Методика обучения бега на короткую дистанцию.
учебно-методический материал по физкультуре

Методика обучения техники бега на короткие дистанции

Задача №1. Ознакомить занимающихся с техникой бега на короткие дистанции.

Средства:                                                                                                                                                                        1.Показ кинограмм,кинокольцовок.                                                                                                                            2.Объяснение особенностей техники бега.                                                                                                                              3.Показ упражнения в целом.                                                                                                                                 4.Опробование выполнять бег на 60-100м.
Задача №2. Обучение технике бега по прямой
Средства:
1.Бег в упоре на стену , с высоким подниманием бедра.                                                                                               2.Имитация рук на месте.                                                                                                                                                 3.С.Б.У. с переходом на ускорение.                                                                                                                                 4.Бег с ускорением с переходом в бег по инерции.                                                                                                   Задача№3.                                                                                                                                                                               Средства:                                                                                                                                                                                         1.Бег с ускорением на повороте с большим радиусом.                                                                                                        2.Тоже,но с уменьшением радиуса поворота.                                                                                                                  3.Бег по кругу с различной скоростью.                                                                                                                      4.Бег с ускорением по повороту с выходом на прямую 50-100м.                                                                            5.Бег с ускорением  с выходом в поворот с разной скоростью.                                                          Задача№4Обучение техники низкого старта и стартового ускорения.
Средства:                                                                                                                                                                      1.Выполнение команд «На старт»,«Внимание»!»Фронтальным методом.                                                       2.Имитация первого шага с разноименной работой рук и ног.                                                                          3.Прыжки с места из положения «Внимание!»                                                                                                                          4.Бег без сигнала с колодок парами.                                                                                                                           5.Бег по сигналу с пробеганием под натянутой резиной.                                                                                    6.Тоже,но без резины.                                                                                                                                                                   Задача №5: Обучение техники перехода от стартового ускорения к бегу по дистанции.                                                                                                                Средства:                                                                                                                                                                                                    1.Бег с ускорением 15-20м, с дальнейшим бегом по инерции.                                                                                        2. Бег по инерции 5-6 м.с переходом на свободный бег.                                                                                                3. Бег с низкого старта с переходом на ускорение 50-60м.                                                                                                        4. Переменный бег (быстро, медленно).                                                                                                                                          Задача №6: Обучение низкого старта на повороте.                                                                                                                   Средства:

1. Установка колодок на повороте.
2. Стартовое ускорение  с выходом к бровке.
3. Тоже, но смаксимальной скоростью.

Задача №7: Обучение техники финиширования.

               Средства:

1. Наклон туловища с отведением рук назад на месте, а затем в ходьбе.
2. Тоже в медленном беге, а потом быстром.
3. Наклон вперёд с поворотом плеч на месте, а затем в ходьбе.
4. Тоже в медленном беге, затем быстром.

Задача №8: Совершенствование технике вбеге.

Средства:

1. Пробегание полной дистанции.
2. Выполнение контрольных нормативов.
3. Участие в соревнованиях.