Реабилитация при травмах плеча у пловцов средствами ЛФК
статья по физкультуре
Содержание статьи включает описание проблемы травмирования плечевого сустава у пловцов и комплекс ЛФК в воде для реабилитации.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 statya_reabilitatsiya_pri_travmah_plecha_u_plovtsov_sredstvami_lfk.docx | 27.02 КБ |
Предварительный просмотр:
Реабилитация при травмах плеча у пловцов средствами ЛФК
Травмы и спорт идут рука об руку, плавание не является исключением. Исследования показали, что 80% всех пловцов получают травмы на том или ином этапе своей спортивной деятельности.
Несмотря на то, что плавание – это щадящий вид спорта, где не приходится испытывать нагрузки с отягощениями, повторяющийся характер движений приводит к травматическим перенапряжениям и, наряду с силовым дисбалансом и дисбалансом в развитии гибкости, способствует росту травматизма. Наиболее подготовленные пловцы вольным стилем совершают 20-25 гребковых циклов каждые 50 метров. Если спортсмен проплывает 10000 метров в день, то он будет выполнять от 4000 до 5000 гребковых циклов ежедневно, при графике тренировок 6 дней в неделю в течении года, каждая его рука выполнит более полутора миллионов гребков. Стоит ли удивляться возникновению травм.
Специалисты в области спортивной медицины, анализируя виды и количество травм в плавании, отмечают, что большинство из них – это травмы мягких тканей, возникающие от перенапряжений. Множество состояний и причин, вызывающих боль в плече при плавании, специалисты объединили в термин «плечо пловца».
В подготовке пловца важна непрерывность тренировочного процесса, если вследствие травмы приходится приостановить занятия, достижение оптимального уровня физической подготовки не представляется возможным.
Необходимо отметить, что травма плеча не является причиной для остановки тренировок. Существует множество упражнений, которые можно выполнять, чтобы сохранить физическую форму и функциональное состояние, например, плавание при помощи ног в ластах или на боку. Таким образом, при том, что спортсмен продолжает плавательные тренировки, выполняя задания, исключающие движения в травмированной конечности, существует необходимость принимать меры, для устранения болевых ощущений в плечевом суставе. А также выполнять профилактические мероприятия во избежание их возникновения в дальнейшем. Именно этот факт определяет специфику организации и проведения процесса реабилитации у пловцов.
Решение задач восстановления работоспособности травмированных спортсменов возможно при наличии научно-обоснованной системы реабилитации с момента травмы до его полного возвращения в спорт.
Наиболее полно изучены вопросы реабилитации спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата на стационарном этапе медицинской реабилитации (А.Ф. Каптелин, З.С. Миронова, В.А. Ласская, В.Ф. Башкиров и другие). Менее полно разработаны и освещены проблемы, составляющие второй этап – этап спортивной реабилитации, по месту осуществления реабилитационных мероприятий – это диспансерный или поликлинический этап реабилитации спортсменов. Завершающий этап реабилитации - начальный этап спортивной тренировки, играет важную роль в возвращении травмированного спортсмена к полноценной тренировочной и соревновательной деятельности. Однако литературные источники содержат недостаточно информации о научно-обоснованных практических разработках и рекомендациях по реабилитационным мероприятиям в этот период. Из чего следует вывод, что детально разработаны процессы реабилитации в лечебно-профилактических учреждениях медиками (врачами, травматологами, специалистами ЛФК, массажистами и др.). Педагоги же, тренеры по видам спорта, специалисты по теории и методике спортивной тренировки не уделяют данной проблеме должного внимания. Между тем существуют вопросы (как поддержать на оптимально возможном уровне степень тренированности травмированных спортсменов, как сформировать и развивать при необходимости временные компенсации, какими путями восстанавливать сниженные, а порой утраченные двигательные умения и действия), которые необходимо решать педагогам совместно с реабилитологами.
Лечебная физическая культура способствует полному восстановлению двигательной активности и является неотъемлемой частью реабилитационного процесса на медицинском и спортивном этапах. Запрос на разработку комплексов упражнений лечебной физической культуры для постиммобилизационного и восстановительного (функционального) этапов реабилитации пловцов после травм верхних конечностей, которые можно выполнять, не выключая спортсмена из тренировочного процесса, существует. На практике доказано, что применение комплексов ЛФК на основе упражнений в воде в постиммобидизационный и восстановительный периоды реабилитационного процесса пловцов после травм верхних конечностей позволяет ускорить возвращение спортсменов к полноценной тренировочной и соревновательной деятельности.
Приложение
Конспект комплекса ЛФК в воде для реабилитации пловцов с травмами плеча в постимобилизационный или подострый период.
Цель – укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц, восстановить подвижность в суставе.
Продолжительность – 45 минут
Место проведения – бассейн глубиной 110 см.
Материалы и ресурсы – мяч, губка, гимнастическая палка.
Комплекс ЛФК имеет традиционную для практики физической культуры структуру: подготовительная, основная, заключительная части.
№ | Содержание | Дозировка | Методические указания |
1. |
И.П. – стойка на дне, опираясь руками на борт бассейна; Одновременно напрячь мышцы-ретракторы и мышцы, поднимающие лопатку. И.П. – стойка на дне, опираясь руками на борт бассейна;
И.п. – присед, так, чтобы вода была по плечи, больная рука согнута в локтевом суставе, локоть прижат к туловищу, здоровая рука держит за запястье больную; сгибание предплечья здоровой рукой. И.п. - присед, так, чтобы вода была по плечи, больная рука согнута в локтевом суставе, здоровой рукой прижать кисть больной руки к плечу; отведение, приведение согнутой в локте руки.
И.п. – присед, руки согнуты в локтях; Отведение, приведение рук к туловищу. И.п. – присед, руки согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне плеч; выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед, назад. То же, прижимая кисть здоровой руки к груди, здоровая рука вниз. И.п. – наклон вперед, здоровая рука на пояс, больная вниз; поднимание руки вперед, ладонью вверх. И.п. – наклон вперед, руки вниз в замок; сгибание и поднимание больной руки с помощью здоровой до уровня плеч. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз в замок; поднимание больной руки с помощью здоровой вверх. | 2 серии по 25 раз 2 серии по 30 секунд 2 серии по 30 секунд 2 серии по 30 секунд 2 серии по 20 раз 2 серии по 20раз 2 серии по 20 раз 2 серии по 30 раз 2 серии по 25 раз 2 серии по 20 раз 2 серии по 20 раз 20 раз 20 раз 20раз | Выполнять упражнение с той амплитудой, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений. Постепенно увеличивать, выполнять на отведение вдох на приведение выдох Отдых между сериями 30 секунд Отдых между сериями 30 секунд Контролировать напряжение мышц, так чтобы не преодолевать боль Выполняя присед, регулировать и.п. так, чтобы вода достигала уровня плеч Угол между плечом и предплечьем 90гр Если ощущается болевой синдром, уменьшить напряжение и сопротивление Контролировать амплитуду движений, постепенно увеличивая Наклон до параллели с водой |
2. | И.п. – присед, так, чтобы вода была по плечи, руки вниз; поднимаем прямые руки раскрытой ладонью вверх, до уровня плеч; затем опускаем прямые руки ладонью вниз до бедер. То же, поднимая руки вверх над головой. И.п. – присед кисти в кулак, руки согнуты в локтях; попеременное выпрямление и сгибание здоровой и больной рук, ладонью, сжатой в кулак, вверх. И.п. – стойка ноги врозь, руки раскрытой ладонью вниз; движения руками вперед, назад. И.п. – стойка ноги врозь, руки раскрытой ладонью вверх; движения руками вперед, назад. И.п. – стоя боком со стороны больной руки к колонне бассейна, больная рука опирается о стену; приседания в медленном темпе. И.п. – стоя спиной к борту бассейна, руки на борту, хватом сверху; приседания в медленном темпе. И.п. – стоя лицом к колонне бассейна, руки на колонну; перебирая пальцами рук, продвигаясь как можно выше, стараться достичь максимальной точки и задержаться в этой позе на одну-две минуты, затем перемещаем пальцы вниз. И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой, пальцы сцеплены за головой у основания черепа; напрягая мышцы, вытягиваем плечи вперед так, чтобы локти коснулись друг друга, далее возвращаем в и.п. И.п. - стойка ноги врозь, кулаки на пояс; развести руки в стороны, до уровня плеч, далее возвращаем в и.п. И.п. - стойка ноги врозь, кулаки на пояс, упираясь тыльной стороной в бока; развести руки в стороны, до уровня плеч, далее возвращаем в и.п. И.п. – стойка ноги вместе, кисти в кулак, держим их у пояса; Отвести правую руку назад и сделать три круга вперед, вернуться в и.п., повторяем левой рукой. И.П. – стойка ноги врозь, плечо отведено до прямого угла; привести больную руку через грудную клетку, здоровой рукой прижимать плечо к груди. И.П. стойка ноги врозь, больная рука вертикально вверх, согнута в локте, предплечье заведено за голову. Другая рука за спиной, касаясь ее тыльной стороной ладони. В обе руки взять палку за два конца; Здоровой рукой тянуть палку вниз, благодаря чему происходит растяжение нижней части капсулы сустава. И.П. стойка ноги врозь, больная рука за спину, касаясь ее тылом ладони. Другая рука вертикально, согнута в локте, предплечье заведено за голову. В руках держать палку за два конца. Разогнуть здоровую руку, заведенную за голову. Больной рукой оказывать сопротивление движению, в результате чего происходит внутренняя ротация плеча. И.П. стоя на дне лицом к борту бассейна; приседать в медленном темпе с опорой больной руки на борт. Во время вставания опираться на борт и отталкивается от него. И.П. стоя больным боком к колонне, больная рука выпрямлена и удерживает на колонне мяч; перекатывать ладонью мяч по колонне, делая ротацию в плечевом суставе вперед и назад. И.П. стоя больным боком к колонне, больная рука полусогнута, опирается на колонне, в руке зажата губка; имитировать мойку стены, двигая руку с губкой по колонне вверх-вниз и в стороны. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз; Поднять больную руку над головой одновременно с наружной ротацией плеча, опускание руки. И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз; поднять руки по диагонали вначале от противоположного бедра в направлении снизу вверх до горизонтального уровня, затем согнуть локоть и отвести плечо назад. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, предплечья подняты так, чтобы угол между плечом и предплечьем составлял 90 градусов; повернуть предплечья вперед так, чтобы руки указывали вперед либо слегка вниз, затем вернуть предплечье в и.п. | 20раз 20 раз 2 серии по 30 раз 2 серии по 30 раз 2 серии по 30 раз 20 раз 20 раз 10 раз 20 раз 2 серии по 25 раз 2 серии по 25 раз 2 серии по 25 раз 2 серии по 20 раз 25 раз 20 раз 20 раз 2 серии по 25 раз 2 серии по 25 раз 25 раз 25 раз 25 раз | Чем более выпрямлены руки, тем сильнее нагрузка Уровень воды по плечи, спина прямая Отдых между сериями 30 секунд Постепенно увеличивать нагрузку на сустав, за счет глубины приседа Задержать руки в верхней точки на 1 минуту Контролировать амплитуду, не превозмогать боль Тоже Выполнять упражнения справа налево, слева направо, затем сверху вниз и снизу вверх |
3. | Плавание на груди | 500 метров | Здоровая рука работает, как в кроле на груди, больная рука работает без проноса над водой. Проводя большим пальцем по боковой поверхности туловища, вытянуть руку вперед, до выпрямления, далее выполнить гребковое движение (подводную часть), как в кроле на груди. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Принципы реабилитации паралимпийцев с поражением опорно-двигательного аппарата при повторных травмах конечностей
Освещением методов, технологий, средств реабилитации спортсменов - инвалидов с нарушением опорно-двигательного аппарата при повторных травмах конечностей....
Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности пловцов
Реферат: Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности...
Сценарий военно-патриотической игры "Плечом к плечу"
Военно-патриотическую игру можно провести во время летних каникул на базе оздоровительного лагеря. Игра посвященна Дню памяти и скорби....
Программа социально-культурной реабилитации «Развитие творческих способностей воспитанников как средство социальной адаптации»
Программа социально-культурной реабилитации...
Программа социально-культурной реабилитации «Музыкально-сценическая деятельность воспитанников как средство социальной реабилитации»
Программа социально-культурной реабилитации...
Средства и методы подготовки юных пловцов
В статье описаны средства и методы подготовки юных пловцов на этапе начальной подготовки, приведены средства обучения техники спортивных способов плавания, прыжков в воду, стартов и поворотов....
Плавание как средство реабилитации после травм
Одним из эффективных способов реабилитации после травм является плавание. Плавание оказывает эффект при спинальной травме, разрыве мениска и переломе конечности....