План - конспект занятия (плавание)
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс)

Части урока

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Подготови-тельная
12 мин

Обеспечение четкого начала занятия,

Подготовить организм к предстоящей нагрузке: разогреть мышцы.

Построение, перекличка.
Краткий инструктаж по технике безопасности. Сообщение целей и задач.

Разминка на суше:

Попеременное вращение рук вперед («мельница вперед»)
Попеременное вращение рук назад («мельница» назад)
Одновременное вращение рук вперед
Одновременное вращение рук назад
Разноименное вращение рук
«Пропеллер»
Скрестные махи руками
Наклоны вперед, руки в «замке» за спиной
«Замок» за спиной (одна рука сверху, другая снизу)
В седе попеременные движения ногами

Обратить внимание на наличие плавательных принадлежностей.

Учащиеся строятся на бортике бассейна.



Упражнения выполнять с максимальной амплитудой










Амплитуда 20-30см.

Основная
25мин

Совершенствование элементов техники плавания




























Совершенствование техники старта

Упражнения на дыхание
Выполнение выдохов в воду.

1.Разминка в воде.

2. Работа ног в кроле на груди с подвижной опорой в сочетании с дыханием,
плавание с доской с помощью ног.

3. Работа ног кролем в сочетании с дыханием и гребком руки с подвижной опорой.
Доска в одной руке, 2я рука выполняет гребок. Вдох в сторону гребущей руки


4. То же, что и упражнение №3, но без опоры
Работа ног, из «стрелочки» попеременно гребок правой и левой рукой, вдох на каждый гребок

5. Кроль в полной координации с дыханием на 2 гребка.
Плавание с дыханием в одну сторону

6.Кроль в полной координации с дыханием на 3 гребка.
Дыхание в 2 стороны

7. Кроль в полной координации с заданием.
Плавание кролем в полной координации, через каждые 5 гребков выполнить кувырок в воде.

8.Старты с бортика и тумбочек.
Ныряние из приседа, полуприседа и стартового положения

10 выдохов


100м

50м



50м

50м



50м



50м



50м



по 2 раза из каждого исходного положения

При выдохе учащиеся полностью погружают голову в воду.



Ноги прямые, стопа чуть повернута внутрь.


При вдохе голова поворачивается в сторону, ухо лежит на воде. Рукой не шлепать.
Руки вкладывать аккуратно, не заводя за середину тела.

Ноги работают без остановки.
Рука вкладывается без шлепка («разрезаем воду»).

Руки выполняют 2 гребка, ноги 6 движений на 1 цикл.


Руками не шлепать
Ухо лежит на воде при вдохе (голову полностью не поднимать)

Перед кувырком голову не поднимать, обязательно выполнять выдох во время кувырка

Пальцами ног зацепляться за бортик
Голова наклонена к груди.

Заключи-тельная
8мин

Выход из воды. Индивидуальные замечания и поощрения