Открытые уроки по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Вводная

часть  10 мин.

Построение, сообщение задач урока, повороты на месте,

2 мин.

Проверка готовности к уроку

Разминка в движении.

5 мин.

Дистанция вытянутые руки

Упражнения в ходьбе.

1.  -На носках руки вверх.
2.  -На пятках руки за головой.
3.  -На внешней стороне стопы.
4. -В полу приседе руки перед собой.
5. -В полном приседе руки за головой.

   Руки прямые, спина прямая,                                                                    

Упражнения в беге.

3. -С высоким подниманием бедра.
4. -С захлёстыванием голени.
5. -Приставными шагами (правым и левым боком)
6. -С изменением направления (по свистку коснуться пола, и выполнять бег в обратную сторону).
7. Переход на ходьбу:

                                Колено выше Захлест чаще Спина прямая

8. -Упражнение на восстановление дыхания.

Построение в одну шеренгу

Перестроение в три шеренги по расчету

1 мин.

1 мин.

Руки вверх-вдох, вниз-выдох         6,3, на месте, расчитайсь!

Комплекс ОРУ .

1. Упражнение на подтягивание

И.П.-основная стойка

     1-руки вверх, пр. нога назад на носок

      2-и.п.

      3-руки вверх, лев. Нога назад на носок

6 мин.      3-4 раза

                              Руки прямые, тянуться вверх

2.Упражнения на мышцы шеи

И.П.-основная стойка, руки на поясе

  1-4 круговые вращения головой вправо

   5-8 круговые вращения головой влево

4-6 раз

Под счет

3.Упражнения для мышц рук

И.П.-о.с., руки в замок перед грудью

   1-выпремить руки вперед

   2-поднять руки вверх

   3-опустить руки вперед

   4-и.п.

4-6 раз

Спина прямая, руки прямые

4. Упражнения на верхний плечевой пояс

И.П.-о.с.. пр. рука веху

  1-2-рывок руками

  3-4- тоже самое со сменой положения рук

4-6 раз

Руки прямые, рывок резче, спина прямая

5. Упражнение для мышц туловища

И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе

  1-наклон туловища вправо, лев. рука вверх

  2-наклон с поворотом к пятке, руки к полу

  3-наклон вперед, руки касаются пола

  4-и.п.

  5-8-тоже самое в другую сторону

4-6 раз

Наклон точно в сторону, ноги в коленях не сгибать, спина прямая

6.Упражнения на мышцы ног

И.П.-выпод правой ногой вперед, руки

в упоре на колене

   1-3-пружинистые приседания

   4-прыжком смена положения ног

   5-8-тоже с другой ногой.

4-6 раз

Выпад глубще, приседаем ниже.

7.Прыжки

Ходьба на месте

Перестроение в одну шеренгу (на свои места шагом марш!)

4-6 раз

1 мин.

Под счет

Основная часть  25 мин.

Игра «Хвостики».

Правила игры: учащиеся получают хвостики, один водящий-без хвостика, его задача собрать как можно больше хвостиков. Водящему нельзя хватать участников, толкать. Играют 2-3мин., затем смена водящих. Побеждает тот, кто соберет больше хвостиков.

( игра повторяется 3-4 раз).

6 мин.

Не толкаться, не хватать. По окончанию игры строиться в круг.

                       Игра «Два мороза».

Правила игры. Все играющие стоят в шеренге, лицом к центру. В центре двое водящих, они произносят речевку:

-Мы два брата молодые, два мороза удалые

-Я Мороз, Красный нос!

-Я Мороз, Синий нос!

-Кто из вас решиться в путь дороженьку пуститься?!

Участники отвечают хором:

-Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз!!!

После речевки участники перебегают на другую сторону, осаленные игроки становятся снеговиками и стоят на том месте где их осалили. Нельзя выбегать раньше речевки, и возвращаться назад за линию. Игра повторяется 2-3 раза, затем смена водящих.

8 мин.

Выбегать только после речевки, не толкаться, осаленные стоят на месте, где их осалили, возвращаться за линию обратно нельзя.

Построение в шеренгу, затем перестроение в движение в две колонны, образуя по ходу движения два круга.

-Задание с обручем (сначала 1 обруч, затем 2 обруча)

-Передача мяча в колоннах:

-над головой,

-под ногами,

-чередую то справа, то слева.

-Разойтись по площадке, легким бегом, по команде построиться в колонну: -по два, -по три,      -по четыре, -по пять.

5 мин.

Налево в колонну по два марш! Построение в два круга.                Если мяч упал, поднять и продолжить задание.             Построение  в колонны по команде учителя.

Заключительная часть  5 мин.

Упражнения на восстановление организма после нагрузки под спокойную музыку:

Встать свободно

-Потянуться, руки вверх, вдох, опустить руки выдох.

-Сесть на пятки, потянуть правую руку, затем левую.

-Наклон вперед потянуться.

-Из упора лежа выполнить «угол»

2 мин.

Выполнять спокойно, плавно, не торопясь.

Построение в одну шеренгу.

«Класс в одну шеренгу становись!»

Игра на внимание «Пол, нос, потолок!».

Подведение итогов урока.

3 мин.

Оценивание

Выставление оценок за урок.

Домашнее задание.