Статья: "Зачем нужна разминка?"
статья

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

Егорлыкский Центр внешкольной работы

Статья:

«Зачем нужна разминка?

подготовила

педагог дополнительного образования

Шаповалова Наталья Алексеевна

ст. Егорлыкская

2021г.

Зачем нужна разминка?

Нужна ли танцорам разминка? Однозначно да! Почему мы так категорично это утверждаем? Сейчас узнаете! ... Конечно же, разминка! Именно поэтому многие из нас стараются избежать ее всеми способами: опоздать на занятие, подольше переодеваться или же просто выполнять упражнения спустя рукава. Часто мы оправдываем себя тем, что « никогда на тренировке со мной ничего не случалось, зачем разминаться?» и другими подобными высказываниями. Тем не менее, разминка — это действительно важно, и давайте разберемся, почему. 

Во-первых, разминка перед тренировкой разогревает мышцы и связки, благодаря чему они становятся более пластичными, что, в свою очередь, позволяет избежать нежелательных травм и растяжений, которыми изобилуют танцевальные тренировки. Не так поставил ногу, оступился, поскользнулся — и в результате растяжение.
Особенное внимание разогреву следует уделять в холодное время года. Никогда не танцуйте в полную силу без подготовки, придя с мороза. Обязательно подвигайтесь, согрейтесь!

Во-вторых, так мы подготавливаем наши суставы к работе, ведь резкий переход из статичного состояния в подвижное негативно может сказаться и на них. Особенно чувствительны у танцоров локтевой и коленный суставы, на которые во время танца ложится повышенная нагрузка.
На разминке важно «прокрутить» все суставы тела, от шеи и до стоп!

В-третьих, во время разминки повышается сердечно-сосудистая активность, постепенно возрастает частота пульса, сердце готовится к повышенным нагрузкам. Возможно, в молодом возрасте это не так ощутимо, зато зрелым танцорам просто необходимо подготавливать свое сердце, иначе тренировки могут пагубно сказаться на здоровье.

Кто-то может подумать, что это применимо лишь к тем видам танца, которые требуют хорошей физической подготовки, как, например, бальные или классические. Отнюдь. Серьезную травму можно получить и на русском народном  или современном, которые не дают подобных нагрузок на организм. Возможно, интенсивность и длина разминки для этих стилей будет различной, однако, без сомнения, подготовка к танцеванию нужна всем.

Будьте внимательны к своему организму, берегите свое тело, и не пренебрегайте полезными советами. Тогда занятия танцами будут приносить только радость и пользу!

Используемая литература:

1.Использованные интернет - ресурсы:

2.https://infourok.ru/rol-razminki-na-zanyatiyah-horeografiey-1600524.html