Интегрированный урок
учебно-методический материал по географии (10 класс) на тему

Интегрированный урок  по географии, биологии, химии.

Тема круглого стола: «Что такое старость? Можно ли продлить молодость?»

«Старость-это болезнь и она излечима. И время лечить ее уже наступило»

                                                                                                   Г. Шерман

Цель:

Формировать представление о здоровье, как одной из главных ценностей жизни;

 Научить, как ухаживать за своим телом, избежать болезней, повысить иммунитет.

 Воспитывать интерес к здоровому образу жизни, потребность быть здоровыми; создать радостное настроение.

1.Вступительная часть.

Сегодня мы собрались, чтобы обсудить вопросы, волнующие человечества во все времена:

                         СЛАЙД :

1. Что такое старость?
2. Каковы механизмы старения?
3. Можно ли продлить молодость?
4. Что способствует увеличению продолжительности жизни?
5. Как прожить дольше?

В работе круглого стола принимают участие учащиеся  9,10,11 классов, учителя Толмачёва О.П., Быкова В.А., Стрельникова О.М., а также приглашенные гости.

СЛАЙД:

Звучит музыка « Я люблю тебя жизнь»

Ведущая:

Жизнь –это чудо. И это чудо находится в наших руках. Каждый человек хочет быть здоровым и добиваться этого может разными способами. Кто то успешно занимается спортом, кто то тщательно следит за своим питанием. Здесь важно все: и образ жизни, и пищевые продукты, и среда в которой человек живет. Жизнь восхитительна! Это сокровище! Все здраво мыслящие люди хотят долгой, счастливой и плодотворной жизни. Казалось бы высокая продолжительность жизни и надежное здоровье должны быть правилом, но увы, являются исключением.

О.П., существует ли связь между средней продолжительностью жизни и возраста человечества как биологического вида?

 СЛАЙД(продолжительность жизни)

На ранних биологических этапах эволюции было очень важно оставить потомство и как можно быстрее обеспечить смену поколений. Чем быстрее сменяемость особей, тем быстрее происходят адаптации, необходимые виду в целом на данном этапе его развития. Коренное отличие эволюции человека от эволюции животного заключается в действие социальных факторов. Со временем сильно повысилась роль интеллекта, а вместе с ней возросла ценность долгой жизни, позволяющей накапливать знания. Эти знания об окружающем мире необходимо было передать новым поколениям.

Должна сказать, что эволюция человека пошла не по пути сокращения срока жизни отдельного индивидуума, а по пути её продления. Однако рано или поздно организм стареет (слайд таблица «Жизнь человека в разные эпохи»). Так в каменном веке средняя продолжительность жизни составила 19 лет, в бронзовом-22, в 17веке-29, в 19-44года, а в конце 20в-73 года.

Вед. Спасибо

-Давайте подумаем, что повлияло на сроки средней продолжительности жизни?

СЛАЙД:(люди разных профессий)

УЧ 1.Я так думаю, что это успехи медицины, которые привели к сокращению детской смертности: проводится профилактика, вакцинация и лечение инфекционных заболеваний. Они же предупреждают эпидемии, уносившие миллионы людей. В одной из газет я нашел интересные сведения о связи продолжительности жизни и профессий. Оказалась, что самой короткой она была у разно рабочих с низкой квалификацией-53года, у рабочих-61-63года, у конторских служащих-67-68лет, а у преподавателей учебных заведений-73года.

ВИДЕО-ПРИРОДА

Уч.2

Поэтому вопросу я добавлю следующее, геронтологи утверждают, что народы у которых продолжительность жизни больше среднестатистической, просто живут в «правильных» местах. Долгое время считалось, что люди дольше всего живут в горах.  Теперь выяснилось, что сильно разреженный воздух высокогорья действует на организм не лучшим образом, а широко разрекламированное « кавказское долголетие»-просто фикция.

Исключительно приятен для организма морской воздух. Он сорбирует выбросы, озонирует и очищает воздух от вредных примесей. Лучший климат- умеренно континентальный, без резких перепадов температур. Поэтому наиболее высокая продолжительность жизни в Финляндии, Швейцарии, Швеции и Японии.

Известно несколько парадоксов, объяснить которые современная геронтология не в состоянии. Например, суровый климат в Якутии экстремален для здоровья человека, а продолжительность жизни в этом регионе одна из самых высоких в России. В Москве- не самом экологичном городе мира- проживает 40 тыс. долгожителей.

Среда обитания- важный, но не определяющий продолжительность жизни фактор. Многое зависит от наследственности, уровня развития медицины, отношения общества и власти к здоровью населения.

СЛАЙД:(отношение россиян к своему здоровью)

Немаловажный фактор- бережное отношение к своему здоровью, а россияне- самая беспечная в этом отношении нация в мире. По официальным данным курят 2/3 населения, каждый 5-й россиянин алкоголик. Русская щедрость и гостеприимство выливаются в семейные застолья, а они самые беспощадные и алкогольные.  И если  бы человека судили за преступления против собственного здоровья, очень многие бы из нас получили бы высшую меру.

Таким образом на продолжительность жизни влияют: условия жизни (30%), наследственность (30%), местожительства (30%) и уровень здравоохранения (10%).

Важнейшее значение имеет социальная поддержка. В Японии до второй мировой войны продолжительность жизни едва превышала 40 лет, а через некоторое время после её окончания приблизилась к 80 годам. Этот скачок во многом произошел благодаря социальной поддержке пожилых людей. Японцы до конца жизни сохраняют работоспособность и интерес к жизни.

Ведущая: Таким образом, на продолжительность жизни влияют условия жизни, наследственность, место жительства и уровень здравоохранения.
Что же такое старость и какие теории старения разработаны учеными-геронтологами?

СЛАЙД(геронтологи)

Ученик: Теория старения

Учитель. Сегодня не существует единой теории старения. Ученые -геронтологи сходятся в том,что старение обусловлено многими причинами.

Одна из теорий предполагает,что основная причина старения-генетическая. Человек рождается с заданной программой старения.

Долголетие организма определяется специфическим геном,который был выделен и в недалеком  будущем,возможно,будет клонирован.

Заданная программа срока жизни,закодированная в ДНК,может ломаться. На этот счёт есть другая теория старения-теория поломки ДНК в клетках.

Ведущий.К чему могут привести поломки ДНК?

 Поломки ДНК ведут к возникновению мутаций.  Мутации могут нейтральными и вредными. Вредные мутации ведут к серьёзным заболеваниям.

Известны ли вам такие заболевания?

СЛАЙД(дети больные прогерией)

СЛАЙД (девочка Настя Румянцева)

Ученик 4.Я знаю,что одним из таких заболеваний, является синдром Хатчинсона-Грилфорда -прогерия или детское старение. Иначе этот недуг называют «ураганной старостью»Информацию об этой болезни я нашла в газете «Жизнь» (просмотр слайдов о больных детях)Причину этой болезни установили ряд американских ученых,возглавляемых Фрэнсисом Коллинзом. При этом у детей уже с раннего возраста появляются признаки старости,такие,как вялая кожа,морщины,выпадение волос и прочее. Оказалось,что это происходит из-за точечного нарушения в гене белка ламина А.У 18 из 20 обследованных пациентов мутации были идентичны. Причем эти изменения не являются наследственными;они возникают заново у каждого больного.

Случаи прогерии довольно редки:на сегодняшний день в мире живет всего несколько таких больных. Четверо из них-в Великобритании,одна- во Вьетнаме и всего одна девочка в России. Посмотрим на слайд Насте Румянцевой всего 13 лет, но она выглядит в трое старше своей родной мамы.  

Ведущий:Да,тайна этой болезни разгадана,но болезнь на сегодняшний день неизлечима.

О.М. Третья теория старения состоит в том,что старение считают результатом нарушения работы иммунной системы. Иммунная система-главный защитник организма от всего инородного. Белые клетки крови находят, распознают и уничтожают вирусы,бактерии,раковые новообразования. Однако иммунитет ослабляется под влиянием окружающей среды:переохлаждения,перегрева организма,химических веществ,искусственно попадающих в окружающую среду. А также из-за нездорового образа жизни.

Ведущий:Да,я согласна с О.М,крепкий иммунитет-залог крепкого здоровья,а значит долголетия.

СЛАЙД(продукты повышающие иммунитет)

Вед.

Я хочу обратить ваше внимание на слайд из фотографий,которые отражают советы по повышению иммунитета:

-Ешьте больше ягод.

-Выпивайте чашку чая (особенно зеленого)

-Не забывайте о сне.

-Ешьте рыбу.

Грызите орешки.

-Не забудьте о цинке Продукты,богатые цинком,снижают риск простудных заболеваний.

-Помните о четырех главных усилителях иммунитета-чеснок,полезные бактерии,женьшень и мультивитамины.

Ешьте больше помидоров-источник калия и витамина А,которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

СЛАЙД(Красный виноград)

 Учитель химии В.А. Наука не стоит на месте. Проводя бесконечные исследования и эксперименты, учёные то и дело сообщают нам неизвестные раннее факты об известных веществах. Оказывается, что в кожице красного винограда содержится химическое вещество ресвератрол, продлевающее жизнь. По мнению профессора из Гарварда, это вещество содержит сильнодействующий антивозрастной компонент. Как сказал учёный Дэвид Синклер, мыши, на которых проводится эксперимент , живут дольше, у них вырабатывается иммунитет ко многим заболеваниям, в том числе к диабету, раку, они не склонны к ожирению. Профессор убеждён, что если удастся выделить это вещество и превратить его в таблетку, в скором времени он может создать новейший эликсир жизни. Мы же пока просто рекомендуем всем употреблять в пищу побольше красного винограда.

Рекламная пауза.

Васильев.С. с газетой «Аргументы и факты»

А я хочу прорекламировать газету «Аргументы и факты» Подпишитесь на газету «АиФ»,где вы узнаете о новых методах сохранения молодости и продления жизни. Меня потряс совет из газеты «ешьте хлебные корки».Швейцарцы считают,что это реально удлиняет жизнь.

Ведущий. Все сегодня на почту!А мы продолжаем наш круглый стол.

Конечно мы не должны ассоциировать  преждевременную старость с её дряхлостью, немощью, унижением. В возрасте 80 лет человек должен только приближаться к своему расцвету. Учёные считают, что человек может прожить 200, 300 и даже 400 лет, если обеспечить свой организм всеми жизненно необходимыми веществами. Мы можем заставить старость подождать, а возраст молодости увеличить. Одной из главных причин укорачивающих жизнь человека является самоотравление организма -это все негативные факторы: неправильное питание, стрессы, горе, страхи. Любые отрицательные эмоции нарушают функции желез органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают повышенное напряжение в организме. Психологи говорят, что люди чаще умирают не от естественной старости, а по тому что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли.

СЛАЙД(с фото пожилых людей)

Ведущая: Давайте выбросим все негативные эмоции из своего организма и продлим свою жизнь движением. Движение-это жизнь!

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ФИЗМИН.

Ведущий:Кто по мнению ученых является долгожителем?

СЛАЙД (слайд о долгожителях мира)

Ученик. Долгожителем считается человек,проживший более 90 лет. А людей старше110 лет считают супердолгожителями. По официальным данным в мире насчитывается 84 человека,которым перевалило за  110.Среди них 75 женщин и только 9 мужчин.(слайд о долгожителях).Продолжительность жизни у женщин в среднем на 5 лет больше,чем у мужчин. Это объясняется социальными факторами,то есть особенностями труда и быта мужчин:они больше подвержены травматизму,алкоголизму,курению и физиологическим фактором-за продолжительность жизни отвечают женские половые гормоны-эстрогены,которых женщин больше чем у мужчин.

Официальный рекорд пока держит француженка Жанна-Луиза Кальман,скончавшаяся в 1997 году в возрасте 122 года. Титул самого пожилого жителя планеты принадлежит117- летнему японцу Томодзи Танабэ.

Ведущий: у нас в селе тоже есть долгожители их насчитывается 9 человек. Среди них только один мужчина самый старший - Корякин Иван Алексеевич ему 96 лет, а остальные женщины.

СЛАЙД:(долгожители села)

Ученик. Хочу добавить почему мужчины живут меньше,чем женщины?Я нашла несколько причин,подтверждающих этот факт. ИБС (Ишемическая   болезнь сердца) в 3 раза чаще встречается у мужчин ,страдающих  депрессией;количество суицидов в любой возрастной группе у мужчин намного выше,чем у женщин;особенное преобладание женщин заметно в пожилом возрасте;Мужчины халатны к своему здоровью,мужчины более скрытны.

ВИДЕОРОЛИК(о долгожителях села)

Ведущий: НА 4 тысячи жителей нашего села 9 долгожителей это мало. А что мы  можем сделать  для продления своей жизни? Всем известно, что залогом хорошего здоровья, является  правильное питание. Давайте поговорим об этом.

Ученик (нормы питания, пищевые волокна...)

Ведущая .Соблюдаем ли мы рекомендованные нормы питания? И каковы особеннсти современного питания?

Видеоролик (гамбургер)

Ученик. (современное питание)

Чтобы снизить попадание вредных пищевых добавок к нам на стол,не нужно покупать продукты с  неестественно яркой окраской. Следует также избегать продуктов со слишком долгим сроком хранения.

Ограничте употребление еды быстрого приготовления (сосиски, колбасы, чипсы, гамбургеры). Это не только источник вредных для организма веществ, но и причина ожирения.

Ведущая. Думайте сами

              Решайте сами

                       Есть или не есть

Реклама-предупреждение(поваренная соль)

Ученик. ВЫРАЖЕНИЕ «СОЛЬ ЗЕМЛИ» ИСПОЛЬЗОВАЛОСЬ ДЛЯ ОБОЗНАЧЕНИЯ ЧЕГО-ТО ХОРОШЕГО И ВАЖНОГО.ТАК ЛИ ЭТО?

ВЕДЬ ЭТО ОПАСНЫЙ ПРОДУКТ.!

Учитель. СОЛЬ НЕ СОДЕРЖИТ ВИТАМИНОВ И ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.ОНА ВРЕДНА И МОЖЕТ ПРИНЕСТИ МАССУ НЕПРИЯТНОСТЕЙ ПОЧКАМ, ЖЕЛЧНОМУ ПУЗЫРЮ,СЕРДЦУ,АРТЕРИЯМ И ДРУГИМ КРОВЕНОСНЫМ СОСУДАМ.Соль может обезводить ткани,она содействует вымыванию кальция из организма.чтобы соблюдать здоровый образ жизни,необходимо ограничить количество поваренной соли,которую мы употребляем.

Ведущие. Да не позавидуешь . Сколько болячек приносит нам неправильное питание. Можно ли это как то исправить?Сейчас стало модно применять диеты и  лечебное голодание, биологически активные добавки (БАДы). Польза или вред от них? Давайте обсудим.

Ученик. (диеты)

. Величайшим открытием современного человека является обретение способности омолаживать себя физически,умственно и духовно с помощью лечебного (контролируемого) голодания. Голодая,человек предотвращает преждевременное старение организма. Какие механизмы протекают в организме при голодании?

 В результате лечебного голодания «ремонтируется» наследственный аппарат,улучшается биосинтез,восстанавливаются ферментативные системы(улучшается иммунитет,пищеварение)и мембранные клетки,увеличивается количество вновь образующих клеток.Об универсальности воздействия лечебного голодания можно судить по эксперименту на курах, «отслуживших свой век»

В результате контролируемого голодания они начали нести яйца,стали энергичными,подвижными.

 Существуют и другие способы очистки организма от шлаков.

Водный настой и отвар горького перца,корицы,принимать больше дистиллированной воды,подкисленной лимонным соком,отруби,минерально-витаминные комплексы типа «Сплат»,зеленый чай, активный отдых.

Лечебное голодание-процесс интенсивной физиологической регенерации,обновления всех клеток,их молекулярного и химического состава. В основе его лежит общий биологический процесс,приводящий к обновлению и омолаживанию тканей всего организма.

Ведущая. Среди вас есть кто «сидел» на диетах? Поделитесь опытом с нами.

Ученик (БАДы)

СЛАЙД С МУЗЫКОЙ (жить здорово)

Ведущий. Игра « Продукты разные нужны, блюда разные важны»

Слайд- подсказка ( зеленый, желтый, зеленый)

СЛАЙД-ВИДЕО (нагружать все больше нас)

Ведущая. Как  актуальны слова песни, написанные в 80-е годы. А каково состояние здоровья учащихся  нашей школы? Об этом нам расскажет школьная медсестра

Ведущая. Мы провели анкетирование среди учащихся 8-х классов по режиму дня. Оно показало следующее:

Всегда нужно помнить больше бывайте на воздухе.

РЕКЛАМА- ДЛЯ НАШИХ ПЕДАГОГОВ И ГОСТЕЙ. ( мед .аппарат)    

  Ведущая. Можно ли продлить жизнь человека используя искусственные методы?

СЛАЙД(искусственные методы продления жизни)

Слайд: генная инженерия

УЧ. Можно. На помощь человеку приходит генная инженерия и нанотехнологии.

(слайд искусственные методы). Что такое генная инженерия? Это отрасль науки, которая занимается выявлением интересующих человека генов.  Если говорить вкратце, то работа генного инженера состоит в следующем:необходимо определить отдельный ген,вырезать его из хромосомы одного вида и внедрить в хромосому другого вида. После многократного удвоения гена получается продукт в виде белка. Это можно сравнить с кроением и шитьем тканей. Основное преимущество такой технологии состоит в том,что становится возможным массовое производство редких и дорогих органических веществ,которые спасают жизнь человека. К примеру, для того,чтобы получить всего 5 мг белка сомотропина (гормона регулирующего рост),потребовалось бы переработать головной мозг полумиллиона овец!С помощью же генной инженерии тоже количество гормона можно получить за неделю из 9 литров бактерий.

Слайд(стволовые клетки)

Ученик.  Сообщение

Слайд (знаменитости - жертвы стволовых клеток) ПЕСНЯ ТОЛКУНОВОЙ

Ученик. Сообщение

  СЛАЙД(нанотехнологии)

УЧ. За счет внедрения в организм молекулярных роботов, предотвращающих старение клеток, можно будет достигнуть бессмертие человека. Наноробот, введенный в организм человека, сможет самостоятельно передвигаться по кровеносной системе и очищать его от микробов или зарождающихся раковых клеток, а саму кровеносную систему-от отложения холестерина. Он сможет изучить, а потом и «выправить» характеристики ткани и клеток.

Вед. Нам известно отрицательное влияние экологических нарушений на здоровье человека. А как отражаются эти нарушения на здоровье жителей нашего села?

Учитель. Наше село имеет выгодное ЭГП. Оно находится вблизи реки и леса, но через его территорию проходят важные магистрали: автодорога и железная дорога. И поэтому на организм человека оказывают влияние соли тяжёлых металлов меди и свинца,которые накапливаются в почвах вблизи дорожных магистралей. Металлы,попадающие в клетку из окружающей среды,накапливаются в ней и вызывают ее перерождение. Тяжелые металлы считаются причиной распространения раковых заболеваний у жителей села Так же у  людей наблюдается увеличение печени. В быту возможны отравления овощами,собранными вблизи крупных автомобильных магистралей.

В экологии существует термин «сероводородные воды».Установлено,что воды нашего села содержат большое количество сероводорода. Наблюдаются случаи заболеваний крови у местных жителей из-за употребления сероводородных вод. Также в местных водах имеется повышенное содержание железа. Железо способствует образованию оксалатов- солей щавелевой кислоты, которые являются причиной  образования камней в желчном пузыре и почках. По данным участковой больницы на первом месте у жителей нашего села желчекаменная и мочекаменная болезни.

Вед. ЧТО МОЖНО ПРИМЕНИТЬ ДЛЯ ОЧИСТКИ ВОДЫ В БЫТУ?

 УЧЕНИК. ФИЛЬТРЫ РАЗЛИЧНЫх КОНСТРУКЦИй.Слайд.

 РЕКЛАМА - предупреждение

 УЧ. ЗИМОЙ ВЫ С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСВИЕМ СЪЕДАЕТЕ ЯБЛОКИ,ГРУШИ,ЗЕЛЁНЫЕ ОГУРЦЫ.

ХОРОШЕНЬКО ПОСМОТРИТЕ НА ПОВЕРХНОСТЬ ПЛОДА!ОНА ЯРКО БЛЕСТИТ?ОНА ГЛАДКАЯ?ЕСЛИ ЭТО ТАК,БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ,ЕСТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ,ЧТО ПЛОДЫ ПОКРЫТЫ ПАРАФИНОМ.

Уч. ПАРАФИН ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВЕСЬМА СЕРЬЁЗНУЮ УГРОЗУ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ПАРАФИН-ЭТО ПРОДУКТ ПЕРЕРАБОТКИ НЕФТИ.ОН НЕ МОЖЕТ БЫТЬ УСВОЕН ОРГАНИЗМОМ,ТАК КАК У НАС В ОРГАНИЗМЕ НЕТ НИ ОДНОГО ОРГАНА ,КОТОРЫЙ МОГ БЫ ЕГО ПЕРЕРАБОТАТЬ! ПАРАФИН ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ.

СЛАЙД ( косметика)

ВЕДУЩИЙ. Как вы считаете,в чем разница между кожей ребенка и пожилого человека? На этот вопрос нам поможет ответить  специалист по косметике Кормушина Таисия Петровна.

При старении кожа постепенно увядает,так как ее клетки со временем теряют значительное количество влаги, поэтому требуется  повседневный уход за кожей:использование увлажняющих питательных кремов,питательных масок,тоников,лосьонов,содержащих антиоксиданты.

Быкова В. А. также необходимо употребление достаточного количества воды (до 1,5-2 литров в день-супы,компоты,соки,чай и т.п)

РОЛИК С НИКУЛИНЫМ

Ведущая. А теперь давайте подведем итог нашего круглого стола. Давайте поможем человеку найти тропинки на путь долголетия.

СОСТАВЛЕНИЕ СХЕМЫ

Ролик про жизнь

Всем спасибо за участие.

Ученик 3.Я дополню этот вопрос.На продолжительность жизни влияет наследственность.У людей ,чьи предки жили долго,вероятность прожить дольше-больше.
Раса.Люди,имеющие высокий рост,и,как это удивительно,большой вес,живуут дольше.

Курение,алкоголь (умеренно пьющие живут дольше).

Финансовый статус.Материально обеспеченные люди меньше думают о деньгах и живут дольше.

Эмоциональные нагрузки.Дольше живут люди со спокойной работой,испытывающие умеренные стрессы.

Ведущий.Таким образом, на продолжительность жизни влияют:условия жизни,наследственность,место жительства и уровень здравохранения.

О.М.,что такое старость и какие теории старения разработаны учеными геронтологами?

Ведущий.К чему могут привести поломки ДНК?

 Поломки ДНК ведут к возникновению мутаций.  Мутации могут нейтральными и вредными. Вредные мутации ведут к серьёзным заболеваниям.

Известны ли вам такие заболевания?

Ученик 4.Я знаю,что одним из таких заболеваний, является синдром Хатчинсона-Грилфорда -прогерия или детское старение.Иначе этот недуг называют «ураганной старостью»Информацию об этой болезни я нашла в газете «Жизнь» (просмотр слайдов о больных детях)Причину этой болезни установили ряд американских ученых,возглавляемых Фрэнсисом Коллинзом.При этом у детей уже с раннего возраста появляются признаки старости,такие,как вялая кожа,морщины,выпадение волос и прочее.Оказалось,что это происходит из-за точечного нарушения в гене белка ламина А.У 18 из 20 обследованных пациентов мутации были идентичны.Причем эти изменения не являются наследственными;они возникают заново у каждого больного.

Случаи прогерии довольно редки:на сегодняшний день в мире живет всего несколько таких больных.Четверо из них-в Великобритании,одна- во Вьетнаме и всего одна девочка в России.Посмотрим на слайд Насте Румянцевой всего 13 лет, но она выглядит в трое старше своей родной мамы.  

Ведущий:Да,тайна этой болезни разгадана,но болезнь на сегодняшний день неизлечима. А как предотвратить поломки ДНК?

Ученик5.1.Залог сохранения активности мозга-в поддержании постоянного творческого состояния.

2.Здоровый образ жизни;

3.Влияние окружающей среды.

Ученик:Мною найдены оригинальные советы из газеты « АиФ»Вот некоторые из них:первый совет:читайте вверх тормашками,разгадывайте кроссворды,учите стихи-среди людей умственного труда смертность ниже в 4 раза.

Второй совет:не ссортесь с семьей.Регулярно общайтесь с родственниками.Берегите дружбу.Это нормализует давление и помогает бороться с алкоголизмом.Но,увы,в России,похоже все наоборот-семейные застолья самые беспощадные и алкогольные!Но не надо увлекаться!

Третий совет:женатые люди живут дольше.Женитесь.

Четвертый совет:избавтесь от будильника и резких нарушителей тишины-это повышает риск сердечного приступа.

Пятый совет:игнорируйте общественное мнение.Вы проживете дольше,если не будете переживать о том,что о вас думают другие.И последнее:заведите домашнего питомца.Их владельцы менее подвержены стрессам.

Ученик8.У меня тоже есть интересные советы.

-полюбите шоколад.В чистом шоколаде содержаться химические вещества, которые продотвращают развитие рака и сердечных заболеваний,повышают умственные способности.

-еще обретите веру.Ходите в церковь-набожные люди меньше подвержены стрессам.легче справляются с жизненными неурядицами.

-слушайте классическую музыку,так как это снижает давление и расслабляет мышцы.

-дружите с солнцем.Солнце помогает бороться с депрессией.которая приводит к многим серьезным заболеваниям.

-займитесь танцами-это повышает настроение и укрепляет здоровье.

-и последнее-укрепляйте иммунитет.

• Ученик (добавляет). Учёные из Кембриджского университета установили четыре простых правла, позволяющие удлинить жизнь ровно на 14 лет. Чтобы сделать такое откратие, они в течении 14 лет наблюдали более 20 000 жителей туманного Альбиона в возрасте от 45 до 79 лет. Впервые их начал обследовать в 1993г. , и тогда они все были здоровы. К 2007 г., когда закончилось исследование, некоторые умерли. Очень важно, что вероятность прожить дольше не зависила от материального достатка.
• В чём секрет 14-летней прибавки к жизни?
• Он сводится к соблюдению четырёх правил, очень простых, необременительных, не требующих перестройки всей жизни:
• не курить;
• в жизни всегда должно быть место умеренной физической активности;
• нужно съедать в день 450-500 г. овощей и фруктов;
• не злоупотреблять спиртным.

Оптимальный результат, когда соблюдаются все четыре правила вместе, но позитивные сдвиги будут, даже если вы предерживаетесь двух или трёх правил.