Методическая разработка урока «Совершенствование техники плавания кролем на спине и на груди».
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Части урока

Содержание

Дозировка

Примечания

Вводная часть

8 мин.

Построение, расчет по порядку, сообщение задач урока.

Общеразвивающие упражнения:

И.П. Основная стойка

1,2 -рывки руками: левая вверху, правая внизу;

3,4 -рывки руками: правая вверху, левая внизу.

И.П. Стойка ноги врозь

1-4 круговые движения руками вперед;

5-8 круговые движения руками назад.

И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 пружинящие наклоны туловища влево, правая рука вверху;

4-И.П.

5-7 пружинящие наклоны туловища вправо, левая рука вверху.

И.П. Стойка ноги врозь, руки за головой

1-3 пружинящие наклоны вперед;

4-И.П.

И.П. Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 поворот влево, вес тела сместить на левую ногу, руками опереться на левое колено, выполнение пружинящих движений;

4-И.П.

5-7 поворот вправо, вес тела сместить на правую ногу, руками опереться на правое колено, выполнение пружинящих движений;

8-И.П.

И.П. упор лежа

Силовое упражнение- отжимания

Мальчики

Девочки

Подготовительные упражнения на суше

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

15 раз

10 раз

2 мин.

Руки прямые.

Движения выполнять с максимальной амплитудой.

Максимальный наклон туловища

При разгибании рук – выдох, при сгибании - вдох

Имитация движений ногами, руками  кролем

Основная

часть

32мин

1. Выдохи в воду

2. Плавание на груди с доской при помощи движений ногами кролем.

3. Скольжение на груди с движением ног кролем.

Одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу.

4. Согласование движений руками с дыханием при плавании кролем на груди.

И.п. – стоя в наклоне, правая (левая)  щека и плечи лежат в воде; вдохнуть, сделать гребок правой (левой) рукой, другую руку пронести по воздуху, лицо повернуть в воду, выдохнуть

5. Кроль на груди в полной координации

6. Скольжение на спине

7. Плавание кролем на спине с доской с работой ног

8. Плавание на спине при помощи гребковых движений руками.

9. Согласование  движений руками и ногами при плавании кролем на спине.

8 раз

2-4 раз 

1-2 мин.

.

4-6 раз

2-4 раза

5-6 раз

Обратить внимание на работу ног.

Обратить внимание на работу ног, рук,

вдох в конце гребка.

Выдох в сторону прижатой руки. Обратить внимание на то, чтобы в момент вдоха ноги не прекращали движений.

Руки работают синхронно

Обратить внимание на работу ног, рук.

Заключительная

Часть

5 мин

1. Игра «Перестрелка»

2. Организованный выход из воды

3.Построение, расчет

4. Объявление лучших учеников на уроке, выставление отметок.

Задание на дом

5. Выход из бассейна

2-3 мин.

Правила: ученики  делятся на 2 команды. Каждая команда располагается на своей половине бассейна. После свистка учителя игроки одной команды перебрасывают мячи  на половину другой команды. Оканчивается игра по свистку. Выигрывает та команда, на половине которой меньше мячей.

Имитация движений рук, ног кролем перед зеркалом, задержка дыхания на врея