УПРАЖНЕНИЯ НА ЛОВКОСТЬ И КООРДИНАЦИЮ ДЛЯ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
методическая разработка по физкультуре (9 класс)

УПРАЖНЕНИЯ НА ЛОВКОСТЬ И КООРДИНАЦИЮ ДЛЯ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

1. Игра в "салки".

Это простое упражнение знакомо всем с детства.

2. Кувырки. 

Это упражнение хорошо развивает ловкость и координацию:

• взять в руки мяч и выполнить кувырки вперёд и назад;
• подбросить мяч руками вверх, сделать кувырок вперёд и поймать опускающийся мяч; повторить упражнение, только с кувырком назад.
• подбросить мяч вверх и сделать кувырок вперед; после кувырка быстро встать, подпрыгнуть и поймать мяч;
• подбросить мяч руками вперёд и вверх, сделать кувырок вперёд, встать и, когда мяч коснётся земли, ведите его; со временем можно вести мяч, обходят препятствия, например флажки.

3. Бег с препятствиями. 

На поле или площадке установлены фишки или флажки. По ходу движения положить "препятствия" - палочки или ленточки. Задача - обегать флажки, стараясь не наступить на "препятствия".

4. Теперь нужно сделать все наоборот - как можно быстрее пройти дистанцию, наступив на как можно большее количество предметов. Доя этого упражнения лучше использовать ленточки, чтобы не повредить стопу. Освоив технику ведения мяча, можно проходить фишки или препятствия с мячом. 

Для развития ловкости подходит интересная игра, тренирующая также силу и выносливость.

"Крабы в футболе"

Если тренировка проходит с партнёрами нужно разделить на 2 команды, на размеченное небольшое поле с установленными воротами или флажками, их обозначающие. Игроки становятся «крабами». Для этого нужно встать на ладони и стопы к земле. Нельзя касаться земли спиной или местом ниже спины в таком положении участники играют в футбол как обычно – с передачами и ударами ногами и головой. Чтобы не устать, достаточно поиграть в течении 5 мин. Если партнеров для этой игры нет, можете играть самостоятельно, например обводить флажки или фишки, после чего наносить удар по любой мишени.