О личных границах человека
статья по психологии (7 класс)

О личных границах

    У каждого человека есть личные психологические границы. Когда мы испытываем неприятные эмоции, это нам подсказка, что мои личные психологические границы нарушены. И это влияет на наше самочувствие.

     Что же такое «личные границы» или «границы личности»? Это осознанное понимание того, где «заканчиваюсь я» и начинаются другие люди. Нам необходимо осознавать, когда границы нарушаются нами или другими людьми по отношению к нам. Примеры нарушения личных границ:

- слова «ты должен»

- физически (кто-то подходит к тебе очень близко)

- берут мои вещи без моего разрешения

- заходят в мою комнату без стука

- без учета моих возможностей и наличия у меня свободного времени, без слова «пожалуйста» заявляют «сделай для меня услугу….»

Типы личных границ:

- границы физического тела

- личное пространство (то есть место, где я живу: моя комната, моя кровать, мой стол и.т.д,, это дает ощущение безопасности, защищенности)

- право собственности

- эмоциональные границы (какие эмоции от других людей я могу позволить в свой адрес)

- границы времени (часто люди бесцеремонно забирают часть моего личного времени и не испытывают никаких угрызений совести при этом)

     «Кто же виноват, когда нарушаются мои границы  каким-то человеком?» -Виноваты оба! Пострадавший – потому что он их не обозначил четко. Нападавший или нарушивший границы – потому  что не проявил чуткости и внимательности к границам другого человека.

Области границ: Физические – это пространство, вещи, границы тела. Психологические границы – это все, что связано с общением, желаниями, реализацией моих потребностей. Мои  мысли, чувства.

Нарушение границ – это всегда стресс! Человек, в чьи границы вторгаются, может испытывать замешательство, гнев, страх, будет избегать дальнейшего общения с обидчиком. Реакция на стресс: «Стой!», «Беги!», «Бей!». Если границы слабые, не четко обозначенные, то их  постоянно будут нарушать.

Какие границы бывают:  близкие -далекие. Слишком далекая граница- это защита от эмоциональной боли. Слишком близкая – попытка получить недостающую любовь.

Откуда берутся границы?  Из семьи. В детстве родители устанавливают  и обозначают границы: это твои вещи, а это – вещи брата. Это ваша комната, а это комната родителей, заходить без стука нельзя. И если родители эти границы ребенка не нарушают, то он и сам будет следовать их примеру. В противном же случае ребенок вырастет, и сам неосознанно будет нарушать границы других людей.

  Почему мы не обозначаем границы?  - Думаем, что это очевидно, не знаем о них, думаем, что другие понимают, как нужно со мной общаться. Стесняемся сказать или невнятно намекаем. Боимся конфликтовать. Решаем потерпеть в надежде, что само все наладится. Не знаем, насколько явными должны быть границы. Не чувствуем, что имеем право иметь эти границы. Человек, который знает свои границы,   уважает и границы других людей, но если нарушаются его границы, он обязательно об этом скажет (например, - вежливо попросит не ругаться в транспорте или в другом  общественном месте матом)

Типы людей, нарушающих границы.

- Неустойчивые (агрессивные, взрывные).  Невоспитанные   – в семье не заложили понятие о границах. Его границы нарушали, вот и он действует также, не уважает границы других.

- Осознанные   манипуляторы (они понимают, что нарушают границы, но не до конца.

Как это происходит?

- Обвиняют человека в своих проблемах, например – «После твоего звонка, я был очень расстроен»

- Дают  непрошенные   советы о том, как следует поступать.

- Контролируют поведение других людей.

- Дают  установки,  какие события как расценивать (навязывают свое видение ситуации).  Диктат.

- Оценивают. Дают оценку вашей внешности и личности.

- Обзывательства,  сарказм, ирония, - все это – нарушение эмоциональных границ, что недопустимо в общении.

Признаки слабости границ.

- Продолжают отношения с людьми. которые обращаются с ними плохо.

- Чувствительны к критике.

Установка и поддержка границ

- Принять решение установить свои границы.

- Сделать границы видимыми  для других (сказать о них)

- Не оставлять недосказанности. так как разные люди одну и ту же ситуацию интерпретируют по-разному.

Как сделать границы видимыми для других?

-Уважение к себе, уважение к другому человеку.

- Вежливо. спокойно, но твердо проговорить сразу. а не тогда. когда «накипело»

- Объясняем. что нас не устраивает и как бы мы хотели, чтобы это было.

- «Объясни, а как ты видишь эту ситуацию, проблему?»

     Люди, которые нарушают границы, вероятно, хотят вывести вас из себя и получить ту энергию, которой им и не хватеает,  даже  если она будет отрицательной.  Будьте осознанны и не вовлекайтесь эмоционально в негативные ситуации!