Влияние вольной борьбы на здоровье и развитие физических качеств
статья по физкультуре

Многолетнее невнимание руководства нашей страны к проблеме спорта и здорового образа жизни в нашем обществе привело к тому, что снизилось количество детей, занимающихся в различных секциях. В последние несколько лет, благодаря Указам президента России В.В.Путина, развитию спорта уделяется особое внимание.

В настоящее время, когда возрождаются истинные ценности и популяризация многих видов единоборств в России, использование вольной борьбы является актуальным. Вольная борьба предъявляет такие же требования к занимающимся, как и любой вид спортивной борьбы. И поэтому является действенным средством физической подготовки и укрепления здоровья детей.

Современные дети мало двигаются: компьютеры, телефоны, приставки, телевизоры не хотят отпускать их от себя. Всё это ведёт к недостаточной нагрузке, а, значит, к болезням. Экологическая и экономическая  ситуации  в мире, в частности в нашей стране, привели к резкому ухудшению состояния здоровья всего населения.  На сегодняшний день состояние здоровья школьников приводит к ограничению различных видов деятельности. Низкая двигательная активность у детей является предшественником плохого состояния здоровья у подростков. В данной ситуации приобретает актуальное значение физическая культура и  спорт в целом.

Систематические и регулярные занятия вольной борьбой (спортом) благоприятно влияют на здоровье и работоспособность человека.

Борьба – один из самых древних популярных и зрелищных видов физических упражнений. Она вырабатывает смелость, гибкость, ловкость, находчивость и большую мускульную силу.

Еще первобытные люди при исполнении обрядов или во время отдыха боролись друг с другом, и часто победитель становился во главе своего рода или целого племени. Из поколения в поколение передавались рассказы о победах сильнейших. Состязания в силе, выносливости и ловкости приобретали все большую популярность.

Борьба становится не только спортом любителей, но и профессией отдельных, особенно одаренных борцов и превращается в искусство. А словом «атлет» стали называть тех борцов, которые избрали это искусство и выступали перед зрителями.

В средние века состязания борцов переходят на ярмарки, в балаганы, появляются борцы и при дворах вельмож. В более позднее время этим видом физических упражнений интересовались некоторые крепостники-помещики в России. Граф Григорий Орлов и его брат Алексей считали борьбу любимейшей забавой, боролись с крепостными крестьянами.

Самый распространённый вид борьбы – вольная. Вольная борьба была включена в олимпийскую программу на вторых Олимпийских играх, которые проходили в Америке в 1904 году.

Вольная борьба – вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подножки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема. Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам.

Вольная борьба вобрала в себя лучшие приёмы и тактику, которые существуют в национальных видах борьбы многих стран. Эти знания мы часто применяем в соревнованиях. Ежегодно проводятся чемпионаты Европы и мира, привлекающие участников из многих стран.

Наряду со многими другими видами спорта занятия вольной борьбой приводят к укреплению защитных функций организма. Эта спортивная дисциплина формирует превосходную атлетическую фигуру борца, потому что во время тренировок оказывается нужное воздействие на каждую группу мышц. Вольная борьба улучшает работоспособность иммунной системы. Предоставляет возможность укрепить все мускулы тела.

Вольная борьба эффективно улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной, бронхо-легочной систем организма, развивает вестибулярный аппарат.  Повышает выносливость организма.

Сбалансированный и разнообразный рацион – одно из условий сохранения работоспособности спортсмена. Борцам рекомендуют включать в рацион высококалорийные и легкоусвояемые продукты, обращать внимание на питьевой режим. Правильное питание важно и для восстановления организма после тренировочных нагрузок. Наличие лишнего веса – прекрасный повод начать занятия по вольной борьбе. Чаще всего именно этот фактор является побудительной причиной появления женщин на борцовском ковре.

Вольная борьба помогает развитию уверенности, интуиции, силы воли, а также умения контролировать себя и анализировать ситуацию.

Нельзя не отметить, что навыки, полученные на занятиях по вольной борьбе, помогут защитить себя при нападении хулиганов. Это развивает уверенность в себе, умение контролировать любую жизненную ситуацию.

Человек, занимающийся борьбой, как правило, преследует множество целей. Преимущества борьбы: естественность; доступность; эмоциональность; наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятий борьбой всем желающим; высокое оздоровительное, воспитательное и образовательное значение; спортивные достижения, победы в Олимпиаде.

Развитие личности – занятия позволяют спортсмену быть уверенным в себе, закалить свое тело, силу воли и характер.

Во время тренировок совершенствуется гибкость, осваиваются различные приемы и укрепляются мышцы, улучшается координация движений. Кроме этого происходит умственное развитие спортсмена.

Людям, которые страдают от перепадов давления крови и испытывают головные боли очень полезно постепенно заниматься вольной борьбой. Благодаря таким занятиям при постепенной, но постоянной нагрузке на область шеи расширяются кровеносные сосуды. А это способствует увеличению количества кислорода, который поступает в мозг.

Главным отрицательным фактором у вольной борьбы является высокая вероятность получения травм, особенно на первых стадиях тренировочного процесса. Кроме того, при всем желании улучшить свое здоровье и физические показатели существует ряд противопоказаний, препятствующих возможности проводить занятия по вольной борьбе. Основным отрицательным фактором являются проблемы с позвоночником, потому что именно эта важнейшая часть опорно-двигательного аппарата человека испытывает самые большие нагрузки во время тренировок. Однако, в любом случае перед тем, как сделать окончательный выбор в пользу вольной борьбы, необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии скрытых недугов.

Систематические занятия спортивной борьбой положительно воздействуют на растущий организм, это проявляется в целом ряде изменений в положительную сторону в отношении, как его строения, так и функционирования всех органов и систем. Учеными научно доказано, что подростки, которые занимаются спортивной борьбой, по уровню физического развития намного превосходят своих ровесников, не занимающихся спортом. Спортивные занятия оказывают воздействие на прочность костей, которая со временем увеличивается. Также растёт объём скелетных мышц, движения молодого человека становятся быстрыми и ловкими. Весь организм в целом начинает работать значительно экономнее, что снижает утомляемость. Подросток вскоре приобретает уникальную способность переносить длительные и большие нагрузки, что становится возможным исключительно благодаря регулярным тренировкам.

Спортивная борьба влияет и на нравственную сторону развития молодого спортсмена. Она способствует развитию выдержки, настойчивости, упорству, смелости, дисциплинированности, воли к победе и других качеств, необходимых для того, чтобы добиться успеха в жизни. Подростки любят заниматься борьбой, так как это даёт им возможность помериться силой, а во время соревнований и показать свои способности в борьбе за победу, проявляет непрерывное желание бороться с ним. У мальчишек это – врождённая потребность. Отсюда и популярность борьбы. В дальнейшем  она нередко становится для человека образом и целью в жизни.

Вольная борьба, это ступень к самоорганизации, внутренней силе, терпению, пониманию важности режима дня и здорового образа жизни. Это ступень к здоровой реализации планов в зрелом возрасте и основа активной здоровой старости.