собрались с вами, чтобы найти выход из создавшейся конфликтной ситуации в вашем классе. Мы должны будем не только разрешить конфликтную ситуацию, но и научиться владеть своими чувствами и эмоциями.

- Попробуем разрешить конфликт с помощью сказкотерапии.

Сказка «Прости».

Однажды там, где нужно было произнести Слово, встретились Молчание с Молчанием. За один шаг до надвигающейся беды узнали друг друга две горькие обиды. Их взгляды выражали одиночество и пустоту, в них было что-то тоскливое.

Вдруг разверзлась бездна между ними, а за спиной встали непроходимые скалы. Ужаснулись Молчание и Молчание. Они увидели конец совей дороги и осознали, что им не суждено вместе жить, а суждено вместе умереть.

Немые губы сжались, языки мучительно искали Слово. Их силы были на исходе...

И потянулись руки навстречу, и Слово родилось: «Прости!»

В «Толковом словаре русского языка» С. Ожегова слово «простить» расшифровывается как «извинить, не ставить в вину, освободить от какого-либо обязательства». А в словаре В. Даля «простить — делать простым от греха, вины, долга; освобождать от обязательства, миловать»

На Руси давным-давно существует праздник, который именуют Прощенным Воскресеньем. Это последний день Масленицы. В этот день стародавние времена люди шли в церковь и просили у бога прощенье за свои прегрешения, плохие поступки и ошибки, которые не давали людям жить в мире и согласии с людьми и самим собой. В последние годы эта традиция — празднования Прощенного Воскресенья входит в нашу жизнь. В этот день можно услышать телефонный звонок и слова из трубки: «Прости меня!». Можно увидеть на пороге дома человека, которого вовсе не ожидал увидеть: «Прости меня!».

Упражнение «Прикосновение к обиде».

Цель: стимуляция умения прощать обиды, забывать плохое, избавляться от груза нежелательных эмоций.

(На фоне расслабляющей музыки девушки слушают слова психолога).

- Часто мы несем по жизни глубоко припрятанную обиду на самых близких нам людей: родителей, любимого человека, учителя, друга…

Закройте глаза и представьте человека, который когда-то волей или неволей обидел вас…

Вспомните те слова, действия или молчание, бездействие, которые больно ранили вас, задели самые тонкие струны вашей души…

- Что вы чувствовали тогда?

- Какие ощущения были в теле? Как ваше тело отзывалось на обиду?

- Какие мысли приходили в голову?

Мини-лекция «Обиды». (Из книги П. Артемьева «Психология самопознания, или Как найти формулу жизни»).

- Вот уж чему нас не надо учить, так это искусству обижаться! И уверяю вас, дело не в поводе. Повод всегда найдется, если есть внутренняя потребность в обидах и взаимных упреках, в зависти и неумении прощать.

Не столь явно разрушительная, как злость, обида более опасна своей временной протяженностью.

Вода камень точит, и, воздействуя на психику на протяжении недель и месяцев, даже самая несуразная обида может привести к чрезвычайно тяжелым последствиям.

После перенесенной обиды нужно обязательно провести «беседу с собой» по примерно такому плану:

Почему это со мной случилось?

Действительно ли я заслуживаю подобного?

Могу ли я как-то исправить ситуацию?

Какие уроки должен при этом извлечь?

Согласен ли я простить обидчиков?

Хочу ли я помнить о своей обиде всю жизнь? Стоит ли она этого?

Последний вопрос при всей своей кажущейся риторичности достаточно важен, потому что ни одна обида не стоит того, чтобы помнить о ней всю жизнь.

Но если я не согласен отравлять обидой годы своего существования, почему я должен отравлять свои ближайшие дни и недели?

Каждый раз подводя себя к такому выводу, вы подготавливаете почву для того, чтобы расстаться с обидой навсегда. Далее – весь записанный «сюжет» уничтожается, и перед глазами остаются лишь строки с финальным выводом.

Это и есть ваш урок, который должен запомниться и который по сути своей является позитивом, вытеснившим душевный негатив.

Старайтесь подвести себя к возможности простить и забыть. Не сомневайтесь – это проще и выигрышнее, чем лелеять в душе зловредную Обиду и, тем более, вынашивать монстра – Месть.

Пример «Не обиделась, а пожалела».

История одной начинающей журналистки. Однажды ее вызвали за гонораром в редакцию известного детского журнала. В этот день у нее все шло наперекосяк. Вот и позвонили ей в тот день поздно, а ехать было далеко, и к тому времени, как она добралась до места, рабочий день уже заканчивался.

Оставалось буквально минут десять. Вдобавок оказалось, что ей забыли выписать пропуск, а номер телефона редакции она наизусть не знала.

Правда, в бюро пропусков был телефон, возле которого висел список редакций, но к нему стояла длинная очередь.

Вздохнув, девушка встала в хвост очереди, понимая, что получить деньги, скорее всего, не успеет. И это было весьма печально, потому что у нее был тогда тяжелый в материальном отношении период жизни… Денег в кармане не наскреблось бы даже на обратную дорогу.

Наконец она приблизилась к телефону и стала просматривать список, чтобы найти нужный номер. В этот момент мужчина, стоявший сзади, вдруг резко бросил:

- Не собираешься звонить, нечего других задерживать!

С этими словами он буквально оттеснил ее от телефона и принялся звонить сам.

Первой реакцией журналистки были, конечно, обида и отчаяние. Она гневно взглянула на обидчика, собираясь высказать все, что думает о его поступке. Но, увидев перед собой пожилого мужчину с бледным лицом и желтоватыми белками глаз, вдруг почувствовала к нему… сострадание. Совершенно забыв о собственных неприятностях, она смотрела на него и думала, что бедняга, наверное, болен, поэтому так раздражен…

И дальше с девушкой стали происходить чудеса. Мужчина вскинул на нее глаза, как-то неловко и виновато улыбнулся и положил трубку. Очередь куда-то исчезла.

Номер телефона редакции нашелся сразу. Перед молодым автором извинились и тут же выписали пропуск. Она получила просто астрономический гонорар и выслушала множество добрых и лестных слов о своей работе.

А по дороге домой вдруг увидела и купила именно такие туфли, о которых давно мечтала…

Остаток дня был радостным и счастливым. (Из книги П. Артемьева «Психология самопознания»).

И все благодаря тому, что она сумела трансформировать негативное чувство обиды в позитивное – сострадания. Жизнь тут же выдала ей заслуженную награду, изменив, в свою очередь, негативную ситуацию на позитивную. Потому что нет на земле человека, который не заслуживал бы сострадания.

Игра «Сплетни».

Цель: стимуляция распространения слухов и их видоизменение, сплочение коллектива, эмоциональная разрядка.

Учащиеся садятся в круг. Одному из них психолог показывает напечатанный на листе бумаги текст из одного предложения. Например: «12 мая в 14.00. по адресу улица Пушкина, дом 15 некая Алла Евгеньевна будет зачитывать темы экзаменационных сочинений». Учащийся, прочитав и запомнив текст, рассказывает его на ухо своего соседу, и т.д. Последний участник рассказывает то, что он услышал, - видоизмененную в процессе игры версию.

- Скажите, могут сплетни стать поводом для конфликта? Стоит ли тогда прислушиваться к сплетням.

Упражнение «Рюкзак с обидами».

Представьте, что вы находитесь высоко в горах и стоите на узком, шатком мостике над ущельем. У вас на спине рюкзак, наполненный вашими обидами, разочарованиями, злостью, негативными эмоциями. Еще одна эмоция, обида – и рюкзак перевесит вас. Вы упадете в пропасть. Попытайтесь больше не нагружать рюкзак, не складывайте в него очередную обиду, а резко сбросьте его с плеч – пусть все ваши обиды падают в пропасть. Постойте еще немного на мостике, попрощайтесь с негативом и возвращайтесь домой.

Упражнение «Чаша освобождения».

- Я попрошу вас написать ваши обиды и претензии к друг другу на листочках, мы их читать не будем. Освободиться от них нам поможет «Чаша освобождения». (девушки пишут на листочках свои обиды, претензии, затем сворачивают листки и складывают их в вазу. Психолог поджигает их и ждет до полного их сгорания).

Что вы испытываете сейчас? Стало вам легче на душе?

Психолог читает стихотворение Э. Асадова «Цветы прощения» (фоном звучит красивая мелодия).

Цветы прощения.

В белоснежном платье, как снежинка,

То ли в гости, то ли в отчий дом

Шла девчонка вьющейся тропинкой

И несла букет живых цветов.

Стройная, как тополь серебристый,

Весела, как звонкий ручеёк,

Что-то нежно ей шептали листья

Улыбался каждый лепесток.

Гладили кудрявую головку.

Солнышка волшебные лучи

А она счастливая девчонка,

Целовала розы лепестки.

И в глазах-луащихся росинках,

Полыхала цветью неба синь,

И вот-вот, казалось,что пушинко

Вдруг взлетит над шелестом осин.

Шла и пела голосом счастливым

Вторила ей музыка весны
И кругом светлее становилось

От сверкавшей платья белизны.

Что-то замаячило в сторонке,

И, жестоко брошенной рукой,

К платью белоснежному девчонки

Вдруг прилип с травою грязный ком.

Словно ничего не понимая,

Девочка рассматривала грязь,

И мальчишка, руки потирая,

Нагло улыбаясь, щуря глаз.

Не всплакнула, не назвала «хамом»

Гордого виновника в ответ,

А с улыбкой светлой хулигану

Бросила душистый свой букет.

И мотнув короткой рыжей стрижкой

Сердце есть у озорника),

Отбежал пристыженный мальчишка

С пересохшей грязью на руках.

Если злые люди в вашей жизни

Вдруг оставят грязные следы,

Вы подобно девочке-снежинке

Бросьте в них прощения цветы.

- Некоторые люди считают даже, что просить прощение — значит унизиться перед другим. Но прощение — это внутреннее. Личное освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций.

- Я прошу вас сейчас встать в круг и попросить у друг-друга прощение

- Какие чувства вы испытываете сейчас? Стало вам легче на душе

- Ребята, запомните

1. Каждый может совершить ошибку.

2. Совершив ошибку, умей её признать

3. Прости и будешь прощён.

4. Прощенье уничтожит злобу и агрессию, разъедает ненависть, спасает от одиночества.

5. Прости, и твоя душа будет светлее.

Советы Дейла Корнеги.

Правило 1.

Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь — это то, что мы думаем о ней».

Правило 2.

Никогда не пытайтесь свести счёты с теми, кто вас обидел, потому что этим вы принесёте себе гораздо больше вреда, чем им.

Правило 3.

Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям!

Правило 4.

Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

Правило 5.

Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».

«Правило бумеранга».

Других не зли и сам не злись,

Мы гости в этом бренном мире.

А если что не так — смирись.

Будь умнее, улыбнись.

Холодной думай головой,

Ведь в мире все закономерно.

Зло, излученное тобой,

К тебе вернется непременно.

Заключение.

Я хочу закончить нашу встречу словами: «Прощение - не отрицание собственной правоты в суждениях, а попытка взглянуть на обидчика с состраданием, милосердием, любовью в то время, когда он, казалось, должен быть лишен права на них».

Попробуйте не наступать, а уступать, не захватывать, а отдать. Не кулак показать, а протянуть людям ладонь. Не спрятать, а поделиться. Не орать, а выслушать. Не разорвать, а склеить.

Желаю вам удачи!

VII Занятие «Что такое эмпатия?» (5 часов)

Тема: «Что такое эмпатия?»

Форма проведения: социально-педагогический тренинг

Цель: формирование у воспитанников понятия «эмпатия», осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку, его мнению, мировоззрению.

Задачи:

• Содействовать развитию эмоционально-ценностной сферы воспитанников;
• Создать условия для воспитания положительного отношения воспитанников к людям, нуждающимся в нашей помощи;
• Способствовать формированию представлений о жизненных ценностях.

Образовательные технологии:

• элементы технологии коммуникативного взаимодействия;
• элементы технологии создания воспитывающих ситуаций;
• элементы игровой технологии.

Оборудование:

1. Интерактивная доска.

2. Презентация по изучаемой теме.

3. Конверты с письмами «Добропочта»

4. Картинки с фотографиями людей

5. План-конспект

Ход воспитательного мероприятия

1. Организационно-психологический момент:

Упражнение-разминка: «Посидите так, как сидит…»

Классный руководитель предлагает участникам посидеть на своих стульях так, как сидели бы: король, курица на насесте, начальник милиции, преступник на допросе, судья, жираф, маленькая мышка, слон, пилот, бабочка.

Классный руководитель: Далеко вперед сегодня шагнула наука, и в нашу жизнь ворвалось огромное количество новых приспособлений, упрощающих ее. Сегодня мы можем делать все по щелчку. А всё ли? Будто перелистывая пальцем на сенсорном экране приложения, перелистываем мы страницы своей жизни. Всё стало удобнее. Люди многое приобрели с технологическим прогрессом, но многое и потеряли… Многое и самое важное. Искренность. Эмпатию.

- Какое определение вы можете дать слову «искренность»?

- Что такое «эмпатия»?

2. Основная часть

Эмпатия – понимание эмоционального состояния и чувств другого человека путём сопереживания.

Способность к эмпатии не зависит от интеллектуальных усилий. Другими словами, это значит, что «заставить» себя сочувствовать (или переживать любое другое состояние) при всём желании мы не можем. В наших силах изобразить его внешние проявления, постараться подобрать фразы, которые используют в таких случаях, но заставить себя ощутить такую же эмоцию усилием воли невозможно. Данный факт не делает из человека бессердечного робота, ведь некоторые учёные уверены, что мы изначально рождаемся с генетически обусловленной склонностью к эмпатии. В процессе жизни (социальные условия, традиции общества, пережитые события) она либо усиливается, либо слабеет. И, что гораздо важнее, её можно постараться развить, хоть это и нелегко.

- Как вы считаете, нужно ли сегодня нам это качество?

Мы перестали искренне удивляться, искренне радоваться, искренне ценить, искренне любить и сопереживать. Поменялись ценностные ориентиры. Заблудившись в веке технического прогресса, в веке материальных приоритетов, мы теряем себя.

Эмпатия включает способность точно определить эмоциональное состояние другого человека на основе мимических реакций, поступков, жестов и т. д. 

Очень важно, чтобы вы как можно раньше научились понимать чувства других людей. Сложность в понимании чувств связана с тем, что чувства выражаются преимущественно не впрямую – словами, а опосредствованно – лицом, позой, движением, голосом.

Когда вы научитесь распознавать чувства другого, вам будет легче идентифицировать себя с другим человеком. Давайте сейчас будем учиться замечать чувства другого человека и как бы стараться почувствовать их изнутри.

Упражнение «Многоликость чувств»

Сегодня мы посмотрим, как можно выразить свои чувства с помощью лица и тела. Просмотрите картинки и найдите ту, которая изображает человека, который вас заинтересует. Вырежьте ее и приклейте на бумагу. (5 минут.)

Теперь внимательно изучите картинку и рассмотрите лицо человека. Каким образом это лицо выражает грусть или радость, любопытство или скуку? Затем рассмотрите позу человека: как он держит голову, что он делает со своими руками, ногами, всем телом? И что он этим выражает? Напишите рядом с картинкой, какое чувство испытывает изображенный на ней человек. (5 минут.)

Подумайте, пожалуйста, что вы ощущаете, когда испытываете это чувство:

• как изменяется ваше лицо?
• как вы дышите?
• в каком состоянии находятся ваши мышцы?
• что вы ощущаете в теле?
• какие движения вы делаете при этом?
• какие мысли или образы приходят вам в голову, когда вами овладевает это чувство?
• что вам больше всего хочется сделать, когда вы испытываете это чувство?

Анализ упражнения

Легко ли тебе заметить чувства другого человека?

• На что ты обращаешь особенное внимание — на звуки голоса, на движение, на выражение лица?
• Про кого из одноклассников ты можешь сказать, что тебе легко понимать, какое чувство он испытывает?
• Про каких одноклассников ты можешь сказать, что тебе сложно угадать, какое чувство они испытывают?
• Насколько хорошо ты можешь оценить чувства учителя?
• Хорошо ли другие люди понимают твои чувства?
• Какие чувства тобой владеют, когда ты испытываешь желание помочь другим людям?
• Какие чувства тобой владеют, когда ты испытываешь желание уйти?
• Какие чувства тебе чужды или неприятны?
• Веришь ли ты, что животные (например, собаки) могут понимать чувства человека?
• Почему люди так часто скрывают свои чувства?

Упражнение «Ассоциации» 

Один из участников (доброволец) выходит из комнаты. Оставшиеся выбирают участника, которого они загадают. Водящий возвращается, и его задача – угадать загаданного человека. У него есть три попытки. Для того чтобы отгадать, водящий задает участникам вопросы: «Если бы это был цветок (животное, погода, мебель, одежда, машина, посуда, здание, цвет, фигура, насекомое и т.п.), то какой?» Участник, к которому обращается водящий, говорит свою ассоциацию. Например, «это нарцисс». Если водящий отгадывает, угаданный участник становится водящим.

Анализ упражнения

• трудно ли было подобрать ассоциацию?
• трудно ли было угадывать?
• кому удавалось угадать, что помогло?
• чьи ассоциации показались наиболее удачными?

 Упражнение «Белая ворона»

Сейчас вам раздадут карточки, на одной из которых будет написано: «белая ворона». Все остальные чистые. Ваша задача: найти белую ворону, основываясь на следующие правила:

• во время игры нельзя общаться, даже жестами;
• вы должны «вжиться» в состояние каждого человека и через свои чувства понять, кто белая ворона;
• если вы приняли окончательное решение, то вы можете назвать этого человека, в случае, если вы угадали, игра заканчивается, если нет, то вы и выбранный вами человек выходят из круга и игра продолжается».

Анализ упражнения

• какие чувства, состояния, переживания вы испытывали по отношению к каждому из участников?
• кого из участников было легче почувствовать, а кого труднее?
• на каком основании вы принимали решение?
• какие способы поведения использовала белая ворона?
• что помогло и что помешало в процессе нахождения белой вороны?

Задание «Добропочта»

В 2015 году на свет появился проект ДоброПочта. Его главная идея — поддерживать тех, кто оказался в непростой жизненной ситуации через добрые слова и почтовые открытки. Это могут быть дети, взрослые, пожилые люди.

"ДоброПочта" сотрудничает с благотворительными организациями и рассказываем истории их подопечных, публикует и частные случаи. Каждая фотография героя сопровождается небольшим рассказом и почтовым адресом, по которому Вы и можете отправить открыточку с теплыми пожеланиями. "ДоброПочта" уверена, что доброе слово — лучшая поддержка!

И сегодня я предлагаю вам поучаствовать в этом проекте, проявив сопереживание и поддержку в адрес невыдуманных людей.

Классный руководитель раздаёт конверты с открытками, воспитанники знакомятся с историями людей и пишут им слова поддержки, после чего делятся впечатлениями.

3. Подведение итогов. Рефлексия

В завершение нашего классного часа я хочу пожелать Вам быть уважительными друг к другу, сочувствовать в беде и никогда не совершать жестокие поступки. Я очень надеюсь, что вы в будущем станете добрыми, милосердными, хорошими людьми.

Тема: «Развитие эмпатии»

Цель: способствовать развитию эмпатии.

Задачи:

1. Расширение способов взаимопонимания.

2. Развитие умения распознавать эмоции.

3. Формирование навыков быстрого реагирования на эмоциональное состояние партнера при вступлении в контакты.

Упражнение №1. «Тайны имени»

Ведущий: Давайте познакомимся.

Рассказать значение своего имени или историю, почему так назвали, или что-то связанное с именем.

Как вы думаете, что такое эмпатия и важно ли вам развивать в себе это качество, ответ аргументируйте?

Эмпатия — понимание эмоционального состояния другого человека посредством сопереживания, проникновения в его субъективный мир. Тот или иной уровень эмпатии является профессионально необходимым качеством для всех специалистов, работа которых непосредственно связана с людьми.

Как вы думаете, какими качествами и умениями обладает человек способный к эмпатии (умение сочувствовать, сопереживать, дружелюбие)

Упражнение № 2 «Поделись со мной»

Цель упражнения: эмпатийная диагностика личностных качеств; расширение репертуара способов взаимопонимания.
Участникам тренинга предлагается записать на карточке 10 качеств.
Затем каждый участник должен решить, какое качество присутствует у кого-либо из группы в большей степени, чем у него и подходит к этому человеку с фразой: "Пожалуйста, поделись со мной, например, твоим умением сочувствовать" Тот участник, к которому обратились с просьбой, отмечает у себя на карточке это качество. Таким образом, нужно обойти всю группу, попросив у каждого какое-либо качество (или несколько). На карточке каждого участника будут отметки о том, какие качества были у него востребованы другими, и какие качества он запрашивал сам.
На упражнение отводится - 20 минут.

После выполнения задания участники садятся в круг для обсуждения.

Обсуждение результатов может происходить как по количественному, так и по качественному составу признаков.

Упражнение №3 . «Передача чувства» по кругу.

Все члены группы очень плотно друг к другу садятся на стульях в круг. Все закрывают глаза. Задача в том, чтобы передать по кругу какое-нибудь чувство без слов, только используя прикосновения к рядом сидящему члену группы, в соответствии с передаваемым чувством. Тренер назначает того, кто делает это первым. После этого участник может открыть глаза, а член группы, воспринявший переданное чувство, должен передать его следующему члену группы. При этом совсем не обязательно в точности повторять движения предыдущего члена группы, главное — передать то же самое чувство, состояние, при этом можно использовать другие движения, прикосновения. После того как чувство передано по кругу, оно возвращается тому, кто его отправил. К этому моменту все сидят с открытыми глазами. Каждого, начиная с первого участника, спрашивают, какое чувство получил, какое отправил. В результате находят того или тех людей, из-за которых произошло искажение.

Упражнение №3 «Любящий взгляд».

Цель: развитие эмпатии.

Один из участников выходит за дверь. Его задача — определить, кто из группы будет смотреть на него «любящим» взглядом. Ведущий в его отсутствие выбирает для этой цели двух-трех человек. Затем выбирается другой отгадывающий. Количество смотрящих «любящим» взглядом увеличивается

Упражнение №4 «Атомы и молекулы»

Ход игры:

Ведущий объясняет: атом – это самая маленькая частица. В игре атомом будет каждый играющий. Молекула состоит из атомов, поэтому объединение в цепочку нескольких игроков в игре называется молекулой. Ведущий произносит: «Атомы». Все игроки начинают хаотично передвигаться. После слова «молекула по трое» играющие должны соединиться в группы по три человека. Тот, кто не сможет встать в тройки выбывает из игры. А ведущий продолжает изменять количество атомов в молекулах. Игру можно усложнить: атомы должны двигаться с закрытыми глазами.

Упражнение №5

Цель: развитие умения распознавать эмоции выраженные пантомимикой .

Участники группы разбиваются на пары.

Инструкция: «Один из участников пары будет „зеркалом”, а второй –"обезьяной”. "Обезьяна”, оказавшись перед «зеркалом», ведет себя достаточно свободно: ее мимика, пантомимика, жестикуляция очень разнообразны. "Зеркало” повторяет как можно точнее все движения, выражения лица "обезьяны”». Через три - четыре минуты тренер предлагает партнерам поменяться ролями. После завершения упражнения можно задать группе такие вопросы: «Какие трудности у вас возникали в процессе выполнения упражнения?», «Насколько точно вам удавалось распознавать чувства и эмоции вашего партнера и воспроизводить их?»

Упражнение № 6

Цель: развитие умения находить общее для всех и отличительное.

Участники группы разбиваются на пары и садятся друг против друга.

Инструкция: «Это упражнение состоит из двух частей или этапов. На первом этапе партнеры по очереди говорят друг другу фразу, начинающуюся со слов: "Ты такой (такая) же, как я, у тебя...”. Один из вас начинает, потом - другой, потом опять первый и т.д. При этом надо смотреть друг другу в глаза, стараться говорить тем же голосом, что и партнер, подстраиваясь под его темп, тембр, высоту голоса, интонацию. На втором этапе упражнения, примерно через семь минут после начала работы, вы будете также по очереди говорить друг другу по одной фразе, начинающейся со слов: "Я очень отличаюсь от тебя, я...”». Тренер может попросить кого-либо из участников вместе с ним продемонстрировать, как должно проходить упражнение. После завершения работы в парах участники садятся по кругу и делятся своими впечатлениями. Тренер может задать такие вопросы: «Какие чувства возникали у вас в ходе работы?»; «Какие чувства у вас возникали на первом этапе упражнения, а какие на втором?»

Упражнение №7 "Я ТЕБЯ ПОНИМАЮ"

Назначение:

- формирование умения давать обратную связь;

- выработка навыков прочтения состояния другого по невербальным проявлениям.

Каждый член группы выбирает себе партнера и затем в течение 3-4 мин. в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен или подтвердить правильность предположений, или опровергнуть их. Работа может происходить как в парах, так и в общем круге.

Цель: развитие умения по движениям, позе, мимике определять чувства другого человека.

Участники группы садятся полукругом. Перед ними в центре стоит стул.

Инструкция: «Сейчас на этот стул по очереди будут садиться некоторые из нас и "говорить” по воображаемому телефону. При этом они не будут произносить ни одного слова вслух. (Предварительно тренер договаривается с 3-4 участниками группы. Одного из них тренер просит «поговорить» по телефону с ребенком, другого - с начальником, третьего - с другом или с любимым человеком и т.д.) Наша задача - постараться понять, с кем и о чем идет разговор». Каждый разговор длится около минуты. После этого тренер просит наблюдавших высказать предположения, с кем и о чем говорили. На следующем этапе обсуждения тренер может задать вопрос: «На какие признаки вы ориентировались, определяя, с кем разговаривала (к примеру) Таня?». С этим вопросом лучше обратиться к тем участникам группы, которые дали правильные ответы на первом этапе обсуждения. Во время обсуждения, как правило, обнаруживается, что основным ориентиром для определения того, с кем «разговаривает» человек, были его состояния, идентифицируемые с помощью наблюдения за невербальными, прежде всего, мимическими проявлениями.

Упражнение №8. Карусель

Цель упражнения: - формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты; - развитие эмпатии и рефлексии в процессе обучения.
В упражнении осуществляется серия встреч, причем каждый раз с новым человеком. Задание: легко войти в контакт, поддержать разговор и проститься.
Члены группы встают по принципу "карусели", т. е. лицом друг к другу и образуют два круга: внутренний неподвижный и внешний подвижный
Примеры ситуаций:

1. Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой встрече...

2. Перед вами незнакомый человек. Познакомьтесь с ним...

3. Перед вами маленький ребенок, он чего-то испугался. Подойдите к нему и успокойте его.

4. После длительной разлуки вы встречаете любимого (любимую), вы очень рады встрече...

Время на установление контакта и проведение беседы 3-4 минуты. Затем ведущий дает сигнал и участники тренинга сдвигаются к следующему участнику.

Рефлексия:

- Что нового вы сегодня узнали;

- Какие чувства испытывали во время упражнений;

- Легко ли вам было выполнять упражнения.

Упражнение «Аплодисменты по кругу».

Цель: переживание чувства радости, сплочение группы, создание атмосферы принятия.

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее. Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

VIII Занятие «Способы выражения чувств» (3 часа)

• развитие умения распознавать свои эмоции;
• знакомство с техникой выражения чувств «Я-высказыванием».

Оборудование: карточки с названием эмоций и состояний, таблица-плакат со схемой «Я-высказывания», карточки с ситуациями, мяч.

Ход занятия

1. Организационный момент

– Я рада вас видеть. Сегодня мы снова будем разговаривать, играть, размышлять о том, как мы общаемся друг с другом.

2. Разминка

Упражнение «Абракадабра». Участники группы разбиваются на пары. Оставшийся без пары (или ведущий при четном количестве) становится водящим. Правила: по команде водящего пары должны быстро принять определенную позу. Например: «Спина к спине!» - партнеры в парах соприкасаются спинами. «Правая ступня к правой ступне!» - надо быстро выполнить эту команду. Если водящий произносит слово «Абракадабра!» - нужно поменять партнера и образовать новую пару. Водящий тоже находит себе пару, а его место занимает свободный участник.

Упражнение «Комплимент» с мячом (участники говорят друг другу комплименты, перебрасывая мяч)

- Сделаем еще одно упражнение, которое нам даст подсказку, о чем мы сегодня мы будем говорить.

Упражнение «Повтори по-разному». Участники нужно вытянуть карточку с названием эмоции (состояния) и сказать «Здравствуй!» с обозначенной на карточке интонацией. Остальные участники отгадывают, с какой эмоцией (из какого состояния) это сказано.

3. Основная часть

Наш разговор посвящен тому, что мы чувствуем себя в разных ситуациях и как мы выражаем свои чувства. Вопросы участникам:

- Как можно выразить свои чувства?

- Что происходит, если мы никак их не выражаем?

- Можно ли, не обижая другого, выразить то, что на душе?

Резюме ведущего: Мы испытываем разные чувства в разных ситуациях: приятные для нас (радость, счастье, воодушевление, интерес) и не самые приятные (ярость, злость). Иногда люди отмалчиваются, подавляют свои чувства. Это приводит к разрушению здоровья и даже серьезным заболеваниям. Некоторые, наоборот, выплескивают свои чувства на других - в таком случае страдают окружающие. Можно выразить чувства так, что другому станет плохо или не выразить – тогда плохо станет самому. Но есть способ рассказать о своих переживаниях, не обидев другого человека и даже повлиять на ситуацию – он называется «Я-высказывание». При этом мы не говорим другому «Ты –плохой». А говорим о себе, о том, что происходит с нами.

Давайте познакомимся со схемой «Я-высказывания».

- А теперь предлагаю вам потренироваться строить «Я-высказывание», используя таблицу.

Упражнение «Я-высказывание» (в парах)

Упражнение происходит в два этапа.

• Пара вытаскивает карточку с ситуацией. Один участник пары зачитывает ситуацию, второй дает по ней «Ты-высказывание», происходит обсуждение, что чувствует тот, кому так ответили?
• Затем происходит тренировка с «Я-высказыванием» с обсуждением чувств, как это слышится партнеру? Есть ли разница с предыдущим вариантом?

Ситуации на карточках:

• Твой брат взял твою любимую чашку и разбил ее. Что ты скажешь брату?
• Твоя мама сравнивает твои успехи в школе с одноклассниками, считает, что они учатся лучше. Что ты скажешь маме?
• Ты – капитан команды. Игрок твоей команды не соглашается с твоим предложением. Что ты скажешь ему?
• Ты договорилась встретиться с подругой у школы, чтобы потом пойти гулять. Она не пришла. Что ты скажешь подруге?
• Твоя сестра взяла без спроса твою любимую шапку и ушла в ней на улицу. Что ты ей скажешь?
• Твои друзья ушли в кино без тебя. Что ты им скажешь?

4. Рефлексия

• Что понравилось?
• Что было трудно?
• Что нового узнали, поняли? Что хочется сказать?

5. Прощание: «Рукопожатие по кругу»

IX Занятие - Подведение итогов

Цель: Создание условий для рефлексии подростками собственных достижений.

Планируемые  результаты:

      В процессе освоения программы обучающиеся приобретут социальные знания,  будет сформировано позитивное отношение к базовым ценностям нашего общества  и к социальной реальности в целом, приобретение школьниками опыта самостоятельного социального действия.

Литература

1. Кравченко А. И. Психология и педагогика: учеб. – М.: ТК Велби, Издательство Проспект, 2007. – 400с

2. Столяренко Л. Д. Основы психологии: учебное пособие Л. Д. Столяренко. – Издательство 23-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2010. – 671 с.

3. Е.В. Слепкова. Развитие эмоциональной компетентности средствами психологического тренинга. // Актуальные проблемы кризисной психологии: Сборник научных трудов. — Минск, 1999.

4. Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб: Питер, 2007.

5.Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. — М.: Ось-89, 2005.

6.Рязанова Д.В. Тренинг с подростками: С чего начать? Пособие для психолога и педагога. — М.: Генезис, 2003