Основные методы закаливания детей: повышаем иммунитет грамотно
статья по физкультуре
Врачи утверждают, что за последние пять лет число число болеющих детей увеличилось в несколько раз. Это напрямую связано с современным образом жизни. Ребята большую часть времени проводят в закрытых помещениях и редко бывают на улице. Вместо прогулок и подвижных игр на свежем воздухе после школы мальчишки и девчонки бегут за компьютеры. Это не может не отразиться на здоровье.
Домоседы простужаются гораздо чаще тех, кто гуляет под дождем и не вылезает из луж. И все потому, что солнце, воздух и вода — главные факторы для укрепления организма. Остановимся поподробнее на основных методах закаливания детей.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
закаливание | 15.8 КБ |
Предварительный просмотр:
Основные методы закаливания детей: повышаем иммунитет грамотно
Врачи утверждают, что за последние пять лет число часто болеющих детей увеличилось в несколько раз. Это напрямую связано с современным образом жизни. Ребята большую часть времени проводят в закрытых помещениях и редко бывают на улице. Вместо прогулок и подвижных игр на свежем воздухе после школы мальчишки и девчонки бегут за компьютеры. Это не может не отразиться на здоровье.
Домоседы простужаются гораздо чаще тех, кто гуляет под дождем и не вылезает из луж. И все потому, что солнце, воздух и вода — главные факторы для укрепления организма. Остановимся поподробнее на основных методах закаливания детей.
Виды закаливающих процедур
Закаливание — хорошая поддержка иммунитета. Повышает устойчивость организма к резким изменениям погодных условий и температуры. За счет тренировки сосудов и нервных окончаний улучшается работа терморегулирующего аппарата. Закаленному ребенку не страшны перегревы и переохлаждения, в результате которых часто развивается простуда.
Специалисты выделяют основные методы закаливания детей.
- Воздушные ванны. С этой процедуры рекомендуют начинать оздоровление организма. Это может быть зарядка в комнате с открытым окном или пробежка в парке. Воздушные ванны условно делятся на теплые — до +20 °C, прохладные — до +14 °C, холодные — ниже +13 °C.
- Обтирания. Мягкая водная процедура. Смоченной губкой или полотенцем обтирают шею, грудь, живот, спину, руки и ноги. При этом делают легкие массирующие движения от периферии к центру. Затем тело растирают сухим полотенцем.
- Обливания ног. Следующий этап закаливания водой. Для процедуры понадобятся небольшой таз и ковшик. Нижнюю часть голеней и стопы обливают водой. Ноги предварительно следует растереть руками, чтобы они были теплыми.
- Контрастный душ. Простой способ укрепления сосудов. Для этого нужно обливать тело попеременно горячей и холодной водой. У каждого ребенка индивидуальный порог чувствительности, поэтому температура должна быть комфортной.
- Хождение босиком. Это не только способ повышения иммунитета, но и тренировка мышц стоп. Начинать стоит с хождения по комнате. Затем можно перейти на траву, песок и опавшую хвою.
Закаливание — профилактика простуды у детей. Чтобы оздоравливающие процедуры дали желаемый результат, нужно делать все по правилам. Холодные воздушные ванны и обливания — серьезное испытание для неподготовленного организма. Поэтому приступать к закаливанию нужно на фоне абсолютного здоровья. Также необходимо придерживаться принципов систематичности и последовательности, постепенно увеличивать длительность процедур.
Дополнительная поддержка организма в сезон простуд
В гриппозный период не лишними будут аптечные препараты для профилактики респираторных инфекций. Ведь дети обычно находятся в закрытых помещениях и много общаются со сверстниками. Подхватить вирус в такой обстановке очень легко. Для защиты от простуд врачи часто рекомендуют Деринат. Он обладает тремя очень важными свойствами:
- противовирусным — борется с главным возбудителем респираторных инфекций;
- иммуномодулирующим — улучшает клеточный и гуморальный иммунитет;
- репаративным — способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки, восстанавливает первый защитный барьер на пути болезнетворных агентов.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дидактическая игра как основной метод обучения в группах для детей с общим недоразвитием речи.
Материал о роли дидактических игр в работе по развитию речи детей дошкольного возраста....
Основные принципы закаливания.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль з...
Основные методы закаливания
Презентация о основных методах закаливания...
Основные методы обучения в развитии речи детей с ОНР
Методические рекомендации, составленые на основе содержания учебного курса "Онтогенез речевой деятельности", отражают проблемы развития детской речи в норме и при патологии....
Значение и основные правила закаливания
Статья о значении, видах и основных правилах закаливания даст полезную информацию школьникам и родителям...
Занятия художественной гимнастикой повышают иммунитет ребёнка
Плюсы художественной гимнастики....
Основные правила закаливания.Виды закаливания(1-класс).
Закаливание – процедуры, направленные на укрепление организма.Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, ду...