Формирование способов отстаивания личных границ у обучающихся средних профессиональных учебных заведений
статья

УДК 316.6

      Васильева И.В.

преподаватель  ОГАПОУ «БСК»,

 г.Белгород, РФ

  Рябенко В.А.

преподаватель  ОГАПОУ «БСК»,

 г.Белгород, РФ

 Нехорошкина А.А.

преподаватель  ОГАПОУ «БСК»,  

 г.Белгород, РФ

Формирование способов отстаивания личных границ у обучающихся  средних профессиональных учебных заведений

Аннотация

Отстаивание личных границ — важный навык, который помогает поддерживать здоровые отношения и заботиться о  эмоциональном состоянии обучающихся средних профессиональных учебных заведений.

Ключевые слова

Личные границы, обучающиеся  средних профессиональных учебных заведений, нарушение, эмоциональные состояния, навыки.

Отстаивание личных границ — важный навык, который помогает поддерживать здоровые отношения и заботиться о  эмоциональном состоянии обучающихся средних профессиональных учебных заведений. Преподаватель должен способствовать формированию навыков, небходимых для отстаивания личных границ.  Вот несколько рекомендаций, которые он может дать обучающимся:
1. Четкость и искренность: Когда вы обозначаете свои границы, делайте это четко и напрямую. Используйте «я-сообщения», например: «Мне важно, чтобы у меня было время для себя».
2. Уважение к себе и другим: Уважайте свои границы и ожидайте уважения со стороны других. Если кто-то нарушает ваши границы, не бойтесь это озвучивать.
3. Необходимость: Напоминайте себе, что ваши границы важны для вашего благополучия. Если вам неудобно или некомфортно в какой-то ситуации, это весомая причина для обозначения границ.
4.  Вежливый отказ: Учитесь говорить «нет» без чувства вины. Вы можете вежливо объяснить свою позицию, не углубляясь в детали.
5. Поддержка окружающих: Окружите себя людьми, которые поддерживают и уважают ваши границы. Это создаст более здоровую атмосферу для саморазвития.
6. Практика: Как и в любом другом навыке, отстаивание границ требует практики. Начните с небольших ситуаций и постепенно переходите к более сложным.
7. Рефлексия: После ситуаций, в которых вы отстаивали свои границы, анализируйте их. Это поможет вам лучше понимать, что сработало, а что нет.
8. Обращение за помощью: Если вам сложно справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к доверенным друзьям или специалистам.
       Кроме того, преподаватель может дать  несколько практических советов и примеров, которые могут помочь в  процессе отстаивания личных границ. Это своего рода  примеры решения  проблем при нарушении личных границ.
1. Определите свои границы: Прежде всего, нужно понять, какие границы вы хотите установить. Это может касаться физического пространства, эмоциональных состояний, времени и энергетических ресурсов.
    Пример: Если вам некомфортно, когда ваши одногруппники задают личные вопросы, вы можете решить, что не будете делиться подробностями своей жизни.
2. Сформулируйте свои границы четко: Когда вы понимаете, какие границы хотите установить, важно сформулировать их так, чтобы другие смогли легко понять и принять.
     Пример: "Я не могу отвечать на сообщения после 8 вечера, так как это время я отдыхаю".
3. Используйте "Я-высказывания": Когда вы говорите о своих границах, старайтесь использовать "Я-высказывания". Это поможет избежать обвинений и снизит вероятность конфликта.
   Пример: Вместо "Ты всегда игнорируешь мои просьбы", скажите "Я чувствую себя некомфортно, когда мои просьбы игнорируются".
4. Будьте последовательны: Один раз установленные границы нужно поддерживать. Если вы постоянно позволяете другим их нарушать, они не будут воспринимать их всерьез.
   Пример: Если вы установили правило, что не будете отвечать на звонки по выходным, важно следовать этому, даже если одногруппники просят вас помочь.
5. Учитесь справляться с негативной реакцией: Не все будут воспринимать ваши границы положительно. Будьте готовы к тому, что некоторые могут пытаться манипулировать или упрекать вас.
   Пример: Если кто-то говорит: "Ты изменился, ты никогда не был таким", просто подтвердите свою позицию: "Я понимаю, что это может быть непривычно, но для меня это важно".
6. Регулярно проводите самоанализ: Оценивайте свои границы и то, как они работают. Может быть, вам нужно будет их пересмотреть в зависимости от новых обстоятельств.
        Эти шаги помогут  обучающимся сформировать  навыки отстаивания личных границ, защиты  эмоционального и физического пространства и создания здоровой атмосферы в  отношениях с окружающими.

Список использованной литературы

1. Караваева Л.П. Депривация психологического пространства у представителей поколения «Y» как форма перцептивной защиты при восприятии факторов риска / Л.П. Караваева, О.В. Кривоногов – Риски безопасность: социально-психологические аспекты. VI Международный симпозиум. – 2015. – С. 120-124.

©, Васильева И.В., Рябенко В.А., Нехорошкина А.А.  (2024).