Конспект урока "Легкая атлетика: кросс 2000м., прыжок в длину с места - зачет. ОФП: подтягивание.
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

№

Содержание

Дозировка

Орг. метод. указания

1.

Вводная

1.Построение, рапорт, приветствие.

        2

2.Задачи на урок.

      1

ОРУ№2.

1.Ходьба на месте

2. Бег на месте.

3. Подъем на носках вверх  10 раз

4. И. п. о.с.- руки на поясе,  ноги на ширине плеч, круговое вращение корпуса вправо и влево.  

5. И. п. о.с.- руки вперед, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч, круговое движение руками перед собой, во внутрь, наружу.

6. И. п. о.с.- руки на груди, локти в сторону на уровне плеч, ноги на ширине плеч, счет 1-2- разведение согнутых рук перед собой,    3-4- повороты корпуса налево, разведение прямых рук в сторону, то же направо.

7. И. п. о.с.- руки на поясе, прыжки на левой и правой ноге.

8. . И. п. о.с.- ноги на ширине плеч, руки в сторону, наклон вперед, поворот туловища на счет 1-2 - вправо, 3-4- налево.

    30 с

        1

    8 р

    16р

     8 р

    16р

     5-6 р

                                              Следить за осанкой

Основная.

1.Кросс 2000м.

         5

Общий старт в линию (можно обгонять)

2. Зачет: прыжок в длину с места.

2 мин на самоподготовку                              3 попытки подряд

зачет по лучшей.

Подтягивание

     3

Выполнить учебный норматив, сделать                               2 подхода

3

Заключительная часть

      3

Построение.                                Подведение итогов урока.

      2

Домашнее задание:

    1

Комплекс ОРУ №2, подтягивание.