КОНСПЕКТ Открытого занятия «МИР КОНФЛИКТА» Приёмы саморегуляции.
план-конспект занятия по психологии (8 класс)

Государственное бюджетное учреждение Центр содействия семейному воспитанию

« Каховские ромашки» г. Москва

КОНСПЕКТ

Открытого занятия по ГЭП

«МИР КОНФЛИКТА»

Приёмы саморегуляции.

подготовила

воспитатель

Колбасина Раиса Анатольевна

Декабрь 2018 год

Цель: развитие навыков саморегуляции в проблемной ситуации.

Оборудование и материалы: видеозаписи, фотографии, памятки «Приёмы саморегуляции»,компьютер, телевизор.

Ход занятия:

Ритуал начала занятия « Большое рукопожатие»

Инструкция: Все участники должны встать в круг и пожать руку каждый каждому глядя в глаза тому человеку, которому жмёшь руку.

Шеринг: каждый участник по кругу говорит « Что плохого случилось за прошедшую неделю?» и «Что хорошего случилось за прошедшую неделю?» или « Какие важные произошедшие события на этой неделе?»

Вводная часть:

На протяжении всей жизни человек переживает тревоги и радости, расстройства и наслаждения, любовь и ненависть. Весь спектр эмоций характерен человеку в любом возрасте. Люди больше руководствуются не разумом, а эмоциями. И все происходит потому, что они не могут услышать и понять друг друга. Так возникают конфликты. Конфликт – это различие во взглядах, спор. Кто из нас никогда не имел претензий к другим людям? Нужно ли отстаивать свою точку зрения, если она не совпадает с точкой зрения других людей?

Кончено, стоит. Но делать это нужно спокойно, обдуманно, без крика и шума. Для того, чтобы конфликт разгорелся, достаточно мелочи – неудачно высказанного слова иди неудачного действия. Бывает так, что конфликт растягивается на года, остается даже тогда, когда причины его возникновения давно позабыты. И хотя участники конфликта понимают все нецелесообразность затяжного конфликта, но им не хватает смелости и мужества сделать первый шаг к примирению. Для разрешения конфликта не нужно обижаться и молчать, нужно высказаться и прийти к общему знаменателю.

- Как вы думаете, конфликты влияют на состояние здоровья человека?

Презетация «Влияние конфликта на здоровье человека ».

 Конфликты негативно влияют на здоровье человека. Так вследствие перенапряжения нервной системы, а она руководит всеми функциями организма, могут возникнуть расстройства в работе других систем и органов. Например, у человека во время конфликта повышается давление, увеличивается частота пульса, ухудшается работа сердца, а это оставляет следы на работе пищеварительной, дыхательной и других систем.

Основная часть:

Поскольку любой конфликт - это стресс, для его успешного преодоления важно уметь брать себя в руки и приходить в спокойное состояние. Для этого надо развивать навыки саморегуляции.

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.

Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:
•смех, улыбка, юмор;
•размышления о хорошем, приятном;
•различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
•наблюдение за пейзажем;
•рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
•купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
•вдыхание свежего воздуха;
•высказывание похвалы, комплиментов и пр.
Кроме естественных приемов регуляции организма, существуют и другие способы саморегуляции 

1) Упражнение «Вверх по радуге».

   Ведущий просит участников закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая - съезжают с нее, как с горки. Упражнение можно повторить 2-3 раза. Затем еще один раз с открытыми глазами.

Дыхание на счет 7- 11

Помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации. Дышите очень медленно и глубоко, причем так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Возможно сначала вы почувствуете затруднение. Но не надо напрягаться. Считайте до 7 на вдохе и до 11 при выдохе.

Заключительная часть

1)Упражнение – шутка « Квазимода»

Ведущий говорит, что сейчас все будут проверены на умение сдерживать свои эмоции. Необходимо согнуть руки в локтях и сцепиться с соседями мизинцами. Начиная с ведущего, участники произносят фразу, обращаясь по имени: «Витя, ты знаешь, я ненавижу Квазимоду!» сосед отвечает: « Да, я знаю, Саша!»

Задача участников не рассмеяться, если кто-то начинает смеяться -  выбывает из игры и игра начинается сначала! По окончанию игры ведущий хвалит участников за успешное прохождение испытания.

 2) Вручение памяток «Приёмы саморегуляции». Оцените эти правила и выберите наиболее подходящие для себя.

3) Просмотр презентации «Наши эмоции».

Использованные материалы и Интернет-ресурсы

1.   Музыкальное оформление https://www.youtube.com/watch?v=IxWY6EBOavE
2.  Видео https://www.youtube.com/watch?v=SfLHrAAzlKY