Рабочая программа по физической культуре 5-9 класс
календарно-тематическое планирование по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Приложение к основной образовательной программе основного общего образования

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

1

Правила поведения гигиенические требования при проведении занятий физической культурой. Понятия «Здоровье», признаки крепкого здоровья.

1

2

Мифы и легенды о появлении древних Олимпийских игр. Спринтерский бег. Низкий старт.

1

3

Комплекс упражнений на развитие быстроты. Бег 30 метров.

1

4

Бег по кругу со сменой направления и скорости. Специальные упражнения л/атлета. Бег 60 метров.

1

5

Равномерный бег до 500 метров. Прыжковые упражнения. Эстафеты.

1

6

Гладкий равномерный бег 800 метров. Прыжки в длину.

1

7

Кросс-поход (чередование бега и ходьбы) до 1 км. Упражнения с мячом на развитие координации.

1

8

Передвижение по пересечённой местности чередуя ходьбу и бег. Игры с мячом.

1

9

Метание теннисного мяча на дальность. Игры на развитие выносливости.

1

10

Прыжки с места способом «согнув ноги». Многоскоки. Метание мяча в горизонтальную мишень.

1

11

Бег попеременным темпом (с ускорением до 30 м). Прыжки. Игры.

1

12

Эстафеты на развитие скорости с преодолением препятствий. Упражнения на выносливость.

1

13

Упражнения на развития гибкости. Передвижения различными шагами.

1

14

Правила техники безопасности во время игры в баскетбол. Цель утренней гигиенической гимнастики. Физическая нагрузка для утренней гигиенической гимнастики.

1

15

Основная стойка игрока. Перемещение в стойке.

1

16

Основные правила игры в баскетбол. Ловля и передача мяча двумя руками от груди.

1

17

Ведение мяча стоя на месте, повороты с ведением мяча.

1

18

Ведение мяча с изменением высоты отскока, с чередованием рук.

1

19

Ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому и зрительному сигналу.

1

20

Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой мест.

1

21

Комплекс ОРУ с мячом. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами.

1

22

Общеукрепляющие упражнения с баскетбольными мячами. Передача мяча с шагом вперёд.

1

23

Передача мяча одной рукой с места. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами.

1

24

Ведение мяча чередуя руки меняя направление и темп. Броски мяча.

1

25

Сочетание ведения мяча и броска по кольцу. Упражнения на координацию.

1

26

Эстафеты с баскетбольными мячами используя изученные элементы.

1

27

Игры с мячом.

1

28

Техника и безопасности и гигиенические правила при занятиях гимнастикой. Правила выполнения утренней гигиенической гимнастики. Понятие «Физическая подготовка».

1

29

Комплекс упражнений для утренней гигиенической гимнастики. Организующие команды и приемы. Висы.

1

30

Комплекс упражнений для физкультминуток (для снятия утомления с мышц рук). Акробатические упражнения (перекат вперед в упор присев, перекат назад).

1

31

Комплекс упражнений для снятия утомления с глаз. Кувырок вперёд в группировке.

1

32

Упражнения для снятия общего мышечного утомления, нервного напряжения. Стойка на лопатках.

1

33

Упражнения и комбинации на спортивных снарядах (лазание по гимнастической стенке). Игра на внимание.

1

34

Разминка с элементами ритмики. Акробатические упражнения (ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук и ног).

1

35

Общая физическая, специальная физическая и спортивная подготовка. Акробатические упражнения (расхождение вдвоем на узкой площади опоры).

1

36

Упражнения ОФП. Висы согнувшись и прогнувшись.

1

37

Комбинация на гимнастической скамейке с использованием танцевальных шагов, махов, поворотов, спрыгивание и напрыгивание.

1

38

Акробатические упражнения, упражнения на координацию.

1

39

Вис на согнутых руках, вис прогнувшись, вис согнувшись. Упражнения на развития силы.

1

40

Акробатические соединения. Упражнения со скакалкой.

1

41

Упражнения на развития физических качеств по системе круговой тренировки. Игры на внимание.

1

42

Организующие приемы. Упражнения на координацию во время подвижных игр.

1

43

Упражнения с набивными мячами в парах. Эстафеты с элементами акробатики.

1

44

Акробатические соединения (кувырок вперед в стойку на лопатках).

1

45

Развитие Самбо в России. Требования к технике безопасности на уроках Самбо. Самостраховки на спину, на левый и правый бок. из седа, из упора присев, из полуприседа, из положения стоя  (с помощью рук,   партнера).

1

46

Перекаты  на бок, влево и вправо через лопатки из упора стоя на коленях, из упора присев, из полуприседа, из основной стойки.

1

47

Падение на спину перекатом через партнера. Самостраховка перекатом через партнёра, находящегося в упоре на предплечьях и коленях. Самостраховки на бок, перекаты влево и вправо через лопатки.

1

48

Приемы самостраховки: кувырок через плечо из положения стоя на коленях, на бок кувырком из положения, стоя на колене, из стойки ноги врозь, на бок кувырком через плечо с шага в стойке (с помощью).

1

49

Самостраховка через мост при падении на спину.

Приемы самостраховки: самостраховка и задняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном колене. Задняя подножка захватом руки и туловища партнера падении вперед на руки.

1

50

Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, одежда, обувь лыжника. Показатели здоровья.

1

51

Повторить попеременный двухшажный ход.

1

52

Техника одновременного одношажного хода.

1

53

Подъем «полуелочкой» наискось Техника спусков. Дистанция 1 км.

1

54

Подъем «полуелочкой» на склоне 45˚ Техника спусков. Дистанция 1,5 км.

1

55

Торможение плугом.

1

56

КУ - техника подъема елочкой. Совершенствовать технику торможения плугом. Дистанция 2 км.

1

57

КУ - техника торможения плугом. Спуск в средней стойке.

1

58

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 2 км.

1

59

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

1

60

Соревнования на дистанции. Д – 1км, М – 1.5км.

1

61

Поворот переступанием вправо, влево при спусках с горки.

1

62

Совершенствовать поворот переступанием вправо, влево при спусках с горки.

1

63

Круговая эстафета с этапом по 150 м.

1

64

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 2.5 км.

1

65

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

66

Совершенствовать поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

67

Круговая эстафета с этапом по 200 м.

1

68

Повторить попеременный двухшажный и одновременный одношажный ход.

1

69

ТС и ТБ по разделу баскетбол. Виды состязаний в древности. Совершенствование передачи мяча от груди.

1

70

Совершенствование передачи от груди. Техника ведения мяча змейкой.

1

71

Передача одной рукой от плеча на месте. Совершенствование техники ведения мяча.

1

72

КУ – техника ведения мяча. Совершенствование техники передачи мяча.

1

73

КУ – техника передачи мяча. Броски по кольцу.

1

74

Совершенствование техники бросков в кольцо. Развитие двигательных качеств по средствам СПУ баскетбола.

1

75

ТС и ТБ по разделу спортивные (подвижные) игры. Развитие двигательных способностей по средствам ОРУ в ходьбе по кругу. Игра по выбору учащихся.

1

76

Выполнение комплекса ОФП. Виды тестов для оценки уровня развития физических качеств. Учебная игра пионербол.

1

77

Строевая подготовка. ОФП. Учебная игра пионербол.

1

78

Подвижные игры по выбору учащихся.

1

79

ТС и ТБ по разделу волейбол. Мифы и легенды древних Олимпийских игр. Развитие двигательных качеств по средствам ОРУ. Стойка и перемещение волейболиста.

1

80

Совершенствование стойки и перемещения волейболиста. Техника передачи мяча сверху на месте.

1

81

Совершенствование техники передачи мяча сверху на месте. Игра на развитие координации.

1

83

Передача мяча снизу двумя руками над собой. Подвижные игры.

1

84

Чередование приемов сверху, снизу (набивание мяча). Подвижные игры.

1

85

Передачи мяча в парах на месте. Подвижные игры с элементами волейбола.

1

86

Передачи со сменой мест в колоннах. Сгибание разгибание рук в висе (в висе лежа). Подвижные игры с элементами волейбола.

1

87

Нижняя прямая подача с 3-6 м. Игра в пионербол.

1

88

КУ - подъем корпуса из положения лежа. Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

1

89

Развитие двигательных качеств по средствам СПУ волейбола. Подведение итогов по разделу. Учебная игра.

1

90

ТС и ТБ по разделу л/а и подвижные игры. Резервы здоровья. Техника игры в футбол.

1

91

Развитие координационных способностей по средствам ОРУ. Техника игры в футбол.

1

92

Метание мяча в вертикальную цель. Д - перестрелка, М - футбол (технические элементы).

1

93

Стартовый разгон. Развитие выносливости. Бег от 3 до 5 мин.

1

94

Бег 60 м. на результат. Эстафета с палочкой.

1

95

Техника метания мяча. Развитие выносливости, бег до 8 мин.

1

96

Бег 1500 м. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

1

97-102

Резерв.

6

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

1

Правила поведения гигиенические требования припроведении занятий физической культурой. Понятия «Здоровый образ жизни», показатели здорового образа жизни.

1

2

История возрождения Олимпийских игр. Бег с ускорением. Метание мяча.

1

3

Метание теннисного мяча на дальность. Игры на развитие выносливости.

1

4

Равномерный бег 500 метров. Прыжковые упражнения. Эстафеты.

1

5

Кросс-поход (чередование бега и ходьбы). Упражнения с мячом на развитие координации.

1

6

Передвижение по пересечённой местности чередуя ходьбу и бег. Игры с мячом.

1

7

Комплекс упражнений на развития гибкости. Бег 30 метров.

1

8

Гладкий равномерный бег 800 метров. Прыжки в длину.

1

9

Бег по кругу со сменой направления и скорости. Специальные упражнения л/атлета. Бег 60 метров.

1

10

Прыжки в длину с места. Многоскоки.

1

11

Бег попеременным темпом. Прыжки. Игры.

1

12

Эстафеты на развитие скорости с преодолением препятствий.

Упражнения УФП.

1

13

Упражнения на развитие гибкости. Передвижения различными шагами.

1

14

Правила техники безопасности во время игры в баскетбол.

Распорядок дня.

1

15

Правила игры в баскетбол. Ловля и передача мяча двумя руками от груди.

1

16

Ведение мяча стоя на месте, повороты с ведением мяча. Броски.

1

17

Бег с изменением направления остановка прыжком. Ведение мяча с изменением высоты отскока.

1

18

Ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому и зрительному сигналу.

1

19

Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой мест.

1

20

Комплекс ОРУ с мячом. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами. Броски мяча в кольцо.

1

21

Общеукрепляющие упражнения с баскетбольными мячами.

Передача мяча с шагом вперёд.

1

22

Бросок мяча двумя руками с места. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами.

1

23

Ведение мяча чередуя руки меняя направление и темп. Броски мяча.

1

24

Сочетание ведения мяча и броска по кольцу. Упражнения на координацию.

1

25

Эстафеты с баскетбольными мячами используя изученные элементы.

1

26

Броски мяча с различных точек. Игра «Охотники и утки».

1

27

Игры с мячом.

1

28

Техника безопасности и гигиенические правила при занятиях гимнастикой. Типы телосложения. Упражнения на формирование правильной осанки.

1

29

Комплекс утренней гимнастики. Перестроение дроблением и сведением. Висы.

1

30

Комплекс ОРУ на формирование правильной осанки. Акробатика.

1

31

Кувырок вперёд в группировке. 2-3 кувырка слитно. Упражнения на гибкость в парах.

1

32

Гимнастическая полоса препятствий. Игра на внимание.

1

33

Разминка с элементами ритмики. Акробатические упражнения.

1

34

Спрыгивание и напрыгивание на ограниченную поверхность. Акробатика.

1

35

Упражнения на формирование правильной осанки. Акробатические упражнения.

1

36

Упражнения ОФП. Напрыгивание и спрыгивание на мягкую поверхность.

1

37

Комбинация на гимнастической скамейке с использованием танцевальных шагов, махов, поворотов, спрыгивание и напрыгивание.

1

38

Акробатические упражнения, упражнения на координацию.

1

39

Вис на согнутых руках, вис прогнувшись, вис согнувшись. Упражнения на развития силы.

1

40

Акробатические соединения. Упражнения со скакалкой.

1

41

Упражнения на развития физических качеств по системе круговой тренировки. Игры на внимание.

1

42

Кувырок назад. Упражнения на координацию во время подвижных игр.

1

43

Требования к технике безопасности на уроках Самбо. Самостраховки на спину, на левый и правый бок. из седа, из упора присев, из полуприседа, из положения стоя  (с помощью рук,   партнера).

1

44

Перекаты  на бок, влево и вправо через лопатки из упора стоя на коленях, из упора присев, из полуприседа, из основной стойки.

1

45

Падение на спину перекатом через партнера. Самостраховка перекатом через партнёра, находящегося в упоре на предплечьях и коленях. Самостраховки на бок, перекаты влево и вправо через лопатки.

1

46

Приемы самостраховки: кувырок через плечо из положения стоя на коленях, на бок кувырком из положения, стоя на колене, из стойки ноги врозь, на бок кувырком через плечо с шага в стойке (с помощью).

1

47

Самостраховка через мост при падении на спину. Приемы самостраховки: самостраховка и задняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном колене. Задняя подножка захватом руки и туловища партнера падении вперед на руки.

1

48

Правила поведения на уроках лыжной подготовки.

Температурный режим, одежда, обувь лыжника. Принципы олимпизма. Идеалы и символика Олимпийских игр.

1

49

Повторить попеременный ит одновременный двухшажныйт ход.

1

50

Техника одновременного двухшажного хода на оценку. Совершенствовать технику бесшажного одновременного хода. Дистанция 1 км.

1

51

КУ - техника бесшажного одновременного хода.

1

52

Подъем елочкой на склоне 45˚ Техника спусков. Дистанция 2 км.

1

53

Подъем елочкой на склоне 45˚ Техника спусков. Дистанция 2 км.

1

54

Торможение плугом.

1

55

КУ - техника подъема елочкой. Совершенствовать технику торможения плугом. Дистанция 2,5 км.

1

56

КУ - техника подъема елочкой. Совершенствовать технику торможения плугом. Дистанция 2,5 км.

1

57

КУ - техника торможения плугом. Спуск в средней стойке.

1

58

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

1

59

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3ткм.

1

60

Соревнования на дистанции. Д – 1км, М – 2км.

1

61

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

62

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

63

Круговая эстафета с этапом по 150 м.

1

64

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

1

65

Совершенствовать поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

66

Круговая эстафета с этапом по 200 м.

1

67

Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

1

68

ТС и ТБ по разделу баскетбол. Совершенствование передачи мяча от груди.

1

69

Совершенствование передачи от груди. Техника ведения мяча змейкой.

1

70

Передача одной рукой от плеча на месте и в движении. Совершенствование техники ведения мяча.

1

71

КУ – техника ведения мяча. Совершенствование техники передачи мяча.

1

72

КУ – техника передачи мяча. Броски по кольцу.

1

73

Совершенствование техники бросков в кольцо. Развитие двигательных качеств по средствам СПУ баскетбола. Подведение итогов по разделу.

1

74

ТС и ТБ по разделу спортивные (подвижные) игры. Развитие двигательных способностей по средствам ОРУ в ходьбе по кругу. Игра по выбору учащихся.

1

75

Выполнение комплекса ОФП. Виды тестов для оценки уровня развития физических качеств. Учебная игра пионербол.

1

76

Строевая подготовка. ОФП. Учебная игра пионербол.

1

77

ТС и ТБ по разделу волейбол. Начало истории олимпийского движения в России (СССР). Развитие двигательных качеств по средствам ОРУ. Стойка волейболиста.

1

78

Совершенствование стойки волейболиста. Техника набрасывание мяча над собой. Техника приема и передачи мяча сверху.

1

79

Совершенствование техники набрасывание мяча над собой, техника приема и передачи мяча сверху.

1

80

Совершенствование техники набрасывание мяча над собой, техника приема и передачи мяча сверху. Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

1

81

КУ – техники набрасывания мяча над собой. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху. Техника приема и передачи мяча снизу.

1

82

Совершенствование техники приема и передачи мяча. Техника прямой нижней подачи.

1

83

КУ – техника приема и передачи мяча в парах. Совершенствование нижней прямой подачи.

1

84

Совершенствование приема и передачи мяча в парах. Совершенствование нижней прямой подачи. Подъем корпуса из положения лежа.

1

85

КУ - подъем корпуса из положения лежа. Совершенствование технических действий волейбола. Учебная игра.

1

86

Развитие двигательных качеств по средствам СПУ волейбола. Подведение итогов по разделу. Учебная игра.

1

87

ТС и ТБ по разделу л/а и подвижные игры. Предпочтительные виды спорта для людей с разным типом телосложения. Старт с опорой на одну руку. КУ – метание набивного мяча.

1

88

Развитие координационных способностей по средствам ОРУ. Д -перестрелка, М - футбол.

1

89

Строевая подготовка. Д – перестрелка, М – футбол (технические элементы).

1

90

Стартовый разгон. Развитие выносливости. Бег от 3 до 5 мин.

1

91

Выполнение на оценку техники старта с опорой на одну руку. КУ – прыжки через скакалку за 1 мин.

1

92

Бег 60 м. на результат. Эстафета с палочкой.

1

93

Техника метания мяча. Бег 1500 м. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

1

94

Совершенствования техники метания мяча. Бег 2000м.

1

95

Спортивные игры.

1

96-102

Резерв.

7

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

1

Правила поведения гигиенические требования при проведении занятий физической культурой. Бег свободным темпом. Ходьба по пересечённой местности.

1

2

Летние Олимпийские игры в Москве в 1980г. Бег с ускорением от 30-40 метров. Техника метания малого мяча на дальность.

1

3

Техника метания теннисного мяча на дальность с разбега. Игры на развитие выносливости.

1

4

Равномерный бег 1000 метров. Прыжковые упражнения. Эстафеты.

1

5

Понятие «физическое развитие» Основные двигательные качества человека. Спортивная ходьба Упражнения с мячом на развитие координации.

1

6

Передвижение по пересечённой местности чередуя спортивную ходьбу и бег. Игры с мячом.

1

7

Комплекс упражнений на развития гибкости. Бег 60 метров.

1

8

Гладкий равномерный бег 1500 метров слабой интенсивности. Прыжки в длину.

1

9

Бег по кругу со сменой интенсивности слабой и средней. Специальные упражнения л/атлета. Бег 200 метров.

1

10

Равномерный разминочный бег по кругу. Комплекс О,Р.У. Прыжки с места. Многоскоки.

1

11

Бег на выносливость 1000м. с учётом результата. Прыжки. Игры.

1

12

Спортивная ходьба по учебному кругу средней интенсивности. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на дорожке 25-30 метров.

1

13

Определить понятие «оздоровительный» Способы проведения досуга средствами физической культуры. Упражнения на развития гибкости. Передвижения различными шагами.

1

14

Критерии отбора упражнений для составления индивидуального комплекса. Разминка. Упражнения широкого действия индивидуально подобранные.

1

15

Правила техники безопасности во время игры в баскетбол. Ловля и передача мяча одной двумя руками от груди.

1

16

Ведение мяча в движении с чередованием рук, повороты с ведением мяча. Бросок двумя руками из-за головы.

1

17

Бег с ведением мяча изменения направление и скорость. Бросок мяча одной рукой от плеча.

1

18

Ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому и зрительному сигналу.

1

19

Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой мест. Бросок мяча одной рукой от головы.

1

20

Комплекс ОРУ с мячом. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами. Броски мяча в кольцо. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника.

1

21

Общеукрепляющие упражнения с баскетбольными мячами. Передача мяча с шагом вперёд. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

1

22

Бросок мяча двумя руками с места. Игра в «Салки» с баскетбольными мячами.

1

23

Ведение мяча чередуя руки меняя направление и темп. Броски мяча. Выбивание мяча. Игра по правилам мини-баскетбола.

1

24

Сочетание ведения мяча и броска по кольцу. Упражнения на координацию. Игра в баскетбол по облегчённым правилам.

1

25

Эстафеты с баскетбольными мячами используя изученные элементы.

1

26

Броски мяча в движении после передачи партнёрами. Броски мяча с различных точек. Игра «Снайпер».

1

27

Игры с мячом (Стритбол, мини- баскетбол).

1

28

Техника и безопасности, и гигиенические правила при занятиях гимнастикой. Понятие «осанка», причины нарушения осанки. Упражнения на формирование правильной осанки.

1

29

Наиболее известные отечественные олимпийские чемпионы. Комплекс утренней зарядки. Перестроение дроблением и сведением. Висы.

1

30

Комплекс О.Р.У. направленный для поддержания правильной осанки. Акробатика.

1

31

Разминочный бег. Комплекс О.Р.У. Кувырок вперёд в группировке.2-3 кувырка слитно. Упражнения на гибкость в парах.

1

32

Длинный кувырок вперёд. Гимнастическая полоса препятствий. Игра на внимание.

1

33

Разминка с элементами ритмики. Акробатические упражнения. Перекат назад из упора присев в стойку на лопатках.

1

34

Строевые приёмы и команды; Спрыгивание и напрыгивание на ограниченную поверхность. Акробатика.

1

35

Умение выбирать виды спортивных занятий для проведения собственного свободного времени; Упражнения на формирование правильной осанки. Акробатические упражнения.

1

36

Упражнения ОФП. Напрыгивание и спрыгивание на мягкую поверхность. Стойки на голове и руках.

1

37

Комбинация на гимнастической скамейке с использованием танцевальных шагов, махов, поворотов, спрыгивание и напрыгивание.

1

38

Комбинации на гимнастической перекладине (висы, перехваты, подтягивание). Акробатические упражнения, упражнения на координацию.

1

39

Вис на согнутых руках, вис прогнувшись, вис согнувшись. Упражнения на развития силы.

1

40

Акробатические соединения. Упражнения со скакалкой.

1

41

Выполнение акробатической комбинации в индивидуальном порядке: Длинный кувырок, стойка на голове и руках, кувырок назад, перекат назад из упора присев в стойку на лопатках. Упражнения на координацию во время подвижных игр.

1

42

Самбо и ее лучшие представители. Развитие Самбо в России. Правила техники безопасности во время занятий самбо. Совершенствование самостраховки из различных и.п.

1

43

Самостраховка на бок в движении, выполняя кувырок-полет через партнера, лежащего на ковре или стоящего боком.

1

44

Из положения лежа на спине кувырок назад через плечо, прогнувшись, и перекатом через грудь и живот (то же из положения сидя).

1

45

Задняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном колене.

1

46

Задняя подножка захватом руки и туловища партнера.

1

47

Подсечка под выставленную ногу: выполнение подсечки партнеру, стоящему на колене.

1

48

Правила поведения на уроках лыжной подготовки(температурный режим, называть и соблюдать правила техники безопасности при переноске лыжного оборудования и пользовании им, одежда, обувь лыжника).

1

49

Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход. Уметь описывать технику спуска со склонов, поворотов разными способами.

1

50

Выполнять передвижения на лыжах по ровной местности разными ходами. Техника одновременного двухшажного хода на оценку. Совершенствовать технику бесшажного одновременного хода. Дистанция 1,5 км.

1

51

КУ - техника бесшажного одновременного хода.

1

52

Подъем елочкой на склоне 45˚ Техника спусков. Прохождение дистанции дистанция 2 км с чередованием лыжных ходов.

1

53

Передвижение        на        лыжах        в организации активного отдыха. Подъем елочкой на склоне 45˚ Техника спусков. Дистанция 2 км.

1

54

Преодолевание подъёмов различными способами. Торможение плугом.

1

55

Совершенствовать технику подъема елочкой. Совершенствовать технику торможения плугом. Дистанция 2 км.

1

56

КУ - техника подъема елочкой. Совершенствовать технику торможения плугом. Дистанция 2,5 км.

1

57

Совершать повороты и торможения различными способами. КУ - техника торможения плугом. Спуск в средней стойке.

1

58

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

1

59

Выполнять передвижения на лыжах по пересечённой местности разными ходами, преодолевая подъёмы и спуски различными способами. Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

1

60

Соревнования на дистанции. Д – 1км., М – 1,5км.

1

61

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

62

Олимпийские игры в Сочи в 2014 г.(беседа). Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

1

63

Преодоление естественных препятствий на лыжах способами перешагивания перепрыгивания перелезания.

1

64

Передвижение с чередованием одновременного одношажного и двухшажного хода с попеременным с попеременным двухшажным ходом.

1

65

Прохождение дистанции 2км равномерным темпом. Спуски в низкой стойке.

1

66

Состав тренировочного занятия его значение в подготовке занимающегося. Игры на лыжах с использованием изученных элементов.

1

67

Круговая эстафета с этапом по 200 м.

1

68

Способы проведения досуга средствами        физической культуры; характеризовать такие виды занятий, как оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, пешие оздоровительные прогулки; определять возможности для проведения досуга средствами физической культуры в своей местности.

1

69

Сюжетно- образные(подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национального вида спорта хоккея с мячом на валенках.

1

70

Противопоказания для занятий физическими упражнениями. Сюжетно- образные(подвижные) и обрядовые игры (Горелки, салки и другие по желанию занимающихся.

1

71

ТС и ТБ по разделу волейбол. Техника игры в волейбол (основные элементы) Совершенствование передачи мяча от груди.

1

72

Приём мяча после подачи. Совершенствование передачи мяча двумя сверху. Совершенствование стойки волейболиста. Техника набрасывание мяча над собой.

1

73

Прямая верхняя подача мяча через сетку. Совершенствование приёма мяча после подачи. Нападающий удар.

1

74

Передача мяча в прыжке, передача мяча назад. Передача мяча из зоны в зону после перемещения. Блокирование нападающего удара.

1

75

Тактические действия игроков передней линии в нападении. Страховка нападающего игрока. Игра в волейбол по облегчённым правилам.

1

76

Упражнения общей физической подготовки.

1

77

Правила игры в волейбол игра в волейбол.

1

78

Совершенствование прямой верхней подачи через сетку и приём мяча двумя руками снизу Игра в волейбол.

1

79

Развитие координационных способностей по средствам ОРУ. Игра в волейбол.

1

80

Развитие двигательных качеств по средствам СПУ волейбола. Подведение итогов по разделу. Учебная игра.

1

81

Строевая подготовка. Игра в волейбол.

1

82

Строевая подготовка. ОФП. Подведение итогов по игре в волейбол.

1

83

Повторить основные двигательные качества человека. Двигательный навык двигательное умение как качественные характеристики освоения движений. Упражнения общей физической подготовки.

1

84

Развитие скоростно – силовых качеств по средствам СПУ подвижных игр. Специальные упражнения футболистов. Ведение мяча носком ноги. Игра головой. Правила игры в футбол.

1

85

Передача мяча на месте. Тактические действия в нападении и в защите, после пробития углового удара и вбрасывания мяча из-за боковой.

1

86

Разминочные упражнения перед игрой в футбол. Обыгрыш сближающихся противников. Игра в футбол.

1

87

Понятие «осанка». Причины нарушений осанки. Профилактика нарушений осанки. Упражнения для поддержания правильной осанки.

1

88

ТС и ТБ по разделу. Строевая подготовка. Техника разбега и прыжка в высоту перешагиванием.

1

89

Техника разбега и прыжка в высоту перешагиванием. Техника метания набивного мяча.

1

90

Старт с опорой на одну руку. КУ – метание набивного мяча.

1

91

Стартовый разгон. Развитие выносливости. Бег от 5 до 8 мин.

1

92

Бег 60 м. на результат. Прыжок в длину с разбега Способом прогнувшись.

1

93

КУ - техника разбега в прыжках в длину. Эстафета с палочкой.

1

94

Техника метания мяча. Развитие выносливости, бег до 10 мин.

1

95

Бег 1500 м. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

1

96-102

Резерв.

7

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

1

Техника безопасности и правила поведения на уроках физической культуры. Соблюдение гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды.

1

2

Основные направления развития физической культуры в обществе, их цели и формы организации. Физическая культура в современном обществе Техника низкого старта, стартового разбега.

1

3

Комплекс упражнений утренней зарядки. Бег 30 метров. Беговые упражнения (бег на короткие дистанции 70–100 м с низкого старта.

1

4

Совершенствование техники спринтерского бега. Бег 60 м с учетом результата. Игра в футбол.

1

5

Теоретическое занятие ознакомление с прыжковыми упражнениями (прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание», прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»). Техника эстафетного бега. Прыжки в длину.

1

6

Обучение технике эстафетного бега. Прыжки через препятствие.

1

7

Обучение технике кроссового бега. Совершенствование техники прыжковых упражнений. Многоскоки.

1

8

Совершенствование техники кроссового бега. Многоскоки. Прыжки в длину сучетом результата.

1

9

Кроссовый бег. Прыжки через препятствие. Метание малого мяча с разбега , на дальность с разбега.

1

10

Спрыгивание на точность приземления и сохранение равновесия. Метание мяча на дальность.

1

11

Определение уровня основных физических качеств  (скорость, сила) - бег 60 м с максимальной скоростью; удержание тела в висе на перекладине (д), подтягивание в висе (м).

1

12

Определение уровня ОФК (гибкость. Скоростная выносливость) - наклон вперед из положения сидя. Сгибание и разгибание туловища из положения лежа за 30.

1

13

Определение уровня ОФК (выносливость) - бег 1000м с учетом результата.

1

14

Определение уровня ОФК (сила, скоростно-силовые качества) - прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

1

15

Прикладные упражнения: прыжки чрез препятствие. Многоскоки.  Подъемы и спуски шагом и бегом.

1

16

Передвижение туристической ходьбой, марш-бросок.

1

17

Комплексы дыхательной гимнастики. Упражнения ОФП. Кроссовый бег.

1

18

Всесторонне и гармоничное физическое развитие. Его связь с занятиями физической культурой и спортом. Прикладно- ориентированная физическая подготовка. Спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах. Подтягивание в висе.

1

19

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при занятиях в спортивном зале. Правила поведения и ТБ на уроках б/б. Стойки и перемещения б/б, бег лицом и спиной вперед, приставными и скрестными шагами в сторону.

1

20

Технические действия в защите и нападении.   Закрепление техники владения мячом и бросков мяча. Ловля и передача мяча в парах на месте и в движении.

1

21

Ловля и передача мяча в парах на месте и в движении.

1

22

Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броски мяча одной рукой в движении после ведения.

1

23

Комплекс гимнастики для глаз. Тактические приемы игры в б/б: тактика свободного нападения.

1

24

Технико-тактические действия в нападении: позиционное нападение. Действия нападающего против нескольких защитников.

1

25

Технико-тактические действия в защите: линейная защита в игровых взаимодействиях.

1

26

Упражнения ОФП. Технико - тактические действия в защите: сдерживание игрока с мячом. Учебная игра.

1

27-28

Правильный режим дня. Планирование. Утренняя гигиеническая гимнастика Упражнения специальной физической и технической подготовки. Учебная игра.

2

29

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек в баскетболе.

1

30

Совершенствование передачи мяча одной рукой от плеча. Двумя руками с отскоком от пола.

1

31

Ведение мяча правой и левой рукой в движении с пассивным сопротивлением защитника.

1

32

Совершенствование передачи мяча во встречном движении, броски мяча в движении.

1

33

Совершенствование бросков мяча одной рукой от плеча с места и в движении.

1

34

Совершенствование бросков мяча в корзину.

1

35

Вырывание, выбивание мяча.

1

36

Соблюдение ТБ и гигиенических правил на занятиях гимнастикой. Базовые понятия физической культуры - всестороннее и гармоничное физическое развитие. Его связь с занятиями спортом, индивидуальные комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Упражнения ОФП.

1

37

Оздоровительные        системы физического воспитания и спортивная подготовка Составление плана самостоятельных занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных показателей. Упражнения ОФП.

1

38

Индивидуальные        комплексы упражнений    для   формирования правильной   осанки.  Упражнения офп.

1

39

Индивидуальные        комплексы упражнений на коррекцию телосложения. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения в движении.

1

40

Акробатические упражнения: длинные кувырки вперед (3-4 кувырка слитно), стойка на голове силой из упора присев (юн.); упражнения в равновесии (дев) ходьба со взмахом ног, повороты на носках в полуприсед, стойка на носках.

1

41

Упражнения в висах на гимнастической стенке, акробатические упражнения. Упражнения для развития гибкости.

1

42

На гимнастической перекладине (висы, упоры, размахивания, соскоки). Упражнения в висах, упражнения в равновесии. Упражнения для развития гибкости.

1

43

Упражнения и комбинации на гимнастической скамейке. (стойки, наклоны, передвижение         бегом, передвижение приставными шагами, прыжки на месте, передвижения прыжками, танцевальные шаги, спрыгивания Упражнения со скакалкой; прыжки со скакалкой.

1

44

Упражнения с набивными мячами, упражнения в висах (подтягивание).

1

45

Цели и значение физической подготовки с прикладной направленностью. Запрыгивание на опору и спрыгивание с грузом на плечах. Упражнения ОФП. Прыжки со скакалкой. Гимнастическая полоса препятствий.

1

46

Упражнения с набивными мячами. Гимнастическая        полоса препятствий.

1

47

Прыжки с гимнастической стенки на точность приземления (развитие координационных способностей). Эстафета с использованием гимнастических упражнений.

1

48

Способы измерения длины и массы тела. Окружность грудной клетки. Осанка. Особенности строения позвоночника человека и значение осанки Упражнения с гимнастическими палками. Поднимание туловища из положения лежа на спине. Эстафеты.

1

49

Гимнастическая полоса препятствий. Спрыгивание на точность с сохранением равновесия Элементы релаксации и аутотренинга.

1

50

Развитие Самбо в России. Правила техники безопасности во время занятий Самбо. Совершенствование элементов самостраховки.

1

51

Самостраховка на бок в движении, выполняя кувырок-полет через партнера, лежащего на ковре или стоящего боком.

1

52

Падение на мат спиной из основной стойки с вращением вокруг продольной оси и приземлением на руки. Падения на руки прыжком вперёд.

1

53

Самостраховка и.п. основная стойка. Падение на спину прыжком. Упражнения для бросков через спину (через бедро).

1

54

Задняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном колене,  захватом руки и туловища партнера.

1

55

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил на занятиях по лыжной подготовке. Показатели развития организма. Самоконтроль физического состояния и значение самоконтроля. Измерение ЧСС во время занятий. Ведение дневника самонаблюдения.

1

56-57

Виды спорта зимних Олимпийских игр Совершенствование техники освоенных лыжных ходов: Попеременный 2-х шажный ход, одновременные ходы. Подъем «лесенкой», спуск в основной стойке.

2

58

Упражнения ОФП. Правила и гигиенические требования к проведению восстановительных процедур: дыхательная гимнастика вовремя и после занятий физическими упражнениями; простейшие приемы восстановительного массажа. Правила закаливания организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания.

1

59-60

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Попеременный 4-х шажный ход. Подъёмы и спуски со склонов.

2

61

Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими        показаниями. Упражнения общей физической подготовки.

1

62

Переход с попеременных ходов на одновременный. Прохождение учебной дистанции 2 км., с чередованием лыжных ходов. Торможение и поворот «плугом».

1

63

Переходы с хода на ход (переход без шага, переход через один шаг, прямой переход). Прохождение учебной дистанции 3 км. с чередованием лыжных ходов.    Торможение    и   поворот «плугом».

1

64

Упражнения общей физической подготовки. Развитие силовых качеств.

1

65-66

Коньковый ход. Прохождение учебной дистанции в равномерном темпе. Игра «Гонки с выбыванием».

2

67-68

Прохождение дистанции 2 км с учетом результата. Преодоление бугров и впадин.

2

69

Упражнения специальной физической подготовки. Развитие выносливости.

1

70-71

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа. Передвижение в равномерном темпе 2 км. Эстафеты.

2

72

Упражнения специальной физической подготовки. Развитие скоростных качеств.

1

73-74

Передвижение по учебной дистанции в произвольном темпе. Прохождение подъемов и спусков.

2

75-76

Домашние задания и отдых в режиме дня воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально - ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности Передвижение по учебной дистанции с чередованием лыжных ходов в произвольном темпе. Прохождение подъемов и спусков.

2

77

Соблюдение ТБ и гигиенических правил на занятиях волейболом. Упражнения общей физической подготовки.

1

78

Совершенствование техники перемещений в волейбольной стойке, остановки, ускорения.

1

79

Совершенствование передач мяча сверху двумя руками  передач мяча над собой, через сетку.

1

80

Правила игры в волейбол, размеры волейбольной площадки и разметка. Размеры волейбольной сетки. Передача мяча во встречных колоннах, передача мяча через сетку.

1

81

Физическая культура человека: правила планирования тренировочных занятий. Упражнения ОФП.

1

82

Профилактика вредных привычек. Прямая нижняя подача, прием подачи.

1

83

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

1

84

Нормы этического общения коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности. Комбинации из освоенных элементов (прием, передача, удар).

1

85

Техника игры в волейбол: приём мяча сверху двумя руками с перекатом на спине, приём мяча одной рукой с перекатом в сторону Комбинации из освоенных элементов (подача, прием, передачи).

1

86

Блокирование мяча. Совершенствование освоенных элементов перемещений и владения мячом.

1

87

Тактические действия: взаимодействие игроков в защите при приеме мяча.

1

87

Тактические действия: отработка тактических игровых комбинаций.

1

89

Отработка технических действий в защите и нападении.

1

90-91

Упражнения специальной физической и технической подготовки. Игра в волейбол.

2

92

Упражнения общей физической подготовки.        Развитие выносливости. Равномерный бег до 8 мин. Снятие пульса до бега, после и через 5мин.

1

93

Летние олимпийские виды спорта. Развитие        скоростно-силовых качеств (стоя толкание медбола 3 кг одной рукой на дальность). Прыжки со скалкой.

1

94

Развитие скоростно-силовых качеств - прыжковые упражнения. Прыжки по разметкам, тройной прыжок с места.

1

95

Развитие координации движений - челночный бег с преодолением препятствий, с ведением и без ведения мяча. Метание мяча в цель (9-10).

1

96

Развитие скоростной выносливости - прыжки со скалкой 1 мин в максимальном темпе (3-4 повтора).

1

97-102

Резерв.

6

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

1

Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Техника безопасности и гигиенические правила на уроках. Бег 60м. с низкого старта.

1

2

Индивидуальная система занятий физической культурой, выбор направленности, содержания и форм занятий, особенности планирования с учётом индивидуального образа жизни. Чередование спортивной ходьбы с бегом умеренной интенсивности - 4 км. Специальные упражнения.

1

3

Равномерный бег 10 - 15минут. Специальные упражнения. Стартовый рывок и финиширование. Игры на развитие координации.

1

4

Совершенствование техники бега, прыжков в длину. Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков.

1

5

Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования). Кросс–поход. Комплекс ОРУ.

1

6

Комплекс общеразвивающих упражнений для развития скоростно- силовых качеств. Бег 60 м с учётом результата.

1

7

Бег по кругу с чередованием интенсивности. Прыжки в длину.

1

8

Бег слабой и средней интенсивности 200+200 (3 раза). Упражнения для развития силы. Упражнения для развития ловкости, координации движений.

1

9

Преодоление полосы препятствий с использованием ходьбы, бега, прыжков, передвижения на руках в висе. Многоскоки. Метание мяча на дальность.

1

10

Бег1000 м. Метание мяча. Упражнения для развития гибкости.

1

11

Кроссовый бег по пересечённой местности. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель.

1

12

Бег с изменением скорости, чередуя быстрый и медленный темп. Специальные прыжковые упражнения с использованием резиновых покрышек.

13

Прыжки в длину с учётом результата. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей, используя полосу препятствий.

1

14

Кросс – поход 2 – 3 км. Упражнения для развития ловкости, гибкости.

1

15

Техника безопасности и правила поведения на занятиях по баскетболу. Совершенствование технических приёмов игры в баскетбол. Специальная подготовка игры в баскетбол: передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо.

1

16

Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Совершенствование технических приёмов игры в баскетбол.

1

17

Технико-тактические приёмы и действия в нападении. Вырывание и выбивание. Упражнения на формирование правильной осанки.

1

18

Технико-тактические действия в нападении (быстрое нападение). Действия нападающего против нескольких защитников. Взаимозаменяемость. Бросок одной рукой с места.

1

19

Действия игрока в защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину). Штрафные броски. Правила игры в баскетбол. Игра в баскетбол по правилам.

1

20

Упражнения на развитие силовых способностей. Выполнение бросков мяча в кольцо с различных точек.

1

21

Упражнения специальной физической и технической подготовки. Броски мяча одной рукой сверху после ведения. Подбор мяча после отскока от щита. Игра в баскетбол по правилам.

1

22

Выполнение штрафных бросков. Применение изученных приёмов в игре.

1

23

Командные технико-тактические действия при защите и нападении. Зонная защита. Развитие скоростных качеств (эстафеты с мячом).

1

24

Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Игра в баскетбол в условиях, приближённых к соревнованиям.

1

25

Нападение против зонной защиты. Сочетание изученных приёмов и их применение вовремя игровых действий (игра в баскетбол в условиях, приближённых к соревнованиям).

1

26

Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Учебная игра в баскетбол.

1

27

Комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток. Упражнения для развития координации и равновесия. Учебная игра в баскетбол.

1

28

Правила организации и планирования режима дня с учётом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учётом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни.

1

29

Правила поведения и техники безопасности на уроках гимнастики. Упражнения для развития гибкости.

1

30

Акробатические упражнения. Вис на согнутых руках. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития.

1

31

Акробатическая комбинация(юноши): из основной стойки кувырок вперёд в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь. Танцевальные упражнения (девушки). Комбинация, составленная из разученных упражнений с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности. Подтягивание в висе.

1

32

Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Выполнение висов. Упражнения на развитие координации и равновесия.

1

33

Упражнения общей физической подготовки. Акробатические комбинации, составленные из разученных упражнений с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности.

1

34

Комплексы упражнений для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Комбинации из акробатических упражнений.

1

35

Упражнения для развития силы. Упражнения в парах. Комбинации из акробатических упражнений.

1

36

Виды упражнений спортивной гимнастики: упражнения на гимнастической скамье (девушки), упражнения на перекладине (юноши), упражнения на брусьях.

1

37

Упражнения в равновесии. Выполнение комбинаций из акробатических упражнений.

1

38

Упражнения в равновесии. Выполнение комбинаций из акробатических упражнений. Элементы релаксации и аутотренинга.

1

39

Современные оздоровительные системы физического воспитания. Упражнения из современных оздоровительных систем физического воспитания.

1

40

Упражнения для развития силовых способностей по системе круговой тренировки с использованием набивных мячей.

1

41

Выполнение индивидуальных акробатических комбинаций в условиях, приближенных к соревнованиям.

1

42

Выполнение индивидуальных акробатических комбинаций в условиях, приближённых к соревнованиям.

1

43

Правила техники безопасности во время занятий Самбо.

1

44

Самостраховка на бок в движении, выполняя кувырок - полет через партнера, лежащего на ковре или стоящего боком.

1

45

Подсечка под выставленную ногу: выполнение подсечки партнеру, стоящему на колене,  скрестившему ноги,  в стойке.

1

46

Ущемление ахиллова сухожилия при различных взаиморасположениях соперников.

1

47

Болевой прием: рычаг локтя захватом руки между ног.

1

48

Упражнения на развитие гибкости, поднимание туловища, подтягивание. Прыжки со скакалкой на скорость.

1

49

Упражнения на развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

1

50

Тестирование физических качеств (подтягивание, развитие гибкости).

1

51

Тестирование физических качеств. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «клиностатической пробы» и «одномоментной пробы Летунова»).

1

52

Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.

1

53

Техника безопасности и правила поведения на уроках лыжной подготовки. Подбор инвентаря.

1

54-55

Основные способы передвижения на лыжах. Бесшажный ход, одновременный и попеременный двухшажные ходы. Работа рук при переходе с одного хода на другой.

2

56

Планирование индивидуальной системы занятий физической культурой с учётом собственных интересов в укреплении здоровья, физическом и спортивном совершенствовании.

1

57-58

Передвижение по пересечённой местности с чередованием одновременных, попеременных и бесшажного ходов. Техника выполнения спусков. Преодоление крутых спусков в низкой стойке.

2

59

Последовательное выполнение всех частей занятий с личностно - ориентированным содержанием (согласно плану индивидуальных занятий). Прыжки со скакалкой.

1

60-61

Прохождение дистанции 2 км с 2 – 3 ускорениями по200 метров. Техника выполнения спусков, подъёмов. Выполнение подъёма «ёлочкой» и спуска в основной стойке.

62

Правила поведения и техники безопасности на занятиях волейболом. Основные правила соревнований по волейболу.

1

63-64

Преодоление крутых подъёмов бегом на лыжах (техника произвольная). Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохождение отрезков 300 м на скорость (3 – 4 повторения).

2

65

Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях.

1

66-67

Прохождение тренировочной дистанции 3 км (девушки), 5 км (юноши). Преодоление подъёмов и прохождение спусков.

2

68

Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Специальная подготовка: передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, приём мяча после подачи.

1

69-70

Правила соревнований по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 3 км в условиях, приближённых к соревнованиям.

2

71

Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Специальная подготовка: передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, приём мяча после подачи.

1

72-73

Преодоление подъёмов и прохождение спусков в различных стойках. Техника выполнения поворотов, торможений. Выполнение поворотов на лыжах. Передвижение в равномерном темпе по учебной дистанции.

2

74

Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях - передача мяча, приём мяча после подачи, прямой нападающий удар.

1

75-76

Преодоление подъёмов и прохождение спусков. Эстафеты на лыжах.

2

77

Командные технико-тактические действия при защите и нападении.

1

78

Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях.

1

79

Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков передней линии в нападении).

1

80

Технико-тактические командные действия в защите (взаимодействие игроков задней линии на приёме мяча от нижней подачи).

1

81

Технико – тактические командные действия (взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении при приёме подачи).

1

82

Выполнение подачи мяча различными способами. Совершенствование индивидуальной техники в ранее изученных упражнениях.

1

83

Упражнения специальной физической и технической подготовки. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

1

84

Приём мяча, отражённого сеткой. Эстафеты с мячом. Игра в волейбол в условиях, приближённых к соревнованиям.

1

85

Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака). Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки). Соблюдение требований безопасности оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потёртостях, ушибах и других травмах).

1

86

Совершенствование техники беговых и прыжковых упражнений.

1

87

Совершенствование техники беговых и прыжковых упражнений.

1

88

Совершенствование техники упражнений в метании. Метание малого мяча. Преодоление полосы препятствий.

1

89

Тестирование физических качеств.

1

90

Тестирование физических качеств.

1

91

Тестирование физических качеств.

1

92

Упражнения культурно - этнической направленности. Сюжетно - образные(подвижные) и обрядовые игры.

1

93-94

Элементы техники национальных видов спорта.

2

95

Футбол. Формирование тактического мышления.

1

96-102

Резерв.

7