Значение физической культуры для всестороннего развития личности.
статья (5 класс)

Значение физической культуры для всестороннего развития человека.

Занятия физической культурой укрепляют здоровье, помогают стать хорошо физически развитым, воспитывают сознательную дисциплину, настойчивость, волю, честность и справедливость, умение действовать в коллективе, развивают дружбу и товарищество, способствуют, чтобы стали достойными гражданами и защитниками нашей Родины.

К настоящему времени наукой доказано, что регулярные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают обмен веществ, укрепляют нервную и костно-мышечную системы.

В покое сердце тренированного человека по сравнению с нетренированным работает более экономно и ЧСС его реже. Но зато во время интенсивных занятий пульс и количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, достигают больших величин. Следовательно, обеспечивается и лучшее кровоснабжение работающих органов и тканей.

Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межрёберных и дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивают подвижность грудной клетки и тем самым повышают объём лёгких. Так, у школьников, не занимающихся спортом, ЖЕЛ составляет около 2,5 литра, а у юных спортсменов достигает 4 литров и более. При регулярных ф. упражнениях возрастает способность выполнять работу и в условиях, когда в организме возникает недостаток кислорода.

Исследования спортсменов говорят о том, что в результате регулярных тренировок укрепляется аппарат суставов, связок, а под влиянием специальных упр. и их эластичность и гибкость.

Известно, что мышцы состоят из множества мышечных волокон. Под влиянием тренировок каждое волокно становится толще, что обеспечивает прирост мышечной силы. Под влиянием ф. упр. в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во время работы. В результате тренировок в мышцах возрастает количество капилляров и улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом.

После ф. нагрузки улучшается сон. Период засыпания становится короче, а сон глубже, что благоприятно влияет на психику человека.                                                                                                                   Оздоровительный аспект ф. упр. ещё связан с определёнными усилиями, совершив которые, человек испытывает определённую уверенность, т.к. чувствует, что одержал победу над самим собой. В результате этого создаётся положительный эмоциональный фон, который позитивно сказывается на здоровье человека.

Физические упражнения улучшают внешний вид человека. У кого есть сутулость, искривления позвоночника, узкие плечи, тем систематические занятия ф.к. и спортом помогут устранить нарушения осанки.

Ф. упражнения помогают в учёбе. Регулярные занятия ф.к. и спортом, особенно на свежем воздухе, укрепляют здоровье и повышают закалённость организма. Всё это способствует лучшему питанию нервной системы и головного мозга кислородом. Поэтому повышается не только физическая, но и умственная работоспособность.