Методика психической саморегуляции «Якорь»
консультация

Методика предназначена для обучения быстрому приведению себя в спокойное и гармоничное состояние. Обучение состоит из трех этапов: 1) формирование положительного психо-эмоционального состояния; 2) закрепление достигнутого состояния с помощью комплекса определенных положений пальцев («якорей»), счета «про себя» от 1до 7 с мысленным произнесением ключевых слов, самовнушения и ритма дыхания, синхронизируемого с «якорями»; 3) быстрое получение заданного состояния спокойствия и уверенности в себе.