Совершенствование элементов баскетбола
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

Подготовительная часть

10-12 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин.

 Проверка готовности класса к уроку, напоминание о ТБ (кольца, серьги, часы, браслеты)

Разминка:

ведение мяча по кругу левой рукой

2круга

Дистанция 3-4шага, легко бегом

ведение мяча по кругу правой рукой

2круга

Дистанция 3-4шага, легко бегом

ведение мяча по кругу попеременно обеими руками

2круга

Дистанция 3-4шага, легко бегом

ОРУ с мячами на месте

Вращение мяча вокруг шеи с поворотами головы

6-8 раз

В обе стороны

Передача мяча из правой руки в левую и обратно в горизонтальной плоскости

6-8 раз

Руки прямые, амплитуда максимальная, не выронить мяч

Передача мяча из правой руки в левую и обратно в вертикальной плоскости

6-8 раз

Руки прямые, амплитуда максимальная, не выронить мяч, перед собой и за спиной

Вращение мяча вокруг пояса

6-8 раз

Вращение в тазобедренном суставе, в обе стороны

 «восьмерка» вокруг колен

6-8 раз

Выполняется без касания мячом пола

Выпады правой и левой ногой

3-4раза

Мяч вверху, руки прямые

Перенос веса тела в приседе с ноги на ногу

3-4 раза

Мяч перед собой, руки прямые

Вращение мяча между кистями рук, одновременно вращение одной из ног в голеностопном суставе на полу

1мин.

Соблюдать координацию движений

Выпрыгивания из низкого приседа

юноши-10раз, девушки-8раз

Мяч в руках, движения руками снизу вверх

Выпрыгивания с подтягиванием коленей к мячу приседа

юноши-10раз, девушки-8раз

Мяч в руках, руки согнуты перед грудью

Выпрыгивания с захлестыванием голени

юноши-10раз, девушки-8раз

Мяч прижат руками к ягодицам

СБУ с мячами

Бег с высоким подниманием бедра

Диагональ

Ведение правой рукой

Бег с захлестыванием голени

Диагональ

Ведение левой рукой

Бег приставными шагами

Диагональ

Ведение дальней рукой

Ускорение

2 диагонали

Ведение правой, левой рукой, скорость максимальная дистанция 5 шагов

Основная часть

20-25 мин.

 Объяснение упражнения и его выполнение: Диагональная передача партнеру через площадку, открывание в зону штрафного броска, имитируя пассивного защитника. Партнер обводит фишки и защитника на скорости и выполняет бросок с 2-х шагов. Затем партнеры меняются местами.

4-5 мин.

При обводке фишек и защитника мяч находится в дальней руке.

Передачи мяча во встречных колоннах

2-3мин.

Расстояние между колоннами юношей-6 метров, девушек-5 метров

1.После передачи встать в конец своей колонны

2.После передачи встать в конец противоположной колонны

Следить за правильным положением рук во время ловли и передачи мяча

Передвигаться в противоположную колонну по правой стороне

Броски мяча по кольцу из-за 6-метровой  линии, по сигналу сместиться по часовой стрелке, считать свои попадания в кольцо

5-6мин.

Следить за правильным положением всех частей тела, активной работе ног. Броски производятся по 2-м кольцам

Учебная игра 5х5 с заменами

10-12мин.

Соблюдать правила и ТБ, использовать изученные элементы

Заключительная часть  

3-4 мин.

Ходьба по кругу с дыхательными упражнениями.

Вис на гимнастической стенке

1 круг

Вдох выполняется медленный и полный, выдох- продолжительнее вдоха, грудная клетка сжимается. С гимнастической стенки не спрыгивать, а сходить

Построение, подведение итогов, замечания, комментарии, оценки

Опросить учащихся о количестве попаданий из-за 6-метровой   линии

Организованный уход с урока