План-конспект урока "Развитие силовых качеств" с использованием фитбола
методическая разработка по физкультуре
План-конспект урока "Развитие силовых качеств" с использованием фитбола
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
plan.docx | 18.79 КБ |
Предварительный просмотр:
План – конспект
занятия объединения «Танцы на мячах»
Тема: Упражнения для развития силы
Цели урока: укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию.
обучающая: - совершенствовать навык выполнения упражнений в аэробике, развивать силу и силовую выносливость.
развивающая: - развивать вестибулярный аппарат, силу мышц рук и координацию движений, формировать правильную осанку.
воспитательная: - Способствовать формированию знаний в применении упражнений на самостоятельных занятиях. Воспитывать у детей самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма, воспитание стремления к физическому совершенствованию, волевых качеств, потребностей в культуре движений, красивой осанке.
Место занятий: Спортивный зал
Инвентарь: коврики, фитболы , музыкальный центр.
Часть урока | Частные задачи к конкретным видам деятельности | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно- методические указания |
Вводная 10 мин. | 1.Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку
2.Подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы к предстоящей работе. 3.Способствовать развитию координационных способностей и вестибулярной устойчивости
| I.Построение, сообщение о задачах урока.
II.Разминка Упражнения на дыхание 1.Повороты головы - 1-2 вправо - 3-4 влево 2. Поднимание плеч - 1-2 поочередно - 3-4 одновременно 3. Наклоны туловища - 1-2 вправо - 3-4 влево III.Ходьба на месте 1.Open step с различными движениями рук 2.Step touch 3.V-step 4.Mamba 5. Step by step с движениями рук
| 1мин
9 мин. | Обратить внимание на внешний вид, наличие спортивной формы и спортивной обуви Обратить особое внимание на дыхание Обратить внимание спина прямая Обратить особое внимание на дыхание Обратить особое внимание на положении спины
|
Основная 30 мин | 1.Способствовать развитию косых мышц брюшного пресса
2.Способствовать развитию координационных способностей.
3.Способствовать укреплению ягодичных мышц и развитию координации
4. Растяжка
5. Способствовать развитию координационных способностей.
6. Способствовать укреплению мышц спины.
7. Способствовать укреплению верхней части пресса
8. Способствовать укреплению нижней части пресса
9. Способствовать укреплению мышц с
10. Укрепление верхней и нижней части пресса | IV.Упражнение с фитболами 1. Приседания И.п. – ноги врозь; мяч в руках 1-2 – сед 3-4 – возвращаемся в и.п. 2. Приседания около мяча И.п. – выпад правой вперед; мяч на полу с правой стороны; руки на мяче. - 1-2 – приседание левой ногой - 3-4 – возвращаемся в и.п. 3. Приседание около мяча И.п. – выпад левой вперед; мяч на полу с левой стороны; руки на мяче. - 1-2 – приседание правой ногой - 3-4 – возвращаемся в и.п. 4. Перекатывание И.п. – ноги на ширине плеч; мяч на полу впереди; руки на мяче - 1-2 – перекат мяча руками вперед - 3-4 – возвращаемся в и.п. 5. Наклоны в стороны И.п. – ноги на ширине плеч; руки подняты с мячом над головой - 1-2 – наклон вправо - 3-4 – возвращаемся в и.п. - 5-6 – наклон влево - 7-8 – возвращаемся в и.п. 6. Упражнения для укрепления спины И.п. – лежа на мяче; бедра прижаты к мячу; руки на мяче. - 1-2 – подъем туловища руки за головой- 3-4 – возвращаемся в исходное положение 7. Упражнения на пресс И.п. – лежа на мяче; руки согнуты за головой; ноги согнуты в коленях - 1-2 – поднять верхнюю часть туловища - 3-4 – возвращаемся в и.п. 8. Упражнения на пресс И.п. – лежа на мяче; руки согнуты за головой; ноги согнуты в коленях - 1-2 – поднять верхнюю часть туловища, поворот направо - 3-4 – возвращаемся в и.п. -5-6 – подъем верхней части туловища, поворот налево -7-8 – возвращаемся в и.п. 9. Укрепление спины И.п. – ноги врозь; мяч в руках. - 1-2 – наклон на 90 градусов - 3-4 – поднять руки с мячом вверх - 5-6 – возвращаемся в и.п. 10. Укрепление верхней и нижней части пресса И.п. – лежа на спине; ноги согнуты под углом 90 градусов; мяч на ногах - 1-2 – выпрямить ноги не опуская их на пол, мяч перекатывается в руки. - 3-4 – возвращаемся в и.п. |
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз | 1.Обратить особое внимание: сед под углом под углом 90 градусов
2.Обратить внимание на правильное положение туловища, ноги слегка согнуты в коленях
3.Обратить внимание на правильное положение туловища, ноги слегка согнуты в коленях
4.Обратить особое внимание: спина ровная
5. Обратить особое внимание на спину
6. Обратить особое внимание на положение головы – опускать ниже горизонтали
7.Обратить особое внимание: не сцепляйте кисти между собой; голова не выше горизонтали
8. Обратить особое внимание: не сцепляйте кисти между собой; голова не выше горизонтали
9. Обратить внимание на правильное дыхание
10. Обратить особое внимание: не опускать ноги на пол. Следите, чтобы тело образовало прямую линию; во время выполнения сохраняйте постоянным напряжение пресса |
Заключительная 5 мин. | 1.Содействовать оптимизации функционального состояния организма уч-ся. 2.Восстановить психо-эмоциональный фон 3.Подвести итоги урока, дать домашнее задание | V. Упражнения на гибкость, в положении лёжа, сидя, стоя. VI. Упражнения на расслабление VII. Построение, подведение итогов урока | 1-2 мин.
. | 1. Обратить внимание на дыхание 2.Осуществление визуального контроля за состоянием учащихся 3. Домашнее задание: -приседания -упражнения на гибкость. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План-конспект занятия по рисованию с использованием нетрадиционных техник изображения
Данная методическая разработка занятия по рисованию для дошкольников старшей группы "Кот Василий - мой дружок" отражает опыт автора в использовании нетрадиционных техник изображения при работе с детьм...
План-конспект урока английского языка с использованием информационно-коммуникационных технологий по теме "Спорт. Олимпийские игры"
Урок на блоге "Спорт. Олимпийские игры" ( блог http://achildieva.blogspot.com)Учитель второй квалификационной категории Ачилдиева Татьяна Александровна.Класс: 6 Пояснительная записка.Данный...
План-конспект урока "Мультимедийные технологии" с использованием ЭОР
Учебник . "Информатика и ИКТ" 8 класс Семакин И. базовый курс...
план - конспект урока английского языка c использованием ДОТ для учащихся 5 классе.
План-конспект урока английского языка с использованием дистанционных образовательных технологий для 5 класса....
план-конспект урока по химии с использованием ЭОР "Азот и его свойства", 9 класс
Современный урок с использованием электронных образовательных ресурсов...
план-конспект урока по биологии с использованием ЭОР "Витамины" 8 класс
Современный урок с использованием электронных образовательных ресурсов...
План – конспект урока по геометрии с использованием ЭОР по теме "Площадь трапеции"
Тема урока: Площадь трапеции.Цель урока: Развитие у учащихся пространственного воображения и логического мышления путем изучения площади трапеции и применения этих знаний при решении задач вычислитель...