ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

При обучении юных фехтовальщиков 11-13 лет рекомендуется в тренировочном процессе применять методику на основе комплексного применения разнообразных средств развития ловкости (с варьированием их темпа) и использования специальных упражнений.

Комплексное использование средств развития координации должно строиться на применении как общих, так и специальных средств, направленных на развитие тех из элементарных координационных способностей, которые, необходимы для успешной соревновательной деятельности в фехтовании.

В качестве специализированных упражнений должны применятся фехтовальные технико-тактические задания с изменением условий выполнения.

Кроме того, рекомендуется использовать специфические и неспецифические нагрузки на динамическое равновесие различного характера, которые должны составлять не менее 10-12% от общего объема тренировки и специальные индивидуальные технико-тактические задания, должны составлять 5-7% от общего объема средств тренировки. Их интенсивность определяется задачами тренировки, условиями проведения занятий.

Неспецифические средства должны применяться в разных частях тренировочного занятия. Вращательные нагрузки могут иметь как активный, так и пассивный характер (при работе в парах); могут применятся игры-соревнования, в которых надо соблюдать равновесие и одновременно выполнять заданные движения или бороться с противником; комбинированные эстафеты, включающие бег, нырки, ползание, перемещение предметов (передача мяча с помощью двух палок, на ракетке и т. д).

Темп нагрузки рекомендуется изменять от медленного до быстрого в течение одного занятия.

Также, для развития комплексных проявлений координационных способностей в деятельности, рекомендуется в заключительной части тренировки для сохранения устойчивого психоэмоционального состояния, снижения мышечного напряжения, закрепления двигательных умений и навыков применять игры и игровые задания.

В качестве специализированных средств развития координационных способностей рекомендуется использовать бои, особенно с незнакомыми противниками; изменение привычной формы единоборства (бой втроем по треугольнику, бой двух против трех н т. д.); выполнение приемов и действий на фоне отвлечения (беседа, разговор, ответы на вопросы тренера, и т. д.).

В качестве специализированных упражнений на дифференцировку пространственных параметров двигательных действий рекомендуется использовать следующие упражнения:

• технико-тактические упражнения из необычного исходного положения для выполнения «стрелы», выпада, укола, удара и т. д.;
• выполнение приемов и действий в левосторонней (если фехтовальщик правша) и правосторонней (сели фехтовальщик левша) боевой стойке:
• изменение пространственных границ единоборства (выполнение приемов на уменьшенной площади, бой па укороченной дорожке и т. д.);
• смена техники выполнения приемов и действий (выполнение передвижений плавно и скачкообразно, разнообразие способов атаки «стрелой», выпада и т. д.);
• усложнение упражнений дополнительными движениями (пружинистыми присел линями в конце выпада и перед возвращением из выпала назад, повторными уколами или ударами между атакой и защитой и т. д.);
• задания на изменение не только амплитуды, продолжительности движений, но и (при успешном выполнении предыдущих заданий) - темпа и ритма движений, вплоть до ведения боя в замедленном темпе и т. д.;
• выполнение фехтовальных приемов без предварительной подготовки.