Тематическое планирование по физической культуре для учащихся 11 класса (юноши)
календарно-тематическое планирование по физкультуре (11 класс)

№ п/п

№ уро-

ка

Наименование раздела,

тема урока

Дата проведения

урока

Элементы содержания          урока

                      I четверть   (27ч)

                        Гимнастика  (2ч)

  1.

1.

Инструктаж по ТБ  на уроках гимнастики. Повторение техники лазания по шесту без помощи ног. В.К.  

11а-

11б-

О.З. – понятие физической культуры личности. Бег в медленном темпе до 500м

  2.

2.

 Повторение техники  преодоления полосы препятствий. Лазанье по шесту на время.

К.Н: подтягивание на высокой перекладине

11а-

11б-

Упражнения на гимнастическом бревне

                  Лёгкая атлетика. (14 ч)

  3.

1.

Инструктаж по ТБ на уроках лёгкой атлетики. Повторение техники  беговых упражнений

11а-

11б-

Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

Бег до 2-3 минут

  4.

2.

Совершенствование техники высокого и низкого старта бег до 40м. Стартовый разгон. К.Н: бег 30м

11а-

11б-

Футбол: комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Двусторонняя игра

  5.

3.

 Совершенствование техники бега с максимальной скоростью. К.Н: бег 100м

11а-

11б-

Футбол: варианты  ударов по мячу ногой и головой без сопротивления  и с сопротивлением защитника.

Двусторонняя игра

  6.

4.

Обучение технике бега на средние дистанции, бег до  800м.

К.Н: вис на высокой перекладине

11а-

11б-

Подтягивание на высокой перекладине. Футбол: варианты остановок мяча.

Двусторонняя игра

  7.

5.

Совершенствование техники бега в переменном темпе от  5 -7минут.

П.И. «Челнок»

11а-

11б-

Футбол: ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

 двусторонняя игра

  8.

6.

Обучение технике метания малого мяча  150г с  4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность

11а-

11б-

 Футбол:

двусторонняя игра

  9.

7.

Совершенствование техники бега в равномерном темпе, бег до 1000м

11а-

11б-

Метание малого мяча 150гр. с 4-5 бросковых шагов на дальность

10.

8.

Обучение  технике метания малого мяча 150г  с  4-5 бросковых шагов в цель 1х1м с  расстояния до 20м

11а-

11б-

Обучение  технике метания малого мяча 150гр. с  4-5 бросковых шагов в вертикальную и горизонтальную цель 1х1м. с  расстояния до 20м Футбол: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.  П.И. «Попади в цель»

11.

9.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. К.Н: бег1000м

11а-

11б-

Метание малого мяча 150гр. В вертикальную и горизонтальную цель

12.

10.

Обучение технике метания гранаты 500 -700г с места на дальность.  К.Н: эстафетный бег4х200м

11а-

11б-

Футбол: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват мяча)

13.

11.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции - 1500м.  Эстафеты

11а-

11б-

Метание гранаты 500-700гр. С места на дальность

(с колена; и.п.- лёжа)

14.

12.

Обучение технике метания гранаты 700г с укороченного и полного разбега на дальность. Бег от 10-12 минут

11а-

11б-

Обучение технике метания гранаты 700гр.  с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10м и заданное расстояние. Футбол: остановки мяча ногой, грудью.

Двусторонняя игра

15.

13.

Совершенствование техники челночного бега.  К.Н: бег 3х10м

11а-

11б-

Метание гранаты 700гр. на дальность и заданное расстояние

16

14.

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. К.Н: бег 2000м

11а-

11б-

Футбол: комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра

    Спортивные игры  - баскетбол (11ч)

17.

1.

Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола. Повторение техники передвижений, остановок, поворотов, стоек

11а-

11б-

О.З. – влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных  способностей.

Правила игры в баскетбол, судейство. П.И. «Живая цель»

18.

2.

Совершенствование техники ловли и передачи мяча без сопротивления защитника. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Передвижения, остановки, повороты, стойки игрока

19.

3.

Совершенствование техники ловли и передачи мяча с сопротивлением защитника.  П.И. «Мяч соседу»

11а-

11б-

Ловля и передача мяча без сопротивления защитника

20.

4.

Совершенствование техники ловли и передачи мяча в движении. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Ловля и передача мяча с сопротивлением защитника

21.

5.

Совершенствование техники броска мяча без сопротивления защитника. П.И. «Вызов номеров»

11а-

11б-

Ловля и передача мяча в движении

22.

6.

Обучение технике броска  мяча с сопротивлением защитника. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Броски мяча без сопротивления защитника

23.

7.

Совершенствование техники ведения мяча без сопротивления защитника.

П.И. «Вратарь»

11а-

11б-

Броски мяча с сопротивлением защитника

24.

8.

Обучение технике ведения мяча с сопротивлением защитника. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Ведение мяча без сопротивления защитника

25.

9.

Обучение действиям игрока без мяча и с мячом.  П.И. «Выбей мяч»

11а-

11б-

Вырывание, выбивание, перехват, накрывание мяча (работа в парах)

26.

10.

Совершенствование техники ведения мяча с изменением направления и скорости. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Ведение мяча с сопротивлением защитника.  Ведение мяча в стойках

27.

11.

Совершенствование техники броска мяча одной рукой с места без сопротивления защитника

11а-

11б-

Ведение мяча с изменением направления и скорости. П.И. «Бросок в кольцо по вызову»

                    II четверть  (21ч)

                    Баскетбол  (5ч)

28.

1.

Обучение тактике позиционного  нападения. Двустороння игра

11а-

11б-

Броски мяча одной рукой с места без сопротивления защитника

29.

2.

Совершенствование техники броска мяча одной рукой с места с сопротивлением защитника. П.И. «Салки с мячом»

11а-

11б-

Тактика позиционного нападения

30.

3.

Обучение тактике свободного нападения. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Броски мяча одной рукой с места с сопротивлением  защитника

31.

4.

Повторение техники броска мяча в движении. П.И. « Вызов номеров»

11а-

11б-

Правила игры ,

соревнований.  Тактика  

свободного нападения.

32.

5.

Повторение техники броска мяча  с расстояния 4,8м. Двусторонняя игра

11а-

11б-

 Самостоятельное судейство игры

                 Гимнастика (16ч)

33.

1.

Повторный инструктаж по ТБ  на уроках гимнастики. Повторение: повороты  в движении

11а-

11б-

ОРУ со скакалками.

Упражнения на гимнастической лесенке

34.

2.

Перестроения из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

К.Н: поднимание туловища за 30с

11а-

11б-

Повороты в движении.

Упражнения на гимнастической лесенке.

35.

3.

Повторение комбинаций и различных  положений и движений рук, ног, туловища.

ОРУ с гантелями

11а-

11б-

ОРУ  без предметов.

Поднимание туловища на гимнастической скамейке Повороты на месте и в движении.

36.

4.

Обучение технике  упражнений с набивными мячами.

 К.Н: сгибание и разгибание рук в упоре

11а-

11б-

«Уголок» на гимнастической лесенке ( время)

37.

5.

Повторение техники  стойки на лопатках. Круговая тренировка

11а-

11б-

ОРУ с предметами

 (гантели  1 - 8кг)

38.

6.

Совершенствование висов, упоров: подъём в упор силой; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре

11а-

11б-

Упражнения с набивными  мячами (3-5кг)

39.

7.

Обучение упражнениям на тренажёрах. Поднимание туловища

11а-

11б-

Подъём в упор силой на брусьях

40.

8.

Упражнения с набивными  мячами (3-5кг). К.Н: наклон вперёд из положения стоя

11а-

11б-

 Упражнения на гимнастической лесенке. Обучение: подъём переворотом, подъём разгибом, до седа ноги врозь, соскок махом назад.  

41.

9.

Совершенствование висов: вис согнувшись, прогнувшись сзади.

К.Н: «Уголок» в упоре на полу из и.п. сидя

11а-

11б-

Упражнения с гантелями, гирями

42.

10.

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

11а-

11б-

Подъём переворотом, подъём разгибом, до седа ноги врозь, соскок махом назад. Совершенствование техники сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях.

43.

11.

Обучение технике  опорного прыжка через гимнастического коня высотой 115-120см

11а-

11б-

Упражнения с гимнастической скамейкой. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

44.

12.

Обучение: длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см  

11а-

11б-

Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см

45.

13.

Обучение стойке на руках с помощью.

К.Н: «Уголок»  в висе на гимнастической лесенке

11а-

11б-

ОРУ в парах. Длинный кувырок через препятствия на высоте до 90см

46.

14.

Акробатические упражнения: кувырок назад через стойку на руках с помощью. Преодоление полосы препятствий

11а-

11б-

Стойка на руках с помощью

47.

15.

Акробатические упражнения: переворот боком, прыжки в глубину.

К.Н: прыжки через скакалку за 30с

11а-

11б-

Акробатические упражнения: переворот боком, прыжки в глубину (высота 150-180см).

Кувырок назад через стойку на руках с помощью

48

16.

Совершенствование: кувырок назад через стойку на руках с помощью

11а-

11б-

Прыжки через скакалку -

1 мин

           III четверть (30ч)

         Лыжная подготовка (18ч)

49.

1.

Инструктаж по  ТБ на уроках лыжной подготовки. Подбор спортивного инвентаря

11а-

11б-

О.З.- правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики лыжных ходов

50.

2.

Повторение техники строевых упражнений с лыжами, на лыжах.                                      П.И. «Карельская гонка»

11а-

11б-

Скользящий шаг без палок и с палками

51.

3.

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

П.И. «Гонка с преследованием»

11а-

11б-

Скользящий шаг  без палок

52.

4.

Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

Прохождение дистанции до 2км

11а-

11б-

Попеременный двухшажный ход

53.

5.

Повторение техники попеременного двухшажного хода. П.И. «Биатлон»

11а-

11б-

Обратить внимание на работу  рук, ног

54.

6.

Повторение техники  одновременного одно-шажного хода. Прохождение дистанции до 3км

11а-

11б-

Попеременный двухшажный ход

55.

7.

Обучение технике попеременного четырёхшажного хода.

П.И.«Гонки с выбыванием»

11а-

11б-

Одновременный одношажный ход

56.

8.

К. Н: кросс 2км с учётом времени.

П.И. «Как по часам»

11а-

11б-

Попеременный четырёхшажный ход

57.

9.

Обучение технике конькового хода.

Эстафета с передачей лыжных палок

11а-

11б-

Попеременный четырёхшажный ход

58.

10.

Прохождение дистанции до 4км ранее изученными ходами.

П.И. «Гонки с преследованием»

11а-

11б-

Развитие выносливости, скоростных способностей

59.

11.

Совершенствование техники конькового хода без палок. П.И.«Как по часам»

11а-

11б-

Торможение плугом

60.

12.

Обучение технике одновременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до 5км  свободным ходом

11а-

11б-

Коньковый ход

61.

13.

Обучение технике  лыжной эстафеты.

П.И. «Быстрые лыжники»

11а-

11б-

Одновременный двухшажный ход

62.

14.

Повторение техники  поворотов переступанием на спуске.                                 К.Н: прохождение дистанции 3 км

11а-

11б-

Торможение упором

63.

15.

Обучение  технике перехода  с одновременных ходов на попеременные

11а-

11б-

Повороты переступанием на спуске. Коньковый ход (5х100м).

П.И. «Остановка рывком»

64.

16.

Повторение техники  поворота «плугом».

К.Н: эстафета 6х1000м

11а-

11б-

Переход с одновременных ходов на попеременные

65.

17.

Обучение  технике преодоления  подъёмов и препятствий. П.И. « С горки на горку»

11а-

11б-

Повороты плугом.

Коньковый ход (7х100)

66.

18.

Прохождение дистанции до 6км.

Правила самостоятельных занятий

11а-

11б-

Преодоление подъёмов и препятствий

     Спортивные игры  - волейбол (12ч)

67.

1.

Инструктаж по ТБ на уроках волейбола

П.И. «Передачи волейболистов»

11а-

11б-

Теоретические сведения о технике игры.

ОРУ с мячами

68.

2.

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек. Учебная игра

11а-

11б-

ОРУ с мячами в парах

69.

3.

Совершенствование техники передач мяча двумя руками сверху.  П.И. «Мяч соседу»

11а-

11б-

Передачи мяча над собой, в парах, тройках, четвёрках

70.

4.

Совершенствование техники приёма мяча двумя руками снизу. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Передачи мяча над собой в парах, тройках

71.

5.

Обучение технике передачи мяча вдоль сетки и через сетку. П.И. «Удержи мяч»

11а-

11б-

Передачи мяча в парах, колоннах

72.

6.

Обучение технике нижней прямой подачи мяча. Двусторонняя игра

11а-

11б-

 Подача мяча с 6-м зоны, с линии подачи

73.

7.

Совершенствование техники  передачи мяча во встречных колоннах через сетку

11а-

11б-

Передачи мяча:

2х2; 3х3; 4х4.

П. И. «Удержи мяч»

74.

8.

Обучение технике верхней прямой подачи мяча. Двусторонняя игра

11а-

11б-

Подача мяча с 3м;  с 6м.;  с 9м

75.

9.

Обучение технике  подачи мяча на точность.

П.И. «Попади в цель»

11а-

11б-

ОРУ с мячами

76.

10.

Обучение:  игровые задания с ограниченным количеством игроков. 2х2; 3х3; 3х2

11а-

11б-

Подача  мяча на точность. Двусторонняя игра

77.

11.

Обучение технике прямого нападающего удара с зоны № 2 и 4. П.И. «Картошка»

11а-

11б-

Подача мяча с собственного подбрасывания; в парах

78.

12.

Обучение технике  одиночного блокирования нападающего удара.   Учебная  игра

11а-

11б-

Нападающий удар с зоны

№ 2 и 4

                        IV четверть (27ч)

                          Волейбол (5ч)

79.

1.

 Обучение  технике прямого  нападающего  удара при встречных  передачах.

П.И. «Попади в цель»

11а-

11б-

Блокирование нападающего удара (одиночное); работа в тройках

80.

2.

Обучение технике двойного блокирования нападающего удара. Учебная игра

11а-

11б-

Прямой нападающий удар при встречных передачах.  

(у стены; у сетки без мяча и с мячом)

81.

3.

Обучение  тактике страховки  при нападающем ударе. Учебная игра

11а-

11б-

Блокирование нападающего удара (двойное)

82.

4.

Обучение тактическим действиям  в нападении и  в  защите. П.И. «Передай соседу»

11а-

11б-

Страховка при нападающем ударе

83.

5.

Повторение игровых заданий с ограниченным количеством игроков 2х2; 3х2; 3х3. Судейство, правила игры

11а-

11б-

Умение судить двустороннюю игру. Двусторонняя игра

          Элементы единоборств (5ч)

84.

1.

Инструктаж по Т.Б.  на уроках единоборств. Повторение: стойки, передвижения в стойках

11а-

11б-

П.И. «бой петухов», П.И. «Часовые и разведчики»

85.

2.

Совершенствование техники захватов рук и туловища. П.И. «Перетягивание в парах»

11а-

11б-

Стойки, передвижения в стойках

86.

3.

Обучение: освобождение от захватов.

П.И. «Часовые и разведчики»

11а-

11б-

Захваты рук и туловища

87.

4.

Обучение приёмам борьбы за выгодное положение. П.И. «Борьба за предмет»

11а-

11б-

Освобождение от захватов

88.

5.

Обучение приёмам самостраховки. Приёмы борьбы лёжа и стоя. Учебная схватка

11а-

11б-

Борьба за выгодное положение

               Лёгкая атлетика (17 ч)

89.

1.

Инструктаж  по ТБ  на уроках лёгкой атлетики. Обучение технике прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега                          

11а-

11б-

Обратить внимание на разбег (подбор шагов), отталкивание. П.И. «Удочка»

90.

2.

Обучение технике  броска набивного мяча (3кг) двумя руками из различных  и.п.

11а-

11б-

Броски  мяча с места, на заданное расстояние. П.И. «Боулинг»

91.

3.

Обучение технике прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега. К.Н: челночный бег - 3х10м

11а-

11б-

Переход через планку, приземление

92.

4.

Обучение технике броска набивного мяча (3кг) двумя руками с 1-4 шагов

11а-

11б-

Бросок набивного мяча  вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние

93.

5.

Повторение техники прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега. К.Н: бег 60м

11а-

11б-

Преодоление полосы препятствий (ров, кочки, скамейка, ров)

94.

6.

Обучение технике эстафетного  бега. Бег 100м

11а-

11б-

Обучение технике эстафетного  бега (старт на 1-4 этапах; передача палочки, финиш на 1-4 этапах). Бег  15-20 минут в равномерном и переменном темпе

95.

7.

Обучение технике  эстафетного бега 4х200м

11а-

11б-

Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут

96.

8.

Обучение технике метания гранаты 700г  цель 2х2м  с расстояния 12-15м. Бег 200м

11а-

11б-

Соревнования между двумя командами. Подтягивание на высокой перекладине. Обучение технике метания гранаты 700г  в вертикальную и горизонтальную цель 2х2м  с расстояния 12-15м П.И. «Попади в цель»

97.

9.

Совершенствование техники метания гранаты 700г цель 2х2м с расстояния 12-15м

11а-

11б-

Эстафетный бег 4х200м. Совершенствование техники метания гранаты 700г в вертикальную и горизонтальную цель 2х2м с расстояния 12-15м. Преодоление  полосы препятствий

98.

10.

Обучение технике прыжка в длину  с 10-13 шагов разбега.  К.Н: 6 минутный бег

11а-

11б-

Метание гранаты с 4-5 бросковых шагов. П.И. «Кто дальше прыгнет»

99.

11.

Обучение технике прыжка в длину с 13-15 шагов разбега. Бег 400м

11а-

11б-

Футбол: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват мяча)

100.

12.

Обучение технике бега с преодолением препятствий. К.Н: бег 3000м

11а-

11б-

Вис на высокой перекладине (с учётом времени)

101.

13.

Повторение  техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбега. К.Н: эстафетный бег 4х200м

11а-

11б-

 Футбол: двусторонняя игра (самостоятельное судейство игры с помощью учителя). П.И.«Кто дальше прыгнет»

102.

14.

Совершенствование техники и тактики бега  на длинные дистанции

11а-

11б-

Бег с преодолением препятствий.  Футбол: двусторонняя игра

103

15.

Совершенствование техники прыжка в длину  с 13-15 шагов разбега

11а-

11б-

Футбол: игра вратаря, двусторонняя игра

104

16.

Обучение технике бега с преодолением препятствий. Преодоление полосы препятствий

11а-

11б-

Футбол: действия против игрока с мячом.

Двусторонняя игра

105

17.

Совершенствование техники бега  на длинные дистанции

11а-

11б-

П.И. «Челнок»Футбол: двусторонняя игра