План-конспект занятия по вольной борьбе
план-конспект по физкультуре

№

Содержание

Дозир

овка

Организационно-методические указания

I.

II.

Подготовительная часть

- построение, приветствие

- сообщение задач урока

Упражнение в ходьбе

Движение налево в обход с выполнением заданий:

- пальцы в замок, разминаем кисти рук.

- руки вверх, на носках марш.

- руки за голову, на пятках марш.

- руки на пояс, на внутренней стороне стопы марш.

- на внешней стороны стопы марш.

Упражнение в беге

- бег

- приставными шагами:

(левым боком),

(правым боком).

- скрестными шагами правым, левым боком марш

- бег спиной вперед смотрим через левое плечо

Обычный бег.

Постепенно переходим на ходьбу.

ОРУ на месте

- и.п. – ноги на ширине плеч. Круговые движения головой налево, направо.

- и.п. – о.с., руки вперед, круговые движения руками вперед, назад на 4 счета.

- и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед и назад, круговые движения

 - и.п. – о.с., круговые движения коленного сустава в левую и правую сторону.

- и.п. – о.с., выпады стороны.

- Обучение захвата ноги за бедро и голень.

1. Объяснение.
2. Показ.
3. Отработки с партнером.

1. Подъем вверх с шагом назад широко (подниманием вверх движением левой руки за голеностоп с постановкой ноги или без)

2. Сбивание в партер в направлении спины, для выполнения толчка левую ногу ставит в упор.

3. Сбивание в партер на живот ударом плечом, с поворотом.

- изучение ТТД в стойке- переводы рывком за руку, сбивание 3*4; броски вращением, подворотом 3*4;

1 – показ

2 – объяснение

3 – отработки с партнером

- Обучение приема в партере «Переворот скручиванием захватом шеи с плечом на рычаг».

      1. Объяснение.

2. Показ.
3. Выполнить переворот когда противник стоит в партере.

Заключительная часть.

- построение

- подведение итогов

- д/з: повторить упражнение

- организованный уход

10

мин

1 круг

1 круг

1 круг

1круг

1 круг

1 круг

3 кр.

1 круг

1 круг

0,5 кр.

0,5 кр.

    8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

20 мин

5 мин.

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

Следить за осанкой.

Руки прямые, голову выше.

Лопатки сведены, спину держим.

Держать равновесие.

Тянемся вверх на носочках.

Следить за работой рук и ног, дыхание не задерживать.

Смотрим через левое плечо

Восстанавливаем дыхание, делаем вдох и выдох.

Упражнения выполняем с большой амплитудой.

Упражнения выполняем с большой амплитудой.

Ноги на коленях не сгибаем, касаемся руками пола.

Характерные ошибки:

Атакующий захватывает голень левой рукой слишком высоко, надо взять низко, у пятки чтобы не сопротивлялся.

.

Работа на восстановление.

Выявить лучших

отличившихся детей, домашнее задание.