План-конспект урока по теме "прямой нападающий удар через сетку" волейбол
план-конспект занятия по физкультуре (10 класс)

№п/п

Содержание

 Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10-12

1.2.3.

Организованный вход в спортзал. Построение, приветствие, ТБ Сообщение задач урока.

Повороты на месте.

2мин

В одну шеренгу становись! Подровнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища. Равняйсь, смирно!

Здравствуйте, меня зовут Анна Дмитриевна, сегодня я проведу для вас урок на тему «Совершенствование техники прямого нападающего удара через сетку».

Футболки заправлены, украшения сняты, шнурки завязаны, волосы у девочек убраны.

На право раз-два! За направляющим в обход налево шагом марш!

5.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному:

а) на носках, руки в сторону;

 б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприсяде, руки на поясе.

1 мин

Спина прямая, руки в локтях не сгибаем

Спина прямая, соблюдаем дистанцию, идём строго на пятках

Спина прямая, дистанция два шага

6.

Гладкий бег и СБУ:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой»

в) с захлёстом голени назад

г) с высоким подниманием бедра

д) приставными шагами два правым боком, два левым

е)короткие подскоки

2 мин , СБУ по одному  повторению

Дистанция два шага

Бег с противоходом в разные стороны

Спина прямая, руки работают вдоль туловища

Спина прямая, стараемся делать как можно чаще

Выполняем имитацию верхней и нижней передачи мяча

Руки работают вдоль туловища, работает только передняя часть стопы

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх- вдох3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох

8.

ОРУ в движении:

1) И.п -руки вдоль туловища, повороты головы

1- вправо

2- И.п

3- влево. 4- И.п

2) Полу-круговые движения головой

а)1-4 в правую сторону

б)5-8 в левую

3) И.п.- руки перед собой, кисть в кулак:

 а) — круговые движения в лучезапястном суставе вперёд;                 б) — круговые движения в лучезапястном суставе назад;

4) И.п.- руки перед собой, кисть в кулак:

а) — круговые движения в  локтевом суставе вперёд;                                                        б) — круговые движения в локтевом суставе назад;

5) И.п.- руки вперед, кисть в: круговые движения в плечевом суставе с полной амплитудой рук      а)1-4 вперёд                                           б)5-8 назад

6) И.п — руки на поясе, наклоны туловищем на каждый шаг                а) 1-вперёд                                                           б) 2- назад                                            в) 3- вправо                                         г) 4- влево

7) И.п — выпады в движении              а) 1-3 пружинистые покачивания      б) 4- смена ног в шаге с продвижением вперёд

 8) И.п — ноги на ш.п согнуты в коленях, руки на колени, круговые движения в голеностопном суставе                                              а) 1-4 во внутреннюю сторону          б) 5-8 во внешнюю

9) И.п — одна нога на носок, руки на поясе, круговые движения в голеностопном суставе                      а) 1-4 в правую сторону

б) в левую, меняем ногу

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор

4 повтор на каждую ногу

Спина прямая, дистанция два шага

Спина прямая, соблюдаем дистанцию

Руки в локтях не сгибаем

Спина прямая, дистанция два шага

Спина прямая, руки в локтях не сгибаем

Наклоняемся как можно ниже, спина прямая

 Туловище держим прямо

Выполняем интенсивнее

Носком вычерчиваем точно круг

10.

Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх вдох;3-4 Наклон вперёд, руки вниз выдох.

11.

Перестроение поворотом в движении в две колонны.

30сек

Через середину зала в колоны по два марш! Первая колонна на право! Вторая колонна налево! От направляющего на вытянутые руки разомкнись

II.

Основная часть

20-25 мин

1.

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.

1.В парах:

 а) — броски и ловля мяча левой и правой рукой из-за головы

 б) — броски мяча отскоком от пола левой и правой рукой из-за головы.

г) — нападающий удар в пол

Всё по 1 мин

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища. Удар наносится прямой рукой.

2) Упражнение в парах: один ученик после наброса мяча выполняет нападающий удар с места, другой принимая мяч снизу, выполняет передачу над головой и наносит нападающий удар в сторону партнера, который повторяет упражнение.

2-3 мин.

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

3) Ученики собираются в колонну в зоне 4, один человек находится в 3 зоне, по очереди один человек из колонны выполняет пас на связующего, а тот выполняет ему пас для нападающего удара, и так происходит на 4, 6, 2 зонах по очереди, связующий тем временем не меняется.

5 мин.

Выполняем по очереди. Первый в колонне выполняет нападающий удар, после приземления сразу же делает 2-3 шага назад, и разбегается для нападающего удара из 6 зоны, так же потом и с 4 зоны

4) Нападающий удар с передачи партнера. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя сверху выводит на  нападающий удар игрока зоны 4.

5 мин.

5) Нападающий удар с передачи партнера. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игрок у зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя сверху выводит на  нападающий удар игрока зоны 2.

6) Пайп. Игроки находятся в зонах 3 и 4, связующий во 2 зоне, игрок номер 3 выполняет передачу на связующего и тем самым начинает разгоняться для нападающего удара вместе с игроком зоны 4, бьёт игрок зоны 4

5 мин.

7) Нападающий удар по целям

III.

Заключительная часть

2-3мин

1.Построение  2. Подведение итогов урока 3. Организованный уход из зала

30сек

3мин

В одну шеренгу становись! Подровнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища.

Сегодня на уроке мы совершенствовали прямой нападающий удар мяча через сетку.

Все были молодцы, старались.