Баскетбол
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

БАСКЕТБОЛ.

Урок физической культуры в 7 классе

Задачи:

1. Совершенствовать передачи мяча в движении, с развитием быстроты; «отрыва».
2. Совершенствовать ведение мяча со сменой направления и скорости в условиях противоборства. 
3. Обучать броску по кольцу одной и двумя руками от головы на два счета в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств.
4. Обучать выполнению графика пульсометрии физической нагрузки.
5. Воспитание дисциплинированности, внимательности, коллективизма.

Тип урока:                               обучающий.

Метод проведения:               групповой индивидуальный, соревновательный.

Место проведения:                спортивный зал.

Инвентарь:                             баскетбольные мячи, стойки.

Время проведения:                40 минут.

Учитель физической культуры:            Михайлов Юрий Владимирович

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Измерение пульса, отметка на графике.
3. Ходьба:

• На носках, руки на пояс;
• На пятках, руки за головой;
• На внешней стороне ступни, руки в стороны;
• Спортивная ходьба.

4. Бег:

• Без задания;
• Правым и левым боком, руки перед грудью;
• С остановкой;
• С поворотами на 3600 ;
• С прыжками под кольцами;
• С ускорениями;
• Медленный бег.

5. Ходьба:

• С восстановлением дыхания;
• С разминкой кистей и пальцев рук;

6. Общеразвивающие упражнения в парах; (юноши)      (самостоятельно)

1. Поочередное сгибанием и разгибание рук с сопротивлением. Каждый должен сопротивляться в меру сил партнеров, чтобы давать возможность выполнять упражнение.
2. Поочередное поднимание рук вверх с сопротивлением партнера.
3. Поочередное разведение рук в стороны с сопротивлением партнера.
4. Сгибание руки в упоре на пальцах, партнер держит за ноги.
5. Стоя вплотную, спина к спине, руки в стороны, кисти соединены. Не опуская рук, каждый занимающийся делает  по шагу вперед и назад.
6. Стоя лицом друг к другу, руки на плечи, пружинистые наклоны вперед.
7. Стоя спиной друг к другу, руки в захвате под локти, наклоны вправо, влево, вперед.
8. Стоя спиной друг к другу, руки в захвате под локти, одновременное, с последующими прыжками на месте.

6. Общеразвивающие упражнения для девушек (самостоятельно):

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх; наклон вперед; И.п. наклон назад (прогнуться); И.п. наклон влево; П.п. наклон вправо; И.п. -8 раз.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны; поворот налево; И.п. поворот направо; И.п. – 12 раз.
3. И.п. – стойка руки вверх, руки вперед, мах левой ногой вперед к правой ладони; И.п. руки вперед, мах правой ногой к левой ладони; И.п. – 12 раз.
4. И.п. основная стойка; упор присев; упор лежа; упор присев; И.п. – 12 раз.
5. И.. стойка  ноги на ширине плеч, руки на поясе; присесть на левую ногу; 3 пружинистых приседания; И.п. тоже к правой ноге; И.п. – 10 раз.
6. И.п. стойка  ноги врозь  на ширине плеч, руки на поясе; на 1-3 наклона вперед, ноги прямые; на 4 – И.п.
7. И.п. – глубокий присед; прыжок вверх-вперед, в полете выпрямиться, руки вверх; перед приземлением сгруппироваться и мягко возвратиться в И.п. – 12 раз.
8. Танцевальная импровизация стоя в кругу (включая в нее элементы баскетбола).

II   Основная часть – 27 минут

1. Обучение броску мяча одной и двумя руками от головы в прыжке на два счета в сочетании с развитием скоростно-силовых качеств:

1. Повторное выполнение запрыгиванием на гимнастическую скамейку с выносом мяча в положением замаха к голове и плечу
2. Повторное спрыгивание со скамейки с выпуском мяча над собой в высшей точке прыжка.
3. Измерение пульса и отметка на графике, через каждые 5 минут.

2. Заключительная часть: 5 минут.

1. Эстафета с элементами баскетбола.
2. Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.
3. Анализ графиков пульсометрии.