Методическая разработка урока физкультуры "Обучение техники плавания кролем на спине и на груди"
методическая разработка по физкультуре (5 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

Примечания

Вводная часть

8 мин.

Построение, расчет по порядку, сообщение задач урока.

Общеразвивающие упражнения:

И.П. Основная стойка

1,2 -рывки руками: левая вверху, правая внизу;

3,4 -рывки руками: правая вверху, левая внизу.

И.П. Стойка ноги врозь

1-4 круговые движения руками вперед;

5-8 круговые движения руками назад.

И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 пружинящие наклоны туловища влево, правая рука вверху;

4-И.П.

5-7 пружинящие наклоны туловища вправо, левая рука вверху.

И.П. Стойка ноги врозь, руки за головой

1-3 пружинящие наклоны вперед;

4-И.П.

И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 поворот влево, вес тела сместить на левую ногу, руками опереться на левое колено, выполнение пружинящих движений;

4-И.П.

5-7 поворот вправо, вес тела сместить на правую ногу, руками опереться на правое колено, выполнение пружинящих движений;

8-И.П.

И.П. упор лежа

Силовое упражнение- отжимания

Мальчики

Девочки

Подготовительные упражнения на суше

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

15 раз

10 раз

2 мин.

Руки прямые

Максимальный наклон туловища

Имитация движений ногами, руками  кролем

Основная

часть

32мин

1. Плавание на груди с доской при помощи движений ногами кролем.

2. Согласование движений руками с дыханием при плавании кролем на груди.

И.п. – стоя в наклоне, правая (левая)  щека и плечи лежат в воде; вдохнуть, сделать гребок правой (левой) рукой, другую руку пронести по воздуху, лицо повернуть в воду, выдохнуть

3. Скольжение на груди с движением ног кролем.

Одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу.

4. Плавание на спине с одновременными гребками руками.

5. Согласование  движений руками и ногами при плавании кролем на спине.

6. Транспортировка человека.

2-4 раз 

1-2 мин.

.

.

4-6 раз

2-4 раза

5-6 раз

6-7мин

Обратить внимание на работу ног.

Обратить внимание на работу ног, рук,

вдох в конце гребка.

Выдох в сторону прижатой руки. Обратить внимание на то, чтобы в момент вдоха ноги не прекращали движений.

Руки работают синхронно

Обратить внимание на работу ног, рук.

Один из пары «транспортирует» другого, который лежит на спине, вытянув руки.

Заключительная

Часть

5 мин

1. Игра «Перестрелка»

2. Организованный выход из воды

3.Построение, расчет

4. Объявление лучших учеников на уроке, выставление отметок.

Задание на дом

5. Выход из бассейна

2-3 мин.

Правила: ученики  делятся на 2 команды. Каждая команда располагается на своей половине бассейна. После свистка учителя игроки одной команды перебрасывают мячи  на половину другой команды. Оканчивается игра по свистку. Выигрывает та команда, на половине которой меньше мячей.

Имитация движений рук, ног кролем преред зеркалом, задержа дыхания.