Мастер-класс "Степ аэробика"
методическая разработка по физкультуре

«Степ-аэробика для детей» Мастер-класс для педагогов

Цель: применение здоровьесберегающих технологий в детском саду.

Задачи:

1.      Показать приемы использования степ-платформ для оздоровления детей и повышения двигательной активности.

Ход практикума.

В настоящее время проблема оздоровления детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном обществе. Именно в этом периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, формируются двигательные способности, интерес к занятиям любимым делом.

Каждый из вас знаком с таким видом физической активности, как степ-аэробика. Аэробика - это комплекс упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Степ-аэробика - это занятие со специальной степ-платформой. Степ-платформа – это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой произошло от английского слова «step» - шаг. В последнее время она популярна не только среди взрослых. Занятия на степах очень нравятся детям.  Обычная утренняя гимнастика под веселую музыку с использованием степ-платформ становится веселой, зажигательной и по-настоящему бодрящей. В чем же секрет такого эффекта?

Во-первых, детям нравится всё новое и необычное, а степ - это не коврик, на котором каждый день дети делают зарядку.

Во-вторых, занимаясь на степах, дети тренируют свой вестибулярный аппарат в игровой форме незаметно для самих себя. А результат - устойчивое равновесие на малой площади опоры (кстати, это одна из программных задач по физическому развитию).

В-третьих, дети учатся ориентироваться в пространстве.

В-четвертых, развивается чувство ритма, быстрота реакции, ловкость, пластичность и другие физические качества, которые в других условиях надо тренировать целенаправленно и регулярно.

В-пятых, оздоровительный эффект для растущего детского организма огромен: развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы, выносливость, укрепляется мышечный корсет, а, следовательно, и осанка.

Эффект аэробики заметен после месяца регулярных тренировок.  

Основные правила степ-аэробики:

Подъем на степ происходит с правой ноги – стопа должна полностью встать на степ, вы должны почувствовать ногой опору.

Таким же образом поднимаем левую ногу.

Сходим со степа тоже поочередно с правой ноги, затем опускаем левую ногу.

Ходьба на степе должна быть ровной, чтобы ноги не уходили в сторону (можно сопровождать ходьбу с движением рук).

 Комплекс степ-аэробики состоит из базовых шагов:

Обычная ходьба на месте.

Ходьба на степе.

Приставные шаги вперед - назад с подъёмом на степ.

Приставные шаги влево-вправо с подъемом на степ.

Шаги с движением рук вперед-назад, в стороны, круги и махи руками.

Освоив базовые шаги, можно приступать к разучиваю комплекса с музыкальным сопровождением.

Каждое занятие степ-аэробикой я начинаю с разминки, которая включает упражнения из комплексов утренней гимнастики, разные виды ходьбы и бега.

Вторая часть занятия -  комплекс степ-аэробики. Для его выполнения подбирается ритмичная музыка с интервалами четыре четверти.

Предлагаю выполнить комплекс «Лыжные палки, прутья, скакалки…» (гр.Дрозды, песня «Лыжные палки, прутья, скакалки…», см. приложение).  Ссылка https://yadi.sk/d/juSiOdhN3L3qfL

Шаги возле степа руки на поясе.

Проигрыш

Согнуть руки в локтях (имитируем движения рук с лыжными палками), шаги возле степа.

Лыжные палки,

Прутья, скакалки,

Коньки и клюшки,

Гимнастки подружки.

На тренировку без опоздания,

Важна подготовка, а главное знание, где отдохнуть, а где ускоряться, чтобы дольше продержаться.

Руки на поясе, поднимаемся на степ поочередно с правой ноги, затем левую ногу приставляем на степ. Спуск со степа с правой ноги.

Припев песни со слов:

«Вниз-вверх, и по порядку…»

Стоя возле степа, руки вдоль туловища. Поочередно поднимаем сначала правое, затем левое плечо, затем опускаем правое и левое плечо.

2 куплет со слов:

«Плечи шире о штанги и гири…»

Руки на поясе, поднимаемся на степ поочередно с правой ноги, затем левую ногу приставляем на степ. Спуск со степа с правой ноги.

Припев песни со слов:

«Вниз–вверх, и по порядку…»

Стоя возле степа, ноги на ширине плеч. Сгибание к правой ноге – выпрямиться, тоже - к левой ноге.

Со слов «И так ноги на ширине плеч…»

Ходьба возле степа, махи руками.

Всё по минутам,

По расписанию,

В два-три захода

Следим за дыханием,

Ядра метаем,

Крутим педали

Мы все заберем золотые медали.

Руки на поясе, поднимаемся на степ поочередно с правой ноги, затем левую ногу приставляем на степ. Спуск со степа с правой ноги.

Припев песни со слов:

 «Вниз–вверх, и по порядку…»

По окончании комплекса всегда выполняются упражнения на восстановление дыхания, растяжки, игры малой подвижности.

Занимайтесь аэробикой на степах и будьте здоровы!

Литература

Давыдов В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики. Учебное пособие. - Волгоград: изд-во Волгогр.гос.ун-та, 2004. - 124 с.

Примерная основная образовательная программа дошкольного образования «Мозаика» /авт.-сост. В.Ю.Белькович, Н.В.Гребенкина,И.А.Кильдышева. - М.: ООО «Русское слово - учебник», 2014. - 464с.

https://botan.cc/prepod/fizkultura/ofymp3lw.htm

Кузнецова Е.Ф. Степ-аэробика как средство развития базовых двигательных качеств старших дошкольников