План-конспект занятия по вольной борьбе
план-конспект
Технико-тактические действия в стойке
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
plan-konspekt_zanyatiya_po_volnoy_borbe_tehniko-takticheskie_priemy_v_stoyke.docx | 18.63 КБ |
Предварительный просмотр:
План-конспект
открытого урока по вольной борьбе
тренера-преподавателя МБОУ ДО «Курумканская ДЮСШ»
Шадапова Жаргала Михайловича
Тема: «Технико-тактические действия в стойке»
Дата проведения: 20.01.2017 г.
Место проведения: спортивный зал Улюнханской СОШ
Время проведения: 15.00
Учебная группа: НП- св.1 года обучения
Оборудование: ковер, скакалки, свисток
Цель занятия: Обучение технико-тактическим действиям в стойке.
Задачи занятия:
1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку;
2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки)
№ | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| |||
1 | Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока | 3 мин. | Проверка состояния спортивной формы у воспитанников, самочувствие занимающихся. |
2 | Разминка: Ходьба: - спортивная ходьба; Бег: - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, - прямыми ногами вперед, назад; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - скрестным шагом левым, правым боком; - прыжками вверх прогнувшись;
- кувырок с дальнейшим ускорением по прямой; - легкий бег с переходом на ходьбу. | 3 мин. | Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак. Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки. Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать подход к броску с подворотом. выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице. Восстановить дыхание. |
3 | Общеразвивающие упражнения в движении: - для мышц верхнего плечевого пояса; - для корпуса; - для ног; Акробатические упражнения: - кувырки; - падения; - колесо; - кувырок с разгибом; Общеразвивающие упражнения на месте: - переступание - наклоны - выпады - шпагаты. | 4 мин. | Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать. Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой. Четкое, слаженное выполнение упражнений, с группировкой. При имитации «подсечка» скручивающие движения. |
2. Основная часть (25 мин.) | |||
1 | Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку. | 5 | Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу. |
2 | Тактика подготовки приема. | 5 | Не стоять долго в захвате. Вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера. |
3 | Защита и контрприем. | 3 | Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим. |
4 | Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки). Тактика подготовки приема. Защита и контрприем. | 5 4 3 | Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра. Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую). Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину. |
3. Заключительная часть (10 мин.) | |||
1 | Ходьба: - встряхивать руками, ногами. | 2 мин. | Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС. |
2 | Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах. | 5 мин. | Выполнять в парах. |
3 | Построение, подведение итогов занятия. | 3 мин. | Отметить активных учащихся. Отметить недостатки, домашнее задание |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе
Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.2. Сове...
План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича
План-конспектоткрытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбетренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича...
План-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе
План-конспект ...
План-конспект занятия по вольной борьбе
laquo;Совершенствование техники броска со стойки сбивание с захватом ног(проход в ноги) партере перевороты накатом»...
План-конспект занятия по вольной борьбе
Изучение технико-тактических действий в партере и стойке....
План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе тренера-преподавателя Шеданова В.Н.
Тема: Изучение приема «Броски поворотом (мельница). Защита: захватить руку, захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отстаивать захваченную ногу назад в сторону».Место проведения: зал в...