Конспект занятия " Секреты взрослеющей девочки"
план-конспект

                                         «Секреты взрослеющей девочки».

Цель занятия :  повышение уровня гигиенической культуры, социальной адаптации подростков и формирование навыков здорового образа жизни.

Задачи занятия : ознакомление девушек- подростков с физиологическими изменениями, которые происходят в период полового созревания. Формирование понимания изменений, происходящих в период полового, созревания.

- Сегодня мы поговорим о тех изменениях, которые происходят в организме девушек в период полового созревание, о женской гигиене .  Основой личной гигиены является поддержание чистоты всего тела. Установлено, что в течение недели сальные железы взрослого человека выделяют от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 л пота. И сало, и пот создают благоприятные условия для размножения болезнетворных организмов, не говоря уже о крайне неприятном запахе. В подростковом и юношеском возрасте усиливается потоотделение. Нередко пот на какое-то время приобретает резкий и неприятный запах.

 Для уменьшения потоотделения необходимо:

     1) Мыть подмышками

     2) Сбривать отрастающие волосы, на которых задерживается и разлагается пот.

     3) Не носить тесную неудобную обувь.

     4) Регулярная смена синтетических носков и мытьё ног.

Душ желательно принимать ежедневно, особенно в жаркое время года или после физических нагрузок, когда потоотделение усиливается. Белье при этом необходимо сменить. Мытье с применением мочалки и мыла рекомендуется не реже раза в неделю.
Ноги моют ежедневно с мылом и насухо вытирают. Опрелости, потертости, мозоли необходимо лечить, так как они могут спровоцировать грибковые заболевания. Носки, чулки и колготки меняются ежедневно.   Подумайте о том, чтобы пользоваться дезодорантом или антиперспирантом каждый день.                                                                                                     Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть, вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение глистами. Кстати, грызть ногти - очень опасная привычка (и некрасивая к тому же). Обрезайте ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь. Не грызите, не облизывайте и не ковыряйте ногти. Лак для ногтей необязателен — наносите его, если вам нравится, но старайтесь делать это не чаще двух раз в месяц.

      Волосы желательно мыть в мягкой воде. Частота мытья определяется индивидуально.

Не ленитесь расчёсывать волосы утром и вечером.

      Зубы чистят ежедневно утром и вечером перед сном, после еды рот лучше прополоскать, это гораздо полезнее жвачки. При чистке зубов удаляют налет с языка. Регулярная чистка зубов способствует механическому удалению зубных отложений и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом уходе на зубах образуется мягкий налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.    

Основные правила использования зубной щетки:

1. Перед чисткой и после чистки зубов необходимо тщательно вымыть щетку.

2. Щетка должна храниться щетиной вверх. Футляр щетки используется только для транспортировки.
3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям
4. Щетку необходимо менять, когда она изнашивается (1,5 - 2 месяца) или после инфекционных и вирусных заболеваний.
     Ухаживайте за лицом. Мягкого средства для умывания , а также обязательного снятия макияжа перед сном достаточно для базовой гигиены лица. Если вы хотите, чтобы кожа была не просто чистой, но и красивой, используйте средство для умывания, подходящее для вашего типа кожи. Нанесите небольшое количество средства для умывания на влажные руки и потрите, чтобы его вспенить. Используйте средство, которое мягко воздействует на кожу.

Правила интимной гигиены:

   Подмывайтесь ежедневно утром и вечером, при любых условиях и в любых жизненных ситуациях ( в походе, в оздоровительном лагере, в гостях у бабушки и т.д.).

   Используй:

   1) Мыло « Детское», « Ланолиновое», «Спермацетовое».

   2) Воду теплую проточную, не кипяченую.

   3) Направление струи воды должно быть спереди назад.

   4) Имей личное полотенце, специально выделенное для этих целей или одноразовые бумажные салфетки.

   5) Нижнее белье должно быть из хлопчатобумажной ткани и меняйте его ежедневно.   

Советы

• Всегда принимайте душ после тренировки! Запах пота не нравится никому.
• Всегда чистите зубы и расчесывайте волосы по крайней мере два раза в день. Вы же не хотите выглядеть неряхой!
• Тщательно смывайте кондиционер с волос. Если этого не сделать, волосы станут жирными и на них останутся следы кондиционера.
• Не носите бюстгальтер, пропитанный пóтом : переоденьте его при первой же возможности.
• Меняйте нижнее белье ежедневно.
• Не забывайте регулярно подстригать ногти на ногах. Это поддерживает их гигиену и предотвращает образование грибка, так как пальцы ног всегда влажные от пота.
• Отделяйте грязную одежду от чистой. После душа всегда одевайтесь в чистое! Так вы будете выглядеть и чувствовать себя чище.