Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений для повышения остроты зрения (1-11 кл.)
учебно-методическое пособие
Ниже представлен комплекс упражнений, который поможет ребенку повысить остроту зрения и предотвратить ухудхение
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 140.22 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика для глаз.
Комплекс упражнений для повышения остроты зрения
В наше время, дети с каждым днём получают все большие объемы информации, что сказывается на их зрении, а именно на утомляемости глаз и снижении остроты зрения. Упражнения для восстановления зрения у детей, такие как гимнастика для глаз и упражнения на расслабление глаз - пальминг, могут стать хорошим дополнением к лечению зрения Вашего ребенка и стать отличной профилактикой зрения.
Перед выполнением упражнений для глаз, следует знать три простых правила:
- упражнения нужно выполнять без очков или контактных линз;
- упражнения выполняются не спеша;
- упражнения нужно проводить, когда в комнате нет никаких внешних раздражителей (различный шум, громкий разговор, включенный телевизор и т.д.).
Упражнения для глаз будут аналогичны тренировкам и других мышечных групп, а поэтому как перед любой тренировкой необходимо провести разминку, чтобы включить глазные мышцы в работу и получить позитивный результат от проведения гимнастики для глаз.
Пальминг
Пальминг одно из самых известных и в тоже время простых упражнений для расслабления глаз. Данное упражнение можно делать продолжительное число времени и к его преимущество, это улучшение кровообращения и обмена веществ за счет прогрева глаз ладонями, а также возможность дать мышцам глаз отдохнуть и восстановится после зрительной нагрузки.
Для начала нужно сесть прямо и полностью расслабиться. После чего ребенок потирая руки друг о друга, разогревает их и складывает крест на крест. Важно, чтобы ладони не прижимались сильно к лицу ребенка, а середина ладони каждой из рук находилась напротив соответствующего глаза. В этот момент пальцы рук могут быть расположены как удобно ребенку. Так же стоит отметить, чтобы ладони были прижаты друг к другу вплотную и не пропускалисвет.
После чего ребенок локти ребенка опускаются на стол, при это шея и позвоночник находятся практически на одной прямой линии. Убедитесь, что ребенок не напряжен, его тело, спина, шея, а также руки полностью должны быть расслаблены. Также ребенок должен быть спокоен в период выполнения пальминга, поэтому если перед этим он играл или смотрел какой-то эмоциональный сюжет по телевизору или компьютеру, дайте ему время успокоится.
Когда ребенок приступил к выполнению данного упражнения, попросите его, чтобы он подумал о чем-то приятном и спокойном и сосредоточился на этом. Понятно, что дети в большинстве своем непоседливы, и выполнять монотонные упражнения требующие повышенной концентрацию им тяжело, данное упражнение не отнимет много времени до 5 минут 2-3 раза в день будет вполне достаточно. Когда ребенок выполнил упражнения, скажите ему, чтобы он не сразу отводил руки открывал глаза, а вначале постепенно приоткроет ладони и даст глазам адаптироваться к свету.
Ребенок может выполнять данное упражнение не только в дома, но и в школе на переменах, если позволяет обстановка. Несколько минут пальминга помогут глазам Вашего ребенка немного отдохнуть, чтобы приступить к последующим нагрузкам в школе или дома.
Гимнастику для глаз (в частности при близорукости) следует выполнять 2-3 раза в день в определенной последовательности.
Вот одни из простых и эффективных упражнений:
- Моргание глазами с перерывом в 5 секунд, данное упражнение можно выполнять практически везде;
- Крепко зажмуриться на несколько секунд, после чего открыть глаза и повторить снова (делать несколько раз);
- Стоя вытянуть перед собой вперед руку на носа и пристально смотреть на палец, медленно приближая его к себе.
- Вращение глазами, смотрите вверх, вниз и в разные стороны.
Улучшить фокусировку мышц глаз поможет упражнения, смысл которого состоит в том, чтобы попеременно смотреть то на точку на стекле, то на предмет за окном в выбранной точке. Эффект заключается в следующем: изображение за окном становится четким, а первоначально было размытым.
Выполнение упражнений для восстановления зрения будут отличной профилактикой при здоровом зрении, но не будет недостаточным для полноценного лечения зрения Вашего ребенка!
Ниже приведены упражнения для глаз с иллюстрациями:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/03/13/picture-8575.jpg)
Ритмическая гимнастика при сколиозе (комплекс упражнений)
Можно использовать на уроках физкультуры как для исправления осанки детей, так и для профилактики возникновения сколиоза....
Берегите зрение!- комплекс упражнений для глаз
Полезные упражнения в презентации станут и хорошим подспорьем в реализации здоровьесберегающих технологий, и материалом для мероприятия в классе " Береги здоровье смолоду", и рекомендациями для родите...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/29/picture-357512-1385751942.jpg)
Упражнения и гимнастика для глаз как средство сохранения и восстановления зрения.
В статье рассказывается о специальных упражнениях для глаз, которые могут быть внесены в разные формы занятий, в структуру физкультминуток, способствующих сохранению и восстановлению зрения. ...
Технологическая карта Обучение гимнастики для глаз. Совершенствование упражнений акробатики на развитие гибкости
Технологическая карта урока...
Конспект индивидуального занятия с ребенком подготовительной группы ( ФФНР, альтернативное сходящееся косоглазие, дальнозоркость обоих глаз, острота зрения OD/OS=0.4/0.6, окклюзия на левом глазу) на тему: «Дифференциация звуков «Л» и «Р».
У ребенка-инвалида сходящееся косоглазие, поэтому весь картинный материал предъявляем ребенку на фланелеграфе или на подставке.Предметные картинки наклеены на цветной картон, силуэты картинок ра...
![](/sites/default/files/pictures/2021/07/05/picture-1339283-1625491410.jpg)
Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений (на английском языке)
Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер, направленная на сохранение здоровья глаз. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех пре...
Комплексы упражнений для повышения результатов по подтягиванию из виса школьников .
В учебной программе много внимания уделяется подтягиванию на высокой перекладине из виса. О значении, которое придается этому упражнению, свидетельствуют и учебные нормативы для мальчиков (юношей) по ...