Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости и координации
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) по теме

Часть урока

Содержание

Дози-

ровка,

мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

2

1. Построение на спортплощадке,

приветствие

1

Учитель,

2. Сообщение целей и задачей урока

1

Учитель, измерение чсс

II

Основная

40

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одной, дистанции 2 м, V = 4-5 м/с

(можно обгонять).

Следить за графиком бега, техникой, следить за дыханием во время бега и за восстановлением дыхания при переходе на ходьбу.

2. ОРУ на месте

5

3.Подъем корпуса

3

Работает одновременно весь класс,

Выполнить учебный норматив (40 раз за 1 мин.)

4. Бег 30 м

5

Дать минуту на самоподготовку (настрой, 1-2 рывка с низкого старта), вспомнить технику низкого старта.

Два забега парами (по желанию), время проанализировать самостоятельно

5.Прыжки в

высоту с/р

9

Переход в спортзал.

1. Разминка. П о д в о д я щ и е у п р а ж н е н и я.  

1.маховые движения ногой

2. имитация отталкивания

3. махи ногой и противоположной ей рукой

4. имитация техники постановки ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками

5. имитация прыжка

2. Разошлись на толчковой ноге.
3. Прыжки с/р  через планку (начинать с высоты 65 см, поточно, в начале проходят все «левые», потом «правые». На каждую высоту – три попытки.

  Планку поднимать на 5 см)

6. Ручной мяч

14

1. Ведение мяча.
2. Ведение мяча, бросок по воротам с ходу в прыжке.
3. Прием – передача, ведение, бросок по воротам в прыжке с ходу. В парах.
4. Стандартные положения; угловой,  семиметровый, свободный, вбрасывание из-за боковой.
5. Двустороння игра

Следить за техникой, соблюдением безопасности

III

Заключительная

3

1. Построение

0,5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель, измерение чсс, выставление оценок

3.Домашние задание

1

Прыжки со скакалкой. Подъем корпуса.

4. Прощание

0,5

Учитель