Учебный материал | Дата проведения |
1 четверть - 18 часов; ЛЕГКАЯ А. 9 часов |
1 | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а Возникновение первых соревнований. Зарождение Олимпийских игр.Прыжковые упражнения. |
|
2 | Специальные беговые упражнения. Прыжки и многоскоки. ОРУ. Старт с спробеганием отрезков от 10 до 15 м. Развитие скоростных способностей. |
|
3 | Специальные беговые упражнения. ОРУ. Старт с пробеганием отрезков от 10 до 15 м. Стартовый разгон: прыжки на одной ноге (3х30 м на каждую ногу); максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). |
|
4 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в движении.Высокий старт от 10 до15.Сдача комплекса ГТО -100м. |
|
5 | Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в движении. Бег на 400метров -2 серии с интервалом 4мин.Упражнение на растяжение мышц., силовые упражнения |
|
6 | Специальные беговые упражнения. Прыжки и многоскоки. Бег в среднем темпе на 3 кмРазвитие выносливости |
|
7 | ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10, 5х10м. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). Сдача комплекса ГТО – челночный бег |
|
8 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места |
|
9 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места Сдача комплекса ГТО – прыжок в длину с места |
|
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ Баскетбол 9 час |
10 | Инструктаж по баскетболу. Обычный бег, по сигналу ускорение с переходом на обычный бег. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;. Повороты без мяча.игра «Мяч капитану» |
|
11 | Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед |
|
12 | Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; повороты без мяча (о); ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте в парах. Челночный бег 3х10м с подбрасыванием мяча над собой; игра «Борьба за мяч» |
|
13 | Бег 5 мин, ОРУ в движении, спец.беговые упражнения,.передвижение с мячом лицом вперед, спиной вперед, левым, правым боком. Учебная игра. |
|
14 | Бег 5 мин, ОРУ в движении, спец.беговые упражнения,передвижение с мячом лицом вперед, спиной вперед, левым, правым боком. ОФП. |
|
15 | ОРУ. Стойка и передвижение игрока. Повторное выполнение маховых движений с максимальной амплитудой вращения. Приседание с весом на плечах. Броски мяча одной и двумя руками с места (расстояние до корзины 2 – 3 м); Подвижная игра «Борьба за мяч». |
|
16 | Стойка и передвижение игрока. Повторное выполнение маховых движений с максимальной амплитудой вращения. Работа в парах, тройках. Игра в мини-баскетбол. |
|
17 | Броски мяча одной и двумя руками с места (расстояние до корзины 2 – 3 м); Учебная игра. |
|
18 | Броски мяча одной и двумя руками с места (расстояние до корзины 2 – 3 м); Учебная игра. |
|
| 2 ч. ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ – 14 ч.
|
|
19 | Строевой шаг. ОРУ. Группировка: лежа на спине, сидя и в приседе. Перекат назад: в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырок вперед в группировке. Эстафеты. Развитие координационных способностей. |
|
20 | Строевой шаг. ОРУ. Упражнения на равновесие. Группировки. Перекаты. Кувырок вперед в группировке . Кувырок вперед. Стойка на лопатках. Развитие координационных способностей.
|
|
21 | Перестроение из одной шеренги в две и три шеренги. Строевой шаг. ОРУ. Группировки. Перекаты. Кувырок назад. Два кувырка вперед слитно. Стойка на лопатках. Акробатические соединения из различных элементов. Эстафеты со скакалкой.. |
|
22 | Перестроение из одной шеренги в две и три шеренги. ОРУ. Акробатические соединения из различных элементов. Эстафеты с элементами акробатики. |
|
23 | Перестроение из одной шеренги в две и три шеренги. Строевой шаг. ОРУ Обучение лазанию по канату в 2-3 приема. Прыжки через скакалку различным способом. Развитие силовых качеств |
|
24 | Построение. Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по двое, по трое. ОРУ на месте с гимнастическими палками.Подводящие прыжковые упражнения. Опорный прыжок ноги врозь. Опорный прыжок согнув ноги.Прыжки через скакалку. |
|
25 | Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре. ОРУ. Упражнения на гимнастическом бревне (девочки); на гимнастической перекладине(мальчики.Комплекса ГТО -упражнение на гибкость (наклон) |
|
26 | Сдача Комплекса ГТО - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)—девочки Подтягивание на высокой перекладине - мальчики |
|
27 |
Развитие координационных способностей |
|
28 | Два кувырка вперед слитно. Стойка на лопатках |
|
29 | Акробатические соединения из различных элементов. |
|
30 | Кувырок вперед в группировке. Эстафеты. |
|
31 | Перестроение из одной шеренги в две и три шеренги. ОРУ. |
|
32 | Прыжки через скакалку различным способом. Развитие силовых качеств |
|
| 3 четверть- Лыжная подготовка 14 час, волейбол 6 час |
|
33 | Инструкция по ТБ. Значение занятий на лыжах. Подготовка инвентаря для занятий на лыжах Температурный режим, спортивная форма |
|
34 | Построение с лыжами в руках.Закрепление попеременного двухшажного хода. |
|
35 | Укладка лыж, надевание креплений. Ознакомление и разучивание одновременного одношажного хода Прохождение в медленном темпе до 3 км |
|
36 | техника прохождения подъемов и спусков |
|
37 | Разучивание и совершенствованиеторможения на лыжах различными способами Прохождение в медленном темпе до 4 км |
|
38 | Изучение и совершенствование одновременно-двухшажного конькового хода Прохождение в среднем темпе до 3 км |
|
39 | Изучение и совершенствование одновременно-одношажного конькового хода |
|
40 | Прохождение в среднем темпе до 3 км |
|
41 | Прохождение в среднем темпе до 3 км |
|
42 | Прохождение в среднем темпе до 4 км |
|
43 | Прохождение в среднем темпе до 4 км |
|
44 | Закрепление и совершенствование подъема подъема «полуелочкой»; торможение «плугом»
|
|
45 | Закрепление и совершенствование подъема подъема «полуелочкой»; торможение «плугом»
|
|
46 | Сдача комплекса ГТО бег на лыжах 3 км. |
|
| СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ ВОЛЕЙБОЛ – 6 ч.
|
|
47 | Инструктаж по волейболу. ОРУ. СУ. Игра «Догони мяч». Стойка волейболиста. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть и т.д). Игра «Лишний мяч». |
|
48 | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой, в стену, на месте. В парах: передача мяча летящего с различной высоты. Передача через сетку. 2-3 передачи над собой и передача партнеру. |
|
49 | Стойка игрока. Перемещение в стойке. ОРУ. Способ соединение кистей при приеме снизу. Соединить и разъединить 5-6 раз. Подбивание волейбольного мяча на месте. Движение рук выполняется за счет разгибания ног. |
|
50 | В парах: партнер бросает мяч на расстоянии 2-3 м. прием мяча снизу партнером. У стены: отбивание мяча снизу (10 раз подряд). Прием мяча снизу над собой на месте. Высота передачи 1 – 1,5м. В парах и самостоятельно стоя у стены: прием мяча снизу и передача партнеру сверху двумя руками. Эстафеты. |
|
51 | Подводящие упражнения. Имитация подбрасывания мяча.подача мяча в стену на расстоянии 5-6м; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча. Подача мяча по зонам. Игра |
|
52 | Стойки и перемещени. Нижняя и верхняя прямая подача. Работа в парах, тройках, через сетку. Учебная игра |
|
| СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ БАСКЕТБОЛ – 8 Ч. |
|
53 | Инструктаж по баскетболу. Обычный бег, по сигналу ускорение с переходом на обычный бег. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;. Повороты без мяча.игра «Мяч капитану» |
|
54 | Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; повороты без мяча (о); ловля и передача мяча одной рукой от плеча на месте в парах. Челночный бег 3х10м с подбрасыванием мяча над собой; |
|
55 | Ору, ведение мяча с разной высотой отскока, передачи мяча, работа в парах, тройках. Игра. Развитие координационных качеств Передача мяча в парах, тройках |
|
56 | Стойка и передвижения игрока. Остановка, ведение мяча. Передача мяча в парах, тройках, бросок мяча от груди двумя руками, от головы одной рукой,развитие силовых качеств. Игра |
|
57 | ОРУ с мячами. Стойка и передвижения игрока. Остановка, ведение мяча. Передача мяча в парах, тройках, бросок мяча от груди двумя руками, от головы одной рукой. Работа в колоннах. |
|
58 | Учебная игра |
|
59 | Учебная игра |
|
60 | Учебная игра |
|
| ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА – 8 Ч.
|
|
61 | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки в высоту с Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Сдача комплекса ГТО – прыжок в длину с места |
|
62 | ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10, 5х10м. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). Сдача комплекса ГТО – челночный бег |
|
63 | Разминка. ОРУ в движение., передача эстафетной палочки на месте, на коротком расстоянии. Эстафетный бег. |
|
64 | ОРУ на месте, спецбеговые упражнения, упражнения на растягивание мышц. Силовые упражнения. |
|
65 | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание гранаты с места, с разбега |
|
66 | ОРУ, Равномерный бег на длинные дистанции, силовые упражнения и упражнения на гибкость, спортивные игры: футбол, бадминтон, волейбол. |
|
67 | ОРУ И СБУ Выполнение контрольных тестов и нормативов .Сдача комплекса ГТО |
|
68 | ОРУ И СБУ Выполнение контрольных тестов и нормативов. Сдача комплекса ГТО |
|
