Комплекс упражнений при коксартрозе
план-конспект занятия по теме

 Характеризуется прогрессирующим течением и нарушением статодинамической функции опорно-двигательного аппарата. Занимает одно из первых мест среди дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дистрофический процесс начинается с суставного хряща — происходят его истончение, разволокнение, фрагментация, теряются амортизационные свойства.

Комплекс упражнений при коксартрозе

Лежа на спине:

• Поднимание рук вверх с растягиванием позвоночника и полным выпрямлением суставов ног
• Плавное ритмичное вдавливание колена с напряжением бедра
• Сгибание и разгибание стоп
• Широкие круговые вращения стопами в обе стороны
• Скользящее поочередное сгибание ног в коленях
• Ноги согнуты: поднимание на носки
• Ноги так же: широкие наклоны ног в сторону, не разводя коленей
• Ноги так же: разведение коленей в стороны
• Ноги так же: опираясь на локти, поднимание таза вверх с напряжением ягодиц
• Понимание и удержание прямой ноги вверх с сильным напряжением бедра
• Круговые вращения слегка согнутой ногой в тазобедренном суставе в обе стороны
• отведение ноги в сторону
• поднимание и отведение ноги в сторону
• Дыхательное упражнение с вытягиванием позвоночника

Лежа на здоровом боку:

• «удлинение» ноги  в тазобедренном суставе
• Поворот поднятой ноги наружу и внутрь
• Круговые вращения ногой в обе стороны по возможно большей амплитуде
• Ногу согнуть(стопа стоит на колене другой ноги), развернуть колено наружу

Лежа на животе:

• Поочередное сгибание ног в коленях, то же одновременно
• Поочередное поднимание ноги вверх
• Носки под себя: упираясь на них, разгибание коленей (таз от пола не отделять)
• Напряжение и расслабление ягодиц
• Имитация ползания по-пластунски
• Разведение ног в сторону

Стоя на четвереньках:

• Скольжение больной ногой вперед, сгибая ее и затем движение назад по полу
• Напряженное поднимание ноги вверх, то же в сторону
• Круговые вращения тазом в обе стороны
• На коленях: медленно сесть на пятки

Стоя у опоры:

• Стопы врозь, параллельно: постепенный осторожный перенос веса тела с одной ноги на другую

• Касание коленом опоры, сгибая ногу
• Круговые вращения ногой в тазобедренном суставе
• Поворот туловища в сторону с отведением руки
• Имитация ходьбы на месте без отрыва носка от поверхности
• Поднимание на носки
• Стоя на опоре (скамейке) расслабленное движение опущенной больной ногой назад и вперед

Ходьба по комнате, залу с перешагиванием через предметы, правильно устанавливая стопу и опираясь равномерно на обе ноги.

Заниматься 3 раза в неделю, лучше вечером не менее 25-30 минут.