энергетики
классный час по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

На полках многих магазинов можно встретить различные жестяные баночки, стеклянные и пластмассовые бутылочки, наполненные напитками, которые принято называть в народе энергетиками. Выпускающие продукт компании указывают на их способность не только утолять жажду, но и стимулировать деятельность нервной системы человека, так как воздействие этих напитков на организм человека носит антиседативный характер. Разумеется, не все так просто, и употребление подобных напитков может приводить к различным негативным последствиям для сердечно-сосудистой системы человека, мозга и организма в целом.

По вкусу «энергетики» практически не отличаются от обычных газированных напитков. В состав большинства подобных напитков входят: активное вещество – стимулятор (кофеин ходит в состав всех видов энергетических напитков. Выполняет роль главного стимулятора работы головного мозга. Сам по себе кофеин даже полезен для сердца, но только в адекватных дозировках и в виде натурального кофе), углеводы, аминокислоты (дельтоглюкоролактон, таурин стимулирует процессы обмена веществ в организме, обладает противосудорожными свойствами, карнитин - снижает усталость мышц и ускоряет процессы окисления жирных кислот..), витамины (А, С, В1, В2, В3, В6, В12 -истощение нервной системы вызывает переизбыток витамина В, попадающего в организм человека с напитком) и минералы, а также ускорители (маточное молочко, пчелиная пыльца, гуарана- обладает тонизирующими свойствами, выводит из мышечных тканей молочную кислоту, женьшень, гинкго билоба, матеин -притупляет чувство голода и способствует снижению веса), химические стабилизаторы, вкусовые добавки, усилители вкуса и запаха, красители. Одни напитки содержат больше кофеина, другие – углеводов и витаминов.

 Глюкоза «энергетика» быстро всасывается в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышечную ткань, увеличивает её работоспособность. Сахар имеет разрушительное воздействие на сосуды и организм в целом.

В настоящее время запрещена продажа слабоалкогольных и безалкогольных напитков в образовательных учреждениях, т.к.  во многих безалкогольных энергетических напитках содержание кофеина составляет 150-320 мг/л при допустимом уровне потребления 150 мг в сутки. В эти 150 мг входит и кофеин чая, кофе, других напитков и продуктов, употребляемых подростком в течение дня.

  Действия энерготоников основано на возбуждающих веществах. На самом деле они не снабжают энергией, а лишь оказывают бодрящее действие и заставляют активно расходовать ресурсы организма. Обычно энерготоники содержат одно из этих веществ либо комбинацию, где один компонент усиливает другой.

 Энергетические напитки способны вызвать привыкание из-за содержащегося там кофеина. Его фармакологическое действие состоит в психостимуляции и прямом возбуждающем действии на центральную нервную систему. В больших дозах кофеин угнетает центральную нервную систему, может вызвать судороги или эпилептический припадок. Также кофеин повышает артериальное давление, даже у подростка может случиться инфаркт.

 Мочегонный эффект кофеина способствует дополнительной потере воды, микро и макроэлементов.

 Употребляя энергетические напитки, человек обманывает сам себя. Энергетические допинги бодрят, но ресурсы организма быстро исчерпаются, не успевая восстановиться. Поэтому уже через 3-4 часа можно ощутить побочные действия – чувство разбитости, упадок сил, плохое настроение.

 Под влиянием кофеина резко повышается секреция желудка, что может спровоцировать острый гастрит, обострение язвенной болезни, приступ острого панкреатита из-за резкого повышения сахара в крови.

 Алкоголь и кофеин энергетиков являются антиподами, первый расслабляет, а второй бодрит. При смешивании эти вещества могут привести человека к неадекватному состоянию и даже коме.

 Газированные и негазированные энергетические напитки обладают большой буферной емкостью, что разрушает эмаль зубов.

Энергетики нельзя пить детям до 18 лет, беременным женщинам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, желудочно-кишечными заболеваниями, а также людям с повышенной возбудимостью, страдающих бессонницей. 

Следствием пагубного действия таких напитков могут стать:   

• депрессия и повышенная раздражительность;
• усталость и бессонница;
• учащенное сердцебиение (тахикардия),
• нарушения ритмичности биения сердца (аритмия) и многие другие сердечно-сосудистые болезни;
• повышенное артериальное давление (гипертония);
• неконтролируемые нервные срывы.

 Приём энергетиков имеет ряд противопоказаний и может сильно навредить здоровью, восстановить которое будет потом сложно. Имеется ряд заболеваний, наличие которых делает употребление напитка смертельно опасным. В числе этих заболеваний гипертония, стенокардия и другие болезни сердца. Ни в коем случае нельзя: 

• совмещать приём энергетиков с кофе,
• крепким чаем и лекарственными препаратами;
• выпивать сразу более 2-х банок продукта;
• пить напиток во время тренировок,
• на танцполе или при выполнении тяжёлой физической работы;
• не пить энергетики сразу после сна утром.

 Людям с больным сердцем категорически не рекомендуется пить энергетики. При возникновении сердечного приступа необходимо незамедлительно вызывать скорую помощь. Снизить учащенный пульс самостоятельно можно с помощью «Корвалола». Имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой люди должны внимательно относиться к рациону питания для здоровья сердца. Существует ряд продуктов, которые могут использоваться как лечебные или профилактические средства.

Также ознакомьтесь с инфографикой: