Совершенствование техники опорного прыжка через козла способом «ноги врозь». Подъем разгибом на перекладине.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть

Основная часть

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба и ее разновидности:

а) на носках, руки вверх;

б)высокий шаг, руки на пояс;

в)острый шаг, руки за спину;

3. Бег и его разновидности:

а) медленный;

б) «змейкой»;

в)со взмахом выпрямленных ног назад, руки к плечам

г)со взмахом выпрямленных ног вперед, руки на пояс

4.Ходьба с упражнением на восстановление дыхания:

-1-2- руки через стороны вверх-вдох,

-3-4- руки через стороны вниз-выдох

5. Перестроение в 3 шеренги.

 6. О.Р.У. без предметов

1) И.п. осн.стойка

1стойка на носках,руки в стороны

2.и.п.

3.стойка  на носках, руки за голову

4.и.п.

2) И.п.- стойка руки на пояс

1.правая назад на носок, руки вверх

2.и.п.

3-4.тоже с левой

3) И.п.стойка ноги врозь, руки к плечам

1.поворот головы налево, руки в стороны

2.и.п.

3-4 тоже вправо

4)И.п. стойка ноги врозь, руки за голову

1.поворот туловища влево, руки на пояс

2.и.п.

3-4 тоже вправо

5)И.п. стойка ноги врозь узкая, руки на пояс

1.наклон влево. Руки за голову

2.и.п.

3-4 тоже вправо

6)И.п. стойка ноги врозь широкая

1.наклон к левой, руки вперед

2.наклон

3.наклон к правой

4.и.п

7)И.п.стойка ноги врозь, руки на пояс

1.выпад левой, руки вперед

2.и.п.

3выпад правой, руки в стороны

4.и.п.

8) И.п.основная стойка

1.упор присев

2.упорлежа

3.упор присев

4.и.п

9)И.п. стойка руки в стороны

1.мах левой, руки вперед

2.и.п.

3тоже правой

4.и.п.

10)И.п. осн.стойка

1.прыжок в стойку ноги врозь, руки в строны

2.и.п.

3.прыжок в стойку ноги врозь, руки вверх

4.и.п.

Совершенствование техники опорного прыжка через «гимнастического козла»

Фазы прыжка:

1.Разбег

2.Наскок на мост

3.Толчок ногами

4.Полет до толчка руками

5.Толчок руками

6.Полет после толчка руками

7.Приземление

Подводящие упражнения выполнения подъема разгибом на перекладине:
 Лежа на спине, палка вперед-кверху.

Поднять прямые ноги к гимнастической палке(стопами коснуться), разгибаясь и скользя палкой по передней поверхности ног, выполнить перекат вперед в сед(руки не сгибать)

Имитация подъема разгибом. Из виса на гимнастической стенке(ноги на первой рейке, руки на высоте бедер) сгибание и быстрое разгибание в тазобедренных суставах не сгибая рук и ног.

На низкой перекладине(н/ж) в висе углом ноги врозь(преподаватель стоя спереди удерживает исполнителя под голеностопные суставы) выполнить несколько махов вперед и назад с помощью. На махе назад, давя прямыми руками на перекладину и опираясь ногами о руки партнера, выйти в упор.

Из виса согнувшись (ноги прижаты к перекладине на уровне середины голеней), разгибаясь принять положение виса прогнувшись вернуться в И.п.( ноги во время сгибания и разгибания должны скользить по перекладине

Из упора стоя согнувшись выполнить вис согнув ноги(колени к груди)и в конце маха вперед выпрямить ноги. Не ставя из на опору согнуть ноги к груди и вернуться в И.п.(следить, чтобы  руки туловище составляли прямую линию.

То же в конце маха вперед выполнить 2 шага и зафиксировать прогнутое положение(голову назад не отклонять)

То же, но после двух шагов быстро поднести ноги к перекладине(на уровне стоп) и мягко опустить прямые ноги на пол(руки не сгибать)

После двух шагов подъем с разгибом с помощью

12м.

1м.

5м.

6м.

12р.

12р.

12р.

12р.

12р.

12р.

.

12р.

12р.

12р.

12р.

30м.

13м.

17м.

2м

2м.

2м.

2м.

2м.

2м.

2м.

Проверить форму обучающихся к уроку

Организация внимания

следить за осанкой

вперёд не наклоняться;

носочки оттянуты.

из строя не выходить.

-1-2- вдох;

-3-4- выдох.

Рассчитать на -1-3.

Слушаем счет

Выше потянуться

Точно в сторону

Слушаем счет.

Глубже наклон.

Ноги в коленях не сгибать

Глубже выпад

Слушаем счет

Носок оттянут

Прыгать на носках

Показ и рассказ учителя.

Напомнить технику выполнения упражнения.

Обратить внимание на соблюдение правил ТБ,  страховки и самостраховки, приземление на согнутые ноги.

Показ выполняет учащийся.

Ученики совершенствуют прыжок через козла способом «ноги врозь».

Учитель страхует стоя спереди сбоку у места приземления под грудь и за руку выше локтя.

Показ и рассказ.

Напомнить технику безопасности при работе.

Помощь стоя сбоку

Учитель помогает и поясняет при возникших вопросах.

На махе вперед , проходя вертикальное положение, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и одновременно отвести  руки за голову(как при соскоке махом вперед, но значительно раньше ). Не задерживаясь в положении прогнувшись быстро согнуться в тазобедренных суставах  и поднести прямые ноги к перекладине на уровне середины голеней (все эти действия  должны закончиться прежде, чем начнется мах назад в висе согнувшись) С началом маха назад продолжить сгибание в плечевых суставах и начать разгибание в тазобедренных суставах, не отводя ног от грифа(почти касаясь его) В результате этих действий  таз приблизится к грифу перекладины и увеличится угловая скорость вращения всего тела вокруг оси-гимнаст выйдет в положение упора.