Мини тренинг на педагогическом совете по профилактике эмоционального выгорания 10.10.2018
материал по психологии

Презентация

10 ОКТЯБРЯ-ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Для начала давайте:

Скажем «Здравствуйте» руками! ( взяли соседа за руки)

Скажем «Здравствуйте» глазами! ( посмотрели друг на друга)

Скажем «Здравствуйте» устами – (  хором говорим друг другу)

Стало радостней нам с вами !

1.Упражнение. «Снятие напряжения в 12 точках» Цель.

Снять мышечное напряжение

Инструкция.

Начните с плавного вращения глазами – два раза в одну сторону, два в другую. Зафиксируйте внимание на отдалённом предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости.

Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь и широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону. Поднимите плечи как можно выше и медленно опустите их, расслабьте запястья и подвигайте ими.

Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук. Теперь обратитесь к торсу. Сделайте три глубоких вдоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперёд-назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног так, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите 3 раза.

2.Упражнение. Смайлики-презентация. Похлопали и потопали

3.Упражнение. Задание про мяч

4.Упражнение. Упражнение «Тесная компания»

Цель: сплочение участников, танцевальная терапия

Все участники вытягивают карточки, на которых изображена обувь. Участники, имеющие одинаковые карточки, объединяются в команды.

Комнатные тапочки – лезгинка, галоши – цыганочка, детские сандалики –танец маленьких утят, лапти – ламбада, валенки – современный танец.

5.Упражнение. «Сказка о городе»

Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие сохранялось как можно дольше.

Мы сочиним «Сказку о городе», в котором нет конфликтов, где все люди счастливы и любимы. А сказка начинается так: «В одном прекрасном городе собрались все …»

Каждый участник по очереди, передавая мягкую игрушку, называет одно предложение для сочинения сказки.

Нам всем захотелось жить в таком городе. Когда мы счастливы, мы ощущаем себя здоровыми и полноценными!