Реферат На тему: «Влияние развития физических качеств на уровень тренированности и физической работоспособности в учебно-тренировочном процессе юных баскетболистов (12-13лет)».
материал по физкультуре на тему

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Самарский государственный университет»

Центр образовательных услуг и консалтинга

ИТОГОВАЯ РАБОТА ПО ПРОГРАММЕ

«Основные направления региональной образовательной политики в контексте модернизации российского образования ».

На тему:  «Влияние развития физических качеств на уровень тренированности и физической работоспособности в учебно-тренировочном процессе юных баскетболистов (12-13лет)».

Выполнили слушатели программы:

тренер-преподаватель:

Тарасенко О.В.

МБОУДОД  СДЮСШОР №2

«Красные Крылья» __________

Руководитель:

    Величко Т. И. ______________

Доцент,к.б.н.

Тольятти  2013

Приложение № 2

Содержание

Аннотация  ____________________________________________________________1

Раздел I. ВВЕДЕНИЕ

Обоснование актуальности проекта ________________________________________1

Объект проектирования___________________________________________________6

Предмет проектирования _________________________________________________6

Гипотеза проекта ________________________________________________________6

Цель проекта ____________________________________________________________6

Задачи проекта __________________________________________________________7

Раздел II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Этапы и механизм реализации проекта ______________________________________8

Ожидаемые результаты проекта (индикаторы, показатели, значения) ____________11

Ресурсы, обеспечивающие реализацию проекта ______________________________18

Перспективы развития и реализации проекта ________________________________20

План по реализации проекта ______________________________________________23

Список использованных нормативных документов и источников информации___  32

Приложение № 1 ___________________________________________________

Приложение № 2 ___________________________________________________

Аннотация

Современный баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий

Все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в основе которого лежит способность проявления каждым баскетболистом игрового атлетизма в  процессе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении возможности игроков выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, в условиях силового прессинга со стороны соперника, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча. Изменения в соревновательной деятельности баскетболистов, несомненно, должны привести к изменению методики подготовки игроков в современных условиях, смещению акцентов в сторону проявления игрового атлетизма, основанного на разносторонней физической подготовке спортсменов. Для осуществления эффективной соревновательной деятельности с учетом современных тенденций возникает необходимость совершенствования системы всех видов подготовки баскетболистов, и, прежде всего физической, в том числе с использованием нетрадиционных средств развития физических качеств игроков. 

Введение

Раздел I  

Современный уровень спортивных достижений настоятельно требует постоянного совершенствования различных форм работы со спортсменами на всех этапах становления их спортивного мастерства. Как показывает практика, применение современных средств и методов спортивной тренировки должно находиться в органической связи с учетом различных сторон физической подготовленности спортсменов, его физиологических  особенностей, что в значительной степени повышает эффективность тренировочного процесса.

Всестороннее развитие спортсмена: его высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоническое развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями, физическое совершенство в целом – основа спортивной специализации. В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает в развитии остальных.

Физическое развитие ребенка представляет собой сложную систему периодов развития двигательных качеств. Удельный вес тех или иных его качеств зависит от уровня физического развития. Сопровождается возрастными кризисами смена этапов детского развития может способствовать формированию и проявлению как положительных, так и отрицательных двигательных качеств физического развитая, требующих учета в учебно-тренировочном процессе. Это вызвано неравномерностью физического развития в детском возрасте.

Принцип всесторонности приобретает в занятиях с юными спортсменами особое значение. В связи с тем, что в детском и подростковом возрасте организм человека находится в стадии формирования, воздействия физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Для того чтобы тренер мог понять, как и почему возникают затруднения в учебно-тренировочном процессе, ему необходимо, прежде всего, знать основные закономерности физического развития ребенка и этапы развития различных двигательных качеств. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей и подростков, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а так же их взаимодействие в процессе двигательной деятельности, то есть сенситивные периоды развития двигательных качеств.

Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки спортсмена играет физическая подготовка, направленная на воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности. Несмотря на конкретные различные формы проявления физических качеств, все они имеют общие закономерности развития, на основе которых реализуются в том или ином виде спорта.

Для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями вида спорта. При формировании физических качеств  происходит биохимическая и структурная перестройка органов и мышечной системы. Развитие качественных сторон двигательной деятельности обусловлено совокупностью возникающих в организме при тренировке морфологических, биохимических и физиологических изменений, что только изменения во всех этих системах дают возможность успешно развивать физические качества человека. Проявление физических качеств  взаимосвязано и взаимообусловлено. Основа этой взаимосвязи в том, что каждое из качеств, хотя и имеет специфические особенности, является функцией нервно-мышечного аппарата человека. Физиологический механизм образования двигательного навыка – механизм временных связей. Поскольку совершенствование физических качеств происходит в процессе формирования двигательных навыков, то и в их основе лежит механизм временных связей. Качественные особенности двигательной деятельности обусловлены координационными отношениями в центральной нервной системе, создающимися в ней при ведущем участии коры больших полушарий, путем образования сложнейших условно-рефлекторных связей. Таким образом, физические качества человека развиваются в течение индивидуальной его жизни по типу временных связей. Они зависят друг от друга в своем развитии и отражают возрастно-половые особенности развития организма.

Вопросы методики воспитания физических качеств у юных спортсменов тесно связаны с проблемой так называемой «ранней спортивной специализации». Только при правильной трактовке данной проблемы могут быть успешно решены вопросы своевременного и эффективного развития этих качеств.

Актуальность работы:

В настоящее время в арсенале тренеров-практиков имеются разнообразные методы тестирования (педагогические, физиологические, психофизиологические, биохимические), позволяющие получить в каждый конкретный момент объективное представление о тех или иных сторонах физической подготовленности спортсмена, Физическая подготовка - это показатель  тренированности спортсмена. 

Изучение особенностей развития юных спортсменов приобретает в последнее время особую актуальность. Это вызвано неравномерностью физического развития в детском возрасте, особенно в связи с акселерацией.

Для повышения уровня тренированности игрока необходимо развивать физиологические функции организма,  которые  происходят в процессе развития физических качеств, что позволяет скорректировать тренировочный процесс для улучшения показателей игрока. 

В основе всесторонней подготовки лежит взаимообусловленность всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.

Актуальность состоит в необходимости определения наиболее эффективных средств и методов  воспитания физических  способностей учащихся, что даёт возможность на базе полученных данных разработать общую направленность в построении учебных занятий. 

Объект исследования: методика развития  физических качеств с учетом возрастных особенностей детского организма. 

Предмет исследования: средства и методы воспитания физических способностей у учащихся в процессе тренировочной деятельности.

 Гипотеза:  Возрастные особенности физической подготовленности предопределяют неодинаковую реакцию организма спортсменов на физические нагрузки, в связи, с чем интерпретация данных этого тестирования применительно к юным спортсменам нуждается в коррекции. Систематические занятия спортом влияют на изменение физиологического состояния организма, оказывают  положительное воздействие на возрастные особенности физической подготовленности и развитие физических качеств.

Целью настоящей работы явилась разработка конкретных рекомендаций по диагностике двигательных способностей юных спортсменов (баскетболистов 11-12 лет), оцениваемого по уровню физической подготовленности в процессе выполнения ими тренировочных нагрузок. Выявить наиболее эффективные средства и методы воспитания физических способностей

Для достижения поставленной цели решалась основная задача – изучить динамику развития физических качеств у юных баскетболистов 11-12 лет, а так же и ряд других задач.

Задачи проекта:

1.Провести исследования как происходят изменения динамики развития физических качеств под воздействием физической нагрузки. 

2. Анализ литературных источников по избранной теме исследования.

3. Проанализировать опыт тренеров по воспитанию физических способностей у учащихся. 3. Выявить уровень развития физических способностей.

5. Определить эффективность методики целенаправленного построения процесса на воспитание физических способностей у детей.

Практическая значимость работы заключается в возможности использования показателей физической подготовленности в текущем контроле функционального состояния юных баскетболистов.

Подбор средств  для развития физических способностей должен осуществляться в соответствии с целью тренировки развития физических качеств, выбор средств должен соответствовать возрастным, половым и индивидуальным особенностям учащихся. В выборе средств следует отдавать предпочтение тем из них, которые способствуют комплексному развитию физических способностей, например силовых качеств, силовой выносливости и т. п.

Основная часть

Раздел II  

Глава 1. Контроль физической подготовленности как необходимое условие повышения эффективности тренировочного процесса юных спортсменов.

1.1 Возрастные особенности занятий спортом

Детский спорт рассматривается как мощный фактор всестороннего развития организма и укрепления здоровья детей. Известно, что в детском возрасте закладывается фундамент высоких и стабильных спортивных достижений. Это обязывает тренеров и методистов решать вопросы подготовки юных спортсменов в строгом соответствии с закономерностями возрастной физиологии, психологии и педагогики. В последние годы наблюдается скачок результатов в большинстве видов спорта. Это связано с выраженным увеличением объема и интенсивности физических нагрузок, а также со значительным омоложением занимающихся спортом. Тенденции все более ранней спортивной специализации способствует явление раннего созревания у современных детей.

В отличие от взрослого, на детский организм при занятиях спортом падает двойная нагрузка, т.к. перед ним стоят две задачи: обеспечить адаптацию к большим физическим нагрузкам и психо - эмоциональным напряжениям и исполнить функцию роста и развития. Обмен веществ и энергии является необходимым условием жизни. Основным источником энергии является процесс окисления пищевого материала. Особенность обмена веществ у детей состоит в том, что значительная доля энергии (больше чем у взрослых) идет на процессы роста, развития организма, т.е. на «пластические процессы». Так, например:

Обмен белков: 

У детей потребность в белке выше, чем у взрослых. При этом чем моложе ребенок и чем интенсивнее процессы роста, тем потребность в белке выше. Для взрослых – 1 -1,5 г  на 1 кг массы тела, для детей от 8 до 18 – 3г, 2-2,5 г.

Обмен жиров: 

Суточная норма жира на 1 кг веса тела составляет 2,5-1,5; 1г. При значительном расходе углеводов может иметь место истощение жировых запасов.

Обмен углеводов: 

Для детей характерна высокая интенсивность углеводного обмена. Это связано со значительными энергетическими тратами, а также с процессами роста и формирования организма. У детей регуляция углеводного обмена менее совершенна, чем у взрослых.

Обмен воды и солей:

Для детей характерны быстрые колебания водного обмена, который легко нарушается под влиянием внешних или внутренних факторов. Дети труднее, чем взрослые, преодолевают различного рода нарушения водного обмена. Вода составляет 80% массы тела ребенка. У взрослых 68-72%.

Обмен энергии:

У детей основной обмен (полный покой, t – 16-20*, спустя 12-24 часа после приема пищи) выше, чем у взрослых. У взрослых 1 ккал на 1 кг веса за 1 час. У детей 1,4 ккал.

Сложные и многообразные изменения претерпевает организм ребенка в процессе роста и развития. На каждом возрастном этапе он выступает как единое целое, сложившееся в процессе эволюции имеет свои особенности. С одной стороны, эти особенности требуют во время регулярных занятий спортом исключительно внимательного подхода к дозированию нагрузок, не допускающего переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития. С другой стороны, растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и сравнительно интенсивная тренировка, т.к. в этом возрастном периоде существуют определенные зоны для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления, важнейших в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности.

Одной из основных физиологических особенностей процесса развития, отличающей организм ребенка от организма взрослого, является рост, т.е. количественный процесс, характеризующийся непрерывным увеличением массы организма и сопровождающийся изменением числа его клеток и размеров. Более точный показатель роста организма – это повышения уровня развития физических качеств.К важным закономерностям развития детей относятся неравномерность и непрерывность роста и развития, гетерохронизм с явлениями опережающего созревания жизненно важных функциональных систем.

Функциональные системы созревают поэтапно, сменяются, обеспечивая организму приспособления в различные периоды онтогенетического развития, В свою очередь физические способности имеют определенные сенситивные зоны возрастного развития. Волков Л.В. (1981)указывает, что

— развитие физических способностей у детей и подростков происходит разновременно;

— величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек;

— у большинства детей школьного возраста показатели физических способностей различны по своему уровню;

— специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект, более высокий в период естественного увеличения темпа развития той или иной физической способности.

Возрастные особенности в строении организма и развитии функций, которые присущи отдельным этапам жизни, позволили определить возрастные периоды развития человека.

1.2 Физические качества, их характеристика и тренировка

Физические качества человека – сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость – являются важнейшей составляющей его физического потенциала и главным объектом при тренировке. Именно эти стороны двигательных способностей человека наряду с совершенствованием биомеханической структуры движений или техники выполнения физических упражнений составляют в своей совокупности основной объект тренирующих воздействий. В подростковом возрасте имеются хорошие возможности для повышения уровня всех основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, быстроты, скоростно-силовых и координационных способностей.

1.2.1 Силовые качества

Важной характеристикой функционального состояния двигательного аппарата является сила мышцы. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Выделяют абсолютную и относительную силу. Силовые качества прямо зависят от мышечной силы и умения проявить ее.  Развитие силы различных мышечных групп происходит с разной интенсивностью.

Интенсивное развитие скелета у детей тесно связано с формированием мышц, сухожилий, и связочно-суставного аппарата. Увеличение веса различных мышц происходит неодинаково. С возрастом увеличивается сила мышц. Увеличение силы различных мышц происходит избирательно: у детей различной спортивной специализации больше прирост силы наиболее тренируемых мышечных групп, которые играют особенно важную роль для спортивного результата.

Увеличение мышечной массы объясняет прирост силы. Успешность силовой тренировки во многом зависит от того, в каких режимах будут работать мышцы. Например, сила, которая развивается мышцами при приземлении с высоты, значительно больше той, которую можно развить при отталкивании вверх. Максимальные величины силы чаще всего проявляются в уступающих движениях, при этом, чем быстрее происходит растягивание активных мышц, тем большую силу они проявляют. Тренировка силы при растянутом положении активных мышечных групп вызывает небольшой эффект для этих мышечных групп, но способствует в значительной мере приросту силы в других, нестандартных для тренировок положениях тела. В то же время, если активная тяга мышц имеет место при их небольшом укорочении, силовые показатели в этом движении растут быстрее. Эти особенности проявления и тренировки силовых качеств, можно целенаправленно подбирать нужные и полезные упражнения и успешно тренировать силовые качества. Наиболее рациональный путь обеспечения общей физической подготовленности — развитие общей силы.

1.2.2 Скоростные качества

Качество быстроты характеризует способность человека быстро совершать двигательные действия в пределах максимального отрезка времени. Скоростные качества могут проявляться в виде скорости одиночного движения, в виде быстроты выполнения отдельных фаз движений, частоты движений, быстроты реакции и т.д. В практике чаще всего приходится встречаться с комплексным проявлением разновидностей скоростных способностей в целостных движениях.

Физиологическая природа различных проявлений быстроты — скорости перемещения звеньев тела, количества повторных движений в единицу времени (темп), времени латентного периода реагирования на различные сигналы и скорости перемещения в пространстве (например, при беге и др.) – весьма сложная.

Быстрота движений зависит, в первую очередь, от скорости мышечного напряжения, обеспечивающего мышечную тягу. Скорость мышечного напряжения обусловлена подвижностью нервных процессов и биохимическими реакциями, происходящими в мышечных волокнах быстрого типа. Большое значение имеют подвижность нервных процессов, сократительные свойства и сила мышц, координация их деятельности.

На скорость мышечного сокращения значительное влияние оказывает характер силового компонента выполняемого движения. Чем выше скорость, тем меньше проявленная сила и наоборот.

Длительность одиночного движения значительно возрастает в период от 4-5 до 13-14 лет, приближаясь к величинам, наблюдаемым у взрослых людей. Под влиянием тренировки скорость одиночных движений у детей 11 лет изменяется мало.

Увеличение скорости движений в суставах с возрастом объясняется увеличением быстроты протекания физиологических процессов в нервно-мышечном аппарате и сонастраиванием ритмов возбуждения в мышечных группах, осуществляющих двигательный акт.

Тесно связан с быстротой однократного движения темп движений (частота их в единицу времени). Максимальная частота движений с возрастом повышается неравномерно. Наибольшее увеличение темпа движений происходит от 7 до 9 лет. У 10-11-летних он несколько ниже – 0,1-0,2 движения в сек, в 12-13 лет снова оказывается высоким – 0,3-0,4 движения в  сек.

У детей отмечаются выраженные индивидуальные различия максимального темпа движений. В пределах одного и того же возрастного периода у одних могут наблюдаться весьма высокие показатели, у других – низкие. Однако имеется тесная связь между максимальным темпом движений разных мышц у одного и того же ребенка, что указывает на зависимость данного показателя от функций центральной нервной системы. Это обусловлено способностью нервных центров к быстрой смене возбуждения и торможения, т.е. высокой подвижностью нервных процессов.

Латентные периоды при движениях различных мышечных групп до 13 лет укорачиваются, а затем стабилизируются.

Физические упражнения оказывают незначительное влияние на элементарные характеристики быстроты у детей. Очевидно, генетический фактор играет в развитии быстроты большую роль. Вместе с тем быстрота сложных движений при играх зависит от развития двигательных навыков, структуры движений и должной мобилизации вегетативных функций.

Для качества быстроты большое значение имеет сила, с которой мышца сокращается и, кроме того, способность ее к растяжению, что позволяет полностью использовать ее длину.

Для развития быстроты лучше всего применять упражнения, в которых движения могут быть выполнены с большой скоростью. Время выполнения скоростного упражнения для ребенка недолжно превышать 5-6 сек, а для взрослого – 10-15 сек. Упражнения скоростного характера должны быть хорошо освоены, движения в них нужно довести до автоматизма, чтобы занимающийся не концентрировал внимание на преодолении сложностей построения движений. Важно варьировать формы скоростных движений, так как одни и те же движения, часто повторяемые в смежных занятиях, быстро стабилизируют тренировочный эффект.

1.2.3 Выносливость

Под выносливостью понимают способность человека противостоять утомлению. Утомлением называется временное снижение работоспособности, вызванное активной деятельностью. Задачей тренировки является дальнейшее улучшение или поддержание на высоком уровне достигнутой работоспособности.  Основным показателем работоспособности принято считать состояние системы транспорта кислорода, которую характеризует, например, максимум потребления кислорода. Выносливость зависит от способности организма потреблять кислород. Тренированность зависит от физической подготовленности. Это так называемые непосредственные показатели тренированности.  Согласно общепризнанной теории, различают общую и специальную тренированности.

Изменения, происходящие в деятельности органов и систем человеческого организма в процессе физической тренировки, - результат приспособительных реакций в ответ на воздействие физических упражнений.

Изменения, возникающие при физической тренировке, могут считаться прогрессивными только в том случае, если  они оказывают безусловное оздоровительное влияние, а при специальной направленности обеспечивают улучшение результатов и достижений в избранном виде спорта – это и есть интегральный показатель работоспособности. 

Из непосредственно физиологических показателей тренированности наиболее интегральными является максимальное потребление кислорода,  отражающее степень координации функций систем, кровообращения и дыхания. Наряду с интегральными при физиологической характеристике состояния тренированности широко используются также различные показатели функций органов и систем органов. К таким показателям вегетативных функций относятся ЧСС, систолический объем крови, величина систолического и диастолического давления, ЧД, ЖЕЛ и т.д. из показателей деятельности отдельных мышечных групп используется темп и точность движений, скрытый период реакции, особенности биоэлектрической активности мышц, хронаксия, лабильность и т.д.

Утомление, возникающее при физической работе, проходит две фазы: 1) компенсированного утомления и 2) декомпенсированного утомления.

В фазе компенсированного утомления человек способен сохранять интенсивность выполняемых движений на прежнем уровне, несмотря на ощущение усталости и другие затруднения.

В фазе декомпенсированного утомления человек, несмотря на все старания, не в состоянии сохранить нужную интенсивность нагрузки.

Утомление проявляется как в субъективных ощущениях, так и в объективных изменениях деятельности, физиологических и биомеханических сдвигах в организме. У более выносливых людей, как первая, так и вторая фаза утомления наступают позже. Мерой выносливости считается время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность движений.

Выносливость к статическим усилиям у детей школьного возраста намного меньше, чем у взрослых. Значительное повышение этого показателя происходит к 13 годам. Важное значение имеет статическая выносливость мышц туловища, удерживающих позвоночный столб в правильном положении («мышечный корсет»). От состояния этих мышц во много зависит формирование осанки у детей. Развитие статической выносливости различных мышечных групп формирует опорно-двигательный аппарат.

Тренировка на выносливость предполагает последовательное выполнение непрерывных, повторных, переменных или интервальных физических нагрузок с заданной интенсивностью.

Оперативный,  текущий и поэтапный контроль состояния тренированности. 

При оперативном контроле, проводимом непосредственно в процессе тренировочных занятий в первую очередь, относятся простейшие методы исследования кровообращения, дыхания, мышечной силы, тонуса мышц, скорости двигательных реакций и др. нужно проводить с применением стандартных мышечных нагрузок, с точным соблюдением интервала времени, прошедшего после прекращения нагрузки. Это связано с тем, что многие функции, например, частота пульса и дыхание, кровяное давление, в восстановительном периоде претерпевают быстрые изменения.

При текущем  контроле за состоянием тренированности физиологические исследования проводятся 1 раз на протяжении одного или нескольких тренированных циклов. 

Наконец, при поэтапном контроле, проводимом один или несколько раз в году,

1.2.4 Качество ловкости

Под координационными способностями (ловкостью) следует понимать способность человека быстро, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. Отражением уровня координационных способностей является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке.

Ловкость – комплексное качество,  компонентами которого являются точность движений в пространстве и во времени и способность изменять координацию движений в зависимости от внезапной смены внешних условий. Соответственно выделяются три стороны ловкости: первая характеризуется пространственной точностью движений, вторая – временной точностью и третья – точностью и быстротой двигательных решений в ответ на внезапные сигналы. При этом наиболее важной является способность адекватно приспосабливать свою деятельность к внезапной смене ситуаций. Пространственная и временная точность движений составляет необходимую предпосылку к развитию ловкости.

В раннем возрасте занятие играми особенно способствует развитию ловкости. В игровой деятельности дети способны достигать хороших результатов уже в среднем школьном возрасте. В дальнейшем происходит совершенствование мастерства, что может продолжаться до пожилого возраста.

Диапазон проявления ловкости,  возможность своевременно предвосхищать разнообразные внезапные ситуации зависят от накопленного двигательного опыта. При достаточном опыте, уже начиная с младшего школьного возраста, облегчается программирование необходимых ответных действий.

1.2.5 Физические качества в игровой деятельности баскетболистов

Баскетбол, как спортивная игра, характеризуется разнообразной двигательной деятельностью. Он включает бег, ходьбу, прыжки, броски, ловлю мяча, удары, различные силовые элементы. Все эти движения выполняются в условиях взаимодействия с игроками своей и противоположной команды. Эффективность действий спортсмена в игре зависит от быстроты оценки создавшихся положений и действий игроков, совершенства технических приемов, уровня физического развития. Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям переменной интенсивности.

Двигательная деятельность спортсмена в процессе игры разнообразна, приобретенные им технические приемы используются в постоянно изменяющихся условиях. Действия спортсмена имеют преимущественно ациклический характер.

В ходе игры используются разнообразные, как циклические упражнения, так и ациклические, а также скоростно-силовые упражнения – удары по мячу, броски, прыжки и. т. д. Движения, как правило, носят прицельный характер. Поэтому предъявляются большие требования к точности двигательных навыков. Переменный характер деятельности определяет то, что энергетический обмен обеспечивается за счёт как аэробных, так и анаэробных реакций. 

Поэтому для повышения работоспособности следует использовать упражнения, развивающие аэробные и анаэробные возможности организма. 

Игра в баскетбол предъявляет специфические требования к двигательному аппарату. Подготовка игрока должна обеспечивать повышение «взрывной» силы мышц, «прыжковой» выносливости, быстроты стартовых ускорений, скоростной выносливости. Специальная силовая подготовка игроков сопровождается гипертрофией скелетных мышц, но эта гипертрофия не должна снижать их скоростные качества.

Возможность выполнения движений всегда тесно связана с развитием физических качеств. Так, например, в баскетболе, сочетающем ходьбу, бег, прыжки, броски, всегда в той или иной мере необходимы достаточно развитые сила, быстрота, ловкость и общая выносливость. В единстве двигательных навыков и физических качеств,  проявляются не только возрастные особенности двигательной деятельности, но и половые различия.

Качества быстроты, силы и выносливости улучшаются в процессе тренировок в определенном сочетании и во взаимозависимости. Если тренировка направлена преимущественно на развитие качества силы, то мышцы в меньшей степени способны быстро сокращаться, и недостаточно выносливы. И наоборот, высокая выносливость к продолжительной работе достигается в определенной степени за счет качества быстроты и особенно силы. Поэтому в целях гармоничного физического развития необходимо равномерно тренировать эти три качества (быстрота, сила, выносливость) на этапе начальной спортивной подготовки.

1.3 Диагностика физической подготовленности в системе управления тренировкой юных баскетболистов

Проблема управления тренировочным процессом занимает многих исследователей в области спорта. Определение соотношений между количественными показателями тренировочных нагрузок (объем и интенсивность) с результатами тестирования является важнейшей частью управления тренировочным процессом, возможностью его регулирования. Чтобы эффективно управлять, нужна по возможности более полная информация о спортсмене, его морфологических особенностях, функциональных возможностях, уровне специальной физической, технической, тактической, психологической подготовленности, состоянии здоровья,  способности  к быстрому восстановлению после больших нагрузок. Это зависит от индивидуальных темпов развития и функциональной устойчивости к физическим нагрузкам.

Проблема нормирования тренировочных нагрузок – одна из актуальных в теории физического воспитания. Особенно актуальна она для теории и методики детского спорта, где применяемые тренировочные нагрузки должны соответствовать функциональному состоянию организма юных спортсменов.

Предъявление оптимальных тренировочных требований в период роста организма способствует повышению физической подготовленности юного спортсмена, что приводит к росту спортивных результатов. Для того,  чтобы соразмерить тренировочную нагрузку с возможностями юных спортсменов, необходимо оценивать степень восстановления.  Восстановительные процессы после кратковременных упражнений протекают у детей быстрее, чем у взрослых. Интенсивные длительные нагрузки, а также упражнения, требующие скоростной выносливости, переносятся детьми не удовлетворительно. Восстановительный период после их выполнения затягивается. Однако больше внимания должно уделяться воспитанию общей выносливости. Дети, например, успешно переносят мало интенсивный бег, который является основным средством воспитания этого качества.

В связи с этим разрабатываются педагогические контрольные испытания, которые, отвечая требованиям валидности, в тоже время, просты в применении.

Существует два основных критерия для оценки состояния спортсмена. Первый критерий связан с использованием модельных характеристик. В этом случае говорят, что у спортсмена высокий уровень показателей тренированности и мастерства, т.е. близкий к модельным характеристикам или далекий от них. В качестве второго критерия берутся показатели, зафиксированные ранее у одного и того же спортсмена, потом сравниваются с показателями, характеризующими его в настоящее время.

Одна из основных задач спортивной тренировки – стимулировать неуклонное повышение физической подготовленности, определяющих уровень выносливости, силовых и скоростных способностей и других физических качеств в соответствии с возрастными особенностями баскетболистов, целями и задачами его многолетней подготовки. Другой важнейшей задачей является постепенное подведение юного спортсмена к тем объемным тренировочным нагрузкам, которые на этапе углубленной специализации и достижения спортивного мастерства выступают в качестве главного условия повышения специальной работоспособности.

Этого можно достигнуть только в случае полного соответствия объема и интенсивности тренировочных нагрузок, возрастным особенностям занимающихся, степени их подготовленности. Комплексный учет всех этих разнообразных факторов, делает проблему управления процессом спортивной тренировки одной из наиболее важных и трудно решаемых в теории и практике физического воспитания.

В связи с этим особенно важное значение для повышения эффективности тренировочного процесса приобретает текущая диагностика различных сторон функционального состояния спортсменов (и в частности юных баскетболистов), что позволяет постоянно следить за эффективностью тренировочных нагрузок и при необходимости вносить соответствующие коррекции в тренировочную программу.

Существует большое разнообразие методов такой диагностики. Однако не все они в одинаковой мере отличаются достаточной информативностью и валидностью.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований

 2.1 Цель и задачи исследований

 Возможность использования данных тестирования физических качеств в текущем контроле физической подготовленности юных баскетболистов 11-12 лет предопределила цель настоящей работы:

— разработать конкретные рекомендации по диагностике физической подготовленности юных баскетболистов, оцениваемы по показателям физических качеств в процессе выполнения ими тренировочных нагрузок.

Для достижения этой цели решались следующие задачи:

1. Определить динамику выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов, происходящую под влиянием тренировочных воздействий.

2. Определить характер взаимосвязи между выявленной динамикой физических качеств юных баскетболистов.

2.2  Методы исследований

Решение поставленных задач осуществлялось с применением следующих методов исследования:

2.2.1 Изучение литературных источников

Для ознакомления с состоянием вопроса по теме работы изучалась как научная, так и методическая литература, касающаяся раскрытия возрастных особенностей развития детей, характеристики тренировочного процесса в баскетболе в возрасте 11-12 лет, а также возможностей использования методов контроля физической подготовленности.

В связи с этим анализировалась литература из смежных областей наук: теории физического воспитания, физиологии, педагогики, врачебного контроля, спортивной метрологии.

В итоге при написании настоящей работы было использовано 20 литературных источников.

2.2.2 Педагогические тесты

Для установления уровня развития двигательных качеств юных баскетболистов были использованы педагогические тесты, которые рекомендованы специальной литературой и широко применяются в практической работе тренеров. При этом учитывалась валидность тестов, их надежность, а также возможность относительно быстрого проведения обследований по многим параметрам с тем, чтобы сама процедура тестирования не была для исследуемых обременительной:

а) для оценки скоростных качеств юных баскетболистов определялось время пробегания отрезка 20 метров со старта (стартовая скорость);

б) время пробегания этого же отрезка с хода характеризовало дистанционную скорость;

в) разница во времени пробегания соответствующих отрезков 20 м с места и с хода позволяет в большей мере судить о скрытом периоде двигательной реакции.

г) скоростная выносливость оценивалась по времени пробегания дистанции 300 м;

д) об общей выносливости юных баскетболисток судили по суммарному времени пробегания восьми отрезков по 100 м;

е) принимая во внимание тот факт, что сила как физическое качество в баскетболе в чистом виде проявляется крайне редко и что при подготовке юных баскетболистов целесообразно говорить именно о скоростно-силовых возможностях, то для ее оценки использовали результаты 10-кратного прыжка с места;

ж) для определения показателей «взрывной» силы использовали соответственно прыжок в длину с места.

2.2.3 Математическая обработка полученных данных

Полученные данные обрабатывались с помощью методов математической статистики, изложенных в ряде руководств (Начинская С.В. и др.).

Для определения тесноты и характера связи между признаками использовался коэффициент корреляции, который определялся по формуле:

где:  - коэффициент корреляции;

 - значение первого признака;

 - значение второго признака;

 - среднее арифметическое значение первого признака;

 - среднее арифметическое значение второго признака.

При изучении динамики физических качеств определялась достоверность различия между двумя выборочными средними сравниваемых групп результатов по дням исследований.

Критерием определения достоверности различия являлась величина, определяемая по формуле:

,

где:  - критерий достоверности различия выборочных средних;

 - средняя арифметическая первой группы чисел;

- средняя арифметическая второй труппы чисел;

 - разность между средними, рассматриваемая без учета знаков;

 - ошибка репрезентативности первой группы чисел;

 - ошибка репрезентативности второй группы чисел.

Разницу между средними сравниваемых групп результатов считали достоверной при уровне вероятности Р ≤ 0,05.

2.2.4  Характеристика тренировочной нагрузки

С целью вызвать определенные сдвиги в физической подготовке юных баскетболистов применялась модельная тренировочная нагрузка, в качестве которой использовали десятикратное пробегание отрезков по 20 м с интервалами отдыха 30 сек и скоростью приблизительно 80% от максимальной, а также прыжки с места вверх и в длину.

Тренировки с использованием данной модельной нагрузкой проводились в течение трех дней.

2.2.5 Организация исследований

Проводимые экспериментальные исследования осуществлялись на базе ДЮСШОР г.Пятигорска. Исследуемыми были 12 юных баскетболистов 11-12 лет 2 и 3 юношеского разрядов – учащиеся данной школы.

Исследования проводились в течение двух недель, из которых первые три дня юные спортсмены выполняли вышеуказанную нагрузку.

Педагогические тесты проводились перед началом применения модельной тренировки, после первой тренировочной нагрузки, после второй, через два дня после третьей и через неделю после последней.

Глава 3. Результаты исследований

 3.1 Показатели, характеризующие тренировочные воздействия

 На основе анализа некоторых показателей, характеризующих напряженность выполнения спортсменами тренировочных нагрузок, объем выполненной работы, а также отмеченные при этом изменения показателей физических качеств позволяют расценивать предложенную модель тренировочного воздействия как достаточную тренировочную нагрузку, приводящую к сдвигам в физической подготовленности.

Если учесть, что такая работа выполнялась юными баскетболистами в течение трех дней, то, нужно полагать, что вторая и третья тренировка осуществлялась на фоне усугубляющегося  недовосстановления после первой. Это предположение подтверждается результатами педагогических наблюдений.

Такая модель общего тренировочного воздействия соответствует модели, когда повторная нагрузка применяется в фазе незаконченного процесса восстановления.

Возрастные особенности применения тренировочных нагрузок баскетболистами 11-12 лет соответствуют педагогическим требованиям.

3.2 Результаты педагогического тестирования

В таблицах 1- 4 представлены показатели педагогического тестирования физических качеств в исходном состоянии, в результате применения тренировочных нагрузок и спустя неделю после последних.

На рисунке 1 отображена динамика средних результатов при пробегании 20 м с места, с хода, 300 м, прыжков с места и 10-кратного прыжка.

Сравнение средних результатов педагогических тестов по дням исследования выявило некоторую тенденцию к снижению этих показателей после первого тренировочного дня. Так, скорость в беге на 300 м в среднем уменьшилась на 3 сек, результаты в 10-кратном прыжке –в среднем на 80 см, суммарное время пробегания восьми отрезков по 100 м – в среднем на 12 сек. Тем не менее, статистическая обработка данных показала, что это снижение было недостоверным (Р>0,05).

После второго тренировочного дня падение результатов педагогического тестирования стало более выраженным по сравнению с исходным уровнем и было уже статистически достоверным (Р<0,05).

Снижение результатов педагогических тестов после 3-го тренировочных дней продолжало усугубляться.

Так, результат в беге на 300 м, который характеризует проявление скоростной выносливости юных баскетболистов, снизился, в среднем на 5 сек по сравнению с исходным уровнем. В прыжках в длину с места результаты к этому дню исследований снизились в среднем на 16 см. В свою очередь, результаты тестов, которые связаны с проявлением скоростных качеств, стали ниже исходных, в среднем на 0,8 сек.

Через два дня отдыха после выполнения последней тренировочной нагрузки наблюдается возвращение результатов всех педагогических тестов к исходному уровню. Причем через неделю показатели некоторых тестов превышали даже в среднем исходный уровень.

В беге на 20 м с места средний результат, стал  равен  3,2 сек, по сравнению с исходным 3,4 сек; в прыжках с места 206 см по сравнению с исходным средним показателем 205 см; в 10-кратном прыжке – 21,95 м по сравнению с 22,31 м. В 10-кратном прыжке отдельные спортсмены улучшили свои результаты по сравнению с исходными на 90-120 см, а в беге на 20 м с места на  0,2-0,3 сек.

Таблица 1. Результаты пробегания отрезков 20 м с хода и 20 м с места (сек) юными баскетболистами

Таблица 2. Результаты пробегания отрезка 300 м (сек) юными баскетболистами

Таблица 3. Результаты выполнения юными баскетболистами 10-кратного прыжка (метры).

Таблица 4. Результаты выполнения прыжка в длину с места (см) юными баскетболистами.

3.3 Обсуждение результатов

 При сопоставлении динамики показателей педагогического тестирования по дням исследований было установлено, что предложенные тренировочные нагрузки способствовали изменениям проявления двигательных качеств.

Так, уже после первой тренировочной нагрузки отмечалась тенденция к снижению всех показателей тестирования. После второй тренировочной нагрузки снижение этих показателей стало еще более выраженным. Снижение результатов педагогических тестов перед третьей физической нагрузкой было также обусловлено суммарным эффектом двух тренировочных дней.

Но при третьем тренировочном воздействии, когда третья и вторая нагрузки выполнялись на фоне усугубляющегося недовосстановления после первой, характер изменений показателей педагогического тестирования несколько изменился. Результаты тестов, отражающих проявление двигательных качеств, продолжают снижаться. Двухдневный отдых после третьей тренировочной нагрузки приводит к возвращению показателей педагогического тестирования к исходным уровням.

Статистическая обработка полученных данных позволила установить характер взаимосвязи между двигательной деятельностью юных баскетболистов. Тесной корреляционной связи между показателями физической подготовленности в исходном состоянии отмечено не было. Корреляционная зависимость изучалась между всеми показателями тестирования на всем протяжении исследования.

После первой тренировочной нагрузки взаимосвязь между результатами педагогических тестов стала более тесной (по сравнению с исходным состоянием) по всем показателям, причем коэффициент корреляции между результатами в беге на 20 м с хода, 300 м и в 10-кратном прыжке превышал 0,7.

Вторая и третья физическая нагрузка привели к еще более тесной взаимосвязи между изучаемыми показателями.

Обращает на себя внимание тот факт, что с увеличением продолжительности отдыха (до недели) после тренировочной нагрузки, степень взаимосвязи между показателями педагогических тестов вновь начинает снижаться. Таким образом, напрашивается вывод о том, что наиболее тесная взаимосвязь между изучаемыми показателями, а значит и наибольшая информативность показателей, отражающих характер проявления юными спортсменами качественных сторон двигательной деятельности, проявляется при использовании систематических физических нагрузок. Информативность же показателей вне фона тренировочных воздействий низкая.

Поэтому имеет смысл производить диагностику и оценку предрасположенности юных спортсменов к проявлению скоростных, скоростно-силовых возможностей и скоростной выносливости лишь в динамике тренировочных воздействий, учитывая при этом, что в зависимости от направленности физической нагрузки своеобразно меняется и характер проявления вышеуказанных двигательных качеств.

Изучение корреляционной взаимосвязи скоростных показателей с показателями скоростной выносливости и силовыми проявлениями физических качеств, а также показателей скоростной выносливости и силовых качеств позволило определить, что теснота взаимосвязи признаков связана с тренировочным воздействием (Рисунок 2).

При изучении тесноты взаимосвязи между скоростной выносливостью и силовыми показателями была обнаружена аналогичная картина.

Выводы:

 1. У детей, как и у взрослых спортсменов, наблюдается фазовость изменений физической подготовленности в ответ на физические нагрузки.

Однако эта динамика имеет свои особенности.

2. В исходном тестировании не была выявлена тесная корреляционная взаимосвязь между показателями физических качеств (r =0,14 – 0,64).

3. Между динамикой показателей (при использовании направленной тренировочной нагрузки), которые отражают проявление качественных сторон двигательной деятельности юных баскетболистов, существует определенная взаимосвязь:

а) после первого и второго тренировочных дней показатели таких двигательных качеств, как скорость, скоростная выносливость, «взрывная» сила и скоростно-силовых качеств, находятся в тесной (r = 0,7 — 0,75) положительной взаимосвязи при снижении абсолютных значений;

б) через два дня после нагрузок взаимосвязь между проявлением качественных сторон двигательной активности более тесная по сравнению с тестированиями в другие дни (r = 0,74 — 0,96) и показатели приближаются к исходным;

в) вне фона тренировочных воздействий взаимосвязь показателей скоростных, скоростно-силовых возможностей и скоростной выносливости низкая (r -  менее 0,60).

4. Систематичность и направленность тренировочных нагрузок приводят к комплексному воспитанию основных физических качеств, необходимых для спортивного совершенствования юных баскетболистов 11-12 лет.

При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать половые, возрастные, индивидуальные особенности учащихся. Учитывая индивидуальные особенности, наследственные задатки того или иного ребенка, сенситивные периоды развития физических качеств, возможно правильно построить процесс подготовки ребенка, использовать методы и средства развития его двигательных способностей в соответствии с возрастом. Ожидаемый результат конкретизируется количественными показателями,  если характер и объем тренировочной нагрузки, интенсивность и взаимосвязь с другими упражнениями соответствуют подготовленности тренирующегося.

Практические рекомендации

 Для определения степени подготовленности баскетболистов к эффективной соревновательной деятельности в течение игрового сезона необходимо провести комплексное тестирование, оценивающее уровень общей и специальной физической, а также технической подготовленности.

 Анализ полученных экспериментальных данных обосновывает возможность использование в работе с юными баскетболистами следующие рекомендации:

1. Для получения объективной информации о реакции организма юных баскетболистов целесообразно ориентироваться на определяемый в базальном состоянии уровень физической подготовленности:

а) при однократном применении направленной тренировочной нагрузки она адекватна текущему уровню физической подготовленности спортсмена. Это обосновывает возможность дальнейшего увеличения нагрузки;

б) при трехкратном использовании направленной тренировочной программы наблюдается незавершенность восстановительных процессов, что приводит к снижению показателей быстроты и выносливости;

в) длительность отдыха должна быть адекватна суммарной выполненной нагрузке. Отсутствие тренировочных воздействий снижают достигнутый ранее результат физической подготовленности.

2. Контроль предрасположенности юных баскетболистов к проявлению скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости по показателям педагогического тестирования целесообразно проводить в динамике на фоне тренировочных воздействий с учетом характера и направленности взаимосвязи показателей педагогического тестирования.

3. Полученные результаты могут быть использованы как в практике тренировки юных баскетболистов, так и в смежных видах спорта.

Объективные  данные, отражающие суммарную величину тренировочного воздействия на организм (за недельный и месячный цикл занятий) и степень восстановления, можно получить, ежедневно подсчитывая пульс утром после сна, в положении лежа. Если его колебания не превышают 2-4 уд в мин, это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восстановлении организма. Если  же разница пульсовых ударов больше этой величины, это сигнал начинающегося переутомления; в этом случае нагрузку следует немедленно уменьшить.

Еще более информативна  ортостатическая проба. Сосчитайте пульс, лежа в постели; затем медленно встаньте и через 1 мин снова сосчитайте пульс в вертикальном положении за 10 сек с последующим пересчетом за 1 мин (для получения результата умножить на 6). Если разница пульса в вертикальном и горизонтальном положении не превышает 10-12 уд в мин, значит, нагрузка вполне адекватна и организм отлично восстанавливается после тренировки. Если прирост пульса составляет 18-22 уд в мин, значит состояние  удовлетворительное. Если же эта цифра больше указанных величин, это явный признак переутомления, которое помимо чрезмерного объема тренировки может быть вызвано другими причинами (большие производственные и бытовые нагрузки, постоянное недосыпание, перенесенные заболевания и т.д.). Неудовлетворительные результаты ортостатической пробы обычно наблюдаются у людей, страдающих гиподинамии и полностью детренированных, а также у начинающих физкультурников. С ростом тренированности постепенно снижается реакция сердечно-сосудистой системы на этот тест.

Литература

Азарова И.В.  Влияние критических периодов развития моторики на динамику скоростно-силовых проявлений детей 10-12 лет с различным уровнем физической подготовленности/ Вопросы биомеханики физических упражнений.- Омск: Омский  Гос. Институт физ. культуры, 1983.

Зимкин Н. В. «Избранные лекции по физиологии спортсмена», 1973 г.

Аулик Н. В. «Как определить тренированность спортсмена», 1977 г.

Учебник «физиология человека»

Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. – К.: Здоров’я, 1987.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.- Е.: Физкультура и спорт, 1966.

Волков В.М. Подросток и физическая культура (Методические указания).-Смоленск,1990.

Волков Л.В. Физические способности детей и подростков.- Киев: Здоров’я, 1981.

Вуден Джон Р. Современный баскетбол.- М.: Физкультура и спорт, 1987.

Детская спортивная медицина/ Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В.Хрущева. — Руководство для врачей. – М.: Медицина, 1991.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб для институтов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

Начинская С.В. Математическая статистика в спорте.- Киев: Здоров’я,1978.

Основы управления подготовкой юных спортсменов/  Под ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. – Киев: Вища школа. Головное изд-во, 1984.

Сальникова Г.П. Физическое развитие детей и подростков.- М.:Медицина,1978.

Спортивная медицина. Справочное издание. – М.: «Тера - Спорт»,1999.

Спортивные и подвижные игры: Учеб. Для сред. спец. учеб. заведений физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1984.

Фетисова С.Л. Теория и методика преподавания спортивных игр: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. – СПб.: РГПУ им. А.И.Герцена, 2002.

Физиология мышечной деятельности: Учеб. Для институтов физ.культ./ Под ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1974.

Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания.– М.: Физкультура и спорт, 1972.

Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене.- М.: Физкультура и спорт, 1982.

Луговцев В.П. «Физическая работоспособность и показатели двигательных и вегетативных функций на поздних этапах восстановления». Смоленск, 1978г.